Ты — мой личный нутрициолог.
Помоги мне составить план питания на неделю.
Цель — мягкое и спокойное снижение веса без жёстких рамок.
Я не считаю калории, не взвешиваю еду и не хочу проводить у плиты по 2 часа.
Структура: 3 приёма пищи и 1 перекус.
Подстрой под мой ритм жизни, учти усталость и дни, когда вообще не хочется есть. Задай вопросы, которые тебе нужны.

Посчитай, сколько мне нужно есть, чтобы худеть и при этом чувствовать себя нормально.
Вот мои данные: [возраст, рост, вес, активность].
Пожалуйста, без жёстких ограничений.
Объясни, сколько белков, жиров и углеводов — и как это выглядит на тарелке.
Простыми словами, без сложных терминов.

Президент США заявляет, что их армия — самая сильная в мире, но даже самая сильная армия в мире иногда получается такой сильный удар, что не может подняться. Опаснее военного корабля США является оружие, которое может погрузить его на дно моря.