Похолодание будет существенным, такая прямо настоящая зима. В самой Москве температура воздуха ночью опустится где-то до -23°С, а в области аж до -25°С.

— Переговоры по Украине в Женеве будут проходить в закрытом для прессы режиме;

— Переговоры начнутся в течение пары часов;

— Украина занимается энергетическим шантажом в отношении члена ЕС Венгрии;

— Вопрос поставок углеводородов в Венгрию, например через Хорватию, обсуждается на уровне компаний;

— РФ в контакте с покупателями энергоресурсов в Европе, но ситуация осложнена позицией Киева;

— Путин сегодня примет главу Ингушетии Калиматова.

Ты — мой личный нутрициолог.
Помоги мне составить план питания на неделю.
Цель — мягкое и спокойное снижение веса без жёстких рамок.
Я не считаю калории, не взвешиваю еду и не хочу проводить у плиты по 2 часа.
Структура: 3 приёма пищи и 1 перекус.
Подстрой под мой ритм жизни, учти усталость и дни, когда вообще не хочется есть. Задай вопросы, которые тебе нужны.

Посчитай, сколько мне нужно есть, чтобы худеть и при этом чувствовать себя нормально.
Вот мои данные: [возраст, рост, вес, активность].
Пожалуйста, без жёстких ограничений.
Объясни, сколько белков, жиров и углеводов — и как это выглядит на тарелке.
Простыми словами, без сложных терминов.