Холка и сутулость исчезнут всего за минуту в день — врач-остеопат показал простое упражнение для тех, кто часами сидит за компом.

Что делаем:

1. Встаём ровно и сцепляем руки перед собой, согнув их в локтях.

2. Медленно поднимаем руки вверх и заводим за голову, раскрывая грудной отдел.

3. Возвращаемся в исходное положение и повторяем 20–30 раз.

Упражнение помогает размять затёкшую после сидячей работы спину, раскрыть плечи и выпрямить осанку.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Бельгия и Египет поделили очки в своей стартовой встрече на ЧМ-2026, сыграв 1:1.

Египтяне открыли счёт уже на 19-й минуте благодаря голу Имама Ашура, однако во втором тайме бельгийцы восстановили равновесие после автогола Мохамеда Хани.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️США сократили обязательства перед НАТО, отказавшись предоставлять альянсу стратегические бомбардировщики и более 50 истребителей, — FAZ со ссылкой на источники в НАТО.

По данным издания, решение Вашингтона стало неожиданностью для союзников по альянсу.

Как отмечает FAZ, США таким образом усиливают давление на европейских партнёров, чтобы заставить заполнить бреши в обороне до саммита НАТО, который пройдет в начале июля.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️В Магнитогорске водитель впечатал трёх пешеходов в дерево, сдавая назад.

После ДТП 41-летний водитель Daewoo Nexia покинул место происшествия, однако позже был найден сотрудниками полиции, сообщили в ГУ МВД РФ по Челябинской области. В отношении него составлены административные протоколы.

В результате аварии пострадали три человека. Двое из них были госпитализированы.



⚡️@RussianFlash⚡️

Некто сегодня 400 тысяч долларов на Polymarket на то, что Испания не выиграет свой первый матч на ЧМ-2026 против Кабо-Верде. Вероятность такого исхода оценивалась всего в 9%, но матч закончился со счётом 0:0, и в итоге выигрыш по ставке составил 4 млн 702 тысячи 769 долларов и 23 цента.

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Стратегический нефтяной резерв США сократился до минимального уровня с 1983 года, — CNN.

По данным Минэнерго США, объём нефти в Strategic Petroleum Reserve снизился до 340,3 млн баррелей. Это самый низкий показатель за последние 43 года.

Снижение связано с продолжающимся высвобождением нефти из резерва в рамках программы поставок на рынок на фоне энергетического кризиса и перебоев с мировыми поставками.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️FIFA допустит российскую команду на новый турнир для игроков не старше 15 лет, — генсек РФС Митрофанов.

По данным The Athletic, новый турнир должен пройти в США в сентябре.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Восемь членов экипажа погибли при крушении B-52 в Калифорнии, — CNN.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Меморандум США и Ирана носит общий характер, детали договоренности будут согласовываться в ходе технических переговоров, — вице-президент США Вэнс.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Сбиты 14 БПЛА, летевших на Москву, — Собянин.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️25 беспилотных средств уничтожены системой ПВО Минобороны, — Собянин.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Московский НПЗ получил повреждение в результате попадания дрона, — Собянин.

Количество сбитых на подлете к Москве беспилотников достигло 60, отметил мэр.

Во всех четырех московских аэропортах — Внуково, Домодедово, Шереметьево и Жуковском — действуют временные ограничения на полеты.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Пожар на Московском НПЗ локализовали.

Угрозы распространения огня нет, ситуация находится под контролем экстренных служб, сообщили в МЧС.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Великобритания поставит Украине обогащенный уран на сумму $280 млн, — премьер-министр Стармер.



⚡️@RussianFlash⚡️