Раз и навсегда избавляемся от холки и сутулости — в сети показали 4 мощных упражнения, которые раскрывают грудную клетку, разгружают шею и выпрямляют осанку за 10 минут в день.

Делаем по порядку:

1. Руки за голову, локти уводим назад — 3 подхода по 20 раз. Включает верх спины и возвращает подвижность лопаткам.

2. Руки на поясе, локти разводим назад — 3×20. Раскрывает грудную клетку, расправляет плечи.

3. Руки сводим внизу спины и мягко тянем — 3×15. Снимает сутулость и зажимы после сидячки.

4. Замок за спиной — по 20 раз на каждую сторону. Убирает ноющую боль в плечах и шее.

Самое важное: всё делаем медленно и без рывков, чтобы не травмироваться.

Начинаем с понедельника, но это не точно.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Индии трудно отказаться от российской нефти, — The Wall Street Journal.

Индия зависит от российской нефти примерно на треть всего импорта, и отказаться от неё будет сложно из-за особенностей НПЗ и ценовой выгоды. В теории освободившийся объём может перейти к Китаю, что усилит взаимную зависимость Москвы и Пекина, отмечает издание.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️В Японии высота сугробов достигла почти двух метров из-за сильных снегопадов, — СМИ.

В северном Саппоро всего за одни сутки выпало свыше 54 см снега, что стало рекордом для января–февраля. К расчистке улиц привлекли армию.

По данным AP, 35 человек погибли, ещё более 100 получили травмы в результате стихии.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Если иранцы получат ядерное оружие, знаете кто получит ядерное оружие на следующий день? Саудовская Аравия. А затем кто-нибудь ещё из стран Персидского залива, — вице-президент США Вэнс.

И тогда начнётся ядерное распространение в глобальном масштабе. Самая большая угроза безопасности в мире — это когда у большого количества людей есть ядерное оружие. Поэтому президент Трамп сказал: Иран не получит ядерное оружие. Мы будем работать с Китаем, Россией и любой другой страной — будь то наш друг или конкурент, — чтобы попытаться сократить количество ядерного оружия, существующего в мире. Я считаю, что это самое важное, что можно сделать ради мира и стабильности.

⚡️@RussianFlash⚡️

Петербургское метро стало самым в России: разовая поездка теперь стоит 95 рублей при оплате картой или жетоном, тогда как в Москве — 83 рубля, при этом разрыв заметен и по проездным — студенческий билет в Петербурге стоит 1599 рублей и даёт право на наземный транспорт и 100 поездок в метро, а в Москве — 985 рублей с доступом ко всем видам транспорта, включая электрички, без ограничений.

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Лидеры девяти стран Ближнего Востока убедили Трампа не отменять встречу с представителями Ирана, — Axios.

Арабские лидеры срочно обратились к Белому дому после сообщений о возможном отказе США от переговоров из-за требований Тегерана ограничить повестку ядерной темой.

По словам американского чиновника, Вашингтон согласился на встречу, хотя относится к ней скептически.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Вся система противоракетной обороны США стала бы неработоспособной, если бы Гренландию контролировали Россия или Китай, — вице-президент США Вэнс.

«Так что, не дай бог — я, чтобы было ясно, не думаю, что это произойдёт, — но не дай бог какая-нибудь страна запустит межконтинентальную баллистическую ракету по США: мы не смогли бы защитить себя, если бы Гренландию контролировало иностранное государство. И, кстати, и Китай, и Россия уже выражали интерес к контролю над Гренландией».

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Трамп в ситуации с Ираном готов использовать военную силу только если это будет единственным вариантом, — Вэнс.

«Президент будет рассматривать все варианты. Он поговорит со всеми. Он попытается сделать все, что в его силах, невоенными средствами. И если он почувствует, что военные действия — это единственный выход, то он воспользуется этим вариантом».

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Латвия и Эстония призвали ЕС начать прямые переговоры с Россией, предложив назначить специального посланника.

Об этом заявили премьер Латвии Эвика Силиня и президент Эстонии Алар Карис, передает Euronews.

«Пару лет назад мы были в позиции, что не разговариваем, а теперь переживаем, что нас нет [за столом]», — заявил Карис.

⚡️@RussianFlash⚡️

⚡️Трое подростков, попавшие в больницу с ожогами после нападения в школе в Красноярске, находятся в реанимации в тяжелом состоянии, сообщили в Минздраве региона.



⚡️@RussianFlash⚡️

«Был доберман, стал Добрыня»: породистый красавец доберман переехал в деревню и внезапно превратился в обычного сельского барбоса.

Родители хозяйки не стали учитывать элитное происхождение и брутальный вид пса, и нарядили его по-деревенски — в красную куртку и шапку-ушанку.

Произошёл ребрендинг.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡Прекращение действия ДСНВ создало угрозу для глобальной безопасности, заявил генсек ООН Антониу Гутерриш.

Мир, по его словам, вступает на «неизведанную территорию».



⚡️@RussianFlash⚡️

Блины — настоящий суперфуд, утверждают нутрициологи.

Оказывается, пища богов содержит полезные и быстрые углеводы для энергии, а белок из молока и яиц — натуральная поддержка мышц и связок.

Горячие блины дополнительно стимулируют пищеварение, а солнечный вид и вкус блюда буквально поднимают настроение.

С завтраком определились.



⚡️@RussianFlash⚡️

⚡США заявили о готовности сотрудничать с Россией, Китаем и другими странами для сокращения ядерного оружия в мире.

«Я думаю, это самое важное, что вы могли бы сделать для мира и стабильности», — отметил вице-президент Штатов

Заявление прозвучало на фоне прекращения 5 февраля действия Договора о сокращении стратегических наступательных вооружений между США и Россией.



⚡️@RussianFlash⚡️