Эксперт по ЗОЖ написал вирусный тред про то, как каждое утро просыпаться без помятости. С его слов, вы можете навсегда забыть про понятие жаворонка, если будете практиковать несколько основных правил. Вот основные 5 принципов:

1. Восстановите водный баланс в организме. Каждую ночь организм теряет воду, поэтому нужно как можно скорее выпить до 500 мл. воды.

2. Не берите телефон в руки ближайшие 10 минут. Если вы посмотрите в экран утром, то организм сразу будет выбрасывать дофамин и заставит ваш мозг искать отвлечения.

3. Получите солнечный свет, так ваш мозг сможет пробудиться и синхронизирует ваши биологические часы.

4. Сделайте зарядку. В целом, база, но вполне недооценённая. Несколько отжиманий и приседаний могут помочь вам начать день более активно.

5. Используйте дыхательные практики. Глубоко вдохните носом, затем выдохните через рат и так 5-10 раз.

Также, если любите кофе — лучше его выпить через час-полтора после пробуждения. Так вы минуете упадок сил, который получаете после всплеска кортизола из-за кофеина.

Запоминаем и просыпаемся с желанием идти на работу 🤝🤝