"Я понимаю, что не все могут принять, что все здесь в порядке. Проблемы есть везде, но я хотел бы подчеркнуть, что русские действительно сплотились. Они вместе бросают вызов санкциям, и это их сплотило. Мы видим здесь много китайских автомобилей. Немецкие компании ушли, но я думаю, они будут очень жалеть, что не вернулись сюда. <...> И кто-нибудь хочет сказать, что это плохой народ? Как у плохого и злого народа может быть столько книг? Я видел книжные магазины, огромные универмаги. Как злая нация может иметь такое прекрасное искусство, таких искусных спортсменов?", — заявил вице-спикер парламента Словакии Андрей Данко, стоя на Красной площади.

1. Контролируйте уровень железа:
   - Дефицит железа может вызывать усталость и беспокойный сон: проверьте уровень ферритина или гемоглобина.

2. Ешьте больше фруктов и овощей:
   - Рацион богатый овощами, фруктами, орехами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и нежирными молочными продуктами, помогает спать лучше и более стабильно. 

3. Занимайтесь короткими тренировками, даже вечером.

4. Придерживайтесь регулярного режима питания: 
   - Нерегулярное питание может усиливать чувство усталости, поэтому важно соблюдать расписание. 

5. Ограничьте потребление кофеина за 10 часов до сна и алкоголя за 3 часа.