Как подготовиться к ночному забегу? Советы тренера Ильи Грядковского

Ночной старт в середине августа — это реально, если подготовиться грамотно. Илья делится главным:

🟧Не нужно специально бегать по ночам, чтобы «привыкнуть» к формату — это лишний стресс для организма.

🟧Что действительно важно:

🟧 Пройти медобследование. Убедиться, что организм готов к регулярным нагрузкам — это первый шаг.

🟧Наладить режим сна и питания. Это даёт больший прирост формы, чем любые экстремальные тренировки.

🟧Тренироваться регулярно, без резких скачков. Системный подход — основа результата и безопасности.

🟧Новичкам — начинать с коротких дистанций.
2 км — отличный старт для тех, кто только входит в ритм.
Полтора месяца системной работы — и вы на финише в отличной форме.

Встречаемся на «Тёмных ночах» 15 августа!

✨Командный турнир, детский забег и вообще самые атмосферные Темные ночи✨

Промокод RTRAIN
Регистрация здесь

Завтра в 🐳🐳🐳🐳отмечают первый День рождения!

Здесь смотрим программу на Ленина 72а.

Мы после своего забега однозначно заглянем😉
До встречи!

🧡Контрольный бег RunTrain🧡
#небойсябегатьбыстро

Ребята пробежали
5000 м
1000 м
400 м
200 м
Детский забег

Зажгли на Олимпийском🔥

Пока руководство RunTrain в Хакасии, вы там в Перми не скучайте.
Мероприятий у вас там каждую неделю хоть отбавляй.

Завтра, кстати, на площадке Город встреч состоится небольшой лекторий и пробежка 5 км как одно из мероприятий по подготовке к Темным ночам🟧