Норм или стрем по версии наших ребят!🧡

А у вас какие варианты?
Пишите в комменты)

▫ Школа бега Runtime 🧡
+7 992 028 1750

Когда лучше бегать?🥹
Утром или вечером?

Плюсы бега утром:
⁃ запускается метаболизм
⁃ повышается продуктивность дня
⁃ тренируется ощущение в день забега
⁃ бодрость на весь день.

Плюсы бега вечером:
⁃ возможность снять стресс и напряжение дня
⁃ более высокая производительность тренировки
⁃ понижается уровень сахара в крови
⁃ отлично сжигаются, съеденные за день, калории.

Всех, кто любит бегать вечером, ждём на наших тренировках🧡

Вторник/ четверг в 19.30
Манеж Луч

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья, хотим пригласить вас на презентацию SHU RUN SS25💚

Мероприятие пройдет 5 апреля, 10:00 творческий кластер «ДОМНА»

!РЕГИСТРАЦИЯ!

Начинаем мероприятие с пробежки 5км в легком темпе🏃🏼‍♀️

Далее, общение с гостями, просмотр новой коллекции и вкусные угощения💚

Друзья!
Сегодня у нас классная новость – разыгрываем слот (5 или 10 км) на новый забег от команды Malidak! ⚡️

Семейный спортивный фестиваль в уральской столице: трейловые дистанции, скандинавская ходьба, детские забеги, ориентирование - всё это новый Ray Ural Sport Fest! 🤩

8-10 мая на стадионе Калининец нас ждет незабываемый праздник спорта и трейла!

Условия розыгрыша:
1) Подписка на наш тг канал)
2) Нажать кнопку:
❗️ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ❗️

Победителя узнаем – 15 апреля(15:00) Удачи!

Для тех, кто не верит в удачу, есть промокод на регистрацию.

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!
Почти каждый бегун рано или поздно сталкивается с травмами: порядка 84% (Daoud et al, 2020) регулярно занимающихся бегом получают хотя бы одну травму в год, которая на некоторое время заставит их воздержаться от тренировок.

Самыми распространёнными причинами являются перегрузка опорно-двигательного аппарата, неправильная техника бега и не выполнение базовых принципов тренировочного процесса, таких как разминка и заминка, растяжка, массаж, а также дозированное чередование нагрузки и восстановления.❗️

Если вы почувствовали боль, не надо продолжать тренировки, сделайте паузу, обратитесь к специалисту!
И помните, что:
-адекватная нагрузка
-отдых
-питание
-восстановление
-правильно подобранная обувь, помогут избежать травм и сделают комфортными ваши тренировки❗️

🫢Ps фото сделано через ИИ🤖

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

На кроссовки надейся, сам не плошай❗️

Сезон набирает обороты!🏃🏼‍♀️

Присоединяйся к нашим тренировкам!

Вторник/ четверг
19.30
Луч

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Elizaveta (@elisabettia)

✔️Проверить результаты

Друзья❗️

22 апреля мы открываем сезон тренировок на обновленном стадионе Юность (ул.Куйбышева 32А)⚡️

До встречи на Юности❗️

Вторник/ четверг
В 19.30

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

В чем бегать, когда с утра холодно, днём жара, а к вечеру снова прохладно❓

Мы начинаем сезон уличных тренировок, на Урале в этом году природно-погодные качели, поэтому выбор экипировки, как никогда, важен❗️

Чтобы тренировки были комфортными не забывайте про:
-ветрозащитные куртки
-перчатки
-баффы
-шапки, кепки, повязки
-лонгсливы.

Помните, что вся одежда (от куртки до белья) должна быть из синтетических дышащих материалов. Они хорошо отводят влагу, не натирают кожу и сохраняют термоизолирующие свойства, даже промокнув.

Одежда для конкретной тренировки, естественно, зависит от текущей погоды. В большинстве случаев хорошо работает правило «+5-10 градусов»: к примеру, на пробежку в +12°C можно одеться, как будто идете медленно гулять при +17...+22°C. Первые 5-7 минут может быть прохладно, но потом тело согреется.

И, самое главное, после тренировки не забывайте переодеться в сухую, теплую одежду!

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Ура! Сезон уличных тренировок открыт!🙌

Ждем всех-всех на тренировки!

Вторник/четверг
19.30
Юность

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья ❗️
Мы рекомендуем только то, что нам нравится и то, что мы сами попробовали!

Сегодня хотим рассказать вам о 10-м юбилейном фестивале бега «Оленьи ручьи», который состоится 16 августа.
Фестиваль бега в природном парке, это прекрасная возможность совместить забег и приятную прогулку. Рекомендуем прогуляться до Ангела и посмотреть на красоты парка.

До 30 апреля можно зарегистрироваться по льготной цене.

Все подробности здесь!

За промокодом на забег пишите в лс❗️

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750