Друзья!

Хватит сидеть!

Очередные плохие новости для любителей посидеть на диване: более 10,6 часов сидячего образа жизни в день увеличивают риски сердечно-сосудистых проблем в будущем!

Не сидим! Бегаем!

Каждый вторник/ четверг в 19:30 СК Луч.

Школа бега Runtime🧡

Друзья!
Кто-то любит бегать в тишине, кто-то с музыкой.

❗️Но можно использовать время тренировки с двойной пользой - тренироваться и узнавать что-то новое и полезное.

Ловите нашу подборку подкастов:
-подкаст журнала Марафонец
-подкаст Держи темп
-подкаст Побежали?!
-подкаст Across the runiverse
-подкаст Бег вреден
-подкаст Спорт-марафон
-подкаст Тропиночный бег
-подкаст ЗОЖ в большом городе

▫ Школа бега Runtime 🧡
+7 992 028 1750

#школабега #школабегаекатеринбург #бег #бегекатеринбург #екатеринбург #бегикмечте #runtime

Главный вопрос после выходных: кто сделал домашку?

Пишите в комментариях, узнаем сколько у нас отличников)

Напоминаем, что ждем всех: и отличников и троечников на тренировках каждый вторник/ четверг в 19.30, манеж Луч.

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

#школабега #школабегаекатеринбург #бег #бегекатеринбург #екатеринбург #бегикмечте #runtime

10! 10! 10! 10! 10!

Друзья! Нам сегодня 10 лет! 💥

Спасибо всем, кто бежал и бежит с нами все эти годы!❤️
Спасибо нашим прекрасным тренерам за результаты и победы!❤️
Спасибо нашим замечательным партнерам за многолетнее сотрудничество!❤️

Огонечки, сердечки и поздравления принимаем сегодня с удовольствием😍


С любовью, Runtime🧡

Норм или стрем по версии наших ребят!🧡

А у вас какие варианты?
Пишите в комменты)

▫ Школа бега Runtime 🧡
+7 992 028 1750

Когда лучше бегать?🥹
Утром или вечером?

Плюсы бега утром:
⁃ запускается метаболизм
⁃ повышается продуктивность дня
⁃ тренируется ощущение в день забега
⁃ бодрость на весь день.

Плюсы бега вечером:
⁃ возможность снять стресс и напряжение дня
⁃ более высокая производительность тренировки
⁃ понижается уровень сахара в крови
⁃ отлично сжигаются, съеденные за день, калории.

Всех, кто любит бегать вечером, ждём на наших тренировках🧡

Вторник/ четверг в 19.30
Манеж Луч

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья, хотим пригласить вас на презентацию SHU RUN SS25💚

Мероприятие пройдет 5 апреля, 10:00 творческий кластер «ДОМНА»

!РЕГИСТРАЦИЯ!

Начинаем мероприятие с пробежки 5км в легком темпе🏃🏼‍♀️

Далее, общение с гостями, просмотр новой коллекции и вкусные угощения💚

Друзья!
Сегодня у нас классная новость – разыгрываем слот (5 или 10 км) на новый забег от команды Malidak! ⚡️

Семейный спортивный фестиваль в уральской столице: трейловые дистанции, скандинавская ходьба, детские забеги, ориентирование - всё это новый Ray Ural Sport Fest! 🤩

8-10 мая на стадионе Калининец нас ждет незабываемый праздник спорта и трейла!

Условия розыгрыша:
1) Подписка на наш тг канал)
2) Нажать кнопку:
❗️ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ❗️

Победителя узнаем – 15 апреля(15:00) Удачи!

Для тех, кто не верит в удачу, есть промокод на регистрацию.

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!
Почти каждый бегун рано или поздно сталкивается с травмами: порядка 84% (Daoud et al, 2020) регулярно занимающихся бегом получают хотя бы одну травму в год, которая на некоторое время заставит их воздержаться от тренировок.

Самыми распространёнными причинами являются перегрузка опорно-двигательного аппарата, неправильная техника бега и не выполнение базовых принципов тренировочного процесса, таких как разминка и заминка, растяжка, массаж, а также дозированное чередование нагрузки и восстановления.❗️

Если вы почувствовали боль, не надо продолжать тренировки, сделайте паузу, обратитесь к специалисту!
И помните, что:
-адекватная нагрузка
-отдых
-питание
-восстановление
-правильно подобранная обувь, помогут избежать травм и сделают комфортными ваши тренировки❗️

🫢Ps фото сделано через ИИ🤖

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750