Местная социальная сеть.
Будка, где проверяют наличие пермита (разрешения на прохождение всего трекинга до базового лагеря).
Такие будки стоят в некоторых поселках. Где-то пермит нужно приложить к электронному считывателю, где-то контролеры записывают всех в журнал. А иногда никаких контролеров вовсе нет.
Туристы оставляют на будках наклейки. Мы тоже исключением не стали – везде можно найти лого Postgres Pro:)
Будка, где проверяют наличие пермита (разрешения на прохождение всего трекинга до базового лагеря).
Такие будки стоят в некоторых поселках. Где-то пермит нужно приложить к электронному считывателю, где-то контролеры записывают всех в журнал. А иногда никаких контролеров вовсе нет.
Туристы оставляют на будках наклейки. Мы тоже исключением не стали – везде можно найти лого Postgres Pro:)
🔥16
Наша команда никогда не останавливается. Позавтракали с ребятами, которые хотят развивать сообщество Постгрес в Непале, рассказали им как это делается.
👍17
📌Обещанный пост про сам марафон.
В ночь до старта спали в Базовом лагере в палатках. Было непросто, температура опускалась до -21'С. Проснулись и еще 20 минут добирались по камням до места старта.
Старт назначили на 7:00 утра. Собралось много бегунов, ощущалась большая скученность. Минут 10 шла подготовка, и потом все побежали. Группа опытных непальских бегунов сразу оторвалась с большой скоростью, мы решили приберечь силы.
Самый первый участок был один из самых сложных. Трасса идет в гору, по морене ледника. Повсюду навалены огромные камни, тропинки нет, бежать приходится прямо по ним. Маршрут обозначен красными флажками, но стоят они очень редко, поэтому пару раз мы сбивались и приходилось возвращаться обратно. Бежать в гору по валунам было очень сложно, шли пешком. Честно скажу, что бежать после этого участка не хотелось – склон очень крутой, подниматься нужно несколько километров, отнимает большое количество сил. Вдобавок, пространство узкое, тяжело было обгонять соперников.
Мы с Пашей как-то без слов договорились держаться вместе, чтобы можно было помочь друг другу в случае чего. Плюс вдвоем легче ориентироваться, потому что одному сложно держать нужный темп и распределять силы. Крутой отрезок в гору сменился прямым участком до посёлка Горакшеп. Там можно было ускориться, поэтому мы перешли на бег. В целом после этого участки постоянно меняли - то в гору, то равнина. На ровных участках бежали, а на крутых старались идти и экономить силы, чтобы сохранить энергию для финиша.
Продолжение 👇🏻
В ночь до старта спали в Базовом лагере в палатках. Было непросто, температура опускалась до -21'С. Проснулись и еще 20 минут добирались по камням до места старта.
Старт назначили на 7:00 утра. Собралось много бегунов, ощущалась большая скученность. Минут 10 шла подготовка, и потом все побежали. Группа опытных непальских бегунов сразу оторвалась с большой скоростью, мы решили приберечь силы.
Самый первый участок был один из самых сложных. Трасса идет в гору, по морене ледника. Повсюду навалены огромные камни, тропинки нет, бежать приходится прямо по ним. Маршрут обозначен красными флажками, но стоят они очень редко, поэтому пару раз мы сбивались и приходилось возвращаться обратно. Бежать в гору по валунам было очень сложно, шли пешком. Честно скажу, что бежать после этого участка не хотелось – склон очень крутой, подниматься нужно несколько километров, отнимает большое количество сил. Вдобавок, пространство узкое, тяжело было обгонять соперников.
Мы с Пашей как-то без слов договорились держаться вместе, чтобы можно было помочь друг другу в случае чего. Плюс вдвоем легче ориентироваться, потому что одному сложно держать нужный темп и распределять силы. Крутой отрезок в гору сменился прямым участком до посёлка Горакшеп. Там можно было ускориться, поэтому мы перешли на бег. В целом после этого участки постоянно меняли - то в гору, то равнина. На ровных участках бежали, а на крутых старались идти и экономить силы, чтобы сохранить энергию для финиша.
Продолжение 👇🏻
🏆19👍6❤🔥5❤2
На маршруте нас ждала интересная петля до поселка Бибре. Нужно было добежать до него и вернуться обратно. Там был крутой подьем, поэтому туда шли пешком, а уже обратно бежали. На пути мы встретили англичанку, и большую часть времени бежали втроем, помогая задавать друг другу темп.
Потом началась огромная лестница – ступенек 100, а то и больше. Очень крутая. По ней было очень сложно забираться. За лестницей – монастырь Дингбоче, а дальше опять крутой спуск по ступеням. Дорога шла серпантином, и на этом участке мы выиграли много времени, потому что бежали шорткатами, срезая все углы. Мы старались видеть шорткаты и сбегать вниз. Это было очень долго и утомительно - нужен хороший контроль и внимательность. Кругом камни и рядом обрыв, один неверный шаг и ты летишь в ущелье.
Затем начался очень сложный этап – подъем до Кянджума вверх. Перед этим мы с Олегом уже проходили его и знали, что это очень тяжелый крутой участок. Силы уже заканчивались, а нужно было приберечь энергию до следующего отрезка.
После подъёма был прямой участок, километров 5 км. Там можно ускориться до финиша. Для это был самый сложный физически и морально отрезок – сил и желания бежать уже почти не было. Нужно было перезагрузиться. Мы пробегали пункт питания, заправились водой, съели банан.
По всему маршруту марафона стояли чекпоинты, где вручную отмечали спортсменов и их время в журналах. Последний чекпоинт дал очень сильный эмоциональный заряд — мы взяли российский флаг и побежали к финишу уже с ним!
Финишировали с Пашей с разницей в 3 минуты. Сил на эмоции не было. Осознание того, что удалось добежать, пришло только через несколько дней:)
К слову, наши результаты выглядят вот так:
✔️7:11:54 - Женя
✔️7:14:28 - Паша
✔️3:23:54 - Саша
✔️5 минут - Олег на вертолете
Саша поделится впечатлениями о своей «половинке» чуть позже)
Потом началась огромная лестница – ступенек 100, а то и больше. Очень крутая. По ней было очень сложно забираться. За лестницей – монастырь Дингбоче, а дальше опять крутой спуск по ступеням. Дорога шла серпантином, и на этом участке мы выиграли много времени, потому что бежали шорткатами, срезая все углы. Мы старались видеть шорткаты и сбегать вниз. Это было очень долго и утомительно - нужен хороший контроль и внимательность. Кругом камни и рядом обрыв, один неверный шаг и ты летишь в ущелье.
Затем начался очень сложный этап – подъем до Кянджума вверх. Перед этим мы с Олегом уже проходили его и знали, что это очень тяжелый крутой участок. Силы уже заканчивались, а нужно было приберечь энергию до следующего отрезка.
После подъёма был прямой участок, километров 5 км. Там можно ускориться до финиша. Для это был самый сложный физически и морально отрезок – сил и желания бежать уже почти не было. Нужно было перезагрузиться. Мы пробегали пункт питания, заправились водой, съели банан.
По всему маршруту марафона стояли чекпоинты, где вручную отмечали спортсменов и их время в журналах. Последний чекпоинт дал очень сильный эмоциональный заряд — мы взяли российский флаг и побежали к финишу уже с ним!
Финишировали с Пашей с разницей в 3 минуты. Сил на эмоции не было. Осознание того, что удалось добежать, пришло только через несколько дней:)
К слову, наши результаты выглядят вот так:
✔️7:11:54 - Женя
✔️7:14:28 - Паша
✔️3:23:54 - Саша
✔️5 минут - Олег на вертолете
Саша поделится впечатлениями о своей «половинке» чуть позже)
🏆20🔥10👍5❤1
Всем привет! Саша Бурцев — о том, как прошли его 21,1 км Эверест Марафона:
«В день старта было -6’С. Встал в 5 утра. Спал прямо в беговой форме и кроссовках. Всю одежду отдал портеру, чтобы заранее можно было поснимать ребят на старте и одеться в случае холодной погоды.
Стартовал на голодный желудок, это уже было нормой – специально заранее перестроил свой режим дня. Идти в горах сытым очень тяжело.
Скинул все лишнее, оставил термобелье и тайтсы. Непонятно было, какая ждёт погода: солнечная или пойдет снег до старта.
Уже с первых 300 метров я оставил позади всех, кто попытался держать темп 4:30, и начал выравниваться под дыхание, чтобы не нарваться на станцию «Одышка».
Мы остались одни с фаворитами, потом я оторвался вперед и уже никого не видел сзади, да и не поворачивался.
Так было до первого подъема, держал пульс и ритм. Не останавливался никогда, всегда бежал, хоть и мелким шагом. Это сложнее всего, потому что приходилось и карабкаться чуть-чуть и быстро по камням вниз переставлять ноги как в шашках. Это изматывало.
На 14 км меня догнала Самми из Индии, которая очень быстро бежала вниз. Это было немыслимо: пока я выбирал куда наступить, она просто прыгала как лань. В этом была ее стратегия. Мне удалось ее догнать на подъеме и мы поднимались самый большой подъем вместе, в 3-5 метрах друг от друга. Она меня поддерживала.
Вместе с нами бежали первые призеры ультра- и полного марафона. Старт специально сделали раньше, чтобы все лидеры финишировали примерно в одно и то же время. Увидел много местных нюансов: кому-то помогают ассистенты, кто-то срезает на подъемах. Конечно, слово «срезать» применимо тут с натяжкой: можно полого подниматься и при должном ОФП даже как-бы бежать… а можно лазить по деревьям и палками поднимать свое тело наверх, выигрывая метры и секунды.
Продолжение👇🏻
«В день старта было -6’С. Встал в 5 утра. Спал прямо в беговой форме и кроссовках. Всю одежду отдал портеру, чтобы заранее можно было поснимать ребят на старте и одеться в случае холодной погоды.
Стартовал на голодный желудок, это уже было нормой – специально заранее перестроил свой режим дня. Идти в горах сытым очень тяжело.
Скинул все лишнее, оставил термобелье и тайтсы. Непонятно было, какая ждёт погода: солнечная или пойдет снег до старта.
Уже с первых 300 метров я оставил позади всех, кто попытался держать темп 4:30, и начал выравниваться под дыхание, чтобы не нарваться на станцию «Одышка».
Мы остались одни с фаворитами, потом я оторвался вперед и уже никого не видел сзади, да и не поворачивался.
Так было до первого подъема, держал пульс и ритм. Не останавливался никогда, всегда бежал, хоть и мелким шагом. Это сложнее всего, потому что приходилось и карабкаться чуть-чуть и быстро по камням вниз переставлять ноги как в шашках. Это изматывало.
На 14 км меня догнала Самми из Индии, которая очень быстро бежала вниз. Это было немыслимо: пока я выбирал куда наступить, она просто прыгала как лань. В этом была ее стратегия. Мне удалось ее догнать на подъеме и мы поднимались самый большой подъем вместе, в 3-5 метрах друг от друга. Она меня поддерживала.
Вместе с нами бежали первые призеры ультра- и полного марафона. Старт специально сделали раньше, чтобы все лидеры финишировали примерно в одно и то же время. Увидел много местных нюансов: кому-то помогают ассистенты, кто-то срезает на подъемах. Конечно, слово «срезать» применимо тут с натяжкой: можно полого подниматься и при должном ОФП даже как-бы бежать… а можно лазить по деревьям и палками поднимать свое тело наверх, выигрывая метры и секунды.
Продолжение👇🏻
❤13👍4
Вваливал до полного отказа ног. Просто перестал их чувствовать, когда на часах было 2:26 – после 17 километров. Буквально еще поворот вверх и появилась финишная кривая. Те, кто умеют считать, уже поняли, что последние километры после трёх крутых подъёмов оказались самыми сложными. Чтобы преодолеть их, понадобился час. Не хватило подготовки для того, чтобы выбежать из трех часов и установить мини-рекорд.
На самом верху я встал не чувствуя ног. Не мог бежать, старался быстро идти и понять, что делать. Вспомнил, что у меня есть гели, пытался сорвать от жары термуху и просил у прохожих нож, чтобы срезать с ног термобелье, не теряя время на остановку. Все хлопали в ладоши и разводили руками, поздравляли с лидерством, хотя самая интересная игра только начиналась.
Под финал меня догнала Эмма Уильямс из Австралии, которую я пропустил. Она увереннее шла последние подъемы – видна был сильная подготовка в спортзале. Позже оказалось, что она игрок в регби и готовилась к забегу больше года. Так мы – Эмма, Самми, я – финишировали втроем с минимальным разрывом.
Было приятно понимать, что могу стать заразительным примером для коллег. Для всех, что хочет и может выбежать эту дистанцию из трех часов или сделать полный марафон. Раз уж я смог, то в нашей команде беговой смогут многие! Нужно только правильно готовиться и с рюкзаком без помощи шерпов пройти пару перевалов!»
На самом верху я встал не чувствуя ног. Не мог бежать, старался быстро идти и понять, что делать. Вспомнил, что у меня есть гели, пытался сорвать от жары термуху и просил у прохожих нож, чтобы срезать с ног термобелье, не теряя время на остановку. Все хлопали в ладоши и разводили руками, поздравляли с лидерством, хотя самая интересная игра только начиналась.
Под финал меня догнала Эмма Уильямс из Австралии, которую я пропустил. Она увереннее шла последние подъемы – видна был сильная подготовка в спортзале. Позже оказалось, что она игрок в регби и готовилась к забегу больше года. Так мы – Эмма, Самми, я – финишировали втроем с минимальным разрывом.
Было приятно понимать, что могу стать заразительным примером для коллег. Для всех, что хочет и может выбежать эту дистанцию из трех часов или сделать полный марафон. Раз уж я смог, то в нашей команде беговой смогут многие! Нужно только правильно готовиться и с рюкзаком без помощи шерпов пройти пару перевалов!»
🔥23❤5🏆4👍3👏2