This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрались до высоты 3951, поселок Монг Ла🏔️
🎉13❤5👍2🔥2
Выбор хорошей экипировки – важная составляющая подготовки к марафону.
Что мы берем с собой на пробежку:
✔️Кроссовки для трейла. Обязательно на толстой плотной подошве, которая не продавливается.
✔️Легкий беговой рюкзак (10-15 литров). В нем обязательно: беговые гели, мягкие бутылки с водой или гидратор.
✔️ Два баффа: один на голову, другой на руку вытирать пот.
✔️ Треккинговая палка: опираться для устойчивости во время крутых подъемов и спусков.
✔️ Тайтсы: согреют холодным утром, когда температуры особенно низкие.
✔️ Флисовые дышащие перчатки
✔️ Шапочка / кепка
✔️ Солнечные очки
✔️Спортивные часы для отслеживания ключевых параметров тела. Мы всей командой используем Garmin: долго держат заряд и фиксируют много разных полезных метрик – частоту пульса, заряд тела, акклиматизацию, качество сна и другие.
✔️ Солнцезащитный крем 50 SPF – предотвратить ожоги.
🔥 И самый важный элемент – бодрость духа и боевой настрой:)
Что мы берем с собой на пробежку:
✔️Кроссовки для трейла. Обязательно на толстой плотной подошве, которая не продавливается.
✔️Легкий беговой рюкзак (10-15 литров). В нем обязательно: беговые гели, мягкие бутылки с водой или гидратор.
✔️ Два баффа: один на голову, другой на руку вытирать пот.
✔️ Треккинговая палка: опираться для устойчивости во время крутых подъемов и спусков.
✔️ Тайтсы: согреют холодным утром, когда температуры особенно низкие.
✔️ Флисовые дышащие перчатки
✔️ Шапочка / кепка
✔️ Солнечные очки
✔️Спортивные часы для отслеживания ключевых параметров тела. Мы всей командой используем Garmin: долго держат заряд и фиксируют много разных полезных метрик – частоту пульса, заряд тела, акклиматизацию, качество сна и другие.
✔️ Солнцезащитный крем 50 SPF – предотвратить ожоги.
🔥 И самый важный элемент – бодрость духа и боевой настрой:)
❤14👍8💯2🏆2✍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы уже все вместе, пьем имбирный чай и греемся возле уютной печки🔥 Хотим узнать, что бы Вы хотели увидеть вечером — фото за день или финальный кружочек?) Пишите в комментариях☺️
❤10👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У Олега все хорошо, шлет всем пламенный привет 🙌
👍10❤4🤗3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
По вашим многочисленным просьбам завершаем сегодняшний день видео- ☝🏻 и фотоотчетом 👇🏻
👍11🍓2
Сегодня фотографировали чуть меньше, чем обычно, но всё равно нам есть, что вам показать 📸:
1. Опасный маневр вертолета.
2. Школьные соревнования в Кумджунге по прыжкам в высоту
3. Девушка с ребенком в Кумджунге.
4. Дорога на Доле.
5. Фотоохота.
1. Опасный маневр вертолета.
2. Школьные соревнования в Кумджунге по прыжкам в высоту
3. Девушка с ребенком в Кумджунге.
4. Дорога на Доле.
5. Фотоохота.
❤10👍4🤩2
Когда Олег улетал из Намче, хозяин гестхауза проводил его до вертолета и подарил на память белый шарф – Хадак. Обычно Хадак дарят в знак почтения, дружбы и добрых пожеланий. Белый цвет cчитается здесь символом чистоты, святости и благополучия. Шарф принято дарить в развёрнутом виде на ладонях обеих рук. Принимают хадак также обеими руками, при этом принимающий должен поклониться, а затем накинуть Хадак (но не завязывать как галстук или обычный шарф). Или же дарящий сам накидывает шарф на шею принимающего.
❤14👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Погода немного поменялась, пошел снег ❄️ Решили прогуляться вокруг озера Гокио(на видео). Высота 4770 м.
👍11😱3☃1
Записали длинное видео, но оно, к сожалению, не грузится( Попробуем загрузить позже, а пока вечерние фоточки📷:
1. Утро. Выходим из Мачермо.
2. Яки в снегу.
3. Малыш и мама.
4. Третье озеро Гоки.
5. Паша и о. Гоки.
6. Саша и о. Гоки.
1. Утро. Выходим из Мачермо.
2. Яки в снегу.
3. Малыш и мама.
4. Третье озеро Гоки.
5. Паша и о. Гоки.
6. Саша и о. Гоки.
👍17❤7🤩1