Давно обещанный пост о местной кухне и ценах на блюда.
Обедали мы обычно в столовых, которые есть в каждом гестхаусе. Основа блюд здесь – рис. Поэтому много позиций именно с ним.
Примерные цены:
✔️Большая порция риса – 500 рупий (300 руб)
✔️Рис с овощами – 650 рупий (450 руб)
✔️Рис с мясным карри – 1000 рупий (600 руб)
✔️Тарелка супа – 400 – 600 рупий (350 руб)
✔️Мясной момо (аналог пельменей) – 900 рупий (550 руб)
✔️Стейк с картошкой и овощами – 1500 рупий (900 руб)
✔️Томатная пицца (что-то наподобие маргариты) – 1000 рупий (600 руб)
✔️Паста болоньезе – 1000 рупий (600 руб)
✔️Батончик сникерс / марс – 750 рупий (540 руб)
✔️Минеральная вода – 350 рупий (200 руб)
✔️Пакетированный сок – 550 рупий (330 руб)
✔️Черный чай (средний чайник) – 1000 рупий (600 руб) . Чашка – 120 рупий (70 руб)
🍽 Еще одно классное блюдо – далбат (третье фото). Это рис с картошкой, плюс пиала с похлебкой. Стоит 850 рупий. В эту цену входит неограниченной количество добавки. Можно наесться на целый день. Но, конечно, через пару дней сильно надоедает, хочется разнообразия.
Тут на высоте отдают предпочтение сытной калорийной пище. Не хватает свежих овощей и фруктов. Не зря Олег, когда возвращался из Луклы, привез нам на вертолете апельсины.
В среднем на питание (еда + вода) уходит 3000 рупий (1800 руб) в день на человека.
Обедали мы обычно в столовых, которые есть в каждом гестхаусе. Основа блюд здесь – рис. Поэтому много позиций именно с ним.
Примерные цены:
✔️Большая порция риса – 500 рупий (300 руб)
✔️Рис с овощами – 650 рупий (450 руб)
✔️Рис с мясным карри – 1000 рупий (600 руб)
✔️Тарелка супа – 400 – 600 рупий (350 руб)
✔️Мясной момо (аналог пельменей) – 900 рупий (550 руб)
✔️Стейк с картошкой и овощами – 1500 рупий (900 руб)
✔️Томатная пицца (что-то наподобие маргариты) – 1000 рупий (600 руб)
✔️Паста болоньезе – 1000 рупий (600 руб)
✔️Батончик сникерс / марс – 750 рупий (540 руб)
✔️Минеральная вода – 350 рупий (200 руб)
✔️Пакетированный сок – 550 рупий (330 руб)
✔️Черный чай (средний чайник) – 1000 рупий (600 руб) . Чашка – 120 рупий (70 руб)
🍽 Еще одно классное блюдо – далбат (третье фото). Это рис с картошкой, плюс пиала с похлебкой. Стоит 850 рупий. В эту цену входит неограниченной количество добавки. Можно наесться на целый день. Но, конечно, через пару дней сильно надоедает, хочется разнообразия.
Тут на высоте отдают предпочтение сытной калорийной пище. Не хватает свежих овощей и фруктов. Не зря Олег, когда возвращался из Луклы, привез нам на вертолете апельсины.
В среднем на питание (еда + вода) уходит 3000 рупий (1800 руб) в день на человека.
🔥12🌭6🤔2
Местная социальная сеть.
Будка, где проверяют наличие пермита (разрешения на прохождение всего трекинга до базового лагеря).
Такие будки стоят в некоторых поселках. Где-то пермит нужно приложить к электронному считывателю, где-то контролеры записывают всех в журнал. А иногда никаких контролеров вовсе нет.
Туристы оставляют на будках наклейки. Мы тоже исключением не стали – везде можно найти лого Postgres Pro:)
Будка, где проверяют наличие пермита (разрешения на прохождение всего трекинга до базового лагеря).
Такие будки стоят в некоторых поселках. Где-то пермит нужно приложить к электронному считывателю, где-то контролеры записывают всех в журнал. А иногда никаких контролеров вовсе нет.
Туристы оставляют на будках наклейки. Мы тоже исключением не стали – везде можно найти лого Postgres Pro:)
🔥16
Наша команда никогда не останавливается. Позавтракали с ребятами, которые хотят развивать сообщество Постгрес в Непале, рассказали им как это делается.
👍17
📌Обещанный пост про сам марафон.
В ночь до старта спали в Базовом лагере в палатках. Было непросто, температура опускалась до -21'С. Проснулись и еще 20 минут добирались по камням до места старта.
Старт назначили на 7:00 утра. Собралось много бегунов, ощущалась большая скученность. Минут 10 шла подготовка, и потом все побежали. Группа опытных непальских бегунов сразу оторвалась с большой скоростью, мы решили приберечь силы.
Самый первый участок был один из самых сложных. Трасса идет в гору, по морене ледника. Повсюду навалены огромные камни, тропинки нет, бежать приходится прямо по ним. Маршрут обозначен красными флажками, но стоят они очень редко, поэтому пару раз мы сбивались и приходилось возвращаться обратно. Бежать в гору по валунам было очень сложно, шли пешком. Честно скажу, что бежать после этого участка не хотелось – склон очень крутой, подниматься нужно несколько километров, отнимает большое количество сил. Вдобавок, пространство узкое, тяжело было обгонять соперников.
Мы с Пашей как-то без слов договорились держаться вместе, чтобы можно было помочь друг другу в случае чего. Плюс вдвоем легче ориентироваться, потому что одному сложно держать нужный темп и распределять силы. Крутой отрезок в гору сменился прямым участком до посёлка Горакшеп. Там можно было ускориться, поэтому мы перешли на бег. В целом после этого участки постоянно меняли - то в гору, то равнина. На ровных участках бежали, а на крутых старались идти и экономить силы, чтобы сохранить энергию для финиша.
Продолжение 👇🏻
В ночь до старта спали в Базовом лагере в палатках. Было непросто, температура опускалась до -21'С. Проснулись и еще 20 минут добирались по камням до места старта.
Старт назначили на 7:00 утра. Собралось много бегунов, ощущалась большая скученность. Минут 10 шла подготовка, и потом все побежали. Группа опытных непальских бегунов сразу оторвалась с большой скоростью, мы решили приберечь силы.
Самый первый участок был один из самых сложных. Трасса идет в гору, по морене ледника. Повсюду навалены огромные камни, тропинки нет, бежать приходится прямо по ним. Маршрут обозначен красными флажками, но стоят они очень редко, поэтому пару раз мы сбивались и приходилось возвращаться обратно. Бежать в гору по валунам было очень сложно, шли пешком. Честно скажу, что бежать после этого участка не хотелось – склон очень крутой, подниматься нужно несколько километров, отнимает большое количество сил. Вдобавок, пространство узкое, тяжело было обгонять соперников.
Мы с Пашей как-то без слов договорились держаться вместе, чтобы можно было помочь друг другу в случае чего. Плюс вдвоем легче ориентироваться, потому что одному сложно держать нужный темп и распределять силы. Крутой отрезок в гору сменился прямым участком до посёлка Горакшеп. Там можно было ускориться, поэтому мы перешли на бег. В целом после этого участки постоянно меняли - то в гору, то равнина. На ровных участках бежали, а на крутых старались идти и экономить силы, чтобы сохранить энергию для финиша.
Продолжение 👇🏻
🏆19👍6❤🔥5❤2
На маршруте нас ждала интересная петля до поселка Бибре. Нужно было добежать до него и вернуться обратно. Там был крутой подьем, поэтому туда шли пешком, а уже обратно бежали. На пути мы встретили англичанку, и большую часть времени бежали втроем, помогая задавать друг другу темп.
Потом началась огромная лестница – ступенек 100, а то и больше. Очень крутая. По ней было очень сложно забираться. За лестницей – монастырь Дингбоче, а дальше опять крутой спуск по ступеням. Дорога шла серпантином, и на этом участке мы выиграли много времени, потому что бежали шорткатами, срезая все углы. Мы старались видеть шорткаты и сбегать вниз. Это было очень долго и утомительно - нужен хороший контроль и внимательность. Кругом камни и рядом обрыв, один неверный шаг и ты летишь в ущелье.
Затем начался очень сложный этап – подъем до Кянджума вверх. Перед этим мы с Олегом уже проходили его и знали, что это очень тяжелый крутой участок. Силы уже заканчивались, а нужно было приберечь энергию до следующего отрезка.
После подъёма был прямой участок, километров 5 км. Там можно ускориться до финиша. Для это был самый сложный физически и морально отрезок – сил и желания бежать уже почти не было. Нужно было перезагрузиться. Мы пробегали пункт питания, заправились водой, съели банан.
По всему маршруту марафона стояли чекпоинты, где вручную отмечали спортсменов и их время в журналах. Последний чекпоинт дал очень сильный эмоциональный заряд — мы взяли российский флаг и побежали к финишу уже с ним!
Финишировали с Пашей с разницей в 3 минуты. Сил на эмоции не было. Осознание того, что удалось добежать, пришло только через несколько дней:)
К слову, наши результаты выглядят вот так:
✔️7:11:54 - Женя
✔️7:14:28 - Паша
✔️3:23:54 - Саша
✔️5 минут - Олег на вертолете
Саша поделится впечатлениями о своей «половинке» чуть позже)
Потом началась огромная лестница – ступенек 100, а то и больше. Очень крутая. По ней было очень сложно забираться. За лестницей – монастырь Дингбоче, а дальше опять крутой спуск по ступеням. Дорога шла серпантином, и на этом участке мы выиграли много времени, потому что бежали шорткатами, срезая все углы. Мы старались видеть шорткаты и сбегать вниз. Это было очень долго и утомительно - нужен хороший контроль и внимательность. Кругом камни и рядом обрыв, один неверный шаг и ты летишь в ущелье.
Затем начался очень сложный этап – подъем до Кянджума вверх. Перед этим мы с Олегом уже проходили его и знали, что это очень тяжелый крутой участок. Силы уже заканчивались, а нужно было приберечь энергию до следующего отрезка.
После подъёма был прямой участок, километров 5 км. Там можно ускориться до финиша. Для это был самый сложный физически и морально отрезок – сил и желания бежать уже почти не было. Нужно было перезагрузиться. Мы пробегали пункт питания, заправились водой, съели банан.
По всему маршруту марафона стояли чекпоинты, где вручную отмечали спортсменов и их время в журналах. Последний чекпоинт дал очень сильный эмоциональный заряд — мы взяли российский флаг и побежали к финишу уже с ним!
Финишировали с Пашей с разницей в 3 минуты. Сил на эмоции не было. Осознание того, что удалось добежать, пришло только через несколько дней:)
К слову, наши результаты выглядят вот так:
✔️7:11:54 - Женя
✔️7:14:28 - Паша
✔️3:23:54 - Саша
✔️5 минут - Олег на вертолете
Саша поделится впечатлениями о своей «половинке» чуть позже)
🏆20🔥10👍5❤1
Всем привет! Саша Бурцев — о том, как прошли его 21,1 км Эверест Марафона:
«В день старта было -6’С. Встал в 5 утра. Спал прямо в беговой форме и кроссовках. Всю одежду отдал портеру, чтобы заранее можно было поснимать ребят на старте и одеться в случае холодной погоды.
Стартовал на голодный желудок, это уже было нормой – специально заранее перестроил свой режим дня. Идти в горах сытым очень тяжело.
Скинул все лишнее, оставил термобелье и тайтсы. Непонятно было, какая ждёт погода: солнечная или пойдет снег до старта.
Уже с первых 300 метров я оставил позади всех, кто попытался держать темп 4:30, и начал выравниваться под дыхание, чтобы не нарваться на станцию «Одышка».
Мы остались одни с фаворитами, потом я оторвался вперед и уже никого не видел сзади, да и не поворачивался.
Так было до первого подъема, держал пульс и ритм. Не останавливался никогда, всегда бежал, хоть и мелким шагом. Это сложнее всего, потому что приходилось и карабкаться чуть-чуть и быстро по камням вниз переставлять ноги как в шашках. Это изматывало.
На 14 км меня догнала Самми из Индии, которая очень быстро бежала вниз. Это было немыслимо: пока я выбирал куда наступить, она просто прыгала как лань. В этом была ее стратегия. Мне удалось ее догнать на подъеме и мы поднимались самый большой подъем вместе, в 3-5 метрах друг от друга. Она меня поддерживала.
Вместе с нами бежали первые призеры ультра- и полного марафона. Старт специально сделали раньше, чтобы все лидеры финишировали примерно в одно и то же время. Увидел много местных нюансов: кому-то помогают ассистенты, кто-то срезает на подъемах. Конечно, слово «срезать» применимо тут с натяжкой: можно полого подниматься и при должном ОФП даже как-бы бежать… а можно лазить по деревьям и палками поднимать свое тело наверх, выигрывая метры и секунды.
Продолжение👇🏻
«В день старта было -6’С. Встал в 5 утра. Спал прямо в беговой форме и кроссовках. Всю одежду отдал портеру, чтобы заранее можно было поснимать ребят на старте и одеться в случае холодной погоды.
Стартовал на голодный желудок, это уже было нормой – специально заранее перестроил свой режим дня. Идти в горах сытым очень тяжело.
Скинул все лишнее, оставил термобелье и тайтсы. Непонятно было, какая ждёт погода: солнечная или пойдет снег до старта.
Уже с первых 300 метров я оставил позади всех, кто попытался держать темп 4:30, и начал выравниваться под дыхание, чтобы не нарваться на станцию «Одышка».
Мы остались одни с фаворитами, потом я оторвался вперед и уже никого не видел сзади, да и не поворачивался.
Так было до первого подъема, держал пульс и ритм. Не останавливался никогда, всегда бежал, хоть и мелким шагом. Это сложнее всего, потому что приходилось и карабкаться чуть-чуть и быстро по камням вниз переставлять ноги как в шашках. Это изматывало.
На 14 км меня догнала Самми из Индии, которая очень быстро бежала вниз. Это было немыслимо: пока я выбирал куда наступить, она просто прыгала как лань. В этом была ее стратегия. Мне удалось ее догнать на подъеме и мы поднимались самый большой подъем вместе, в 3-5 метрах друг от друга. Она меня поддерживала.
Вместе с нами бежали первые призеры ультра- и полного марафона. Старт специально сделали раньше, чтобы все лидеры финишировали примерно в одно и то же время. Увидел много местных нюансов: кому-то помогают ассистенты, кто-то срезает на подъемах. Конечно, слово «срезать» применимо тут с натяжкой: можно полого подниматься и при должном ОФП даже как-бы бежать… а можно лазить по деревьям и палками поднимать свое тело наверх, выигрывая метры и секунды.
Продолжение👇🏻
❤13👍4