Сегодня ночуем в родном уже Pumori Guest House в Намче Базаре. Завтра в 6:30 вертолет до Луклы, затем пересадка до Катманду. Все под впечатлением от Марафона, но сформулировать мысли в пост пока сложно- нужен отдых) Мы это обязательно сделаем, а пока фото дневного Базового Лагеря Эвереста- невероятно сильного места;)

Давно обещанный пост о местной кухне и ценах на блюда.

Обедали мы обычно в столовых, которые есть в каждом гестхаусе. Основа блюд здесь – рис. Поэтому много позиций именно с ним.

Примерные цены:

✔️Большая порция риса – 500 рупий (300 руб)

✔️Рис с овощами – 650 рупий (450 руб)

✔️Рис с мясным карри – 1000 рупий (600 руб)

✔️Тарелка супа – 400 – 600 рупий (350 руб)

✔️Мясной момо (аналог пельменей) – 900 рупий (550 руб)

✔️Стейк с картошкой и овощами – 1500 рупий (900 руб)

✔️Томатная пицца (что-то наподобие маргариты) – 1000 рупий (600 руб)

✔️Паста болоньезе – 1000 рупий (600 руб)

✔️Батончик сникерс / марс – 750 рупий (540 руб)

✔️Минеральная вода – 350 рупий (200 руб)

✔️Пакетированный сок – 550 рупий (330 руб)

✔️Черный чай (средний чайник) – 1000 рупий (600 руб) . Чашка – 120 рупий (70 руб)

🍽 Еще одно классное блюдо – далбат (третье фото). Это рис с картошкой, плюс пиала с похлебкой. Стоит 850 рупий. В эту цену входит неограниченной количество добавки. Можно наесться на целый день. Но, конечно, через пару дней сильно надоедает, хочется разнообразия.

Тут на высоте отдают предпочтение сытной калорийной пище. Не хватает свежих овощей и фруктов. Не зря Олег, когда возвращался из Луклы, привез нам на вертолете апельсины.

В среднем на питание (еда + вода) уходит 3000 рупий (1800 руб) в день на человека.

Моменты уходящего дня

Наша команда никогда не останавливается. Позавтракали с ребятами, которые хотят развивать сообщество Постгрес в Непале, рассказали им как это делается.

📌Обещанный пост про сам марафон.

В ночь до старта спали в Базовом лагере в палатках. Было непросто, температура опускалась до -21'С. Проснулись и еще 20 минут добирались по камням до места старта.

Старт назначили на 7:00 утра. Собралось много бегунов, ощущалась большая скученность. Минут 10 шла подготовка, и потом все побежали. Группа опытных непальских бегунов сразу оторвалась с большой скоростью, мы решили приберечь силы.

Самый первый участок был один из самых сложных. Трасса идет в гору, по морене ледника. Повсюду навалены огромные камни, тропинки нет, бежать приходится прямо по ним. Маршрут обозначен красными флажками, но стоят они очень редко, поэтому пару раз мы сбивались и приходилось возвращаться обратно. Бежать в гору по валунам было очень сложно, шли пешком. Честно скажу, что бежать после этого участка не хотелось – склон очень крутой, подниматься нужно несколько километров, отнимает большое количество сил. Вдобавок, пространство узкое, тяжело было обгонять соперников.

Мы с Пашей как-то без слов договорились держаться вместе, чтобы можно было помочь друг другу в случае чего. Плюс вдвоем легче ориентироваться, потому что одному сложно держать нужный темп и распределять силы. Крутой отрезок в гору сменился прямым участком до посёлка Горакшеп. Там можно было ускориться, поэтому мы перешли на бег. В целом после этого участки постоянно меняли - то в гору, то равнина. На ровных участках бежали, а на крутых старались идти и экономить силы, чтобы сохранить энергию для финиша.

Продолжение 👇🏻