Когда тебе хочется быть этим человеком в Oakley за 35к, но здравый смысл напоминает:
«Ты на пробежку бегаешь, а не на фотосессию для обложки Triathlete Magazine».
Сегодня купила себе очки для бега. Долго смотрела на Oakley Flak 2.0 — легендарную форму, которую мы видели на всех от олимпийцев до гипермотивированных дядек на паркране.
Полуободковые, обтекаемые, вроде как моментально добавляют +10 к скорости и +50 к самоощущению профика. Но ценник… ценник тоже моментально добавляет +100 к вопросу «а оно мне надо?»
В итоге нашла себе классный аналог — Level AXICON
за 3900 ₽. Та же форма: полуободковая, спортивная, сидят как влитые, не сползают, не давят. И фотохромная линза. Она меняет степень затемнения в зависимости от освещения — на рассветной пробежке прозрачные, к солнечному полудню становятся чуть темнее. Удобно!
И да, я всё ещё человек без Oakley. Но теперь с классными удобными очками и лишними 30к в кармане.
И это, между прочим, тоже прокачка.
#экипировкадлябега
«Ты на пробежку бегаешь, а не на фотосессию для обложки Triathlete Magazine».
Сегодня купила себе очки для бега. Долго смотрела на Oakley Flak 2.0 — легендарную форму, которую мы видели на всех от олимпийцев до гипермотивированных дядек на паркране.
Полуободковые, обтекаемые, вроде как моментально добавляют +10 к скорости и +50 к самоощущению профика. Но ценник… ценник тоже моментально добавляет +100 к вопросу «а оно мне надо?»
В итоге нашла себе классный аналог — Level AXICON
за 3900 ₽. Та же форма: полуободковая, спортивная, сидят как влитые, не сползают, не давят. И фотохромная линза. Она меняет степень затемнения в зависимости от освещения — на рассветной пробежке прозрачные, к солнечному полудню становятся чуть темнее. Удобно!
И да, я всё ещё человек без Oakley. Но теперь с классными удобными очками и лишними 30к в кармане.
И это, между прочим, тоже прокачка.
#экипировкадлябега
🔥26❤9💯7❤🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥8🔥7👏4
Муж говорит: «Езжай». А мне совесть такая: «Ты норм вообще?»
Меня пригласили на Sport-Marafon Fest
Фест достойный: активности, классные партнёры, атмосфера летнего приключения. Всё как надо.
Я посчитала логистику, расходы и поняла, что в этом сезоне у нас на это нет запаса по бюджету. Впереди поездка в Питер, а там без лёгкой руки по карте и небольших радостей по пути не обойтись.
Муж снова говорит: «Ну так езжай одна». А я вроде и не против, но честно — желания мотануть одной нет. И сыну на каникулах сказать: «пока, я в путешествие» — ну тоже так себе история. 😂
В общем, оставим эту затею на следующий год. Возможно, заложим в план и попробуем совместить с чем-то ещё.
Меня пригласили на Sport-Marafon Fest
Фест достойный: активности, классные партнёры, атмосфера летнего приключения. Всё как надо.
Я посчитала логистику, расходы и поняла, что в этом сезоне у нас на это нет запаса по бюджету. Впереди поездка в Питер, а там без лёгкой руки по карте и небольших радостей по пути не обойтись.
Муж снова говорит: «Ну так езжай одна». А я вроде и не против, но честно — желания мотануть одной нет. И сыну на каникулах сказать: «пока, я в путешествие» — ну тоже так себе история. 😂
В общем, оставим эту затею на следующий год. Возможно, заложим в план и попробуем совместить с чем-то ещё.
sportmarafonfest.ru
Т-Банк SPORT-MARAFON FEST
Главный спортивно-музыкальный аутдор-фестиваль страны.
❤🔥17❤6👏3🦄2
Шок контент, и в первую очередь для меня.
Возможно вы в курсе, поделитесь мыслями после прочтения.
Речь пойдет про гипертонус в коре и нижней трети тела (у спортсменов и активных людей), который стягивает грудную клетку, а из-за этого лицо визуально «тянет» вниз.
Но с этим можно работать.
Что помогает:
1. Регулярно растягивать шею и грудной отдел — лёгкие наклоны головы в стороны, вперёд-назад — мягкие скрутки шеи — растяжка грудных мышц (например, у стены или в дверном проёме)
2. Лимфодренаж лица и шеи — самомассаж руками или гуаша (особенно по нижней трети лица и под подбородком) — тейпы (если любишь такие штуки)
3. Работа с осанкой — упражнение на раскрытие грудной клетки — упражнения на подвижность грудного отдела (например, твисты лёжа)
4. Мягкое расслабление кор — важно, чтобы пресс и кора не были в постоянном гипертонусе — дыхательные практики (диафрагмальное дыхание) и упражнения на мобилизацию
5. Физиотерапевт или остеопат — хотя бы раз в полгода можно сделать сеанс коррекции — они как раз работают с гипертонусами и лимфотоком
6. Косметология — да, ботокс в тяжи платизмы (мышцы шеи) реально делают у людей с выраженными тяжами или гипертонусом, чтобы лицо не тянуло вниз.
В общем, я занялась этим вопросом, потому что к трем годам бега вижу изменения в лице. Прекрасно понимаю, что с возрастом мы не молодеем, но если есть надежда этот процесс замедлить, почему не воспользоваться.
Так же, я нашла упражнения, которые обещают работать в этом направлении.
Делюсь 🤗
Топ-7 упражнений для расслабления шеи, груди и лимфотока лица
1. Наклоны головы в стороны
Медленно наклоняй голову вправо, стараясь ухом тянуться к плечу, затем влево. 3 подхода по 10 секунд на каждую сторону. 👉 можно помочь себе рукой, чуть усиливая растяжение.
2. «Подбородок к груди»
Медленно наклони голову вперёд, касаясь подбородком груди, почувствуй натяжение сзади. Задержись на 15 секунд, повтори 3 раза.
3. Скрутки шеи
Поворачивай голову вправо и влево максимально комфортно, не напрягая шею. 10 раз на каждую сторону. 👉 Отлично снимает зажимы в шее.
4. Растяжка грудных мышц у стены
Встань в дверной проём, положи ладонь на стену под углом 90° и разворачивай корпус от руки. Задержись на 20 секунд, по 3 раза на каждую сторону.
5. Мягкие твисты лёжа
Ляг на спину, руки в стороны, ноги согнуты. Плавно клади колени в одну сторону, голову — в другую. 10 раз на каждую сторону.
6. Диафрагмальное дыхание
Ляг или сядь. Сделай медленный вдох через нос, надувая живот, грудная клетка остаётся на месте. На выдохе медленно втягивай живот. 5 минут такой практики — круто расслабляет кор и грудной отдел.
7. Лимфодренажный массаж шеи
Легонько подушечками пальцев поглаживай шею сверху вниз от ушей к ключицам. Можно использовать масло или крем. 1-2 минуты после упражнений — идеально.
Возможно вы в курсе, поделитесь мыслями после прочтения.
Речь пойдет про гипертонус в коре и нижней трети тела (у спортсменов и активных людей), который стягивает грудную клетку, а из-за этого лицо визуально «тянет» вниз.
Но с этим можно работать.
Что помогает:
1. Регулярно растягивать шею и грудной отдел — лёгкие наклоны головы в стороны, вперёд-назад — мягкие скрутки шеи — растяжка грудных мышц (например, у стены или в дверном проёме)
2. Лимфодренаж лица и шеи — самомассаж руками или гуаша (особенно по нижней трети лица и под подбородком) — тейпы (если любишь такие штуки)
3. Работа с осанкой — упражнение на раскрытие грудной клетки — упражнения на подвижность грудного отдела (например, твисты лёжа)
4. Мягкое расслабление кор — важно, чтобы пресс и кора не были в постоянном гипертонусе — дыхательные практики (диафрагмальное дыхание) и упражнения на мобилизацию
5. Физиотерапевт или остеопат — хотя бы раз в полгода можно сделать сеанс коррекции — они как раз работают с гипертонусами и лимфотоком
6. Косметология — да, ботокс в тяжи платизмы (мышцы шеи) реально делают у людей с выраженными тяжами или гипертонусом, чтобы лицо не тянуло вниз.
В общем, я занялась этим вопросом, потому что к трем годам бега вижу изменения в лице. Прекрасно понимаю, что с возрастом мы не молодеем, но если есть надежда этот процесс замедлить, почему не воспользоваться.
Так же, я нашла упражнения, которые обещают работать в этом направлении.
Делюсь 🤗
Топ-7 упражнений для расслабления шеи, груди и лимфотока лица
1. Наклоны головы в стороны
Медленно наклоняй голову вправо, стараясь ухом тянуться к плечу, затем влево. 3 подхода по 10 секунд на каждую сторону. 👉 можно помочь себе рукой, чуть усиливая растяжение.
2. «Подбородок к груди»
Медленно наклони голову вперёд, касаясь подбородком груди, почувствуй натяжение сзади. Задержись на 15 секунд, повтори 3 раза.
3. Скрутки шеи
Поворачивай голову вправо и влево максимально комфортно, не напрягая шею. 10 раз на каждую сторону. 👉 Отлично снимает зажимы в шее.
4. Растяжка грудных мышц у стены
Встань в дверной проём, положи ладонь на стену под углом 90° и разворачивай корпус от руки. Задержись на 20 секунд, по 3 раза на каждую сторону.
5. Мягкие твисты лёжа
Ляг на спину, руки в стороны, ноги согнуты. Плавно клади колени в одну сторону, голову — в другую. 10 раз на каждую сторону.
6. Диафрагмальное дыхание
Ляг или сядь. Сделай медленный вдох через нос, надувая живот, грудная клетка остаётся на месте. На выдохе медленно втягивай живот. 5 минут такой практики — круто расслабляет кор и грудной отдел.
7. Лимфодренажный массаж шеи
Легонько подушечками пальцев поглаживай шею сверху вниз от ушей к ключицам. Можно использовать масло или крем. 1-2 минуты после упражнений — идеально.
❤12👏9❤🔥4
Как не обесценивать свои 10 км, когда все вокруг бегают ультрамарафоны.
Иногда ловлю себя на странной мысли.
Открываю ленту, а там — кто-то бежит 100 км по ночным лесам. Кто-то марафон в Европе. Кто-то трейл с набором 3000 метров.
И вот я уже смотрю на свою утреннюю десятку и думаю: ну и что это вообще?
Как будто если дистанция меньше марафона — она автоматически обнуляется. Как будто если не страдал, не выгрызал из себя последние силы, не стоял на старте в промокшей майке в 5 утра — то пробежка не считается.
Хотя на самом деле… а почему бы и нет?
Почему мои 10 км по району должны обесцениваться на фоне чьих-то ультрамарафонов? Это же всё равно мои километры. Мои мысли. Мои привычные повороты. Мои финиши на крыльце дома.
И вот каждый раз, когда я начинаю так думать, мне становится немного смешно. Потому что вся эта беговая гонка за дистанцией — она ведь только в голове. Никто в реальности не приходит к тебе с линейкой измерять твои успехи.
Есть просто люди, которые бегают. И у каждого своя дистанция, свой темп, свои причины вставать с утра. Кто-то хочет медаль. Кто-то — тишину. Кто-то — проветрить голову. И у всех этих бегов одинаковая ценность.
Наверное, я это сейчас больше для себя пишу. Чтобы напомнить себе, что даже десять километров — это уже что-то. Даже три. Даже прогулка, если честно.
Потому что жизнь вообще-то не обязана всё время происходить на максималках.
[мои сегодняшние 6 км]
Иногда ловлю себя на странной мысли.
Открываю ленту, а там — кто-то бежит 100 км по ночным лесам. Кто-то марафон в Европе. Кто-то трейл с набором 3000 метров.
И вот я уже смотрю на свою утреннюю десятку и думаю: ну и что это вообще?
Как будто если дистанция меньше марафона — она автоматически обнуляется. Как будто если не страдал, не выгрызал из себя последние силы, не стоял на старте в промокшей майке в 5 утра — то пробежка не считается.
Хотя на самом деле… а почему бы и нет?
Почему мои 10 км по району должны обесцениваться на фоне чьих-то ультрамарафонов? Это же всё равно мои километры. Мои мысли. Мои привычные повороты. Мои финиши на крыльце дома.
И вот каждый раз, когда я начинаю так думать, мне становится немного смешно. Потому что вся эта беговая гонка за дистанцией — она ведь только в голове. Никто в реальности не приходит к тебе с линейкой измерять твои успехи.
Есть просто люди, которые бегают. И у каждого своя дистанция, свой темп, свои причины вставать с утра. Кто-то хочет медаль. Кто-то — тишину. Кто-то — проветрить голову. И у всех этих бегов одинаковая ценность.
Наверное, я это сейчас больше для себя пишу. Чтобы напомнить себе, что даже десять километров — это уже что-то. Даже три. Даже прогулка, если честно.
Потому что жизнь вообще-то не обязана всё время происходить на максималках.
[мои сегодняшние 6 км]
❤62💯31🔥12
Админ канала с последнего воскресенья находится в деревенской ссылке.
Частично — по собственной воле. До спортивного отпуска под названием «Полумарафон Северная Столица» осталось 3,5 недели. А почти половина лета уже позади.
Полностью отдыхать, конечно, не получается. Работаем эпизодически.
Вчера вот снимала контент для блога в новой майке. И знаете, что пришло? Испачкала её чистотелом. А я ведь в ней ещё ни одного старта не пробежала! Всю съёмку переживала, что пятно не отстирается.
К счастью, ткань оказалась порядочная — всё отстиралось. Вот что значит — нормальная беговая форма 😁
Частично — по собственной воле. До спортивного отпуска под названием «Полумарафон Северная Столица» осталось 3,5 недели. А почти половина лета уже позади.
Полностью отдыхать, конечно, не получается. Работаем эпизодически.
Вчера вот снимала контент для блога в новой майке. И знаете, что пришло? Испачкала её чистотелом. А я ведь в ней ещё ни одного старта не пробежала! Всю съёмку переживала, что пятно не отстирается.
К счастью, ткань оказалась порядочная — всё отстиралось. Вот что значит — нормальная беговая форма 😁
🥰10❤7🔥6🦄1
Половина лета уже позади. До полумарафона «Северная столица» 18 дней.
🔥21❤7🥰5
Сегодня в запрещённой соцсети подняла, казалось бы, простой вопрос — беговые шорты.
Если честно, у меня в гардеробе шорты самые разные — и те, про которые говорила сегодня, и совсем короткие (в целях расширения площади загара, конечно же 😂).
Но вот шорты 2 в 1 — это, пожалуй, самый частый выбор в жизни бегуна, у которого с собой всегда телефон, ключи, гель и вера в лучшее.
Особенно если есть карман на ноге — тут вообще всё ясно. И судя по количеству откликов, я не одна так думаю 😄
Так что собрала подборку хороших моделей именно таких шортов — с подшортами, с карманами, просто симпатичные.
Делюсь 🤗
Женское:
Шорты 2 в 1 женские Кросс 4.0
Шорты Reebok RUNNING
Шорты Brooks CHASER 5
Шорты женские ASICS Road
Шорты женские Athlex
Мужское:
Шорты 2 в 1 мужские Кросс 4.0
Шорты мужские Mizuno Trail
Шорты UYN MAN RUNNING EXCELERATION OW PERFORMANCE
Если у вас есть свои любимчики — кидайте в комменты, устроим шорт-обмен 👖✨
Если честно, у меня в гардеробе шорты самые разные — и те, про которые говорила сегодня, и совсем короткие (в целях расширения площади загара, конечно же 😂).
Но вот шорты 2 в 1 — это, пожалуй, самый частый выбор в жизни бегуна, у которого с собой всегда телефон, ключи, гель и вера в лучшее.
Особенно если есть карман на ноге — тут вообще всё ясно. И судя по количеству откликов, я не одна так думаю 😄
Так что собрала подборку хороших моделей именно таких шортов — с подшортами, с карманами, просто симпатичные.
Делюсь 🤗
Женское:
Шорты 2 в 1 женские Кросс 4.0
Шорты Reebok RUNNING
Шорты Brooks CHASER 5
Шорты женские ASICS Road
Шорты женские Athlex
Мужское:
Шорты 2 в 1 мужские Кросс 4.0
Шорты мужские Mizuno Trail
Шорты UYN MAN RUNNING EXCELERATION OW PERFORMANCE
Если у вас есть свои любимчики — кидайте в комменты, устроим шорт-обмен 👖✨
🔥11❤8🥰4👏2
Полумарафон «Северная столица»
Столько контента отснято, а я всё никак не могу прийти в себя, чтобы хоть что-то об этом написать.
Я сбегала свой шестой полумарафон. Успешно, я считаю. Бегаю в Питере уже третий год подряд — и каждый раз это совершенно разный опыт.
Начну с того, что мне очень понравился стартовый пакет. Я как человек, который давно не возлюбил Zelenski, не разделяю всеобщей радости от их продукции в стартовых наборах. Но в этот раз я была приятно удивлена: беговое сообщество в партнёрстве с «Л'Этуаль» — участникам подарили крем и маску для лица. А ещё на коробке был QR-код, по которому можно получить промокод на скидку. Он действует до 10.08. [Ссылку на промокод оставляю.]
Сам старт, как всегда, организован на высшем уровне: на дистанции достаточно воды и еды, были поливалки. Поливалась под каждой. На каждом ПП брала губки — это очень спасало от перегрева головы, потому что пекло знатно.
Благодаря качественной подготовке я сумела преодолеть дистанцию и даже немного улучшила время по сравнению с прошлым полумарафоном.
На старте пообещала себе: если сбегаю по личнику — сделаю гравировку. Но там такая очередь была, что я так и ушла без неё, простояв минут 15 😄
В этот раз снова бежала не в карбоне. Рискнула — и побежала в тренировочных Li-Ning Superlight 20. Ни разу до этого не бегала в них на стартах, обычно беру Li-Ning Pro. Но в целом было комфортно. Носки от GRI сохранили ноги в целости. На мне ещё был бра от GRI, шорты — adidas. Актуальную ссылку на шорты нашла только на ozon, в другом цвете. Сама покупала в прошлом году на lamoda. Очки — фотохромные, потому что с погодой в Питере, как обычно, ничего не понятно.
Столько контента отснято, а я всё никак не могу прийти в себя, чтобы хоть что-то об этом написать.
Я сбегала свой шестой полумарафон. Успешно, я считаю. Бегаю в Питере уже третий год подряд — и каждый раз это совершенно разный опыт.
Начну с того, что мне очень понравился стартовый пакет. Я как человек, который давно не возлюбил Zelenski, не разделяю всеобщей радости от их продукции в стартовых наборах. Но в этот раз я была приятно удивлена: беговое сообщество в партнёрстве с «Л'Этуаль» — участникам подарили крем и маску для лица. А ещё на коробке был QR-код, по которому можно получить промокод на скидку. Он действует до 10.08. [Ссылку на промокод оставляю.]
Сам старт, как всегда, организован на высшем уровне: на дистанции достаточно воды и еды, были поливалки. Поливалась под каждой. На каждом ПП брала губки — это очень спасало от перегрева головы, потому что пекло знатно.
Благодаря качественной подготовке я сумела преодолеть дистанцию и даже немного улучшила время по сравнению с прошлым полумарафоном.
На старте пообещала себе: если сбегаю по личнику — сделаю гравировку. Но там такая очередь была, что я так и ушла без неё, простояв минут 15 😄
В этот раз снова бежала не в карбоне. Рискнула — и побежала в тренировочных Li-Ning Superlight 20. Ни разу до этого не бегала в них на стартах, обычно беру Li-Ning Pro. Но в целом было комфортно. Носки от GRI сохранили ноги в целости. На мне ещё был бра от GRI, шорты — adidas. Актуальную ссылку на шорты нашла только на ozon, в другом цвете. Сама покупала в прошлом году на lamoda. Очки — фотохромные, потому что с погодой в Питере, как обычно, ничего не понятно.
🔥23❤🔥7❤7🦄2