Я долго переживала, что не выгляжу как настоящий блогер.

Ну знаете, те самые: каждый день распаковка, подарки, коробочки, скидочные коды, радостный визг в сторис. А у меня… тишина.
Но со временем я поняла: я просто из тех людей, кто стремится быть честным. В первую очередь с собой. А во вторую — с вами.
Сколько раз был соблазн согласиться на рекламу или подарки с беговой одеждой. И каждый раз я спрашивала себя: ты бы купила это за свои деньги? Ты бы это носила? Тебе это вообще нравится?
И если ответы были «нет, нет и нет» — то какого, извините, фига я должна это показывать вам?
Ведь найдутся люди, кому эти вещи зайдут, кто с удовольствием ими поделится, и это нормально.

А мне важно, чтобы всё, что я советую или показываю, было про меня, про мои ценности и про моё.
В прошлом году я согласилась ровно на одну интеграцию. Но зато на какую! До сих пор радуюсь, что это случилось.

Так что если вы видите на мне вещи, или слышите мои рекомендации — знайте: я действительно этим пользуюсь, ношу, люблю и считаю классным.

Всё остальное — мимо.
Вот так и живём. Без ежедневных распаковок, но с ясной головой и своим стилем.

Про содержимое расскажу чуть позже, надо все примерить 😎

Мама вчера звонила. Говорит: я так и не поняла, что там за коробку тебе прислали и когда ты собираешься всё это мерить.

Ну вот, рассказываю.
Коробка приехала от бренда Athlex.
Я уже неоднократно показывала их в сторис и постах — за прошлый год у меня скопилось несколько вещей, и я даже как-то писала, что готова стать их амбассадором.
На что получила логичный комментарий: а в их кроссовках ты бегала?
Нет, отвечаю, пока не бегала. И вот — момент настал.

Мне прислали беговую форму: шорты, бра, футболку, носки, кроссовки и сумку для бега на руку.
Цвета — приятно мятные и очень яркий акцент на кроссовках. Так что ближайшие тренировки и рилсы будут проходить в этом комплекте.

А пока, мама, можешь не волноваться — всё примерю, протестирую и отчитаюсь.


А вы бегали в Athlex? Как впечатления?

#экипировкадлябега

Примерка 🙂

Если нужны ссылки - напишите, я найду и добавлю 🫰🏻

#обзорэкипировкидлябега

Муж говорит: «Езжай». А мне совесть такая: «Ты норм вообще?»


Меня пригласили на Sport-Marafon Fest

Фест достойный: активности, классные партнёры, атмосфера летнего приключения. Всё как надо.

Я посчитала логистику, расходы и поняла, что в этом сезоне у нас на это нет запаса по бюджету. Впереди поездка в Питер, а там без лёгкой руки по карте и небольших радостей по пути не обойтись.

Муж снова говорит: «Ну так езжай одна». А я вроде и не против, но честно — желания мотануть одной нет. И сыну на каникулах сказать: «пока, я в путешествие» — ну тоже так себе история. 😂

В общем, оставим эту затею на следующий год. Возможно, заложим в план и попробуем совместить с чем-то ещё.

Шок контент, и в первую очередь для меня.

Возможно вы в курсе, поделитесь мыслями после прочтения.
Речь пойдет про гипертонус в коре и нижней трети тела (у спортсменов и активных людей), который стягивает грудную клетку, а из-за этого лицо визуально «тянет» вниз.
Но с этим можно работать.

Что помогает:
1. Регулярно растягивать шею и грудной отдел — лёгкие наклоны головы в стороны, вперёд-назад — мягкие скрутки шеи — растяжка грудных мышц (например, у стены или в дверном проёме)
2. Лимфодренаж лица и шеи — самомассаж руками или гуаша (особенно по нижней трети лица и под подбородком) — тейпы (если любишь такие штуки)
3. Работа с осанкой — упражнение на раскрытие грудной клетки — упражнения на подвижность грудного отдела (например, твисты лёжа)
4. Мягкое расслабление кор — важно, чтобы пресс и кора не были в постоянном гипертонусе — дыхательные практики (диафрагмальное дыхание) и упражнения на мобилизацию
5. Физиотерапевт или остеопат — хотя бы раз в полгода можно сделать сеанс коррекции — они как раз работают с гипертонусами и лимфотоком
6. Косметология — да, ботокс в тяжи платизмы (мышцы шеи) реально делают у людей с выраженными тяжами или гипертонусом, чтобы лицо не тянуло вниз.


В общем, я занялась этим вопросом, потому что к трем годам бега вижу изменения в лице. Прекрасно понимаю, что с возрастом мы не молодеем, но если есть надежда этот процесс замедлить, почему не воспользоваться.

Так же, я нашла упражнения, которые обещают работать в этом направлении.
Делюсь 🤗

Топ-7 упражнений для расслабления шеи, груди и лимфотока лица

1. Наклоны головы в стороны
Медленно наклоняй голову вправо, стараясь ухом тянуться к плечу, затем влево. 3 подхода по 10 секунд на каждую сторону. 👉 можно помочь себе рукой, чуть усиливая растяжение.

2. «Подбородок к груди»
Медленно наклони голову вперёд, касаясь подбородком груди, почувствуй натяжение сзади. Задержись на 15 секунд, повтори 3 раза.

3. Скрутки шеи
Поворачивай голову вправо и влево максимально комфортно, не напрягая шею. 10 раз на каждую сторону. 👉 Отлично снимает зажимы в шее.

4. Растяжка грудных мышц у стены
Встань в дверной проём, положи ладонь на стену под углом 90° и разворачивай корпус от руки. Задержись на 20 секунд, по 3 раза на каждую сторону.

5. Мягкие твисты лёжа
Ляг на спину, руки в стороны, ноги согнуты. Плавно клади колени в одну сторону, голову — в другую. 10 раз на каждую сторону.

6. Диафрагмальное дыхание
Ляг или сядь. Сделай медленный вдох через нос, надувая живот, грудная клетка остаётся на месте. На выдохе медленно втягивай живот. 5 минут такой практики — круто расслабляет кор и грудной отдел.

7. Лимфодренажный массаж шеи
Легонько подушечками пальцев поглаживай шею сверху вниз от ушей к ключицам. Можно использовать масло или крем. 1-2 минуты после упражнений — идеально.

Как не обесценивать свои 10 км, когда все вокруг бегают ультрамарафоны.

Иногда ловлю себя на странной мысли.
Открываю ленту, а там — кто-то бежит 100 км по ночным лесам. Кто-то марафон в Европе. Кто-то трейл с набором 3000 метров.

И вот я уже смотрю на свою утреннюю десятку и думаю: ну и что это вообще?

Как будто если дистанция меньше марафона — она автоматически обнуляется. Как будто если не страдал, не выгрызал из себя последние силы, не стоял на старте в промокшей майке в 5 утра — то пробежка не считается.
Хотя на самом деле… а почему бы и нет?
Почему мои 10 км по району должны обесцениваться на фоне чьих-то ультрамарафонов? Это же всё равно мои километры. Мои мысли. Мои привычные повороты. Мои финиши на крыльце дома.

И вот каждый раз, когда я начинаю так думать, мне становится немного смешно. Потому что вся эта беговая гонка за дистанцией — она ведь только в голове. Никто в реальности не приходит к тебе с линейкой измерять твои успехи.
Есть просто люди, которые бегают. И у каждого своя дистанция, свой темп, свои причины вставать с утра. Кто-то хочет медаль. Кто-то — тишину. Кто-то — проветрить голову. И у всех этих бегов одинаковая ценность.

Наверное, я это сейчас больше для себя пишу. Чтобы напомнить себе, что даже десять километров — это уже что-то. Даже три. Даже прогулка, если честно.
Потому что жизнь вообще-то не обязана всё время происходить на максималках.

[мои сегодняшние 6 км]

🏆 Победитель в номинации "Самые прочные носки для бега"!
Если бы беговые носки выдавали ордена за выносливость — эти уже давно ходили бы в генеральских.


Жду в комментариях ваших победителей в данной номинации 😁 Мне интересно 🧐