После забега в женской раздевалке тетеньки обсуждали, что делать с накапливающимися майками-номерами. Одна копает в них огород, другая сшивает низ, чтобы получилась сумочка. Отличные лайфхаки, например!

Запоздало поучаствовали в #TetrisChallenge

Втягивать живот, лежа на полу, сложно, так что просто представьте, что его нет. #TetrisChallenge

Продолжаем публиковать полезные советы из книги «Бег для здоровья» 1983 года.

«Бегать можно при любой погоде. В ненастную погоду хорошо дышится, однако, во время грозы бегать нельзя, лучше временно укрыться. Жаркая погода – самая неблагоприятная. Она может вызвать головокружение, тошноту, усталость и даже тепловой удар. Если начинается озноб, ощущается шум в голове, появляется тошнота, следует уйти в тень. Зимой беговую тренировку целесообразно проводить в два захода: сначала 5-7 минут пройтись, затем вернуться домой, согреться и снова выйти бегать. При слабой гортани следует растереть ее пальцами вверх-вниз, вправо-влево несколько раз, проделать несколько глотательных движений и периодически повторять это во время бега, не открывая рта. После бега на морозе надо согреть горло теплой водой, принять горячую ванну или душ».

Всем хорошего дня и сильного горла!

#бег_для_здоровья

Продолжаем убегать от инсульта. Оказывается, Садовое кольцо не такое и большое, каких-то 15 км плитки, шума и выхлопных газов.

Не самый самый подходящий маршрут для бега, но интересный и неровный.

https://youtu.be/w-GPk554LjM

И снова наша традиционная рубрика лучших советов из книги «Бег для здоровья», 1983 г.

Кажется, мы нашли главную мысль!

«Из-за отсутствия движений, переедания, лености мы незаметно набираем лишний вес. Но не надейтесь молниеносно сбросить его, когда начнете бегать. Помните, что тренировки снимают только граммы, а килограммы можно снять при условии длительных систематических занятий бегом, а также уменьшая количество принимаемой пищи».

#бег_для_здоровья

У нашего самого лучшего телеграм-канала появился специальный чат для обратной связи. Чтобы попасть в него, нажмите на кнопочку “Обсудить” в нижней части экрана. Теперь вы сможете:

▪️узнать, насколько метров нам уже удалось обогнать инсульт
▪️спросить, когда у нас начнут стираться колени
▪️посоветовать бегать по грунту и подальше от машин
▪️присылать нам фотографии еды и другого гедонизма

Пишите, обсудим! Ну или по-старинке жмите кнопочки с эмодзи 👇

Немного мотивации.

Венесуэльца Адриана Солано называют самым «худшим лыжником в мире», а всё потому, что в феврале 2017 года на ЧМ в Финляндии он не смог добраться до финиша в квалификационном забеге. После серии падений на ровных местах трассы, Адриан сошел с дистанции, преодолев только 6 км.

Несмотря на все шутки про «невероятную технику», 22-хлетний венесуэлец заслуживает уважения. Адриан никогда не видел снег и катался только на роликовых лыжах. За месяц до чемпионата он не смог попасть в Швецию, хотя все документы были в порядке. Проблемы начались на границе с Францией. Сначала его подозревали в контрабанде наркотиков, потом в терроризме, а когда Солано объяснил, что является лыжником, над ним посмеялись и депортировали назад в Венесуэлу.

В итоге лыжник так и не смог потренироваться на настоящем снегу. После провальной гонки на ЧМ Солано опубликовал в Инстаграм пост, где написал: «Главное — не то, что я падал во время гонки, а то, что всякий раз поднимался. Я буду продолжать бороться, ведь это моя мечта!» Адриан – целеустремленный! Будь как Адриан!

https://www.youtube.com/watch?v=AVcsaDha2m4

🆙 В сентябре мы запланировали пробежать Московский марафон. Надеемся побить рекорд Солано, не сойти с дистанции, пробежав чуть больше 6 км, примерно, 42,2. Главное, продолжать тренироваться-как-солано-наоборот - побегаем пока по снегу, в надежде что на асфальте тоже все получится.

Сегодня с утра градусник показал -16°, а значит пора попробовать побегать, где потеплее. Все наши деньги, отложенные на теплые края, мы уже инвестировали в кроссовки, так что пришлось на последние 350 руб. 00 коп. купить билеты на велотрек.

А там - «ёптваюмать»: 2 дорожки, полные таких же поехавших бегунов, велотрек, поехавших кругами велосипедистов. А ещё мы внезапно встретили нашего друга, который утверждает, что финишировал Ironman, и стали свидетелями завала из тех самых велосипедистов 👀 Одной спортсменке даже понадобился врач. Или, возможно, ее тренеру.

Надеемся, все обошлось.
https://www.youtube.com/watch?v=BNPV1MzKp2U

Как у всякого приличного клуба, у нас теперь есть моднейшие клубные нашивки, которые и на курточку пришить не стыдно, и на рюкзачок, да и вообще куда угодно. И все девчонки сразу скажут «какой красивый парень, он, наверное, спортсмен!» (но это не точно).

В общем, нашивок оказалось чуть больше чем членов нашего клуба, так что мы раздадим их первым 10 вступившим (почти «Первая Девятка» из «Сынов Анархии») на каком-нибудь совместном забеге.

А то знаем мы вас, ишь.

Нашли зимний лук 2015 года.

Сомневались, выкладывать ли, но раз уж честно рассказываем о нашем беговом пути, то вот так мы в первый раз вышли на пробежку в декабре. Мы начинали бегать в течение нескольких лет, но неизменно бросали это занятие, не пройдя испытание зимой и, глядя на фото, понятно, почему. В сноубордической куртке, конечно, было жарко, а в общегражданских кроссовках - мокро и скользко. Неподходящая одежда и обувь совсем не способствовали и даже мешали пробежкам.

Спустя несколько лет, когда мы начали бегать дальше и регулярнее, то пришли к тому, что все-таки нужно инвестировать в технологичные беговые вещи, в которых удобно, приятно и не стыдно бегать. Занятия в комфорте обязательно добавят +150 к мотивации.

А ещё говорят, что надо сбривать бороду. Исследования атлетов в аэротрубе показали что при прочих равных отсутствие волос на теле за счет уменьшения сопротивления силе ветра дает прирост к скорости около 3%.

Но это не точно.

Быть спортивным и классным очень хорошо и приятно хотя бы потому, что с тобой теперь хотят дружить горячие цыпочки.

Но это снова не точно.

Нашли в интернетах комикс о нашей ролевой модели на грядущие беговые старты.

Его пришлось немного подправить, потому что в оригинале импозантный мужчина стоял на пьедестале, но мы будем реалистами, тем более, что в остальном все безупречно!

Потренировались плавать брасом, а также на спине в рамках подготовки к свимрану. Жак-Ив Кусто бы нас похвалил, скорее всего, но только за шапки. Нарезали сколько-то раз по 25 м (на дорогущем 50-метровом бассейне сэкономили), прошлись по дорожке Кнейпа (что бы это ни значило), надышались в паровой бане. В общем, оздоровились минимум на неделю. Теперь у нас не будет ложного крупа, но может быть грибок и цыпки.

Или нет.
https://youtu.be/2i7BPRTc28M

Пока мы не записали для вас новых видосов, придеться привлекать контент со стороны, а так же тренироваться писать глупости на Yandex.Zen, потому что, как оказалось, телеграм не умеет в длинные тексты.

Новость не самая свежая и вы могли узнать об этом тысячу лет назад из других беговых телеграм-каналов, но вы же их не читаете, верно?

https://zen.yandex.ru/media/id/5e5a7728cbeb42724acf5591/legendarnyi-fermer-5e5a7df2900ed765e780bdf4

Нашелся сервис Runalyze, в очередной раз собирающий беговую статистику и выдающий кучу всяких непонятных цифр. Больше даты богу даты, как говорится. Но интересен он тем, что умеет рисовать отличные постеры из ваших забегов.

Особенно удался хитмэп (визуализация маршрутов по которым удалось побегать), вон какой червяк смешной в верхнем углу - садовое кольцо и немного лужнецкой набережной 😊

Хотели было написать, что пока массово отменяют массовые забеги мы перейдем на немассовые (тройное упоминание слово "массовое" в одном предложении способно открыть небольшие ворота в литературный ад, но это не точно). И даже выписали по почте специальные практичные карточки для паркрана, но даже пакраны уже под вопросом.

Но мы не унываем и по опыту китайцев готовимся бегать марафоны на карантине в собственной гостиной.

https://youtu.be/P0bYWzIv_8Q

Мы уже признавались, что бег - достаточно скучное занятие, поэтому стараемся мотивировать и веселить себя разными штуками. Вот и сейчас поддались модному веянию под названием GPS-арт. Это когда ты с помощью системы навигации создаешь на карте какой-то рисунок.

Тема эта давно известная, но особую популярность GPS-арт приобрел после рисунков 33-хлетней Клэр Пизано из Нью-Джерси, также известной в Instagram как «Dick - Run-Claire» Девушка ежедневно совершает пробежки и создает маршруты в форме полового члена в приложении для отслеживания бега. У неё, конечно, тут же нашлось много последователей по всему миру. Мы тоже не смогли пробежать мимо и предлагаем cвой вариант классического изображения.

Не унываем и пока есть возможность бегаем в практически безлюдных местах, благо, в нашей дыре настроили, но не успели запустить развязки и эстакады.

Собянин самоизолировался и забыл открыть, дайбогемуздоровья!
https://youtu.be/Yd-JzKj5LcU

Нас тут просили рассказать про музыку для бега. С удовольствием сделали для вас подборку с треками, которые хорошо заходят у нас на тренировках. На самом деле их гораздо больше, только у Аmon Amarth есть добрая, нет, злая десятка песен для превозмогания.

Конечно, сейчас, в это непростое для бегунов и других спортсменов время, мы не призываем срочно опробовать эти плейлисты, зато можно внимательно ознакомиться и получить удовольствие. Или нет.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e5a7728cbeb42724acf5591/slushai-na-begu-5e821ae60d0caf37692916d5

В условиях самоизоляции продолжаем тренироваться!
#БегаемДома