Блэкаут в Испании и Португалии: день рождения без света, интернета и светофоров
Вы наверняка слышали, что вчера в 12:30 дня в двух странах полностью отключилось электричество.
Только благодаря навигации, встроенной в арендованную машину, мы добрались до полуострова и весь день провели у океана. Мне повезло, но для многих это был страшный день — без воды, еды и возможности улететь домой.
Надеюсь, что последствия быстро устранят и в следующий раз страны будут лучше готовы к таким коллапсам.
Спасибо за то, что с нами всё хорошо. Спасибо за тихий день у океана. Жизнь, ты умеешь удивлять.
Вы наверняка слышали, что вчера в 12:30 дня в двух странах полностью отключилось электричество.
Только благодаря навигации, встроенной в арендованную машину, мы добрались до полуострова и весь день провели у океана. Мне повезло, но для многих это был страшный день — без воды, еды и возможности улететь домой.
Надеюсь, что последствия быстро устранят и в следующий раз страны будут лучше готовы к таким коллапсам.
Спасибо за то, что с нами всё хорошо. Спасибо за тихий день у океана. Жизнь, ты умеешь удивлять.
❤23🕊6🙏4👀4
Как вернуться в ритм после праздников
Привет, друзья! Я вернулась из отпуска и чувствую необходимость включиться в дела — но без лишнего нажима на газ. Чтобы не срываться с места, собрала для себя мини-план мягкого входа в рабочую неделю и делюсь с вами.
👋Не торопись. Первый день — это адаптация, а не марафон. Разбери почту, попей кофе с листком бумаги, расставь приоритеты.
🌊Проверь маршрут. Освежи в памяти, куда ты вообще бежала до отпуска. Что важно? Что можно вычеркнуть? Где нужно больше твоего внимания, чтобы 20% усилий дали 80% результата.
💬Спланируйся. Распиши фокусы на неделю и по дням. Добавь время на тренировки, встречи с друзьями, домашние дела.
👯Включи тело. Даже 10 минут зарядки или прогулки — это про запуск мозговой активности. И привет, митохондриям.
❤️ Вернись к людям. Напиши коллегам, спроси: «Как прошли майские праздники?», расскажи как прошли твои. Теплое общение с коллегами, это всегда приятный заряд.
Буду рада вашим советам, как вы включаетесь после праздников?
Привет, друзья! Я вернулась из отпуска и чувствую необходимость включиться в дела — но без лишнего нажима на газ. Чтобы не срываться с места, собрала для себя мини-план мягкого входа в рабочую неделю и делюсь с вами.
👋Не торопись. Первый день — это адаптация, а не марафон. Разбери почту, попей кофе с листком бумаги, расставь приоритеты.
🌊Проверь маршрут. Освежи в памяти, куда ты вообще бежала до отпуска. Что важно? Что можно вычеркнуть? Где нужно больше твоего внимания, чтобы 20% усилий дали 80% результата.
💬Спланируйся. Распиши фокусы на неделю и по дням. Добавь время на тренировки, встречи с друзьями, домашние дела.
👯Включи тело. Даже 10 минут зарядки или прогулки — это про запуск мозговой активности. И привет, митохондриям.
Буду рада вашим советам, как вы включаетесь после праздников?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳8💯5🥰4👻2
Управлять своей энергией, а не временем
Жизнь вне родной страны постоянно стимулирует двигаться: нужно платить за квартиру, налоги, обеспечивать себе отпуск, думать о продлении ВНЖ и о том, какое место ты занимаешь в обществе — чем ты полезен ему и что создаёшь, живя здесь.
Всё это требует большого количества сил. Что-то требует времени, но сил нужно гораздо больше.
Я решила разобраться на собственном примере, как работает энергия — и вот что пока стало понятно:
1. Следить за количеством (7–8 часов) и качеством сна — не есть за 2 часа до него — уже большое дело, поверьте.
2. Планировать тренировки на неделю вперёд — просто договориться с собой, что вторник, четверг, суббота — дни, когда я тренируюсь, и весь остальной график подстроится.
3. Перерывы в работе — хотя бы раз в 1,5 часа закрывать комп, вставать, не лезть в соц.сети, а поделать что-то руками, сходить за кофе, позвонить другу, просто прогуляться вокруг дома.
4. Общение с родными и друзьями.
Созвоны с теми, кто далеко, лучше планировать — иначе связи незаметно истончаются. Когда долго не говоришь с человеком, потом сложно растопить лёд и пробиться через броню разговоров о погоде.
5. Психотерапия. Думаю, для экологичных отношений с собой и миром она просто необходима, но этот пункт я сама уже долгое время откладываю — не могу решиться, к кому пойти.
Добавьте к этим пунктам то, что наполняет силами вас — и тогда энергии на новые дела станет больше. И только потом смотрите, что у вас с тайм-менеджментом, потому что, скорее всего, с ним у вас всё в порядке.
Всем заботы о себе. Обняла!
Жизнь вне родной страны постоянно стимулирует двигаться: нужно платить за квартиру, налоги, обеспечивать себе отпуск, думать о продлении ВНЖ и о том, какое место ты занимаешь в обществе — чем ты полезен ему и что создаёшь, живя здесь.
Всё это требует большого количества сил. Что-то требует времени, но сил нужно гораздо больше.
Я решила разобраться на собственном примере, как работает энергия — и вот что пока стало понятно:
1. Следить за количеством (7–8 часов) и качеством сна — не есть за 2 часа до него — уже большое дело, поверьте.
2. Планировать тренировки на неделю вперёд — просто договориться с собой, что вторник, четверг, суббота — дни, когда я тренируюсь, и весь остальной график подстроится.
3. Перерывы в работе — хотя бы раз в 1,5 часа закрывать комп, вставать, не лезть в соц.сети, а поделать что-то руками, сходить за кофе, позвонить другу, просто прогуляться вокруг дома.
4. Общение с родными и друзьями.
Созвоны с теми, кто далеко, лучше планировать — иначе связи незаметно истончаются. Когда долго не говоришь с человеком, потом сложно растопить лёд и пробиться через броню разговоров о погоде.
5. Психотерапия. Думаю, для экологичных отношений с собой и миром она просто необходима, но этот пункт я сама уже долгое время откладываю — не могу решиться, к кому пойти.
Добавьте к этим пунктам то, что наполняет силами вас — и тогда энергии на новые дела станет больше. И только потом смотрите, что у вас с тайм-менеджментом, потому что, скорее всего, с ним у вас всё в порядке.
Всем заботы о себе. Обняла!
❤10👍3🔥2🏆2🐳1
Hustle-экономика — термин от английского hustle (торопиться, пахать, выкручиваться)
Мы живём в экономике, где ценится не просто результат, а постоянная активность.
Чтобы быть "на плаву", нужно постоянно чем-то быть занятым, прокачиваться, вовлекаться в тренды, работать на износ.
Как следствие, мы теряем способность отдыхать, присутствовать, замедляться. Постоянное "погружение" превращается в тревожное бегство от паузы.
В своей знаменитой Гарвардской речи 1978 года Александр Солженицын сказал: «Поверхностность и поспешность — психическая болезнь XX века — более всего и выражена в прессе».
Меня заботит вопрос спешки, потому что до недавнего времени я жила довольно активной жизнью и думала, что это всё потому, что я такой любопытный человек. Но с переездом в Испанию меня стал заботить вопрос истинности/причинности спешки и то, где и на чём сконцентрировано моё внимание.
Утром послушала потрясающий выпуск про внимание у Ани Бичевской с Соней Смысловой и Лобсангом Тенпа — и хочу зафиксировать одну идею для себя и для вас.
Выходит, что «внимание», имеющее столько значений, можно развивать — но очевидно, что для этого нужны совершенно разные инструменты. Может, кто-то из вас уже пытался найти ответ на этот вопрос?
Мы живём в экономике, где ценится не просто результат, а постоянная активность.
Чтобы быть "на плаву", нужно постоянно чем-то быть занятым, прокачиваться, вовлекаться в тренды, работать на износ.
Как следствие, мы теряем способность отдыхать, присутствовать, замедляться. Постоянное "погружение" превращается в тревожное бегство от паузы.
В своей знаменитой Гарвардской речи 1978 года Александр Солженицын сказал: «Поверхностность и поспешность — психическая болезнь XX века — более всего и выражена в прессе».
Меня заботит вопрос спешки, потому что до недавнего времени я жила довольно активной жизнью и думала, что это всё потому, что я такой любопытный человек. Но с переездом в Испанию меня стал заботить вопрос истинности/причинности спешки и то, где и на чём сконцентрировано моё внимание.
Утром послушала потрясающий выпуск про внимание у Ани Бичевской с Соней Смысловой и Лобсангом Тенпа — и хочу зафиксировать одну идею для себя и для вас.
«Внимание» имеет несколько значений.
В Буддизме это не просто концентрация, а памятование о текущем моменте.
В Психологии внимание — это направленность и сосредоточенность сознания на каком-либо объекте, явлении, действии. Пример: обратить внимание на деталь.
В социально-эмоциональном смысле оказывать внимание — значит проявлять заботу, участие, интерес к человеку. Пример: он не уделяет ей внимания; спасибо вам за внимание.
В науке внимание — это активный процесс выбора и удержания информации для обработки.
Выходит, что «внимание», имеющее столько значений, можно развивать — но очевидно, что для этого нужны совершенно разные инструменты. Может, кто-то из вас уже пытался найти ответ на этот вопрос?
❤12🔥3😐1
Ещё один день, чтобы остановиться
Сегодня в каналах и медиа звучат поздравления. Многие говорят о памяти, ещё больше — о величии дня. А мне сегодня постоянно грустно и хочется плакать. Потому что мир был, его отвоевали, но его больше нет. Потому что войны продолжаются повсюду.
Сначала хотелось сказать о том, что в военное время образование и культура первыми идут под нож. А потом я отряхнулась и подумала: остановка интеллектуального развития человека — это вообще ничто по сравнению с остановкой жизни.
Поэтому единственное, к чему мне сегодня хочется отнестись серьёзно, — это к доброй памяти. Подумать о тех, кто отдавал свою жизнь в борьбе за мир и жизнь своих детей и родных. И попробовать представить себе чувства тех, кому удалось пережить ужас войны и встретить день её завершения. Думаю, это смесь боли, горечи и радости. Нечто похожее ощущаю и я сегодня.
Миру нужен мир.
Сегодня в каналах и медиа звучат поздравления. Многие говорят о памяти, ещё больше — о величии дня. А мне сегодня постоянно грустно и хочется плакать. Потому что мир был, его отвоевали, но его больше нет. Потому что войны продолжаются повсюду.
Сначала хотелось сказать о том, что в военное время образование и культура первыми идут под нож. А потом я отряхнулась и подумала: остановка интеллектуального развития человека — это вообще ничто по сравнению с остановкой жизни.
Поэтому единственное, к чему мне сегодня хочется отнестись серьёзно, — это к доброй памяти. Подумать о тех, кто отдавал свою жизнь в борьбе за мир и жизнь своих детей и родных. И попробовать представить себе чувства тех, кому удалось пережить ужас войны и встретить день её завершения. Думаю, это смесь боли, горечи и радости. Нечто похожее ощущаю и я сегодня.
Миру нужен мир.
❤16🕊10🥰1🍌1
Вы больше и ценнее, чем вам может казаться прямо сейчас
Только что провела сессию по карьерному коучингу для грандиозного специалиста из мира образования и фэшн-индустрии. Девушка с огромным опытом, помноженным на высочайший перфекционизм, трудяга и мама. Хочу поделиться с вами одним важным выводом с этой сессии — для меня как для помогающего специалиста.
Моя задача в таких кейсах — помочь коучи увидеть несколько вещей:
• ценностные слова — то, что зажигает глаза человека, когда он рассказывает про работу;
• принцип принятия решений — мы взрослые люди и уже сделали тысячи выборов в жизни, можно заметить, как именно мы обычно принимаем решения;
• достижения — высококвалифицированным специалистам работа часто приходит сама, благодаря сильному нетворку. Но при этом мы забываем, что сделали для этого: сколько работали, какие строили отношения, как помогали проектам и людям.
Всё это уже есть внутри — и из этого складывается профиль специалиста. А дальше можно выбирать карьерные стратегии: на рост, в управление, в широкую экспертизу и так далее.
В общем, не спешите собирать резюме. Подумайте сначала, из чего вы состоите как человек и профессионал. Там — огромное богатство, которое можно упаковать и предложить рынку по высокой цене.
Только что провела сессию по карьерному коучингу для грандиозного специалиста из мира образования и фэшн-индустрии. Девушка с огромным опытом, помноженным на высочайший перфекционизм, трудяга и мама. Хочу поделиться с вами одним важным выводом с этой сессии — для меня как для помогающего специалиста.
Моя задача в таких кейсах — помочь коучи увидеть несколько вещей:
• ценностные слова — то, что зажигает глаза человека, когда он рассказывает про работу;
• принцип принятия решений — мы взрослые люди и уже сделали тысячи выборов в жизни, можно заметить, как именно мы обычно принимаем решения;
• достижения — высококвалифицированным специалистам работа часто приходит сама, благодаря сильному нетворку. Но при этом мы забываем, что сделали для этого: сколько работали, какие строили отношения, как помогали проектам и людям.
Всё это уже есть внутри — и из этого складывается профиль специалиста. А дальше можно выбирать карьерные стратегии: на рост, в управление, в широкую экспертизу и так далее.
В общем, не спешите собирать резюме. Подумайте сначала, из чего вы состоите как человек и профессионал. Там — огромное богатство, которое можно упаковать и предложить рынку по высокой цене.
❤10🙏3🔥2
Всё в порядке, спасибо зарядке
Последние три года, когда я звоню папе, на вопрос "Как дела?" он всегда отвечает одно и то же: "Всё в порядке, спасибо зарядке".
Фан-факт в том, что мой папа не делает зарядку. Хотя настойчиво предлагает заняться ей, например, маме.
Сегодня утром я проснулась и подумала: кажется, он имеет в виду "keep moving forward" — просто продолжай делать то, что делаешь, и всё обязательно получится.
Спасибо, пап!
Я поняла, что надо делать!
А какие вдохновительные штуки говорят вам ваши родители?😏
Последние три года, когда я звоню папе, на вопрос "Как дела?" он всегда отвечает одно и то же: "Всё в порядке, спасибо зарядке".
Фан-факт в том, что мой папа не делает зарядку. Хотя настойчиво предлагает заняться ей, например, маме.
Сегодня утром я проснулась и подумала: кажется, он имеет в виду "keep moving forward" — просто продолжай делать то, что делаешь, и всё обязательно получится.
Спасибо, пап!
Я поняла, что надо делать!
А какие вдохновительные штуки говорят вам ваши родители?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7😁6👏2
Чтобы жизнь не казалась днём сурка, я стараюсь утром организовать себе dolce vita
Жизнь в эмиграции — не только сахар, поэтому периодически во мне накапливаются задачи, проблемы, переживания, которые довольно сильно влияют на мой настрой в начале дня. Я бы описала это состояние так: проснуться с тяжёлой головой от предстоящих обязательств перед собой и миром.
Чтобы взбодриться и наполнить себя, по утрам я стараюсь начинать день с небольшого удовольствия. Приведу пару примеров.
Утро субботы. Сразу после пробуждения отправилась за кофе не в ближайшую кофейню, а в ту, что в 15 минутах от дома, чтобы прогуляться по солнышку.
Утро понедельника. Сразу после пробуждения, без завтрака, пошла в спортзал крутить велик, а потом вкусно и питательно позавтракала вне дома.
Утро вторника. Сразу после пробуждения нарядилась в совершенно летнюю юбку, взяла кофе у дома и пошла гулять по улочкам района без музыки — просто встречаясь глазами с бесконечным количеством собачек и умиляясь тому, какие они милые.
Эти маленькие, разные утра помогают мне чувствовать себя живым человеком, а не машиной, которая включается на работу с утра.
Возьмите себе на заметку — или расскажите про своё dolce vita❤️🍒
Жизнь в эмиграции — не только сахар, поэтому периодически во мне накапливаются задачи, проблемы, переживания, которые довольно сильно влияют на мой настрой в начале дня. Я бы описала это состояние так: проснуться с тяжёлой головой от предстоящих обязательств перед собой и миром.
Чтобы взбодриться и наполнить себя, по утрам я стараюсь начинать день с небольшого удовольствия. Приведу пару примеров.
Утро субботы. Сразу после пробуждения отправилась за кофе не в ближайшую кофейню, а в ту, что в 15 минутах от дома, чтобы прогуляться по солнышку.
Утро понедельника. Сразу после пробуждения, без завтрака, пошла в спортзал крутить велик, а потом вкусно и питательно позавтракала вне дома.
Утро вторника. Сразу после пробуждения нарядилась в совершенно летнюю юбку, взяла кофе у дома и пошла гулять по улочкам района без музыки — просто встречаясь глазами с бесконечным количеством собачек и умиляясь тому, какие они милые.
Эти маленькие, разные утра помогают мне чувствовать себя живым человеком, а не машиной, которая включается на работу с утра.
Возьмите себе на заметку — или расскажите про своё dolce vita❤️🍒
❤19🔥5❤🔥3🥰3👍1
Цифровой детокс: как я вернула себе силы за одну неделю
Всё, что нужно, чтобы действительно отдохнуть, — это отключиться от сети, подумала я и купила поездку на Кавказ. Это была моя первая поездка в горы, но в компании Тимура Жаббарова и Маши Ивановой мне было несложно решиться. Ребята отвечали за смысловую начинку.
Прошло пять лет, а я до сих пор общаюсь с девчонками, с которыми мы там познакомились, и с огромным теплом вспоминаю первое восьмичасовое восхождение с 13-килограммовыми рюкзаками.
В ту поездку я узнала одну удивительную истину: от момента, когда ты думаешь, что умираешь и больше не можешь идти, — ты можешь пройти ровно столько же, сколько уже прошёл. Теперь эта мысль навсегда со мной. Keep moving forward, dear!
За организацию поездки отвечала целая команда, и среди них была Оля, которая несколько десятилетий прожила в Москве, проработала маркетологом в корпорациях, а потом на её пути возник Кавказ — и она уехала жить в Пятигорск, чтобы организовывать путешествия в горы для таких же, как она когда-то, — подуставших взрослых.
С 8 по 13 сентября Оля @helgalive организует лагерь для взрослых в живописных горах Карачаево-Черкесии.
Восхождений с тяжелым рюкзаком не будет, зато вы проведёте шесть дней без связи с внешним миром и без рабочих задач, но с возможностью свободно делать приятные, красивые и простые вещи — сходить на завтрак, прогуляться к реке, полежать на траве, посидеть у костра.
Это рекомендация от всей души! 🤍🏞️
Всё, что нужно, чтобы действительно отдохнуть, — это отключиться от сети, подумала я и купила поездку на Кавказ. Это была моя первая поездка в горы, но в компании Тимура Жаббарова и Маши Ивановой мне было несложно решиться. Ребята отвечали за смысловую начинку.
Прошло пять лет, а я до сих пор общаюсь с девчонками, с которыми мы там познакомились, и с огромным теплом вспоминаю первое восьмичасовое восхождение с 13-килограммовыми рюкзаками.
В ту поездку я узнала одну удивительную истину: от момента, когда ты думаешь, что умираешь и больше не можешь идти, — ты можешь пройти ровно столько же, сколько уже прошёл. Теперь эта мысль навсегда со мной. Keep moving forward, dear!
За организацию поездки отвечала целая команда, и среди них была Оля, которая несколько десятилетий прожила в Москве, проработала маркетологом в корпорациях, а потом на её пути возник Кавказ — и она уехала жить в Пятигорск, чтобы организовывать путешествия в горы для таких же, как она когда-то, — подуставших взрослых.
С 8 по 13 сентября Оля @helgalive организует лагерь для взрослых в живописных горах Карачаево-Черкесии.
Восхождений с тяжелым рюкзаком не будет, зато вы проведёте шесть дней без связи с внешним миром и без рабочих задач, но с возможностью свободно делать приятные, красивые и простые вещи — сходить на завтрак, прогуляться к реке, полежать на траве, посидеть у костра.
Это рекомендация от всей души! 🤍🏞️
🔥7❤4🥰2