Беги и учись | Юля Селезнёва
340 subscribers
261 photos
6 videos
83 links
Привет, я Юля – эксперт по обучению взрослых, амбассадор бега и дисциплины.

Вдохновляю сочетать физическое и интеллектуальное развитие для достижения целей в жизни и карьере. Консультант CBSD, ex-Head of Education в ИКРА, SKYRPO, LLLAb. 📩 @juliaselezneva
Download Telegram
Продолжая тему женщин, которые могут всё — даже прийти на завтрак в воскресенье утром, чтобы подумать о жизни

Вчера собирала девушек из нашего комьюнити на завтрак. Формат — завтрак-практикум: мы едим, пьём кофе и параллельно размышляем о стратегии своей жизни.

Сама я в последнее время активно думаю об экспериментах в карьере. Прохожу ассессмент-интервью и тестирования — выше уже делилась своими результатами про мои мотивы и данными про выгорание.

В качестве сценария для девчонок я собрала несколько практик, которые мне особенно откликнулись в работе, — и добавила метод из книги Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life.

Уверена, что размышлять о своей жизни лучше всего через призму осознания собственных ценностей и понимания принципов, на которых строятся наши решения.

Рекомендую вам брать алгоритм из книги и думать про жизнь😏 оставлю в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥113👌1
Работать, исходя из пользы, которую ты можешь принести

Утром на районе пили кофе с другом и соседом — Кириллом Балахтиным.
Кстати, Кирилл создаёт авторские путешествия для частных клиентов и компаний в @nativetravel.

Говорили о том, чем хочется заниматься — особенно с учётом того, как Испания напитывает нас любовью к тихой, размеренной, но при этом состоятельной жизни. Работать сутками или сидеть в офисе с 9 до 18 — уже совсем не хочется. А чего хочется?

Порешали, что хочется продолжать делать то, что имеет смысл и приносит пользу.

Я всё яснее вижу себя в роли человека, который помогает экспертам, основателям бизнесов и людям с глубокими знаниями — высвобождать голову, оцифровывать опыт и упаковывать его в продукт. Будь то менторство, передача знаний команде или авторский продукт для B2C.

Если вы знаете, как называется такая роль (помимо "методической") или есть идеи, как её можно назвать — мигните в комментариях. Мне это сейчас очень нужно.
10👍5🔥4
Рассказываю про травму, которая выбила меня на полгода и не давала начать вести этот канал

Зайду издалека: летом прошлого года я работала над флагманским курсом для Академии TGStat. Если коротко — мы создали программу, которая помогает ученикам запускать и развивать каналы в Telegram. Чему учим, тому учимся сами — поэтому я протестировала весь контент курса на себе и придумала канал «Беги и учись».

Но в ноябре, буквально после первого потока программы, я пробежала свою самую быструю десятку — 00:57:04, и за следующие три недели моё колено перестало работать. Тендинит (воспаление сухожилия — перегруз).

Казалось бы, не бегаешь — есть доп. время, развивай блог. Но у меня не поднималась рука. Как я могу запустить канал «Беги и учись», если не могу бегать?! Это же, получается, я людям буду врать. В общем, я не помню, как меня отпустило, но 22 декабря я «сорвала пластырь» и решила просто сделать. Зарегистрировала канал и позвала самых близких друзей. Первый пост написала 27 февраля. А первую короткую пробежку сделала вчера!

Это я всё к чему. Дорогие, если вы что-то откладываете — не ругайте себя. Некоторые идеи нужно «покормить временем». Но если чувствуете, что не хватало буквально маленького пинка — то это он. Плюньте на ограничивающие установки, просто сделайте, а дальше разберётесь.
23❤‍🔥5🔥5👏1🤩1
В выходные организовываю дискуссию с предпринимательницами

Женщины — мой источник вдохновения, тут и думать нечего. Первая и главная — это мама, за ней — мои потрясающие подруги, а следом — комьюнити. Мне повезло родиться человеком, которому легко строить социальные связи. О чём говорит хотя бы список гостей на мой тридцать второй день рождения — 33 человека.

Но я знаю, что не всем легко идти на контакт с незнакомыми, самостоятельно инициировать переписку и позвать кого-то на кофе. В том числе и поэтому существует комьюнити Metla — чтобы у женщин в эмиграции была возможность найти себе классное окружение, которое будет вдохновлять и поддерживать.

В это воскресенье я пригласила 5 предпринимательниц с бизнесами в Европе и Америке, чтобы задать им вопросы, которые волнуют многих: Как начать своё дело? Какие навыки и умения нужны? Как понять, что пора? Можно ли заниматься тем, что любишь, и сделать из этого успешный бизнес?

Дискуссия — это только часть плана. Во второй половине встречи я задумала знакомство всех со всеми и мой большой тайный план — сдружить их, чтобы на выходе из ресторана W/anna в сердце каждой было вдохновение, радость, вера в себя и других женщин. А, может быть, и договорённости о партнёрстве.

Если вы хотите присоединиться в это воскресенье — просто напишите мне.
Целую!
14🔥4🥰1👏1
Как я помогаю рестораторам в Школе Аркадия Новикова

Несколько лет по субботам я веду занятие для участников курса «Открываем ресторан» в Novikovspace. Курс я когда-то помогала перепроектировать, а сейчас осталась в роли преподавателя.

Моё занятие называется «Активация целей», где участники под звук моего голоса делают упражнение на детальное исследование своей цели с помощью Пирамиды Дилтса. Практика позволяет наглядно увидеть, что решение проблемы всегда находится на один-два уровня выше самой проблемы. Например, если вам кажется, что проблема в том, что вы не можете сделать что-то в проекте, — посмотрите на уровень выше, на ценности и убеждения. Возможно, это противоречит вашим истинным намерениям, и дело далеко не в компетенциях.

Я обожаю этот свой субботний ритуал помощи предпринимателям, потому что после практики они делятся своими мыслями, и я физически — через мурашки — ощущаю, как повлияла только что на чью-то жизнь. Сидя в Барселоне, я помогла городу Коломне, группе партнёров из Владивостока или женщине с фермерским рестораном в Астрахани. Для меня это — чистой воды экстаз, ради которого можно в субботу проснуться пораньше и поработать с улыбкой.

А у вас есть такие дела, ради которых утро субботы вы готовы провести не в кровати?💫
23❤‍🔥7🔥4👍21👏1
Как мы делаем первый проект в Барселоне

Long story short: делаем красиво!

Это не первый проект в Европе, но первый офлайн — в Барселоне, и сразу в такой красоте.

Не перестаю удивляться тому, как много денег Испания поимела в своё время — и как красиво их потратила.

Готовим игру на день рождения IT-компании. Задача — познакомить новых сотрудников с ценностями компании и друг с другом.

Показываю площадку и напоминаю себе, что я молодец!
23🔥16🥰4💯2❤‍🔥1🤩1
Развитие — это не лестница вверх, а возможность полнее проживать жизнь.

Роберт Киган говорит, что развитие человека — это не взбираться по лестнице вверх в стремлении стать лучше, а способ полнее проживать жизнь.

Путешествия — это тоже про развитие: вдохновение в еде, прогулках, историях и отдых для мозга как лучший способ поддерживать нейропластичность.

Так вышло, что последний полноценный отпуск случился в прошлом мае. Я это осознала только когда увидела на календаре приближение своего дня рождения.

Поэтому я срочно отправляюсь в отпуск: буду показывать мужу Португалию и впервые пробовать на вкус Галисию. Меня очень интересуют круглые устрицы!

Буду рада, если вы что-то посоветуете — и заодно проверьте, пожалуйста, свой календарь, когда у вас запланирован отпуск?
12🔥6💯2❤‍🔥1🙏1
Снова про обучение, которое меняет жизнь и страну мечты

Я четвертый раз в Португалии.
Первый - поездка на учебный кампус.
Вторая - свадьба друзей.
Третья - рабочая поездка и проведение стратегической сессии для C-level международного стартапа в сфере яхтинга.
Четвертая (мы сейчас здесь) - отпуск.

В свою первую поездку на учебный кампус я попала благодаря Вике Дерюгиной. Вика, если ты это читаешь — ты тогда создала десятки невероятно приятных последствий в моей жизни. Там я познакомилась с классными людьми и страной, с которыми потом работала и дружу до сих пор. Таня привет, я жду тебя на свой день рождения на следующей неделе!)

После той поездки я влюбилась в Португалию и какое-то время мечтала сюда переехать.

Переехать в итоге пришлось, но до Португалии мы не доехали. Друзья, поддержка и любовь заставили нас остаться в Барселоне, и сегодня мы впервые вместе здесь. Я рада увидеть океан, пройтись по улицам и даже выпить vinho verde — и ни разу не пожалеть о своем выборе. Возможно, в жизни всегда так — любой выбор правильный.

Adeus, Lisboa! Olá, Porto!
🔥12👍1👀1
Сегодня у меня День Рождения, и это фото идеально отражает мое ощущение жизни: друзья, любовь, приключения, гедонизм, красота, легкость, спорт, открытия.

Теперь я точно знаю, что ничего не знаю. Снимаю корону всезнайки и иду в новый год широким шагом — сегодня вдоль Атлантического океана.

Давай за тебя, жизнь, ты прекрасна!
30🍾15🔥7