Беги и учись | Юля Селезнёва
341 subscribers
261 photos
6 videos
83 links
Привет, я Юля – эксперт по обучению взрослых, амбассадор бега и дисциплины.

Вдохновляю сочетать физическое и интеллектуальное развитие для достижения целей в жизни и карьере. Консультант CBSD, ex-Head of Education в ИКРА, SKYRPO, LLLAb. 📩 @juliaselezneva
Download Telegram
Ностальгия

Две недели отсутствовала, была в России, а оттуда совсем мне не пишется. Путешествие в прошлую жизнь вообще штука удивительно сложная с точки зрения чувств.

Ностальгия — это чувство тоски, тепла или грусти по прошлому: по людям, местам, событиям или периодам жизни. А если ностальгии нет?

Это может происходить по разным причинам:
1. Человек больше сосредоточен на настоящем или будущем.
2. Мало положительных ассоциаций с прошлым.
3. Индивидуальные особенности.
4. Возраст и жизненный этап.

У меня было счастливейшее прошлое, поэтому мне ближе пункт 1.

Фокус на будущем и наслаждение настоящим занимают меня целиком.

Поэтому радостно видеть семью и совсем не скучать по прошлому. По крайней мере пока. Время возьмет свое.

Фотокарточки как иллюстрация памяти, как это было.

Скучали?
26🥰4
По случаю пяти перелётов в этом месяце (прямо сейчас снова лечу, теперь уже в отпуск!) прочитала сладкую, как мёд, и затягивающую, как сказка, книгу «Женщины Лазаря».

Впервые «Литрес» получил мой отзыв на книгу — и такой восторженный!

Несколько цитат, после которых, на мой вкус, вам захочется её прочитать.

Когда в доме много зверей, сердце у детей растет быстрее.


Система распознавания «свой-чужой» – штука внеэтническая и надконфессиональная. Он не раз убеждался, что чувство юмора, нравственный склад личности, манера пить или даже природный запах имели куда более принципиальное значение, чем общее гражданство или даже общий хромосомный набор.


И день, набирая скорость, обороты, гул, покатил раз и навсегда положенным славным маршрутом – завтрак, молоко, возня с упругим охающим тестом, кладбище, сад, чашка крепкого чая, словно сама собой возникшая у локтя склонившегося над рукописью мужа.

Ты не скучаешь по Москве? Нет, я с тобой никогда ни о чем не скучаю.


Петр Алексеевич проконсультировался со старшими товарищами – на предмет серьезных перспектив, – и Галочку решено было отдать в местный политехнический, но не на оборонные специальности (просидит всю жизнь в «почтовом ящике» и  даже в Болгарию не съездит!), а на мирный факультет водоснабжения и канализации. Потому что уж чего-чего, а говна, доча, в стране столько, что на две твоих жизни хватит.


Запах адреналина, за этот запах и за разработку бета-блокаторов адренергических и гистаминовых рецепторов Джеймс Уит Блэк получит Нобелевскую премию, и человечество с облегчением поймет свой генетический ужас перед болотами – просто болота пахнут нашим концентрированным страхом.
9🔥1
Сначала пойми — потом действуй.

Я вернулась из отпуска и записала в своём ежедневнике: «Диагностика — твой главный навык». Рассказываю почему.

До отпуска я прошла дебрифинг по методологии вертикального развития Harthill. Одна из ключевых моих логик успеха — это открытость опыту. 10 лет карьеры я росла за счёт того, что не упускала возможности. Если ко мне приходило предложение, например, два года летать с Корпоративным университетом Сбера по всей России, минимум два раза в неделю садиться в самолёт и улетать из дома, чтобы учить людей на другом конце страны, при том что я вообще-то на тот момент жизни побаивалась летать, — я, несмотря на страх, соглашалась. Потому что это шанс, и я хотела им воспользоваться.
Важно отметить, что эта логика действий — быть открытой новому — работала для меня отлично.

Я очень горжусь тем, как много всего попробовала в профессиональной жизни, где я только не была — Южно-Сахалинск, Норильск и Дудинка, Владивосток и Благовещенск, — и какие только проекты не реализовывала: тренинги по созданию идей мобильных приложений, методический инструмент для проектирования уроков, школы фасилитаторов и преподавателей, курсы для менторов и менти, программы по созданию сообществ для лидеров, программы наставничества для производственных предприятий, обучение школьников предпринимательству, лидерскую программу для руководителей цехов крупной FMCG-компании.

Всё работало, но больше не работает. Мне нужно научиться выбирать, потому что много — не значит масштабно. А хочется, чтобы следующие пять-десять лет ушли на то, чтобы сделать что-то действительно большое и важное. Буду вам сигналить, как идут дела. Если у вас что-то похожее, пишите мне тоже.🙌
❤‍🔥96
Вернулась домой, прошлась по всем своим любимым местам — маникюр, продукты, кофе — и поймала себя на мысли, как сильно люблю свою карту Барселоны.

Решила, что пора начать рассказывать вам о людях и проектах, которые подарила мне эмиграция. Это контакты, которыми я пользуюсь сама и рекомендую друзьям.

Во-первых, мне очень нравится поддерживать приезжих и местных предпринимателей. Во-вторых, я искренне наслаждаюсь качеством продуктов, сервисом и тем, с какой любовью многие из них делают своё дело.

KABA. Зерно мы покупаем только здесь. Дима с женой приехали из Бучи и привезли с собой свой великолепный кофе. Орешки, про которые не знал Юра Дудь, — находятся здесь.
https://share.google/oakZy8fY8IoeFHJir

AUMI. Барселонская роза, подвеска из белого золота — украшения, которые я не снимаю вообще. Вика, владелица бренда, работает как ателье — ручная работа и производство под конкретного клиента. Может сделать на заказ любые караты в уши и на пальцы, из лучших камней и на любой бюджет. Я планирую на важное событие заказать себе теннисный бриллиантовый браслет. Вы тоже не отказывайте себе в такой возможности.
https://aumi.jewelry

Granja Armengol. Семья Armengol занимается фермерством уже много поколений. Здесь молочные продукты, сыры, колбасы, которыми я часто удивляю приезжих гостей. Это вам не магазинный фуэт. Их философия — от фермы к покупателю. Самая нежная буррата, сырный торт, а недавно у них появилось мороженое. Я вчера попробовала шоколадное, щедро посыпав его морской солью. Пробуйте обязательно!
https://share.google/8nnpXrBBOiY5mpxti

Origo. Лучший хлеб в городе. Первую пекарню открыл François de Halleux в 2018 году в районе Грасия. До этого он 10 лет работал product-менеджером в Google, а затем решил полностью изменить жизнь и посвятить себя хлебу. Главная идея Origo — вернуться к истокам (именно так переводится origo с латыни).
https://maps.app.goo.gl/8miq7WeCrW2HvhHi6

LaNatural. Мой любимый винный магазин, специализирующийся на натуральных винах. Владелец — Рафа Кампс, человек с юмором. Во-первых, на каждой бутылке он разместил своё лицо в качестве логотипа, а ещё на своём сайте с юмором пишет: «Я философ вопреки желанию отца, который хотел, чтобы я стал юристом».
https://maps.app.goo.gl/9keZjkxv7tBkquyk6

Оля. Самая большая радость — дружить с лучшим колористом и мастером по волосам в городе. Оля делает мои волосы именно того цвета, который мне нужен, без рыжего оттенка. А благодаря слоям укладка всегда выглядит свежо. В общем, золотые руки. Если вы давно искали своего мастера в Барселоне — очень рекомендую.
https://www.instagram.com/olya.jkmz/

Blush Labo. Моя знакомая Света открыла этот салон и работает в нём вместе с мамой. Миф о том, что только русские девушки умеют делать маникюр, наконец развеян. Девушки со всего мира, работающие в салоне, делают прекрасный маникюр. Вчера сделала японский — восторг, восторг.
https://maps.app.goo.gl/wQH5xmcZrycZEjtD8
13👍1
Лето в городе

Привет, сегодня 11 августа, а это значит, что весь город отправился в отпуск. Часть заведений, муниципальные и городские службы, и те и другие наклеили на двери таблички «Estamos de vacaciones».

Это моё четвёртое лето в Барселоне, и я знаю, как проводить время в городе, чтобы не мучиться от жары, а продолжать наслаждаться летом.

Море после работы. Рабочий день до 16–17. Вставать лучше пораньше, тогда и заканчивать работать можно раньше. А после прыгать на велосипед и ехать на море. Напоминаю: на мой вкус, в городе можно купаться только на одном пляже — номер 37.

Городские бассейны. В этом году открылось 15 штук. Планировать, собирать друзей и ехать. Один из вариантов — бассейн Club Esportiu Històric Montjuïc, который в этом году впервые открыли для публики.

Хайк в La Molina и окрестностях. Можно добраться своим ходом или взять машину напрокат.

Спорт в кондиционируемых залах. Летом лучше выбираться туда, где хорошо охлаждает кондиционер. Для этого есть ClassPass, можно выбирать разные студии, залы и тренировки.

Ходить в гости. И последнее, самое приятное времяпрепровождение. Недавно прочитала у одной девушки про коммунальный стол, когда вы с друзьями выбираете кухню или тему, и каждый приносит к общему столу своё блюдо, а потом вы вместе всё это едите.

Мой план на август как есть. А какие планы у вас?
6
Солнечное затмение

Вчера в городе все как с ума посходили, искали очки для того, чтобы посмотреть затмение, фото мэра прилагается.

Поделюсь своими ощущениями на случай, если вы захотите куда-то отправиться и однажды тоже посмотреть.

Для начала. Почему это интересно. Солнце примерно в 400 раз больше Луны по диаметру, но одновременно примерно в 400 раз дальше от Земли, поэтому на нашем небе они выглядят почти одинакового размера. Благодаря этому Луна может практически идеально закрыть Солнце.
Затмения происходят регулярно где-то на Земле, но полоса полной фазы очень узкая, поэтому из конкретного города увидеть полное затмение можно крайне редко.

Затмение можно увидеть только в специальных очках, надевая которые не видно ничего, кроме непосредственно самого затмения.

Самое интересное — это то, как изменился свет в городе. Я никогда такого не видела. Ощущение, как будто на город опускается темнота. Это не похоже на закат, сумерки и прочее. Это погружение города во тьму.

Мне очень понравилось, было волнительно и радостно, что мы это наблюдаем. После у меня, правда, разболелась голова, и я пораньше легла спать.

Вопрос: какие нас ждут последствия?)
9
Make It Nice

В ресторане Уилла Гидара Eleven Madison Park — легендарном нью-йоркском ресторане с тремя звёздами Michelin, который в 2017 году был признан лучшим рестораном мира, на кухне написано: Make It Nice.

Фраза, которая начиналась как внутренняя мантра шефа Даниэля Хамма и команды, со временем стала философией ресторана: что бы ты ни делал — делай это хорошо, красиво и с заботой о человеке. Эта фраза стала девизом и философией для многих поваров и рестораторов по всему миру.

Всем нам нужны ориентиры в работе, особенно в минуты перегруза или усталости. Эта попадает мне в самое сердце. Пользуйтесь тоже ❤️
4
Сегодня думаю о тех профессиях, которые я еще могу освоить

Каждая профессиональная деятельность состоит из hard и soft skills. Большая часть soft skills для разных профессий совпадает, и, если двигаться согласно этому принципу, то за жизнь можно успеть освоить до уровня мидл-специалиста как минимум ещё пару профессий.

Если у вас, к примеру, есть навыки вроде тайм-менеджмента, креативности, умения управлять своими эмоциями и справляться с чужими, слушать и задавать развивающие человека вопросы, то освоить, к примеру, проектное управление, no-code-разработку, декорирование, SMM, тренерскую роль, профессию повара, продакта, фотографа, продюсера, возможно практически в любом возрасте.

В этом году я получила диплом о профессиональной переподготовке по специальности «стилист-имиджмейкер». Это было несложно и интересно. Профессия буквально в моих руках — дальше только развивайся. Мне понадобилось чуть меньше года, а в моем портфолио уже 10 платных клиентов.

Но есть и другие профессии, к примеру врач, архитектор, инженер, которые намного более «твёрдые», и запрыгнуть в роль через курсы и практику вряд ли получится на таком уровне, на котором уже прилично оказывать услуги.

И вот сегодня я думаю о тех профессиях, переход в которые всё ещё возможен, если вдруг завтра я пойму, что хочу попробовать что-то новое.

Вы думали о том, кем ещё в жизни хотели бы стать, когда вырастете из своей текущей роли? Так интересно, расскажите, пожалуйста 🙌
7🏆1