Ваш дефолтный сценарий на замену достигателя
Весь июнь я ловила себя на удивительном, согревающем и расслабленном чувстве — наступило лето. Сложно объяснить, каково это — впервые за 4 года жизни у моря наконец понять, что я живу в городе у моря.
С наступлением лета в Барселону приходит ещё большая расслабленность, потому что температура воздуха вне кондиционера не стимулирует тебя делать больше. То есть напрочь вырубает твоего внутреннего достигателя.
Если у тебя отрубается привычный режим жизни, то включается дефолтный — базовый и довольно примитивный набор желаний. В моём случае — купаться в море и есть фрукты. А у вас?
Похожее чувство у меня было летом 2022 года. Тогда в Турции мне хотелось расслабленно заниматься творчеством и больше ничего. Тогда я придумала подкаст «На курсах не расскажут» и записала первый выпуск.
К слову, я сейчас прохожу разбор типа личности по методологии HartHill, и, судя по результату, с точки зрения своего развития я как раз на ранней стадии «Достигатель». Дебрифинга у меня ещё не было, но температура воздуха за 30 сильнее этого, поэтому я отдалась жизни, отменила все свои 33 развития и просто наслаждаюсь летом.
Параллельно не заканчиваются и взрослые дела: продление ВНЖ, оплата налогов, продление квартиры. Но тело и дух мой уже всё решили, и море в расписании календаря стоит чаще, чем всё остальное.
Как ваш первый месяц лета? Рассказывайте!🌞
Весь июнь я ловила себя на удивительном, согревающем и расслабленном чувстве — наступило лето. Сложно объяснить, каково это — впервые за 4 года жизни у моря наконец понять, что я живу в городе у моря.
С наступлением лета в Барселону приходит ещё большая расслабленность, потому что температура воздуха вне кондиционера не стимулирует тебя делать больше. То есть напрочь вырубает твоего внутреннего достигателя.
Если у тебя отрубается привычный режим жизни, то включается дефолтный — базовый и довольно примитивный набор желаний. В моём случае — купаться в море и есть фрукты. А у вас?
Похожее чувство у меня было летом 2022 года. Тогда в Турции мне хотелось расслабленно заниматься творчеством и больше ничего. Тогда я придумала подкаст «На курсах не расскажут» и записала первый выпуск.
К слову, я сейчас прохожу разбор типа личности по методологии HartHill, и, судя по результату, с точки зрения своего развития я как раз на ранней стадии «Достигатель». Дебрифинга у меня ещё не было, но температура воздуха за 30 сильнее этого, поэтому я отдалась жизни, отменила все свои 33 развития и просто наслаждаюсь летом.
Параллельно не заканчиваются и взрослые дела: продление ВНЖ, оплата налогов, продление квартиры. Но тело и дух мой уже всё решили, и море в расписании календаря стоит чаще, чем всё остальное.
Как ваш первый месяц лета? Рассказывайте!🌞
❤11🥰1👏1
Зачем убираться в подъезде
Я выросла в девятиэтажном доме, построенном незадолго до нашего переезда. Это был и есть довольно приличный дом, в котором квартиры давали военным. Дом обслуживался и до сих пор обслуживается управляющей компанией.
Но сколько себя помню, чистоту нашего этажа, а еще соседних, всегда поддерживала моя мама. В детстве я удивлялась, зачем это нужно. А сейчас делаю то же самое в нашем подъезде, где живут три семьи. Семья снизу живет с собакой, но им вообще все равно на то количество мусора и пыли, которое появляется у входа в их квартиру.
Сегодня наконец помыла даже стекло входной двери в подъезд — как же стало приятно! Так вот к чему я это: мы сами в ответе за то, каким будет мир вокруг нас.
И в реальности довольно многое можно привести в порядок своими руками. Как в той книжке: умылся сам — прибери планету. И от этого не только тебе, но и другим станет лучше и приятнее жить.
А ведь жить так классно. А жить в красоте и чистоте — особенно!
Если вас давно бесил мусор, созданный не вами, просто уберите его и наслаждайтесь.
Я выросла в девятиэтажном доме, построенном незадолго до нашего переезда. Это был и есть довольно приличный дом, в котором квартиры давали военным. Дом обслуживался и до сих пор обслуживается управляющей компанией.
Но сколько себя помню, чистоту нашего этажа, а еще соседних, всегда поддерживала моя мама. В детстве я удивлялась, зачем это нужно. А сейчас делаю то же самое в нашем подъезде, где живут три семьи. Семья снизу живет с собакой, но им вообще все равно на то количество мусора и пыли, которое появляется у входа в их квартиру.
Сегодня наконец помыла даже стекло входной двери в подъезд — как же стало приятно! Так вот к чему я это: мы сами в ответе за то, каким будет мир вокруг нас.
И в реальности довольно многое можно привести в порядок своими руками. Как в той книжке: умылся сам — прибери планету. И от этого не только тебе, но и другим станет лучше и приятнее жить.
А ведь жить так классно. А жить в красоте и чистоте — особенно!
Если вас давно бесил мусор, созданный не вами, просто уберите его и наслаждайтесь.
❤23
Морской бассейн или подарок для бегунов Барселоны
Если коротко и сразу к делу: рядом с Parc del Fòrum открыли зону для купания с морской водой. И если вы живёте в Барселоне и бегаете, считайте, что ваши молитвы о том, где безопасно оставить телефон на берегу и нырнуть после пробежки, были услышаны городскими властями.
Место называется Zona de bany - Parc del Fòrum. Удобно добираться на городском велосипеде. Если приезжаете на своём, тоже всё комфортно: велосипед можно спокойно оставить рядом.
Души стоят буквально каждые 3–4 метра, так что после купания идти до них секунд десять. Вся площадка бетонная, поэтому, если хочется полежать с комфортом, лучше взять с собой пенку или полотенце поплотнее.
Но если вы только что бежали кросс или беговые работы в 32 градуса жары, то сценарий идеальный: бросаете телефон и наушники, ныряете в воду и возвращаетесь к жизни.
Зона купания — около 375 метров в длину и 30 метров в ширину.
Важно: в этом районе есть колония морских ежей, поэтому лучше купаться в специальной обуви, чтобы избежать проколов. Или просто не вставать на плиты, а именно купаться.
Вход бесплатный.
Часы работы: 07:00–22:00, без выходных.
Локация: https://maps.app.goo.gl/mEQN7vps1GVudUnh7
Если коротко и сразу к делу: рядом с Parc del Fòrum открыли зону для купания с морской водой. И если вы живёте в Барселоне и бегаете, считайте, что ваши молитвы о том, где безопасно оставить телефон на берегу и нырнуть после пробежки, были услышаны городскими властями.
Место называется Zona de bany - Parc del Fòrum. Удобно добираться на городском велосипеде. Если приезжаете на своём, тоже всё комфортно: велосипед можно спокойно оставить рядом.
Души стоят буквально каждые 3–4 метра, так что после купания идти до них секунд десять. Вся площадка бетонная, поэтому, если хочется полежать с комфортом, лучше взять с собой пенку или полотенце поплотнее.
Но если вы только что бежали кросс или беговые работы в 32 градуса жары, то сценарий идеальный: бросаете телефон и наушники, ныряете в воду и возвращаетесь к жизни.
Зона купания — около 375 метров в длину и 30 метров в ширину.
Важно: в этом районе есть колония морских ежей, поэтому лучше купаться в специальной обуви, чтобы избежать проколов. Или просто не вставать на плиты, а именно купаться.
Вход бесплатный.
Часы работы: 07:00–22:00, без выходных.
Локация: https://maps.app.goo.gl/mEQN7vps1GVudUnh7
🔥13❤1
Моя классификация спортивных активностей
Социальный спорт — всё то, куда ходишь за компанию, где сам досуг и общение часто даже важнее спортивного эффекта от тренировки.
Частота: 1–2 раза в месяц.
Компания: можно с разными людьми.
Фан-классы — необычные виды спорта, куда не будешь ходить каждую неделю, но очень вдохновляют смена локации и новые ощущения.
Частота: от 1 раза в неделю до 3–4 раз в месяц.
Компания: лучше с друзьями, это весело и меньше стресса.
Регулярный / рутинный спорт — спорт, который держит вашу жизнь как скелет, основа и цель вашей дисциплины. Тот спорт, куда идёшь даже через «не хочу» и быстро втягиваешься, потому что любишь. Мой бег находится здесь.
Частота: от 3 раз в неделю, не меньше.
Компания: не нужна. Лучше одному.
Таргет-спорт — конкретные упражнения на те части тела, которые требуют вашего внимания. Ноги или колени, которые хочется укрепить, спина, которая требует особого внимания.
Частота: 2–3 раза в неделю.
Компания: не нужна. Только одному, потому что это только тебе и надо.
В общем, если вы никак не можете найти свой спорт, спросите себя: какая активность мне сейчас нужнее — для дисциплины, здоровой спины или для фана?
И ещё кое-что: обязательно планируйте спорт, лучше в начале недели. Как говорится на себя надейся, но календарь всему голова!
Социальный спорт — всё то, куда ходишь за компанию, где сам досуг и общение часто даже важнее спортивного эффекта от тренировки.
Частота: 1–2 раза в месяц.
Компания: можно с разными людьми.
Фан-классы — необычные виды спорта, куда не будешь ходить каждую неделю, но очень вдохновляют смена локации и новые ощущения.
Частота: от 1 раза в неделю до 3–4 раз в месяц.
Компания: лучше с друзьями, это весело и меньше стресса.
Регулярный / рутинный спорт — спорт, который держит вашу жизнь как скелет, основа и цель вашей дисциплины. Тот спорт, куда идёшь даже через «не хочу» и быстро втягиваешься, потому что любишь. Мой бег находится здесь.
Частота: от 3 раз в неделю, не меньше.
Компания: не нужна. Лучше одному.
Таргет-спорт — конкретные упражнения на те части тела, которые требуют вашего внимания. Ноги или колени, которые хочется укрепить, спина, которая требует особого внимания.
Частота: 2–3 раза в неделю.
Компания: не нужна. Только одному, потому что это только тебе и надо.
В общем, если вы никак не можете найти свой спорт, спросите себя: какая активность мне сейчас нужнее — для дисциплины, здоровой спины или для фана?
И ещё кое-что: обязательно планируйте спорт, лучше в начале недели. Как говорится на себя надейся, но календарь всему голова!
❤11
Знать свои сильные стороны и капитализировать их
Это одна из лучших стратегий для успеха и развития. Я уверена, что каждая и каждый из вас в той или иной степени осознаёт, что получается у вас лучше всего.
Но знать себя — это одно, а использовать свои сильные стороны на практике — совсем другое.
Я так и эдак подхожу к этой теме раз в квартал, а то и чаще. Потому что мне периодически, в потоке дел, нужно сверяться с собой: что я делаю, как мне с этим, то ли это, что меня вдохновляет, там ли я, где могу принести пользу на 110%.
В этом мне помогают тестирования, а промпт по методологии Gallup CliftonStrengths в этом смысле — очень рабочая лошадка. Он помогает за 10 минут вспомнить, в чём ваша суперсила.
Просто вставьте промпт в диалог с любым ИИ и последовательно ответьте на вопросы. Тест будет на русском. Хорошее начало дня гарантировано.
Это одна из лучших стратегий для успеха и развития. Я уверена, что каждая и каждый из вас в той или иной степени осознаёт, что получается у вас лучше всего.
Но знать себя — это одно, а использовать свои сильные стороны на практике — совсем другое.
Я так и эдак подхожу к этой теме раз в квартал, а то и чаще. Потому что мне периодически, в потоке дел, нужно сверяться с собой: что я делаю, как мне с этим, то ли это, что меня вдохновляет, там ли я, где могу принести пользу на 110%.
В этом мне помогают тестирования, а промпт по методологии Gallup CliftonStrengths в этом смысле — очень рабочая лошадка. Он помогает за 10 минут вспомнить, в чём ваша суперсила.
Просто вставьте промпт в диалог с любым ИИ и последовательно ответьте на вопросы. Тест будет на русском. Хорошее начало дня гарантировано.
Act as a career advisor and StrengthsFinder coach.
You should be knowledgeable of the StrengthsFinder method, 34 strengths according to StrengthsFinder, as well as works of Don Clifton and Tom Rath.
Your goal is to give me a test to figure out my top 10 strengths across four domains.
Ask me 30 either-or questions so I can choose option “a” or option “b” for each question.
Wait for my input.
Then, determine my top 10 strengths. Mention domains I am best at.
Give me actionable insights on how to proceed with my growth, development, work tips and career suggestions based on my strengths.
Also, give me some information on how to deal with areas I am not so good at.
Веди разговор на русском. Задавай вопросы по очереди.
❤14
Практика, чтобы быть счастливее, о которой мы забываем
Я думаю, что это благодарность.
Особенно в моменты, когда кажется, что всё предательски несётся к чертям, жизнь не несёт ничего хорошего и вообще вокруг сплошная темнота. Именно в этот момент особенно важно быть благодарным.
Не кому-то наверху, не кому-то вообще, а конкретно себе. Потому что всё, что у нас есть, — это в той или иной степени результат наших действий и бездействий. Жизни других людей тоже происходили рядом и влияли на нас, но в большой степени влияли именно мы.
Сложно радоваться, когда знаешь, что у других в 33 раза больше. Но если смотреть не на других, а на себя 10, 5 или 1 год назад, сразу становится по-другому. Уже не так обидно, а как-то честно и взвешенно: где я был, где я есть.
Отмерять свою жизнь нужно стараться не в евро и рублях, домах и машинах, а в том, как вы поступали и к чему пришли в результате своих выборов.
Вчера вспоминали сильные стороны характера, сегодня думаем про ценности и опоры внутри. И благодарим себя за то, что у нас есть сегодня. 💙🐳
Я думаю, что это благодарность.
Особенно в моменты, когда кажется, что всё предательски несётся к чертям, жизнь не несёт ничего хорошего и вообще вокруг сплошная темнота. Именно в этот момент особенно важно быть благодарным.
Не кому-то наверху, не кому-то вообще, а конкретно себе. Потому что всё, что у нас есть, — это в той или иной степени результат наших действий и бездействий. Жизни других людей тоже происходили рядом и влияли на нас, но в большой степени влияли именно мы.
Сложно радоваться, когда знаешь, что у других в 33 раза больше. Но если смотреть не на других, а на себя 10, 5 или 1 год назад, сразу становится по-другому. Уже не так обидно, а как-то честно и взвешенно: где я был, где я есть.
Отмерять свою жизнь нужно стараться не в евро и рублях, домах и машинах, а в том, как вы поступали и к чему пришли в результате своих выборов.
Вчера вспоминали сильные стороны характера, сегодня думаем про ценности и опоры внутри. И благодарим себя за то, что у нас есть сегодня. 💙🐳
❤10
Ностальгия
Две недели отсутствовала, была в России, а оттуда совсем мне не пишется. Путешествие в прошлую жизнь вообще штука удивительно сложная с точки зрения чувств.
Ностальгия — это чувство тоски, тепла или грусти по прошлому: по людям, местам, событиям или периодам жизни. А если ностальгии нет?
Это может происходить по разным причинам:
1. Человек больше сосредоточен на настоящем или будущем.
2. Мало положительных ассоциаций с прошлым.
3. Индивидуальные особенности.
4. Возраст и жизненный этап.
У меня было счастливейшее прошлое, поэтому мне ближе пункт 1.
Фокус на будущем и наслаждение настоящим занимают меня целиком.
Поэтому радостно видеть семью и совсем не скучать по прошлому. По крайней мере пока. Время возьмет свое.
Фотокарточки как иллюстрация памяти, как это было.
Скучали?
Две недели отсутствовала, была в России, а оттуда совсем мне не пишется. Путешествие в прошлую жизнь вообще штука удивительно сложная с точки зрения чувств.
Ностальгия — это чувство тоски, тепла или грусти по прошлому: по людям, местам, событиям или периодам жизни. А если ностальгии нет?
Это может происходить по разным причинам:
1. Человек больше сосредоточен на настоящем или будущем.
2. Мало положительных ассоциаций с прошлым.
3. Индивидуальные особенности.
4. Возраст и жизненный этап.
У меня было счастливейшее прошлое, поэтому мне ближе пункт 1.
Фокус на будущем и наслаждение настоящим занимают меня целиком.
Поэтому радостно видеть семью и совсем не скучать по прошлому. По крайней мере пока. Время возьмет свое.
Фотокарточки как иллюстрация памяти, как это было.
Скучали?
❤26🥰4