Сегодня проводим тренинг про эмоциональное лидерство. Тренер — потрясающая Виктория Бухаркина, в прошлом издатель и коммерческий директор в Condé Nast, Директор российского подразделения Wheely.

Один из примеров научного обоснования, который она привела, работа Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта». О чём речь?

У человека, в отличие от животного, есть так себе суперспособность — тревожиться о будущем. Стресс влияет на наш организм и ничего особенно хорошего с ним не делает, особенно если длится долго.

Сократить стресс до 5 минут невозможно, поэтому важно понимать, что рождается в нас бесконтрольно и реактивно. Подробнее в книге.

А вот как использовать стресс по Келли Макгонигал, доктору философии в области психологии здоровья в Стэнфорде, из её книги «Преимущества стресса»:

• Признайте стресс внутри себя, когда вы его замечаете. Как он влияет на ваше тело?

• Приветствуйте стресс, признавая, что это реакция на что-то, что вам небезразлично. Свяжите стресс с позитивной мотивацией, которая за ним стоит. Что здесь поставлено на карту? Почему это важно для вас? Звучит сложно, особенно в текущей реальности, но найти в себе силы жить ради себя и своих — возможно.

• Используйте энергию, которую даёт вам стресс. Вместо того чтобы тратить энергию на его подавление, подумайте: что вы можете сделать прямо сейчас, что отражает ваши цели и ценности?

Вот её видео на TED: «Как сделать стресс своим другом».