В продолжение темы стратегий и тактик адаптации в эмиграции

В 2023 году мы с @burlakatam провели исследование 30 фаундеров релоцированных компаний и факторов, которые помогали и мешали сотрудникам адаптироваться после релокации.

Одним из таких факторов оказалось восстановление рутины. Поиск своих врачей, косметологов, парикмахера, тренера, спортзала. Физическое здоровье особенно нужно, чтобы справляться с бюрократическими задачами.

Чтобы позаботиться о женщинах нашего комьюнити, завтра в Барселоне мы проводим лекцию с Доктором Виолиной Волковой — врачом-гинекологом, эндокринологом, членом международных медицинских организаций в Европе и Америке.

Виолина разберёт популярные мифы о здоровье, объяснит, как гормоны связаны с образом жизни, на что влияет сон, как сохранить молодость с помощью спорта и не навредить здоровью рекомендациями блогеров из TikTok.

🌍Если вы в Барселоне, приходите завтра! За подробностями напишите мне.
⚡️Если у вас есть вопрос, который вы хотели бы задать, оставьте его в комментариях — я передам его Виолине и вернусь с ответом!

Как понять, что тебя мотивирует, а от чего лучше бежать, чтобы не выгореть

На прошлой неделе завершился мой ассессмент. Его проводил мой новый знакомый Александр Лямин @lyamin_av — выпускник психологического факультета МГУ, руководитель оценки и развития ключевых руководителей в крупнейших технологических компаниях.

Ассессмент — это оценка, состоящая из трех этапов: структурированное интервью, тестирование мотивации и выгорания, сессия обратной связи.

Для тестирования использовались данные 3000 руководителей. Шкала показывает мое отличие от выборки, актуальные мотивы (справа) и закрытые — те, которых уже достаточно (слева).

Мои самые актуальные мотивы:

• Познание и интерес
• Творчество и независимость (!) — всего у 1,5% выборки
• Взаимоотношения
• Преодоление и рост

Интересно, что при такой картине, я часто разрываюсь между творчеством и преодолением.

Из недорогих тестирований, которые помогают определить ваши драйвовые доменные области, можно пройти сокращенную версию теста от Института Gallup — «5 сильных сторон», доступную на русском языке.

Особенно интересны для меня были шкалы мотивации.

Мотивация достижений — стартаперское мышление и желание создавать новое.

Внутренняя мотивация — высокое качество важнее, чем масштаб.

Прямо сейчас я думаю о том, что хочу великих и значимых проектов. При этом мое естественное желание — скорее сделать хорошо и качественно для малой группы людей. Снова разрываюсь и достаточно долго нащупываю следующий шаг, который обычно в корне меняет все. Само исследование мы затеяли ровно по этой причине. Чувствую, что ответ все ближе.

Если пройдете тест или проходили другие ранее, поделитесь, очень интересно, а как у вас?

Почему нам (детям и взрослым) не разрешают быть такими, какие мы есть

В перелёте Москва—Барселона думала о том, почему нам (детям и взрослым) не разрешают быть такими, какие мы есть? Почему бодипозитив работает, а с психикой — всё не так?

В детстве:
- Чего ты там один сидишь, книжки читаешь? Сходил бы погулял.
- Вечно ты болтаешь — хоть бы помолчал.
- Все дети сидят нормально, а ты ерзаешь. Усядься уже!

А теперь — во взрослом возрасте:
- Почему ты всё время молчишь на встречах? Проявляй активность!
- Ты слишком эмоционально реагируешь.
- Ты что, не умеешь расслабляться? Сходи потусить!
- Перестань копаться в себе — это не критично / вообще-то бывает и хуже.
- Ты слишком тихий / громкий / закрытый.

Почему мы не просим таскать тяжести хрупких девушек, но настойчиво просим людей с одним психотипом быть другими — или хотя бы похожими на других. Что думаете?

Вернуться домой

Рассказываю, почему мне нравится жить в Барселоне.

Общество: Испания достаточно навредила другим странам в прошлом, поэтому сегодня открыта для эмигрантов, даёт возможность приезжать и жить всем, а не только тем, у кого много денег. Местные жители достаточно доброжелательны к приезжим, и это первое и важное, что создаёт комфортную среду для жизни.

Городская среда: город хорошо устроен, очевидно, на что идут налоги — ровный асфальт, освещённость города, светофоры и велодорожки, прогулочные бульвары и общественный транспорт. По крайней мере, в Барселоне всё организовано очень и очень хорошо.

Культура: плотность событий в Барселоне настолько высокая, что в моменте бывает хочется оказаться в нескольких местах одновременно. Концерт Элтона Джона, балет Киевской труппы, лекция Эппле и автора подкаста “Закат империи” могут идти на одной неделе.

Помогают везде успевать небольшие расстояния, городские велосипеды и миллион машин такси, которые здесь принято ловить с руки.

Продукты: очень-очень-очень вкусные овощи и фрукты, австралийская говядина для стейков, фермерские сыры и колбасы, хамон, естественно, свежая рыба, креветки и гребешок по 10 евро, натуральное вино и бесконечный шикарный хлеб на закваске — какого хочешь вида и вкуса.

Ставь сердечко, если был(а) или хочешь побывать в Барселоне, у меня есть гостевая комната.😺

#спэйн

Умылся сам – умой планету

Я и Маленький принц желаем вам на этой неделе найти время сделать одно небольшое дело, благодаря которому мир станет лучше.

Креативная сессия, которая поможет вам проверить свои гипотезы в действии, прежде чем вы уйдете с работы.

В этот четверг я собираюсь на двухчасовую онлайн-сессию к своей коллеге и подруге, Кате Томилиной, старшему эксперту по клиентскому опыту в компании МТС и зову вас с собой.

Odyssey Plan — это методика из дизайна мышления, которую придумали в Стэнфордской d.school. Она помогает спланировать три возможных сценария жизни на ближайшие 5 лет, чтобы выйти за рамки привычного мышления и увидеть разные пути развития.

Все наши предположения о будущем: это гипотезы, которые можно ещё расширить и протестировать, прежде чем громко хлопнуть дверью и поменять свою жизнь.

Вам подойдет сессия, если вы думаете:

«Вот бы бросить работу в найме и открыть свою кофейню»
«Вот бы запустить свой курс по управлению командой»
«Вот бы кардинально сменить работу и стать виноделом»

Почему я доверю Кате: она запускала и развивала программу поддержки стартапов MEGA Accelerator. Открывала виртуальную примерочную в МЕГА Казань. Делала проекты по улучшению клиентского опыта для X5 Retail Group.

Стоимость: 2900 рублей.
Группа до 6 человек.
Дата: 27 марта, 19:00-20:45.

Для записи и вопросов пишите в личку @etomilina.

Как учатся люди в зависимости от профессионального уровня

Сегодня консультировала L&D-специалиста финтех-компании по вопросу развития C-level и решила вспомнить, какие форматы обучения вообще подходят на разных этапах профессионального развития.

Начинающий специалист (до 3 лет) — учится на общих курсах с большим количеством тем, в основном по hard skills, а также обучается у старших коллег через наблюдение и напрямую у руководителя.

Основной метод — «гарантированная ошибка»: сделал, получил обратную связь, доработал.

Специалист среднего уровня (3-5 лет)— выбирает более узконаправленные профессиональные курсы, учится в сообществах, иногда перенимает опыт у коллег.

Основной метод — обучение через кейс-методы и разбор сложных рабочих ситуаций.

Синьор-специалист (5-7 лет)— развивает межфункциональные навыки: изучает смежные области, понимает бизнес-процессы. Проходит программы по лидерству, управлению командами и стратегическому мышлению.

Основной метод — короткие тренинги, кросс-функциональные проекты.

Лидеры команд — учатся через менторство или выступают менторами, что помогает систематизировать знания. Возникает потребность в переобучении, так как старые методы уже не всегда работают.

Основной метод — ищут новые подходы и единомышленников в лидерских сообществах.

Расскажите, а где и чему сейчас учитесь вы?
Интересно посмотреть на спектр программ и форматов.

Иногда единственное, что тебе нужно, — это понять, что ты такой не один

Сегодня на встрече выпускников нашей программы я поняла: в процессе освоения нового — будь то обучение или развитие навыка — нам очень важно и по-настоящему терапевтично осознавать, что мы не одни.

Что не только я не справляюсь. Не только у меня не выходит. Не только у меня вечно не хватает времени. У других — так же.

В любом новом процессе — обучении, карьерном росте, поиске новой работы, познании себя — нам особенно нужны люди, которые проходят этот путь рядом или уже прошли его раньше.

Профессиональные комьюнити и сообщества выпускников — отличная среда для поддержки своего развития.

Чтобы в нужный момент услышать: ты не один / ты не одна.

Моему блогу сегодня 1 месяц!
Пока это маленькое событие для мира, но дальше — больше.

Хочется продолжать и чувствовать поддержку, хотя бы от половины подписчиков — дайте знать, что вы со мной любым удобным для вас способом❤️

А я поблагодарю Свету @suluguni за фирменный стиль для моего блога и маму за то, что научила меня ничего не бояться.

Как спорт заставляет нас хотеть большего

Всю неделю наблюдаю: чем больше я двигаюсь, тем больше появляется энергии. А появившуюся энергию нужно куда-то девать — и я начинаю двигаться еще больше.

И причина — митохондрии.

Митохондрии — это «электростанции» нашего тела. Они берут еду, кислород и превращают их в топливо — энергию для движения, работы мозга и хорошего настроения.

Как спорт влияет на митохондрии:
1️⃣ Их становится больше — тело адаптируется и создает новые, чтобы мы могли двигаться дольше и легче.
2️⃣ Они работают эффективнее — учатся лучше использовать энергию, поэтому у нас больше сил.
3️⃣ Они обновляются — спорт заставляет организм избавляться от «старых» митохондрий и создавать свежие, мощные.

Всю неделю мы гуляли перед завтраком, а сегодня прошли 12 км хайка. Чувствую, как мое колено восстанавливается, а сердце кричит: «Беги!»

Желаю вам в эти выходные найти время для любой спортивной активности и тем самым прогнать усталость!

#спорт