Так получилось, что в Ереване я четвёртый раз, и есть ощущение, что этот город свидетельствовал моё взросление. Я такая сентиментальная перед днём рождения, сорри, гайз.

В первый раз мы приехали с подругой, чтобы отменить то ли 23 февраля, то ли 8 марта. Было ужасно холодно, но мы гуляли и не сдавались — казалось, что смотреть не на что, делать нечего, и мы просто бесконечно ели. Путешествовать с подругой и праздновать гендерный праздник — мы были такие молоденькие.

Второй раз я приезжала с командой ИКРЫ — фасилитировать командную сессию для компании Мерседес. Уже взрослее, но, кажется, есть фото, где я сижу на шпагате в центре города.

Третий раз был 5 марта 2022 года. Хуже настроения, чем тогда, у меня ещё не было. Мы уехали в Ереван с двумя чемоданами и очень дорого. Как же было страшно. Страшно вспомнить.

Сегодня четвёртый раз — я здесь проездом, так было удобнее лететь на мой деньрожденческий выгул по горам. Я здоровая, счастливая и в меру уставшая. Утром бегала по Еревану, потому что я обожаю бегать там, куда приезжаю, но не встречаю одобрения местных жителей своей активностью. Пишу этот пост, сидя на Каскаде и любуясь горой Арарат. В городе спокойно. На душе тоже. Как же здорово, что у меня так многое уже было, ещё больше хочется радоваться тому, что у меня есть.

P.S. удивительно, что фото на аватарке в TG стоит с той самой рабочей поездки, на фоне не видно, но это Ереван.

В начале жизни нам подсказывают, что пробовать родители, потом учителя, затем друзья и соцсети.

Сапольски говорит, что даже наш завтрак влияет на то, как и какие решения мы принимаем.

Но в какой-то момент человек вдруг переключается на самостоятельную логику устройства досуга. Всё вокруг продолжает подсказывать, но ты начинаешь слышать себя.

Это не происходит без кризиса. Евгения Волянская как-то сказала, что если вам повезло с родителями, то через кризис вы проходите легче. Мне точно повезло — спасибо маме и папе за то, как мне удается проживать такие важные вехи.

Немногие поймут, почему я выбрала ходить по горам не в Пиренеях, но вот я качусь по перевалам между Ереваном и Тбилиси, и так приятно ощущать согласованность своих «хочу» и «делаю».

Да здравствует жизнь, мне сегодня 33!

Правил жизни не будет, потому что я все еще ничего не поняла.

Поднимаю чашку за друзей и родных, лучше вас на свете нет.

Позвоните мне сегодня, если любите, мне будет приятно ❤️

В тбилисской кофейне за соседним столиком два молодых человека говорят на испанском, и я понимаю, как хочется домой.

Как там говорится: «путешественник может и не вернуться, а турист всегда хочет домой».

Отпуск закончился. Хочется домой. Барселона — дом ❤️

Начинаем новую жизнь не с понедельника, а со вторника!

«Развивая себя, мы развиваем общество. Чем больше мы развиваемся сами, тем больше можем отдавать обществу».

В отпуске я набралась сил и очень хочу не расплескать эту энергию, поэтому аккуратно распределяю внимание между рабочими задачами и саморазвитием.

Ко мне вернулось желание развивать сообщество, которое помогает женщинам в эмиграции. Сейчас обдумываю темы ближайших встреч. Хочу сделать лето временем приятного и одновременно полезного досуга для участниц.

Я спланировала свой путь к PCC: обучение и 500 часов практики. В коучинге я уже 6 лет, и каждый день — не шучу — убеждаюсь, что коучинговые компетенции для меня являются самыми ценными навыками-мультипликаторами. В 2026–2027 году я хочу активнее практиковать и глубже развиваться в этом направлении.

Ко мне приехал мой диплом стилиста-имиджмейкера, и я наконец сформулировала, почему работа с гардеробом для меня — очень естественное продолжение моей работы как коуча. Наш внешний вид — это продолжение нашей аутентичности и инструмент самопрезентации во внешнем мире.

Счастлива пребывать в таком периоде своего саморазвития. И готова щедро делиться этой энергией.

Если вы подвисли в поиске ответа на свой вопрос, попробуйте практику из книги «Алмазный огранщик», которую мне посоветовал брат, за что ему огромное спасибо. Практика называется «24 часа»: дайте своему мозгу задачу найти решение и отключитесь от рассуждений на сутки. Буквально перестаньте решать этот вопрос. А ровно через 24 часа вернитесь к этой идее.

Как понять, что ты любишь делать на работе

Чтобы понять, что в работе вы любите делать больше всего, обратите внимание на те моменты, когда вы ликуете. Когда улыбка на лице, когда хочется делиться с другими, когда чувствуете, что сейчас было то самое.

Стараюсь замечать такие вещи и тиражировать практику. Сегодня очень вдохновила работа с клиентом в коучинге. Я быстро разобрала до мышей, почему конкретно, и записала себе на будущее.

Работа, от которой сердце поёт:
• идеальный мэтч по ценностям с клиентом
• взаимное уважение друг к другу
• вдохновляющий уровень сложности
• масштаб будущего результата
• перспектива глубокой и интересной работы

Вспомните, от чего вам становится так же хорошо в работе, и старайтесь делать это чаще. Иначе какой смысл?

Секрет хорошего workcation

Но для начала, про workcation — поездка в другой город/страну не с целью отпуска, а чтобы пожить и поработать.

Выводы сделаны на основе неудачного workcation в Риме и суперудачного в Тбилиси:
1. Выбрать хороший коворкинг, оплатить на неделю
2. Разобраться, где рядом можно обедать быстро и полезной едой
3. Ходить туда каждый день и не выдумывать
4. На вечер планировать прогулки по городу
5. В пятницу можно позволить себе короткий день и после 15/16 отправиться в музей, куда хотелось всю неделю
6. Что делать в выходные, вы и сами знаете

Результат: комфортные 6–8 часов работы и полноценная туристическая поездка.

Не отказывайте себе в удовольствии на смену картинки за окном!
P.S. Особенно хорошо работает со странами ±2 часа от вашей рабочей тайм-зоны.

Как работать с disruption, или конференция, которая будет интересна всем

Конференция ATD одна из немногих, за которыми я слежу каждый год.

Тема ATD этого года — как учиться действовать в среде, где неопределённость, технологические сдвиги и постоянная перестройка становятся частью повседневной работы.

И в этом году у меня есть прямой доступ к инсайтам с конференции в режиме реального времени. Мои коллеги из CBSD проводят прямые эфиры с ATD 2026, подключайтесь, если интересно.

Прямые эфиры с конференции ATD 2026:
Первый день конференции — прямой эфир 18 мая

Второй день конференции — прямой эфир 19 мая

Третий день конференции — прямой эфир 20 мая

Цитата, которая мне невероятно откликнулась про изменения.

"Когда мы хотим, чтобы люди изменились, важно меньше ожидать и помнить, что они могут не измениться вообще. И ещё учиться их за это не осуждать".

В канале «Бескромный» сегодня прочитала, что люди чаще всего опаздывают по вторникам, согласно исследованиям.

В комментариях неравнодушные люди поделились, что в Москве многие работают в гибридном формате, поэтому берут удаленку ближе к выходным и в понедельник, а соответственно, едут в город во вторник.

Пишу это, сидя в такси, — еду по работе в «Москва-Сити», встала в 5 утра, чтобы приехать из-за города. Ощущение, что это когда-то была моя жизнь, очень трудно уживается с тем, что я уже 4 года не хожу в офис и не стою в пробках.

К слову, из двух окон офиса компании видно два дома, в которых я жила в разные периоды своей жизни.

Удивительно, как старая жизнь вплетается в новую. Как будто на прошлое смотришь из окна. Если у вас такое было или есть, расскажите, поделитесь — так интересно, как это у других.

Сегодня проводим тренинг про эмоциональное лидерство. Тренер — потрясающая Виктория Бухаркина, в прошлом издатель и коммерческий директор в Condé Nast, Директор российского подразделения Wheely.

Один из примеров научного обоснования, который она привела, работа Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта». О чём речь?

У человека, в отличие от животного, есть так себе суперспособность — тревожиться о будущем. Стресс влияет на наш организм и ничего особенно хорошего с ним не делает, особенно если длится долго.

Сократить стресс до 5 минут невозможно, поэтому важно понимать, что рождается в нас бесконтрольно и реактивно. Подробнее в книге.

А вот как использовать стресс по Келли Макгонигал, доктору философии в области психологии здоровья в Стэнфорде, из её книги «Преимущества стресса»:

• Признайте стресс внутри себя, когда вы его замечаете. Как он влияет на ваше тело?

• Приветствуйте стресс, признавая, что это реакция на что-то, что вам небезразлично. Свяжите стресс с позитивной мотивацией, которая за ним стоит. Что здесь поставлено на карту? Почему это важно для вас? Звучит сложно, особенно в текущей реальности, но найти в себе силы жить ради себя и своих — возможно.

• Используйте энергию, которую даёт вам стресс. Вместо того чтобы тратить энергию на его подавление, подумайте: что вы можете сделать прямо сейчас, что отражает ваши цели и ценности?

Вот её видео на TED: «Как сделать стресс своим другом».