Беги и учись | Юля Селезнёва
340 subscribers
261 photos
6 videos
83 links
Привет, я Юля – эксперт по обучению взрослых, амбассадор бега и дисциплины.

Вдохновляю сочетать физическое и интеллектуальное развитие для достижения целей в жизни и карьере. Консультант CBSD, ex-Head of Education в ИКРА, SKYRPO, LLLAb. 📩 @juliaselezneva
Download Telegram
Как меняются потребности в формате обучения

То ли книжка про вековую жизнь, то ли мечта десятилетней давности, но уже три недели я учусь на программе профессиональной подготовки и в декабре надеюсь получить диплом стилиста.

Интересно, что даже с учётом моей немаленькой загрузки: четыре проекта в работе и два иностранных языка параллельно, я с лёгкостью и удовольствием нахожу время смотреть лекции и делать домашку.

Особенно удивительно было заметить, что в таком режиме, как сейчас, мне намного комфортнее учиться в асинхронном формате с периодическим включением живых онлайнов.

Почему это неожиданно? Я много изучала тему того, как учусь, была на паре-тройке специальных программ, сама вела курс «Как научиться учиться», поэтому кое-что знаю о себе в этом вопросе.

Мой идеальный формат раньше: очное обучение в группе раз-два в неделю, обязательно в проектном формате.

И вот внезапно я несколько раз в неделю с огромным удовольствием открываю GetCourse (довольно ненавистный мне ранее из-за интерфейса) и смотрю лекции! Отдельный шок, что я делаю домашние задания.
Как же так выходит: люблю одно, а по факту учусь по-другому?

См. два пункта выше: мечта + загрузка.
Для меня это обучение вообще не про текущую профессию, а значит — полное переключение. И ещё огромное вдохновение, потому что это то, о чём я мечтала ещё со школы, собирая журналы Vogue.

С нынешним уровнем занятости я не могу позволить себе учиться по графику какой-либо школы — зато могу в своё свободное время. Вуаля!

А вы чему учитесь сейчас? Рассказывайте срочно всё!
12🔥2👏1
Жизнь со сверхвысокой концентрацией событий

Некоторым событиям нужно время, чтобы настояться в воспоминаниях, и затем уже их можно закатывать в банки опыта. Так вышло с моим ноябрём, и пришло время его осознать.

Буду поступательно проживать недели, а вы забирайте из них ответы на свои вопросы, которые сейчас актуальны.

30 октября – 4 ноября
Выездная конференция с чёткой повесткой и тезисами — именно такую форму в этом году обрела наша ежегодная встреча с коллегами из ИКРЫ. Удивительным образом мы остаёмся на связи с 2016 года и раз в год встречаемся, теперь в разных странах, чтобы обсудить важное: дружбу, отношения с родителями, репродуктивное здоровье, старость, инвестиции и др.

Главный вывод: наличие совместного опыта делает встречи по-настоящему богатыми на смех и тепло, которое разливается по телу в момент, когда вы расстаётесь в конце поездки и садитесь в свои самолёты, разлетающиеся в разные стороны.
20🔥3🏆1
Первое число последнего месяца года, да ещё и в понедельник!

Считаю, что этот день обречён на мега-вдохновение и желание начать жить лучше, чем вчера!

И несмотря на все сложности, которые могут происходить с вами и со мной, я желаю вам сегодня выбрать быть счастливым. Потому что жить в счастье — это тоже выбор. Мы с Мурзиком сегодня выбрали море на завтрак.

Всех крепко обнимаю и обещаю весь декабрь писать в канал полезные и вдохновляющие вас вещи.

Давай, декабрь, держись!
27
Фиксирую хайлайты ноября, чтобы вам захотелось зафиксировать свои. О пользе дневника я уже писала, и рассказывала про книжку, где пишут про важность фиксации своего аутентичного успеха, да вы и сами всё знаете.

- Фестиваль Mira, слушали Nicolas Jaar и не только
- Самолёт Барселона — Москва
- 2 заседания суда
- 11 часов стратегической сессии
- 2 дня рождения
- 8 часов конференции в Сити, которую мы готовили 3 месяца
- Визит на предприятие, которое больше не McDonald’s, зато учится по спроектированной мной программе
- Поездка в нашу квартиру, где всё уже совсем чужое, кроме моего нескончаемого гардероба
- Бесценное время с любимой подружкой
- Очень мало бесценного времени с любимой семьёй
- Чуть-чуть сна и много творога

Таким ли точно он был или таким запомнился — я точно не знаю, но мы это пережили и можем ехать дальше! А вспомните ли вы, что важного было в вашем ноябре?
14
Узнала про Дейва Сноудена (Dave Snowden) и его Cynefin и срочно рассказываю вам

Кто такой:
Дейв Сноуден — валлийский консультант и исследователь в области управления знаниями. В 1999 году он работал в IBM Global Services и решал задачу, как управлять интеллектуальным капиталом внутри компании. Затем он ушёл из IBM и вывел Cynefin в подход для консультирования далеко за пределы IT-компаний.

Что за Cynefin:
Название Cynefin (произносится «ку-NEV-ин») — валлийское слово, означающее «среда обитания», «место принадлежности». Оно отражает идею того, что на наше восприятие и решения влияет множество факторов из нашего контекста: история, культура, социальные связи. То, что надо в наше время, правда?

Cynefin — это фреймворк для помощи в принятии решений. Он делит все ситуации на 5 типов по тому, насколько всё понятно, предсказуемо и управляемо.

Очевидное (Clear)
Когда всё ясно и просто.
Как действовать: сделай так, как всегда работает.

Сложное, но решаемое (Complicated)
Понимание есть, но не сразу.
Как действовать: исследуй → сравни варианты → выбери лучшее.

Комплексное (Complex)
Много факторов, всё меняется, заранее непонятно, что сработает.
Как действовать: пробуй маленькими шагами → смотри, что работает → усиливай удачные решения.

Хаос (Chaotic)
Никто ничего не понимает, всё горит.
Как действовать: сначала стабилизируй → потом разбирайся.

Разброд / Неясность (Disorder)
Ты ещё не понял, в каком из четырёх доменов находишься.
Как действовать: разложи ситуацию на части и отнеси каждую к нужному типу.


Оригинал оставлю в комментариях, а вы мне пока как-то сигнализируйте про себя, вы сейчас где, друзья?
12👍2🔥1
"Совершенствоваться не обязательно. Выживание — дело добровольное", Э. Деминг

Держа в уме слова великих, на этой неделе, помимо Дейва Сноудена, я узнала много интересного о себе, всё благодаря схема-терапии.

Схема-терапия — это современный психотерапевтический подход, созданный Джеффри Янгом для работы с глубинными эмоциональными паттернами, которые формируются в детстве и продолжают влиять на поведение, отношения и выборы во взрослом возрасте. Для тех, кто умничка и заинтересовался сразу — книжка!

Я не выбирала этот подход осознанно, просто увидела специалиста, почувствовала, что пора, и вот он мой первый месяц в терапии. Ощущается как подарок самой себе и подаренное себе же время для самой себя (здесь легко считать запрос автора на терапию, что ж).

Недавно увидела у девушки пост о том, что кабинет психолога, это не спортзал: иногда там можно и нужно просто помолчать, подумать, побыть в тишине. Потому что это безопасное пространство, где тебя никто не осудит — даже ты сама.

Пробовали? Знаем? Читали? Рассказывайте!
4🙏2
О чём вы думаете, когда тренируетесь?

Вчера несколько человек мне уже ответили, и насколько же у всех всё по-разному: о самом тревожном, о еде, «почему раньше не пришла, здесь же нормально», ни о чём.

Я думаю о силе и чемпионстве. О своём теле, которое становится сильнее прямо сейчас, и одновременно с этим оно уже справляется с этим вызовом.

Сколько во мне чемпионства? В моменте, когда я бегу, — больше, чем обычно. Хочется забрать это с собой из зала в обычную жизнь. В этом моя цель тренировки, поэтому я думаю об этом.

Что у вас? Рассказывайте давайте!
54
Просто иногда всем нам нужно вот так верить в себя и любить себя. Не совсем так, но сильно тоже. Легендарные твиты Канье Уэста 🐦 Omanko.

Мой муд:
«Может быть, я не смог стать худым и высоким, но я соглашусь на то, чтобы быть величайшим артистом всех времён — в качестве утешения».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥2😁1🙏1
В жизни мы всегда что-то выбираем. Выбирая одно, мы отказываемся от другого — иначе никак. Но это наш выбор, и в тот момент мы не можем иначе. Я уверена, что человек всегда делает для себя свой наилучший выбор.

Посмотрела новый фильм «Джей Келли». Вам тоже рекомендую.
9❤‍🔥2
Подсматриваем за теми, кто вдохновляет и подаёт пример. Алиса Луппова, CEO и мама, — для меня яркий пример того, как женщина может успевать всё. Чем вдохновляются сильнейшие мира сего, можно узнать в её канале — Алиса, включи режим CEO. А я подготовила подборку того, что вдохновляло и просвещало меня в последнее время. Подпишитесь на Алису, мне поставьте❤️ и будьте счастливы!

🎧 Подкасты:
Jay Shetty
Мой любимый подкастер Джей Шетти. Он тот, кем я хотела бы быть, если бы выросла в большого подкастера. Тонкий, насмотренный, задающий открытые вопросы, которые раскрывают героев. А герои его выпусков — это золотой состав планеты Земля.

🎬 Фильм:
«Ведьмина служба доставки», Хаяо Миядзаки
Фильм о том, что капитализация на сильной стороне, это то, что быстрее и вероятнее приведёт нас к счастью. Как верно и противоположное: чем дольше вы сопротивляетесь своему интересу и предназначению, тем хуже всем вокруг.

📚 Книги:
Design Your Life, Bill Burnett
Удивительно, как много сил мы отдаём планированию стратегий для бизнеса и как мало — планированию собственной жизни. В этой книжке прекрасно и понятно описан подход, в который я верю. Строй свою жизнь, друг!

«В своём ритме», Алиса Витти
Обязательная к прочтению книжечка для женщин, которые в этом мире хотят успевать всё: быть успешной, мамой, карьеристкой, подругой и женой. Всё возможно, если жить в своём ритме, дорогая.

The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity
Книжка о том, что средняя продолжительность жизни стремится к 100 годам, и это меняет всё: карьеру, образование, отношения, деньги и само понимание счастья.
8❤‍🔥5🔥5
Как я сегодня ощущаю триумф жизни

Сегодня я встала в 6:00, чтобы в 7:00 по Барселоне провести закрывающую встречу для лидерского комьюнити, которым занималась последние полгода.

Практику решила построить так:
- сначала в парах предложила им похвалиться друг другу достижениями в формате feedforward

- затем в тройках по формуле PACE выбрать фокус на 2026 год, оценить по шкале от 1 до 10 текущее состояние и попросить у коллег советы, как продвинуться дальше

- в тройках также предложила продумать фразу, которая будет поддерживать в течение года и напоминать, что развитие должно продолжаться

– в завершение я сделала пост в канале нашего комьюнити и предложила каждому авторски поблагодарить тех, с кем они встречались в рамках практик комьюнити и сегодня на встрече.

Теперь читаю взахлёб каждые 2 минуты новую благодарность и восхищаюсь масштабом пользы, которую мы принесли нашей программой участникам.

В то же время моя подружка написала, что устроилась в Apple прямо там, в Калифорнии.

А муж прямо сейчас катается на велосипеде по лучшим трассам Франции и исследует Лазурный берег.

Как же потрясающе жить, делать любимое дело и радоваться за близких. Жизнь, ты супер!!
20❤‍🔥13🦄1
Понедельник, а вокруг только разговоров, что про потенциал

Давайте разбираться. Потенциал — это способность человека развиваться и показывать более высокий результат в будущем, если для этого будут созданы определённые условия.

Формула потенциала:
Потенциал × Условия × Усилие = Результат со временем

Как обычно оценивают потенциал (в компаниях):
Learning agility: как быстро человек учится новому
Амбиция и ответственность: берёт ли больше, чем просят
Стратегическое мышление: видит ли систему, причины, последствия
Влияние: как меняет поведение других

Чтобы человек раскрывался, ему нужны условия:
Задачки повышенной сложности
Трудности, дискомфорт, неопределённость
• Получение поддержки от среды
Выводы и смена поведения
Расширение зоны ответственности

Самое главное, что без задачек со звёздочкой человеку невозможно проявить потенциал. Как и справиться без приложения усилий.

Поэтому если вы чувствуете, что забуксовали и не развиваетесь, это не значит, что у вас нет перспективы в данном проекте / месте, всё может быть совсем иначе, если вы возьмёте задачку посложнее, а среда вас поддержит. От того всем будет лучше, поверьте, и бизнесу, и вам. Смелее, ребятушки!
4🔥4🙏2