Невольно подслушанный разговор соседей в поезде Обнинск-Москва

- Давай посмотрим список книг
- Я не хочу это читать
- Коль, это база
- Ну если мне неинтересно, как я себя заставлю
- Я буду тебе платить 10 рублей за каждую страницу
- Ну как ты себе это представляешь?
- Давай проверим….*включает голосовой помощник Алиса*…Алиса сколько будет 10 умножить на 500…*Алиса тупит и не отвечает*…ладно, короче ты понял
- Согласен

Соседи подарили мне тему на час размышлений.

Я отложила работу, наушники и уставилась в окно.

В голове диалог с самой собой:
- Ну и что думаешь? поколение уже совсем безнадежное?
- Юля, ты сама в школе читала из под палки!
- Может любая мотивация хороша, главное чтобы результат был?
- Тут же речь о его поступление в школу пансионат Дубравушка
- Да, в моем детстве говорили, что школа элитная, сейчас не знаю
- Да скорее всего и сейчас хорошая
- Ладно, парень, я думаю у тебя все получится, Мама явно готова на все, чтобы у тебя получилось

Хорошо, что я полюбила читать. Хорошо, что маме с папой не пришлось мне платит за чтение и я как-то справилась сама. Хорошо, что чья-то мама готова платить, лишь бы читал. Все это хорошо, как по мне. А вы что думаете?

Я вернулась домой в Барселону после трёхнедельного отсутствия, и утром понедельника меня беспокоит только один вопрос — как продлить эту жизнь как можно дольше

Спросила у GPT, как дожить до 150 лет. Выдал несколько рекомендаций и подметил: «люди из „голубых зон“ живут дольше». Голубые зоны (Blue Zones) — это реальные регионы на Земле, где люди живут заметно дольше и здоровее, чем в среднем по миру. В этих местах необычно высокая доля долгожителей, доживающих до 90–100+ лет, при этом они остаются активными, бодрыми и сохраняют ясный ум.

Я спросила, почему Испания не попала в список.

Если бы Бюттнер (журналист и исследователь National Geographic) искал голубые зоны в 1950–1970-х, то некоторые деревни Андалусии, Галисии или Канарских островов могли бы войти в список — там были и растительная диета, и физический труд, и низкий стресс, и долгая жизнь.

Сейчас же Испания больше похожа на «супер-голубую страну», где в среднем живут долго, но нет маленького «долгожительского островка» с уникальными условиями, как в Окинаве или Сардинии.

Мне лично кажется, что мы вполне можем организовать свою «голубую зону», если будем внимательнее следить за:

1. Естественной физической активностью в течение дня (пешие прогулки, домашние дела).
2. Растительной диетой с минимальным количеством промышленно обработанных продуктов.
3. Сильными социальными связями — семья, друзья, сообщество.
4. Чётким ощущением смысла в жизни (ikigai, plan de vida).
5. Умеренностью в еде (часто — 80% насыщения, правило hara hachi bu в Японии).
6. Регулярным отдыхом и снижением стресса.

Надеюсь, что этим утром, вам тоже нравится ваша жизнь, а если нет, то можно подумать про эти 6 пунктов. Хорошего дня, дорогие!

Снижение добросовестности у людей моего поколения (16–39 лет) с 2014 года, доброе утро!

Understanding America Study делится данными о том, как изменилось мое поколение за последние 10 лет.

Добросовестность: умение планировать, доводить дела до конца и быть надёжным — минус ~18 пунктов.

Доброжелательность: готовность идти навстречу, проявлять терпение и учитывать чужие интересы — минус ~12 пунктов.

Нейротичность: склонность чаще переживать, нервничать и застревать в негативных эмоциях — плюс ~10 пунктов.

Экстраверсия: энергия в общении, инициативность и желание быть «в центре» — минус ~8 пунктов.

Читаю и думаю, ничего удивительного🤡

Замечали что-то такое или думаете, что это только в Америке актуально?)

Дисциплина, которая начинается не с ограничений, а с понимания и намерения

В описании моего канала я называю себя амбассадором дисциплины. Мне действительно нравится быть собранной, у меня это неплохо получается, даётся без особых усилий, и самое главное, я вижу, какие плоды это приносит.

Но так было не всегда. В школе я с трудом просыпалась, и родители очень мучились со мной, заходя будить по 2–3 раза. Я не заправляла постель, потому что не считала это важным. При этом я садилась делать уроки сразу после школы — знала, что быстрее сделаю, и смогу отдыхать. Я могла подолгу учить стихи для урока литературы или новые слова для немецкого. По этим предметам, как нетрудно догадаться, у меня всегда были пятёрки.

Для многих моих друзей дисциплина, слово с неприятным привкусом. Потому что в голове прочно сидит связка «дисциплина = ограничения». А современная популярная психология утверждает, что ограничивать себя — зло.

В буддизме подход другой.
Дисциплина, это не про наказание себя за «слабости». Это про то, чтобы понять, зачем ты что-то делаешь, и действовать из осознанного выбора.

📌 Понимание - когда ты видишь, какие привычки и действия ведут к желаемому состоянию, а какие — отдаляют.
📌 Намерение - когда решение действовать рождается из ценностей и долгосрочных целей, а не из чувства вины или страха.

Когда дисциплина строится на понимании и намерении, она перестаёт быть тяжёлой. Мне нравился урок литературы — я с удовольствием учила стихи. Заправлять кровать мне не нравилось, особенно потому, что папа ругался и говорил: «Эта расхлябанность до добра не доведёт». Сейчас я заправляю кровать сразу, как встаю, и знаю, что этот маленький порядок в комнате ведёт к порядку в голове.

А у вас в жизни больше из «надо» или из «хочу»?

Меня это бесит

За последнюю неделю несколько раз мои коллеги на созвонах говорили: «Меня бесит, когда…», комментируя в основном чью-то работу. Они никого не оскорбляли, скорее выражали свои эмоции. А я смотрела со стороны и думала о том, почему меня, например, это не бесит. Меня вообще мало что «бесит». Даже, наверное, проще сказать — ничего. Стало интересно в этом разобраться, и вот что удалось накопать.

В колесе эмоций «меня бесит» находится между гневом и раздражением, ближе к середине. Часто туда же примешивается отвращение, особенно если речь о поведении, которое кажется глупым.

Понятнее не стало. Идём дальше.

В ненасильственном общении сначала смотрим на чувства. «Бесит» — это раздражённость, злость, возмущение, нетерпение, напряжение. Затем на возможные неудовлетворённые потребности: порядок (что-то нарушает привычный ход дел), эффективность (ситуация тратит время или силы впустую) и т. д.

Вот здесь становится яснее.

Моя гипотеза по коллегам: когда человек говорит, что его «что-то бесит» в контексте рабочих задач, скорее всего, он чувствует, как неэффективно тратится его время или как силы (внимание) расходуются впустую. Сразу становится не так страшно и понятно, почему они так эмоционируют.

Мне тоже всегда жаль времени. Потому что всем, у кого его мало, его катастрофически не хватает, как вчера сказала моя дорогая подруга Альбина.

А вас что-то бесит сегодня, друзья? В комментариях можно припарковать свой раздражитель и войти в выходные налегке👹->😇

В последнее время происходят две странные вещи

Профессиональная чуйка

У меня как никогда чётко стала работать связка «ощущение – реальность». Сейчас объясню.

Когда что-то делаю в работе и чувствую, например перед отправкой клиенту, что не очень довольна результатом своей работы и как будто даже знаю, что улучшить, но время поджимает.

Нажимаю кнопку «Отправить». Через время выясняется, что мысли были не пустым звуком и действительно нужно править ровно там, где я заранее это чувствовала.

11:11 и 22:22

Стабильно несколько раз в неделю я попадаю на экран с временем 11:11 и 22:22. Поначалу удивлялась и даже делала скрины, сейчас уже принимаю спокойно, но всё ещё не понимаю, как это работает. GPT говорит, что я на правильном пути.

Не знаю, связаны ли эти две вещи, потому что я не верю во всякие знаки. Поэтому просто буду слушать профессиональную чуйку — она, похоже, реально не подводит.

Друзья, астрологи и предсказатели вам слово :)

Иногда больше всего на свете я люблю хорошенько устать после рабочей недели и в пятницу вечером, сходить в любимый магазин и купить свою любимую колбасу фуэт, сыр комте и бутылку оранжа— и ничего не делать.

1 сентября, куда идти учиться осенью

За пару дней до сентября каждый взрослый вспоминает то время, когда с началом месяца нужно было снова садиться за учёбу. Иногда эти воспоминания пробуждают интерес и любопытство, и хочется ещё раз окунуться в чудесный процесс познания. Я вновь рекомендую тем, кто хочет глубже разбираться в жизни и профессии, идти на философские курсы. А тем, кому интересно образование, — к Лине и Илье. Читайте мой полный отзыв здесь.

Если у вас есть осенние планы по учёбе — делитесь!

Я с 4-го числа иду изучать курс «Styling. Интро» в Alter Academy. Мне сейчас хочется edutainment, потому что мозг и так достаточно нагружается в консалтинге, где я сейчас работаю.

Коллеги, выполнение летних KPI под угрозой, было принято решение в обед рвануть на море

Мой план был: 30 раз
Сейчас я где-то в районе: 8-10

До конца лета 17 дней, работаем!

Сколько минут на этой неделе вы провели в наслаждении моментом?

Иду после рабочей недели по тихим улочкам Грасии и думаю: как же здорово здесь жить. В этом городе, на этой улице, в это время. Девушка поет в магазине, пара идет в обнимку, я иду улыбаюсь.

Вопрос к вам:
Сколько минут этой недели вы по-настоящему наслаждались жизнью?

Влияет ли на работоспособность вид из окна

У меня есть возможность хоть каждый день менять рабочее пространство. Сегодня, например, коворкинг Spaces радует своим видом из окна. Каждое место даёт своё настроение. Для работы посерьёзнее я хожу в библиотеку Университета Помпеу Фабра, а для творческой работы подойдёт и коворкинг. Работать из кафе для меня малоэффективна, кофейня скорее подходит для планирования работы.

Делитесь, что видно с вашего рабочего места?

UPD: еще вспомнила, что есть такой Эффект Хоторна явление, когда люди работают продуктивнее не из-за объективных изменений условий (например, освещения), а потому что знают, что за ними наблюдают и к ним проявляют внимание.

Может быть от этого в коворкинге, так хорошо работается и думается :)