Раньше: с корабля на бал, сейчас: с поезда на breathwork

7:00 утра, я иду по пустынному городу в сторону Casa Batlló, чтобы подышать вместе с проектом Breath. Мне в первую очередь интересно, как устроены такие проекты.

Casa Batlló, жилой дом, построенный Гауди для текстильного магната, недавно пережил роскошную реконструкцию стоимостью в 3,5 миллиона евро, а сегодня здесь сессия дыхательной практики под куполом здания всего за 15 евро.

Возможно, это способ оживить пространство и напомнить: даже самые дорогие места должны работать на людей, иначе зачем вообще в них столько вкладываться.

Про Breathwork

Это работа с дыханием.
С повязкой на глазах, под мягкую электронику и голос ведущего ты синхронизируешься с телом, мозг успокаивается, и ты будто проваливаешься внутрь себя. В темноте время искажается, неясно, сколько прошло, но ощущается, как будто миг. Хотя на самом деле — целый час практики.

Ранее меня уже «дышала» моя подруга Соня Заботина в феврале, когда было особенно страшно и тяжело. Тогда всё получилось очень интенсивно: я задерживала дыхание на 60 секунд, даже не осознавая этого. Сегодня ощущения были другие возможно, из-за пяти часов сна и недостатка ресурса, чтобы заглянуть глубоко в себя. Но всё равно классный опыт.

Попасть удалось благодаря моей новой прекрасной знакомой Жене, топовой экспертки в области контента, обозревателю еды и событий. Вот её канал про Барселону и не только, вдруг вам тоже захочется.

Есть сказка о рассеянном мальчике, вечно забывавшем, куда он дел куртку, чулки и так далее.

Менаше (так звали мальчика) составил список, где что положил, и закончил строкой: «я на кровати». Утром Менаше все собрал по списку, но кровать была пуста. Где же я?

Картинка в детской книжке: мальчик в недоумении перед пустой кроватью. По-моему, эта сказка очень хорошо описывает, как мы теряем себя в своих интеллектуальных приобретениях.

Самый нагруженный рабочий день за последние три года

Был сегодня.
В такие дни я думаю, что человеческие возможности безграничны, если тренировать ум и тело.
Но делать это совсем необязательно.
И нормально, если ты не можешь провести в Zoom 8 часов подряд, прыгая от воркшопа к фокус-группам с сотрудниками.
И даже нормально от такого отказаться.

Я, конечно, не отказалась. Все провела. А потом еще доползла до магазина, чтобы купить наряд на свадьбу, на которую мы летим в выходные.

Но напоминаю себе: нормально было бы и не смочь. В следующий раз буду умнее и не смогу.

А у вас как дела? Вы сегодня были умнее?

Люблю Барселону как дом

Каждый раз улетая, жду когда вернусь. Как же нам повезло, выбрать город, в котором классно каждый день. Отсюда никуда не хочется уезжать.

❤️

Что интересного послушать и почитать

С прошлой пятницы мы провели 3 дня в дороге от Испании до Казахстана. Я читала, слушала и сохраняла всё, что зацепило. Делюсь тремя находками.

🎧 Зачем учить языки
Лекция из курса «Язык и менталитет» | Арзамас

- Как знание языков меняет мышление
- Как 2 языка в детстве влияют на интеллектуальные способности детей
- Что делать, если ребёнок теряет родной язык в эмиграции

🖼 Три любви Марка Шагала: Париж, Витебск и Белла Розенфельд | Закат Империи

- Почему Моисей стал Марком
- Каково было быть евреем в дореволюционном Витебске
- И что помогло Шагалу сохранить себя на фоне войны и эмиграции

📕Читая "Лолиту" в Тегеране: Азар Нафиси

Я читаю эту книгу уже давно. Медленно, буквально по 10 страниц за раз. Потом закрываю и откладываю. Иногда на недели. Мне тяжело её читать. Больно за каждую женщину, о которой там упоминается. Больно от мысли, что у кого-то может не быть выбора даже читать то, что хочется.

Если пройтись по моим рекомендациям снизу вверх, можно заметить некий тренд, но все совпадения случайны 🙂 Поделитесь и со мной чем-нибудь интересным, прочитанным или просмотренным за последнее время?

Невольно подслушанный разговор соседей в поезде Обнинск-Москва

- Давай посмотрим список книг
- Я не хочу это читать
- Коль, это база
- Ну если мне неинтересно, как я себя заставлю
- Я буду тебе платить 10 рублей за каждую страницу
- Ну как ты себе это представляешь?
- Давай проверим….*включает голосовой помощник Алиса*…Алиса сколько будет 10 умножить на 500…*Алиса тупит и не отвечает*…ладно, короче ты понял
- Согласен

Соседи подарили мне тему на час размышлений.

Я отложила работу, наушники и уставилась в окно.

В голове диалог с самой собой:
- Ну и что думаешь? поколение уже совсем безнадежное?
- Юля, ты сама в школе читала из под палки!
- Может любая мотивация хороша, главное чтобы результат был?
- Тут же речь о его поступление в школу пансионат Дубравушка
- Да, в моем детстве говорили, что школа элитная, сейчас не знаю
- Да скорее всего и сейчас хорошая
- Ладно, парень, я думаю у тебя все получится, Мама явно готова на все, чтобы у тебя получилось

Хорошо, что я полюбила читать. Хорошо, что маме с папой не пришлось мне платит за чтение и я как-то справилась сама. Хорошо, что чья-то мама готова платить, лишь бы читал. Все это хорошо, как по мне. А вы что думаете?

Я вернулась домой в Барселону после трёхнедельного отсутствия, и утром понедельника меня беспокоит только один вопрос — как продлить эту жизнь как можно дольше

Спросила у GPT, как дожить до 150 лет. Выдал несколько рекомендаций и подметил: «люди из „голубых зон“ живут дольше». Голубые зоны (Blue Zones) — это реальные регионы на Земле, где люди живут заметно дольше и здоровее, чем в среднем по миру. В этих местах необычно высокая доля долгожителей, доживающих до 90–100+ лет, при этом они остаются активными, бодрыми и сохраняют ясный ум.

Я спросила, почему Испания не попала в список.

Если бы Бюттнер (журналист и исследователь National Geographic) искал голубые зоны в 1950–1970-х, то некоторые деревни Андалусии, Галисии или Канарских островов могли бы войти в список — там были и растительная диета, и физический труд, и низкий стресс, и долгая жизнь.

Сейчас же Испания больше похожа на «супер-голубую страну», где в среднем живут долго, но нет маленького «долгожительского островка» с уникальными условиями, как в Окинаве или Сардинии.

Мне лично кажется, что мы вполне можем организовать свою «голубую зону», если будем внимательнее следить за:

1. Естественной физической активностью в течение дня (пешие прогулки, домашние дела).
2. Растительной диетой с минимальным количеством промышленно обработанных продуктов.
3. Сильными социальными связями — семья, друзья, сообщество.
4. Чётким ощущением смысла в жизни (ikigai, plan de vida).
5. Умеренностью в еде (часто — 80% насыщения, правило hara hachi bu в Японии).
6. Регулярным отдыхом и снижением стресса.

Надеюсь, что этим утром, вам тоже нравится ваша жизнь, а если нет, то можно подумать про эти 6 пунктов. Хорошего дня, дорогие!

Снижение добросовестности у людей моего поколения (16–39 лет) с 2014 года, доброе утро!

Understanding America Study делится данными о том, как изменилось мое поколение за последние 10 лет.

Добросовестность: умение планировать, доводить дела до конца и быть надёжным — минус ~18 пунктов.

Доброжелательность: готовность идти навстречу, проявлять терпение и учитывать чужие интересы — минус ~12 пунктов.

Нейротичность: склонность чаще переживать, нервничать и застревать в негативных эмоциях — плюс ~10 пунктов.

Экстраверсия: энергия в общении, инициативность и желание быть «в центре» — минус ~8 пунктов.

Читаю и думаю, ничего удивительного🤡

Замечали что-то такое или думаете, что это только в Америке актуально?)

Дисциплина, которая начинается не с ограничений, а с понимания и намерения

В описании моего канала я называю себя амбассадором дисциплины. Мне действительно нравится быть собранной, у меня это неплохо получается, даётся без особых усилий, и самое главное, я вижу, какие плоды это приносит.

Но так было не всегда. В школе я с трудом просыпалась, и родители очень мучились со мной, заходя будить по 2–3 раза. Я не заправляла постель, потому что не считала это важным. При этом я садилась делать уроки сразу после школы — знала, что быстрее сделаю, и смогу отдыхать. Я могла подолгу учить стихи для урока литературы или новые слова для немецкого. По этим предметам, как нетрудно догадаться, у меня всегда были пятёрки.

Для многих моих друзей дисциплина, слово с неприятным привкусом. Потому что в голове прочно сидит связка «дисциплина = ограничения». А современная популярная психология утверждает, что ограничивать себя — зло.

В буддизме подход другой.
Дисциплина, это не про наказание себя за «слабости». Это про то, чтобы понять, зачем ты что-то делаешь, и действовать из осознанного выбора.

📌 Понимание - когда ты видишь, какие привычки и действия ведут к желаемому состоянию, а какие — отдаляют.
📌 Намерение - когда решение действовать рождается из ценностей и долгосрочных целей, а не из чувства вины или страха.

Когда дисциплина строится на понимании и намерении, она перестаёт быть тяжёлой. Мне нравился урок литературы — я с удовольствием учила стихи. Заправлять кровать мне не нравилось, особенно потому, что папа ругался и говорил: «Эта расхлябанность до добра не доведёт». Сейчас я заправляю кровать сразу, как встаю, и знаю, что этот маленький порядок в комнате ведёт к порядку в голове.

А у вас в жизни больше из «надо» или из «хочу»?