сегодня вечером бегаем! по погоде ожидается -14°, уже более комфортно и не так экстремально, но все равно не спешим раздеваться и одеваемся тепло! ❄️

две группы:
3км ~ 7.30
5км ~ 7.0

план привычный: разминка –> общее фото📸 –> пробежка –> заминка –> горячий чай и общение 💭
до вечера!🫶🏻

Если вы засиделись дома, самое время выбираться из зоны комфорта.

5 февраля, в четверг, бежим 5 км лёгким темпом. А на финише по приятной традиции пьём пиво и имбирные лимонады. Благодаря им зимние вечера теплее, а пробежки вкуснее.

Участие бесплатное, 18+.

ну что, самый морозный пивной забег прошел успешно) за чистый дворик спасибо @morozov_sergey!

после согрелись традиционно!

делитесь фотками в комментариях, а наши фотки тут https://disk.yandex.ru/d/BaZkGUKbZcsATg

завтра утром бежим за фильтром тремя группами:

🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️☕️
9:45 – 8км ~ 6.30
10:00 – 5км ~ 7.0
10:00 – 3км ~ 7.30 и медленнее

❄️ по погоде ожидается -11°, одеваемся все еще тепло.
все по старой схеме, после бега согреваемся фильтром и чаем!🫶🏻

на этой после возвращание лонграна в студию!

• среда, 11е февраля, 20:00 - вечерний забег 3 и 5км💫 @ Surf Coffee, Трёхсвятская 29
• суббота, 14е февраля, 10:00 - кофейный забег 3, 5 и 8км☕️ @ Surf Coffe, Трёхсвятская 29
• воскресенье, 15е февраля, 10:00 - лонг ран на 15 км. по нему детали дадим позже. маршрут пока определяем 😊

погодка на неделе будет тёплая. астрологи провозглашают неделю голых коленок 🔮

ждём вас побегать в среду! в 20:00 собираемся в Surf Coffee🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️ к вечеру будет около -8° ❄️

две группы:
3км ~ 7.30
5км ~ 7.0

план привычный: разминка –> общее фото📸 –> пробежка –> заминка –> горячий чай и общение 💭
до завтра!

доброе утро! мы сегодня на разведке, проверяем проходимость и составляем маршрут на воскресный лонг. вот такие красивые мотивы нас ждут🥹

кто с нами в это воскресенье? 🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

хороший вечер!
в следующий раз бегаем 14 февраля, поэтому можете придумать себе заранее, что добавить красное/розовое/с сердечками в одежде или аксессуарах❣️

фото/видео: https://disk.yandex.ru/d/Z3F6vVmN_BN-Cg
и делитесь своими в комментариях!

наконец-то лонг!👻

в это воскресенье, 15 февраля, планируем загородную пробежку за чебуреками. бежим в комфортном темпе, ориентируемся на большинство, поддерживаем друг друга на дистанции – все, как мы привыкли! по погоде обещают -15, без осадков ❄️

место старта новое: магазинчик на ул. Старая Константиновка, д.7с1

дистанция: 17км

темп: 6.45-7.30

🚍 для тех, у кого нет возможности добраться до старта самостоятельно – автобус в 10:00 будет ждать вас у Surf Coffee и доставит вас на старт. на финише будет ждать этот же автобус, который довезет вас обратно до кофейни.

🚘 для тех, у кого есть возможность добраться на своей машине – сбор на старте в 10:20. мы оставляем свои автомобили на финише и можем доставить вас к вашим, после забега.

❗️поправочка на погодные условия:
в данный момент наша дистанция полностью проходима, но если снегопад не оставит нам шанса пройти заготовленный маршрут комфортно – лонг будет перенесен в город.

✨запись обязательна: https://forms.gle/m7jvQhcmCt1jQDxz9

ребятки, стараемся рассчитать свои силы, и помним, что снежный морозный лонг отличается сложностью от наших привычных пробежек! регистрируемся, если есть опыт зимних пробежек и бега без остановки, хотя бы на 10-12км.🫶🏻

ребятки, в связи с погодными условиями, приняли решение бежать лонг в условиях города. поэтому завтра в 10:00 встречаемся в Surf Coffee!
побежим 15км без лишних рисков, прочувствуем и насладимся длительной дистанцией.
предлагаем для конечной точки выбрать наш любимый Kuss и завершить лонг, как всегда, вкусно🌭
все вещи Даша из серфа довезет туда.
если остались вопросы, пишите в комментариях. до завтра!🫶🏻