Зоны ЧСС.xlsx
28.8 KB
вчера обещали скинуть таблицу для работы с пульсовыми зонами по ЧСС. ловите🙏🏻
🔥4
и для прогульщиков есть видео, чтобы было понятно, о чём тут вообще https://www.youtube.com/watch?v=9BlESQvXrIE&t=6s
YouTube
Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?
⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - https://simplerun.ru/ytpromo
Что бег делает с сердцем: https://youtu.be/0-kxR12dF38
Сегодня мы говорим о самой важной характеристике беговых тренировок - вашем пульсе.
Пульс…
Что бег делает с сердцем: https://youtu.be/0-kxR12dF38
Сегодня мы говорим о самой важной характеристике беговых тренировок - вашем пульсе.
Пульс…
❤2😁1
и сразу наверное закину папку с фото/видео с лекции. было очень атмосферно
https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1BnT7Mri7mGiuOPP0cuMuFHXmrCHbJBvT
https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1BnT7Mri7mGiuOPP0cuMuFHXmrCHbJBvT
❤6🔥4
так, ну что, практически не нарушил обещание 👎
прикладываю фотки с shake out run в Surf c прошлой субботы. с некоторых я прям очень кайфанул — ждите их на наших афишах)
забег на 5 км https://64a5b44fb17e63-46670573.gallery.photo/gallery/s-u-r-f-running-c-l-u-b/
забег на 3 км https://689e379d5e8020-37365128.gallery.photo/gallery/surf/
спасибо за фотографии Даше Еранцевой и Ане-Марии Караулан🐱
прикладываю фотки с shake out run в Surf c прошлой субботы. с некоторых я прям очень кайфанул — ждите их на наших афишах)
забег на 5 км https://64a5b44fb17e63-46670573.gallery.photo/gallery/s-u-r-f-running-c-l-u-b/
забег на 3 км https://689e379d5e8020-37365128.gallery.photo/gallery/surf/
спасибо за фотографии Даше Еранцевой и Ане-Марии Караулан
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Еранцева Дарья
S U R F RUNNING C L U B
Фото хранятся до 13 ноября 2025, фотограф Еранцева Дарья
🔥12❤5
так, ну что, завтра суббота, а значит время анонса наших утренних забегов) встречаемся в 10 утра в Surf Coffee ☺️
бежим двумя группами: 3 и 5 км, как раньше. присоединяйтесь, участие бесплатное 🙏
бежим двумя группами: 3 и 5 км, как раньше. присоединяйтесь, участие бесплатное 🙏
❤12🔥6🎉3
привет всем тверским бегунам из дождливого Питера! крутой вам пробежки 🫶
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏆14🔥4❤3
фото/видео с сегодняшней пробежки доступны по ссылке
https://drive.google.com/drive/folders/1YX1UrpMdA20S-QUcKuF-6pB_S6QAw1fA
https://drive.google.com/drive/folders/1YX1UrpMdA20S-QUcKuF-6pB_S6QAw1fA
❤2🔥2
в эту среду мы продолжим наши вечерние пробежки. собираемся в 20:00 у Surf Coffee. разминаемся и убегаем в закат)
традиционно две группы:
— 3 км в темпе ~7 мин/км
— 5 км в темпе ~6 мин/км
на финише заминочка, чай от Surf и разговоры ☺️
может быть дождик, но он не должен нам помешать. для перестраховки можно взять курточки. участие бесплатное
традиционно две группы:
— 3 км в темпе ~7 мин/км
— 5 км в темпе ~6 мин/км
на финише заминочка, чай от Surf и разговоры ☺️
может быть дождик, но он не должен нам помешать. для перестраховки можно взять курточки. участие бесплатное
❤11🔥4😍2🤔1
кто сомневается - ждём вас на пробежке) летом бегать в дождик нормально. лужи добавят интерактива 🤗
🔥8❤7
топово побегали, погодка помогала не перегреваться и приятно освежала. спасибо всем, кто решился потоптать лужи сегодня 🫶
❤16🔥8😱3
загрузили фотки с вечерней пробежки) если у вас есть контент с вчерашнего вечера - делитесь в комментариях
https://drive.google.com/drive/folders/1kE0tcU3y1CZ6oI8QPKGK8cJhYB3iJ-Sj
https://drive.google.com/drive/folders/1kE0tcU3y1CZ6oI8QPKGK8cJhYB3iJ-Sj
❤7🦄1
завтра суббота, а значит время анонса наших утренних забегов) начинаем сопровождать их афишами с фотками, что делали сами ☺️
встречаемся в 10 утра в Surf Coffee. бежим двумя группами: 3 и 5 км, как раньше. заминаемся, пьём фильтрец, общаемся. присоединяйтесь, погода хорошая, участие бесплатное 🙏
встречаемся в 10 утра в Surf Coffee. бежим двумя группами: 3 и 5 км, как раньше. заминаемся, пьём фильтрец, общаемся. присоединяйтесь, погода хорошая, участие бесплатное 🙏
❤🔥9🔥4❤2🏆2👍1