погода сегодня порадовала ☀️
спасибо за такую крутую компанию🫶🏻
делитесь своими фото в комментариях)
Фото с пробежки: https://disk.yandex.ru/d/dKZ7RwTfF-RfRg
спасибо за такую крутую компанию🫶🏻
делитесь своими фото в комментариях)
Фото с пробежки: https://disk.yandex.ru/d/dKZ7RwTfF-RfRg
❤25🔥6
про завтрашний лонг!
поверхность будет самая разнообразная - постарайтесь выбрать обувь хотя бы с небольшим протектором.
обязательно захватите с собой воду и возможно перекусить (банан, гель, батончик).
шапка, баф, перчатки, повязка, длинные носки - помогут вам не замерзнуть, лучше взять с собой.
свои вещи можно будет оставить в машине организатора.
в 9:30 нужно уже быть на точке сбора (Силикатка, остановка КСМ-2), там разминаемся, оставляем вещи и бежим.
конечная точка - в Савватьево, у Знаменской церкви, оттуда нас заберет автобус и довезет до места старта, а кому нужно - до центра.
до встречи🏃🏻♂️
поверхность будет самая разнообразная - постарайтесь выбрать обувь хотя бы с небольшим протектором.
обязательно захватите с собой воду и возможно перекусить (банан, гель, батончик).
шапка, баф, перчатки, повязка, длинные носки - помогут вам не замерзнуть, лучше взять с собой.
свои вещи можно будет оставить в машине организатора.
в 9:30 нужно уже быть на точке сбора (Силикатка, остановка КСМ-2), там разминаемся, оставляем вещи и бежим.
конечная точка - в Савватьево, у Знаменской церкви, оттуда нас заберет автобус и довезет до места старта, а кому нужно - до центра.
до встречи🏃🏻♂️
❤17🏆3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥17⚡2🏆1
Даша зафасилитировала лонгран и вот делимся с вами как это было. это был первый раз и сразу получилось круто. хоть мы и пытались этому помешать)
маршрут получился интересным, живописным, каждые пару км менялся вид. получилось ярко и атмосферно по-осеннему.
в конце кайфовали от награды в виде чебуреков с медовухой и чаем. следующий лонгран через месяц — рекомендую запланировать)
ребят, кто бежал, делитесь в комментах впечатлениями и обраткой, если нужно что поправить 🙏
фотки тут https://disk.yandex.ru/d/LcggNkEgBoWZJg
кто фоткал - делитесь в комментариях😌
маршрут получился интересным, живописным, каждые пару км менялся вид. получилось ярко и атмосферно по-осеннему.
в конце кайфовали от награды в виде чебуреков с медовухой и чаем. следующий лонгран через месяц — рекомендую запланировать)
ребят, кто бежал, делитесь в комментах впечатлениями и обраткой, если нужно что поправить 🙏
фотки тут https://disk.yandex.ru/d/LcggNkEgBoWZJg
кто фоткал - делитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤14🌭4🏆4👍1🆒1
эта неделька будет попроще, мы с Дашей и командой пейсеров чуть подвыдохнем) Даша, кстати, вроде в Турции отдыхает. давайте пожелаем ей отличного отпуска! она его заслужила 😊 к нашим планам:
- 22 окт, среда, 20:00 - вечерний забег на 3 и 5км 💫 @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 25 окт, суббота, 10:00 - кофейный забег на 3, 5 и 8 км) ☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
хочу еще похвалить всех участников нашего клуба! на прошлой неделе у нас было около рекордное количество бегунов = 40 в среду и 65 в субботу. и это осенью! я не говорю про лонгран на 15-20 человек в субботу. в общем если так продолжим, то и зиму пробегаем🐱 ребята, вы мололцы!
- 22 окт, среда, 20:00 - вечерний забег на 3 и 5км 💫 @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 25 окт, суббота, 10:00 - кофейный забег на 3, 5 и 8 км) ☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
хочу еще похвалить всех участников нашего клуба! на прошлой неделе у нас было около рекордное количество бегунов = 40 в среду и 65 в субботу. и это осенью! я не говорю про лонгран на 15-20 человек в субботу. в общем если так продолжим, то и зиму пробегаем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥17👏6😱3😍3🏆3
бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃♀️ pinned «эта неделька будет попроще, мы с Дашей и командой пейсеров чуть подвыдохнем) Даша, кстати, вроде в Турции отдыхает. давайте пожелаем ей отличного отпуска! она его заслужила 😊 к нашим планам: - 22 окт, среда, 20:00 - вечерний забег на 3 и 5км 💫 @ Surf Coffee…»
в среду вечерняя беговая по плану. на финише традиционно греемся чайком 🫖
3км - 7.0
5км - 6.30
всех ждёмс в 20:00😊
3км - 7.0
5км - 6.30
всех ждёмс в 20:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🏆11🔥5
плановая субботняя пробежка ждёт вас завтра в гости 🐱
8км ~ 6.0 в 9:45!
5км ~ 6.30 в 10:00
3км ~ 7.0 в 10:00
8км ~ 6.0 в 9:45!
5км ~ 6.30 в 10:00
3км ~ 7.0 в 10:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍6🔥5👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
спасибо всем, кто каждую субботу побеждает в борьбе с желанием поваляться в кровати 💗
фоточки тут, добавляйте свои в комменты https://disk.yandex.ru/d/tFeTHFyi3lsYYw
фоточки тут, добавляйте свои в комменты https://disk.yandex.ru/d/tFeTHFyi3lsYYw
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥6🏆5
привет, ребят. на нашей лекции было предложение рассказать о своих беговых осенних/зимних кроссовках. я расскажу свой опыт и планы, а вы делитесь своими)
в прошлом году я не бегал в погоду ниже -10 градусов. у меня были Hoka Gaviota 3. у них сильный протектор для снега и неровностей. чтобы подошва дубела я не чувствовал, но я и не прям эксперт. холод для меня решали тёплые беговые носки. а антискользящие свойства я улучшал спреем, который распылял по подошве песок. о таком говорили на лекции. единственное, что не получалось никак решить - они мокли.
в этом году я буду тестировать Salomon XT-6 Gtx. они пониже, что даст бОльшую устойчивость. подошва будет чуть твердеть, но по отзывам не должно быть критично. с протектором всё хорошо. с антискользящими свойствами не должно быть проблем, но если что - буду использовать свой баллончик. мембрана закроет проблему внешней воды. ну и с тёплыми носками, думаю, не должно быть проблем.
как 100%-й вариант на зиму для себя рассматрваю Norda 001 G+ Spike. но пока не накопил) может в следующем году. канадцы разрабатывали эти модельки именно в контексте холодных условий. материал подошвы устойчив к холоду. мембрана защитит от воды. антискользящая подошва Vibram и шипы закроют вопрос льда.
и чтобы нанести еще немного пользы - рекомендую смотреть модельки, которые рассматриваете тут https://runrepeat.com/ и консультироваться у chat gpt - он иногда подмечает важные детальки.
делитесть своими экспериментами и планами🐱
в прошлом году я не бегал в погоду ниже -10 градусов. у меня были Hoka Gaviota 3. у них сильный протектор для снега и неровностей. чтобы подошва дубела я не чувствовал, но я и не прям эксперт. холод для меня решали тёплые беговые носки. а антискользящие свойства я улучшал спреем, который распылял по подошве песок. о таком говорили на лекции. единственное, что не получалось никак решить - они мокли.
в этом году я буду тестировать Salomon XT-6 Gtx. они пониже, что даст бОльшую устойчивость. подошва будет чуть твердеть, но по отзывам не должно быть критично. с протектором всё хорошо. с антискользящими свойствами не должно быть проблем, но если что - буду использовать свой баллончик. мембрана закроет проблему внешней воды. ну и с тёплыми носками, думаю, не должно быть проблем.
как 100%-й вариант на зиму для себя рассматрваю Norda 001 G+ Spike. но пока не накопил) может в следующем году. канадцы разрабатывали эти модельки именно в контексте холодных условий. материал подошвы устойчив к холоду. мембрана защитит от воды. антискользящая подошва Vibram и шипы закроют вопрос льда.
и чтобы нанести еще немного пользы - рекомендую смотреть модельки, которые рассматриваете тут https://runrepeat.com/ и консультироваться у chat gpt - он иногда подмечает важные детальки.
делитесть своими экспериментами и планами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8