делимся планом на утро субботы! сентябрь радует теплом, давайте не будем упускать возможность побегать под солнышком в классной компании🫶🏻
организовали три группы:
— 3 км ~ 7 мин/км, сбор в 10:00
— 5 км ~ 6:30 мин/км, сбор в 10:00
— 8 км ~ 6 мин/км, сбор в 9:45!
ждем любителей бега за фильтром на нашей любимой точке - Трехсвятская, 29 в Surf Coffee ☕️
организовали три группы:
— 3 км ~ 7 мин/км, сбор в 10:00
— 5 км ~ 6:30 мин/км, сбор в 10:00
— 8 км ~ 6 мин/км, сбор в 9:45!
ждем любителей бега за фильтром на нашей любимой точке - Трехсвятская, 29 в Surf Coffee ☕️
❤17⚡7🏆4
сегодня с Кириллом побежим 11км с SHU RUN в Питере⚡️
желаем классной пробежки и классных выходных серферам!
желаем классной пробежки и классных выходных серферам!
😍10❤5⚡3😢1
забег прошел топово. что сегодня примечательно?
у нас что-то разъехались пейсеры, поэтому впервые группы вели @ilia_aalto и @trafaretus. давайте поздравим ребят, они справились отлично!
кроме того у нас получился более хвостатый забег, чем обычно. пруф в атаче.
и мы начинаем корректировать маршруты так, чтобы захватывать жёлтую осень - сегодня были в ландшафтном парке и на тополевой набережной.
ждём вас в следующую среду и субботу. всем бег и фильтр👯
у нас что-то разъехались пейсеры, поэтому впервые группы вели @ilia_aalto и @trafaretus. давайте поздравим ребят, они справились отлично!
кроме того у нас получился более хвостатый забег, чем обычно. пруф в атаче.
и мы начинаем корректировать маршруты так, чтобы захватывать жёлтую осень - сегодня были в ландшафтном парке и на тополевой набережной.
ждём вас в следующую среду и субботу. всем бег и фильтр👯
❤27🔥11⚡5💯3🏆1🤗1
сегодняшние фоточки с забега https://disk.yandex.ru/d/gJuyINJ33JkmDA
Яндекс Диск
13.09 - Surf Coffee
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
🔥7❤3
план забегов на неделю. погодка ухудшается, начинаем потихоньку привыкать, закаляться, чтобы пробегать осень. всех ждём на пробежках 😎
- 17 сент, среда, 20:00 - вечерний забег @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 20 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
на все забеги можно перестраховаться и взять лёгкие курточки на случай дождя 🙏
- 17 сент, среда, 20:00 - вечерний забег @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 20 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
на все забеги можно перестраховаться и взять лёгкие курточки на случай дождя 🙏
❤9🔥8❤🔥3😢1
бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃♀️ pinned «план забегов на неделю. погодка ухудшается, начинаем потихоньку привыкать, закаляться, чтобы пробегать осень. всех ждём на пробежках 😎 - 17 сент, среда, 20:00 - вечерний забег @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29 - 20 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ @…»
ждём вас на вечернюю пробежку в 20:00 у Surf Coffee. по прогнозу дождя не будет - это кайф. у кого есть налобные фонарики - берём с собой 🔦 побежим гирляндой)
— 3 км в темпе ~ 7 мин/км
— 5 км в темпе ~ 6 мин/км
после пробежки как всегда вкусный чай и общение. до встречи🧡
— 3 км в темпе ~ 7 мин/км
— 5 км в темпе ~ 6 мин/км
после пробежки как всегда вкусный чай и общение. до встречи🧡
❤9🔥6🏆1
вечерняя пробежка удалась! улицы по вечерам стали свободнее, но темнее, запасайтесь фонариками🔦 мелкий дождик вообще не помешал. насладились, набегались, наобщались.
всем спасибо!
встречаемся в субботу:
— в 9:45 группа 8км,
— в 10:00 разминаемся и стартуем группами 3 и 5 км ☕️
всем спасибо!
встречаемся в субботу:
— в 9:45 группа 8км,
— в 10:00 разминаемся и стартуем группами 3 и 5 км ☕️
❤16🔥8🏆3
мы готовим лекцию, на которой расскажем, как сохранить пробежки осенью и зимой. а поскольку погода уже начинает портиться, скину сюда видео и статью, которые помогут с экипировкой уже сейчас. они немного рекламные, но всё равно полезные:
статья https://sport-marafon.ru/article/kak-vybrat-odezhdu-dlya-bega-v-kholodnuyu-pogodu/
видео https://www.youtube.com/watch?v=LCKznmEj3NI
многие беговые клубы не останавливают пробежки зимой. например тверские Fiesta Run, паркЖран и Tver Run Lab, питерский Mint (на фото) и другие! если вы хотите бегать год от года, нужно готовиться к бегу в не сезон, так как за зиму результат летних пробежек сойдёт на нет. давайте вместе подготовимся🙏
если у кого-то есть вопросы - пишите в коментарии😊
статья https://sport-marafon.ru/article/kak-vybrat-odezhdu-dlya-bega-v-kholodnuyu-pogodu/
видео https://www.youtube.com/watch?v=LCKznmEj3NI
многие беговые клубы не останавливают пробежки зимой. например тверские Fiesta Run, паркЖран и Tver Run Lab, питерский Mint (на фото) и другие! если вы хотите бегать год от года, нужно готовиться к бегу в не сезон, так как за зиму результат летних пробежек сойдёт на нет. давайте вместе подготовимся🙏
если у кого-то есть вопросы - пишите в коментарии😊
❤15🔥10
хорошие новости: завтра утром наша регулярная субботняя пробежка ожидается без дождя👌🏻
одеваемся уже чуть теплее, выбираем себе подходящую дистанцию и темп, разминаемся и вперед!
группа 8км ~ 6мин/км стартует в 9:45!
группы на 3 км (7 мин/км) и 5 км (6.30мин/км) разминаются и стартуют в 10:00
ждем всех на бег и фильтр🏃🏼♀️🏃🏻♂️ ☕️
одеваемся уже чуть теплее, выбираем себе подходящую дистанцию и темп, разминаемся и вперед!
группа 8км ~ 6мин/км стартует в 9:45!
группы на 3 км (7 мин/км) и 5 км (6.30мин/км) разминаются и стартуют в 10:00
ждем всех на бег и фильтр🏃🏼♀️🏃🏻♂️ ☕️
🔥14❤7