Тренировки для деток в Уралхим Run Factory 🧒👶
Друзья, мы знаем, что у многих из вас есть дети или братишки, сестрёнки, племянники, а может даже и внуки, поэтому приглашаем вас записать их к нам на групповые занятия, на которых мы будем ↓
✅ Развивать физическую подготовку ребёнка
✅ Укреплять осанку
✅ Улучшать иммунитет
✅ Развивать координацию
✅ Общаться, много двигаться и играть
Подходят для деток от 7 до 14 лет (всех уровней подготовки), стоимость → 990р. Тренировки будут проходить в Лужниках в 19:30 (сегодня). Тренер → Максим Лобков, МС по лёгкой атлетике, многократный чемпион и призёр первенств и чемпионатов страны по лёгкой атлетике + специалист по физической культуре и спорту, педагог высшей школы по направлению физкультурное образование. Очень внимательный и улыбчивый тренер, которого любят дети 💙💚
Так что если у вас есть дети, племянники, братишки, сестрёнки, внуки, то приводите их к нам и приводите на занятия. Запись в приложении Run Factory (наличие медицинской справки с печатью о допуске к занятиям — обязательно), по всем оставшимся вопросам звоните на нашу базу: 8 (916) 737-30-50📻
Друзья, мы знаем, что у многих из вас есть дети или братишки, сестрёнки, племянники, а может даже и внуки, поэтому приглашаем вас записать их к нам на групповые занятия, на которых мы будем ↓
✅ Развивать физическую подготовку ребёнка
✅ Укреплять осанку
✅ Улучшать иммунитет
✅ Развивать координацию
✅ Общаться, много двигаться и играть
Подходят для деток от 7 до 14 лет (всех уровней подготовки), стоимость → 990р. Тренировки будут проходить в Лужниках в 19:30 (сегодня). Тренер → Максим Лобков, МС по лёгкой атлетике, многократный чемпион и призёр первенств и чемпионатов страны по лёгкой атлетике + специалист по физической культуре и спорту, педагог высшей школы по направлению физкультурное образование. Очень внимательный и улыбчивый тренер, которого любят дети 💙💚
Так что если у вас есть дети, племянники, братишки, сестрёнки, внуки, то приводите их к нам и приводите на занятия. Запись в приложении Run Factory (наличие медицинской справки с печатью о допуске к занятиям — обязательно), по всем оставшимся вопросам звоните на нашу базу: 8 (916) 737-30-50
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Благодарим наших партнёров GEL4U за такую крутую лекцию (впереди будут ещё, следите за анонсами) 💙💚
Forwarded from GEL4U • Спортивное питание
В прошедшее воскресенье, в рамках партнёрства и всеобщей подготовки к «Московскому Марафону», мы провели полезную лекцию для учеников бегового сообщества Уралхим Run Factory 🔥
«Лайфхаки по питанию на дистанции»
Тема оказалась настолько интересной и актуальной, что вместо 1 часа, лекция длилась аж 2.5! Все активно задавали и обсуждали горячие вопросы, делились опытом, смеялись. Благодаря нашему директору по маркетингу, Алисе Дворецкой, ребята получили массу полезной инфы + гели SIS BETA FUEL GEL ENERGY + NOOTROPICS для личного теста!. Надеемся, что каждый из них применит всё на практике и не будет грустить на дистанциях 😎
А теперь, ловите короткую выжимку пользы из лекции ↓
✅ На гонке питаемся также как и на тренировке
✅ НИКОГДА не берём на дистанцию новое питание. Ни-ког-да!
✅ Едим по 40-60г углеводов в час (не за 1 прием в разной форме)
✅ Пьём изотоник по 400-600 мл в час (в зависимости от погоды)
✅ Кофеин начинаем принимать не раньше, чем за 60 минут до ФИНИША!
✅ После завершения гонки, обязательно уделите внимание ВОССТАНОВЛЕНИЮ. То есть → в течение 30 минут после финиша выпить восстановительный напиток (в составе которого есть белки + углеводы, и это, внимание, не кола, не пиво, не просто вода, это отдельный напиток, который вы положите с собой в финишную сумку)
✅ И, если что, то напоминаем базу → кроме питания и питья, на гонку не надевайте ни-че-го нового. Никаких новых кроссовок, носков, белья, экипировки. Это основа основ удачного старта.
Впереди сделаем для вас несколько постов по питанию перед, на и после марафона, так что не переключайтесь и оставайтесь на связи ❤
«Лайфхаки по питанию на дистанции»
Тема оказалась настолько интересной и актуальной, что вместо 1 часа, лекция длилась аж 2.5! Все активно задавали и обсуждали горячие вопросы, делились опытом, смеялись. Благодаря нашему директору по маркетингу, Алисе Дворецкой, ребята получили массу полезной инфы + гели SIS BETA FUEL GEL ENERGY + NOOTROPICS для личного теста!. Надеемся, что каждый из них применит всё на практике и не будет грустить на дистанциях 😎
А теперь, ловите короткую выжимку пользы из лекции ↓
✅ На гонке питаемся также как и на тренировке
✅ НИКОГДА не берём на дистанцию новое питание. Ни-ког-да!
✅ Едим по 40-60г углеводов в час (не за 1 прием в разной форме)
✅ Пьём изотоник по 400-600 мл в час (в зависимости от погоды)
✅ Кофеин начинаем принимать не раньше, чем за 60 минут до ФИНИША!
✅ После завершения гонки, обязательно уделите внимание ВОССТАНОВЛЕНИЮ. То есть → в течение 30 минут после финиша выпить восстановительный напиток (в составе которого есть белки + углеводы, и это, внимание, не кола, не пиво, не просто вода, это отдельный напиток, который вы положите с собой в финишную сумку)
✅ И, если что, то напоминаем базу → кроме питания и питья, на гонку не надевайте ни-че-го нового. Никаких новых кроссовок, носков, белья, экипировки. Это основа основ удачного старта.
Впереди сделаем для вас несколько постов по питанию перед, на и после марафона, так что не переключайтесь и оставайтесь на связи ❤
Приглашаем всех на нашу зону поддержки полумарафона «Лужники» → вы нас знаете, будет очень круто 🥳
20 августа, воскресенье.
🟢 7:30 → начало работы нашей беговой базы Уралхим Run Factory (оставить вещи можно будет только после предварительной регистрации в нашем мобильном приложении, выбрав локацию «Беговая база» и воскресенье, 20 августа)
🟢 8:00 → все, кто бежит: делаем общую разминку около базы и дружно отправляемся к месту старта, занимать место в кластере
🟢 8:15 → все, кто хочет быть болельщиком: остаёмся у беговой базы, в нашей супер-классной точке поддержки
🟢 8:30 → старт полумарафона «Лужники»
Итак, что будет в нашей зоне поддержки → DJ, фотограф, шумелки, дуделки, максимально летняя погода (не забудьте бейсболки, панамки, шляпы + крем SPF) и топовое настроение! Участники будут бежать мимо нас на 18.5 км, прямо на пути к финишу, так что наша с вами задача: как следует зарядить всех и придать ускорение на дистанции!
Обязательно приходите к нам, чтобы поддержать своих друзей и близких, как следует пошуметь и натанцеваться 💙💚
20 августа, воскресенье.
🟢 7:30 → начало работы нашей беговой базы Уралхим Run Factory (оставить вещи можно будет только после предварительной регистрации в нашем мобильном приложении, выбрав локацию «Беговая база» и воскресенье, 20 августа)
🟢 8:00 → все, кто бежит: делаем общую разминку около базы и дружно отправляемся к месту старта, занимать место в кластере
🟢 8:15 → все, кто хочет быть болельщиком: остаёмся у беговой базы, в нашей супер-классной точке поддержки
🟢 8:30 → старт полумарафона «Лужники»
Итак, что будет в нашей зоне поддержки → DJ, фотограф, шумелки, дуделки, максимально летняя погода (не забудьте бейсболки, панамки, шляпы + крем SPF) и топовое настроение! Участники будут бежать мимо нас на 18.5 км, прямо на пути к финишу, так что наша с вами задача: как следует зарядить всех и придать ускорение на дистанции!
Обязательно приходите к нам, чтобы поддержать своих друзей и близких, как следует пошуметь и натанцеваться 💙💚
Воу-воу-воу! Мы открываем набор в группу-подготовки к самому масштабному марафону юга России, который проходит в самом центре города → к SOCHI MARATHON 2023 🏝
Старт группы: 22 августа
✅ Дистанции → 10 км и 42.2 км
✅ Расписание → вторник и четверг в 19:00
✅ 2 тренировки в неделю + домашние задания
✅ Тренер → Кирилл Рубан, тренер по бегу и триатлону, специалист по МФР, функциональным и силовым тренировкам, сертифицированный тренер по фитнесу, опыт работы более 5 лет
✅ Локация → Лужники, беговая база
Уже 5 ноября вы побежите под пальмами, будете любоваться видами на море и горы, и дышать свежим хвойным воздухом! Подробнее о SOCHI MARATHON 2023 можно прочитать на сайте забега (там же можно сразу и зарегистрироваться) 💙
Стоимость занятий ↓
• Разовое посещение → 1490р
• Абонемент на 8 тренировок в месяц → 7990р
• При оплате пакета на 3 месяца → скидка 20%
Записывайтесь в группу можно в мобильном приложении Run Factory и до встречи на занятиях. По всем оставшимся вопросам звоните на нашу базу: 8 (916) 737-30-50 💚
Старт группы: 22 августа
✅ Дистанции → 10 км и 42.2 км
✅ Расписание → вторник и четверг в 19:00
✅ 2 тренировки в неделю + домашние задания
✅ Тренер → Кирилл Рубан, тренер по бегу и триатлону, специалист по МФР, функциональным и силовым тренировкам, сертифицированный тренер по фитнесу, опыт работы более 5 лет
✅ Локация → Лужники, беговая база
Уже 5 ноября вы побежите под пальмами, будете любоваться видами на море и горы, и дышать свежим хвойным воздухом! Подробнее о SOCHI MARATHON 2023 можно прочитать на сайте забега (там же можно сразу и зарегистрироваться) 💙
Стоимость занятий ↓
• Разовое посещение → 1490р
• Абонемент на 8 тренировок в месяц → 7990р
• При оплате пакета на 3 месяца → скидка 20%
Записывайтесь в группу можно в мобильном приложении Run Factory и до встречи на занятиях. По всем оставшимся вопросам звоните на нашу базу: 8 (916) 737-30-50 💚
Давно не любовались вашими фотографиями 💙💚
Как же здорово, что вы у нас есть, дорогие!
Как же здорово, что вы у нас есть, дорогие!
Как быть, если график жизни и работы совершенно не сходится с расписанием наших тренировок? Если на самостоятельный бег нет мотивации? И если вам нужен тренер, чтобы выводить себя на бег?
Выбирать персональные тренировки с Уралхим Run Factory 💙💚
✅ Тренер будет работать только с вами
✅ Тренировка будет только для вас
✅ В удобной ДЛЯ ВАС локации
✅ В подходящее именно ДЛЯ ВАС время
Вместе с тренером вы сможете подготовиться к совершенно разным дистанциям → от 5 км до ультры и трейла. Он подправит вашу технику, составит план, даст подходящее ОФП и выведет на результат. А ещё → ответит на любые вопросы и подскажет, что приобрести из экипировки, кроссовок, витаминов и средств для восстановления. В общем, будет вашей поддержкой и тем самым человеком, на которого вы можете полностью положиться 🔥
И если вы хотите заниматься персонально именно фитнесом или организовать такую тренировку для ребёнка, то мы и это устроим.
Записаться и задать оставшиеся вопросы можно по телефону: 8 (916) 737-30-50📻
Выбирать персональные тренировки с Уралхим Run Factory 💙💚
✅ Тренер будет работать только с вами
✅ Тренировка будет только для вас
✅ В удобной ДЛЯ ВАС локации
✅ В подходящее именно ДЛЯ ВАС время
Вместе с тренером вы сможете подготовиться к совершенно разным дистанциям → от 5 км до ультры и трейла. Он подправит вашу технику, составит план, даст подходящее ОФП и выведет на результат. А ещё → ответит на любые вопросы и подскажет, что приобрести из экипировки, кроссовок, витаминов и средств для восстановления. В общем, будет вашей поддержкой и тем самым человеком, на которого вы можете полностью положиться 🔥
И если вы хотите заниматься персонально именно фитнесом или организовать такую тренировку для ребёнка, то мы и это устроим.
Записаться и задать оставшиеся вопросы можно по телефону: 8 (916) 737-30-50
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Так, друзья! У нас есть ещё одна новость на воскресную точку поддержки полумарафона «Лужники» 😋
Точнее даже две.
🟢 Первая → всем, кто присоединится к нашей зоне поддержки, мы будем дарить эскимо в шоколаде! Да-да, прямо вот будем дарить! Но только тем, кто будет болельщиком забега и искренне поддерживать участников! Так что отправляйте к нам на точку всех своих мужей, жён, возлюбленных, родителей, детей, вы всем вручим шумелки и дуделки, и будем орать на благо вашего личного рекорда 🍦
🔵 Вторая → участники будут пробегать мимо нашей базы не один, а 2 раза: на 3 и на 18.5 км (вчера наш smm-щик немно-о-ожечко перегрелась, бывает, жарко было). Так что мы вас зарядим и на дистанцию, и на финиш 😎
Кстати, если вы будете бежать в нашей футболке Уралхим Run Factory (если она у вас есть), то вероятность, что у вас будет ещё больше классных фоточек от нашего фотографа → в разы увеличивается!
Встречаемся в 8:15 на нашей беговой базе «Лужники» ⏰
Точнее даже две.
🟢 Первая → всем, кто присоединится к нашей зоне поддержки, мы будем дарить эскимо в шоколаде! Да-да, прямо вот будем дарить! Но только тем, кто будет болельщиком забега и искренне поддерживать участников! Так что отправляйте к нам на точку всех своих мужей, жён, возлюбленных, родителей, детей, вы всем вручим шумелки и дуделки, и будем орать на благо вашего личного рекорда 🍦
🔵 Вторая → участники будут пробегать мимо нашей базы не один, а 2 раза: на 3 и на 18.5 км (вчера наш smm-щик немно-о-ожечко перегрелась, бывает, жарко было). Так что мы вас зарядим и на дистанцию, и на финиш 😎
Кстати, если вы будете бежать в нашей футболке Уралхим Run Factory (если она у вас есть), то вероятность, что у вас будет ещё больше классных фоточек от нашего фотографа → в разы увеличивается!
Встречаемся в 8:15 на нашей беговой базе «Лужники» ⏰
Йога от Уралхим Run Factory 💙💚
Точно знаем, что это нужно каждому из вас. Да-да, абсолютно каждому бегуну. А всё потому что это не только один из самых лучших, комфортных и безопасных видов нагрузки, но ещё и то, что поможет вам ↓
✓ Улучшить подвижность суставов
✓ Повысить эластичность связок
✓ Развить гибкость
✓ Укрепить мышечный корсет
✓ Стать выносливее
✓ Обезопасить себя от травм
✓ Увеличить объём лёгких
✓ Сделать фигуру ещё красивее
✓ Успокоить ум и мысли (что очень полезно в день старта)
И, конечно, благодаря йоге и её успокаивающему эффекту, вы сможете улучшить сон, будете лучше справляться со стрессом и избавитесь от бессонницы, а значит → будете лучше восстанавливаться, что тоже колоссальный плюс для тренировок.
✅ Суббота, 10:00, Лужники
✅ Стоимость → 990р/ разовое посещение, 6900р/ 8 занятий
✅ Тренер → Алёна Расщепкина
✅ Тренировка проходит на свежем воздухе, на зелёной и красивой летней лужайке, коврики предоставляются
✅ Запись в приложении Run Factory или по 8 (916) 737-30-50
Если вы ещё не начали ходить на йогу, то рекомендуем прийти и оценить результат йоги на собственном теле 🧘♂
Точно знаем, что это нужно каждому из вас. Да-да, абсолютно каждому бегуну. А всё потому что это не только один из самых лучших, комфортных и безопасных видов нагрузки, но ещё и то, что поможет вам ↓
✓ Улучшить подвижность суставов
✓ Повысить эластичность связок
✓ Развить гибкость
✓ Укрепить мышечный корсет
✓ Стать выносливее
✓ Обезопасить себя от травм
✓ Увеличить объём лёгких
✓ Сделать фигуру ещё красивее
✓ Успокоить ум и мысли (что очень полезно в день старта)
И, конечно, благодаря йоге и её успокаивающему эффекту, вы сможете улучшить сон, будете лучше справляться со стрессом и избавитесь от бессонницы, а значит → будете лучше восстанавливаться, что тоже колоссальный плюс для тренировок.
✅ Суббота, 10:00, Лужники
✅ Стоимость → 990р/ разовое посещение, 6900р/ 8 занятий
✅ Тренер → Алёна Расщепкина
✅ Тренировка проходит на свежем воздухе, на зелёной и красивой летней лужайке, коврики предоставляются
✅ Запись в приложении Run Factory или по 8 (916) 737-30-50
Если вы ещё не начали ходить на йогу, то рекомендуем прийти и оценить результат йоги на собственном теле 🧘♂
Как вы думаете, куда таким блестящим взглядом смотрит наш Алексей? Правильно, на расписание будущей недели. Ведь оно уже загружено в наше мобильное приложение Run Factory и ждёт, когда вы зайдёте туда и займёте места на тренировках 💙💚
А если у вас по какой-то о-о-очень странной случайности всё ещё нет нашего приложения, то вот вам ссылки для его установки ↓
🔠 Play Market
🔠 App Gallery
🔠 App Store
И не забывайте про воскресные лонграны в Москве! Там будут не только классные виды города и крутая компания, но и гели от GEL4U. На этом всё, залетайте в приложение и до встречи на тренировках 📲
А если у вас по какой-то о-о-очень странной случайности всё ещё нет нашего приложения, то вот вам ссылки для его установки ↓
И не забывайте про воскресные лонграны в Москве! Там будут не только классные виды города и крутая компания, но и гели от GEL4U. На этом всё, залетайте в приложение и до встречи на тренировках 📲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выбрать ту самую футболку и шорты для бега?
📺 Друзья, мы запускаем серию полезных видео, которые сняли специально для вас в рамках нашего партнёрства с сетью магазинов «КАНТ».
И начинаем мы с видео про футболки и шорты для бега. Ходил по магазину «КАНТ» и выбирал для вас самое лучшее → Илья Ожгибесов, тренер Уралхим Run Factory, мастер спорта по легкой атлетике, многократный победитель и призёр первенств и соревнований по лёгкой атлетике 💙💚
Включайте звук и смотрите!
А ещё → сохраняйте себе, делитесь с друзьями и отправляйтесь в «КАНТ» на шоппинг. Тем более, что для нашего коммьюнити там → скидки до 30%. Подробнее об этом можно прочитать здесь и в мобильном приложении Run Factory, зайдя в раздел «Скидки у партнёров» 🥳
Впереди ещё будет много разных видео на очень полезные темы, так что держите руку на лайке и не переключайтесь 😊
📺 Друзья, мы запускаем серию полезных видео, которые сняли специально для вас в рамках нашего партнёрства с сетью магазинов «КАНТ».
И начинаем мы с видео про футболки и шорты для бега. Ходил по магазину «КАНТ» и выбирал для вас самое лучшее → Илья Ожгибесов, тренер Уралхим Run Factory, мастер спорта по легкой атлетике, многократный победитель и призёр первенств и соревнований по лёгкой атлетике 💙💚
Включайте звук и смотрите!
А ещё → сохраняйте себе, делитесь с друзьями и отправляйтесь в «КАНТ» на шоппинг. Тем более, что для нашего коммьюнити там → скидки до 30%. Подробнее об этом можно прочитать здесь и в мобильном приложении Run Factory, зайдя в раздел «Скидки у партнёров» 🥳
Впереди ещё будет много разных видео на очень полезные темы, так что держите руку на лайке и не переключайтесь 😊