МОСКОВСКИЙ ПОЛУМАРАФОН С УРАЛХИМ RUN FACTORY

25 апреля
- 10:00 — открытая разминка на беговой базе с Данилом Калимуллиным.

Перечислим малую часть его титулов: Мастер спорта международного класса, бронзовый призёр чемпионата мира‑2019 (эстафета), чемпион России‑2019 и обладатель Кубка России‑2021, двукратный чемпион Европы среди юниоров.

Данил готов провести разминку и дать советы по тактике - присоединиться к тренировке можно независимо от того - бежите вы московский полумарафон или нет.

26 апреля

Фан‑зона Уралхим Run Factory разместится на 20‑м километре, Саввинская набережная. Если приедете к 9 утра, сначала увидите поток бегунов после спуска от МГУ на противоположном берегу Москвы‑реки. К 9:30 развернется наша фан-зона, а к 10 ждем когда появится элита — перед нами развернется финальная борьба за пьедестал. На месте — знакомимся, репетируем кричалки, выбираем лучший ракурс для фото, дорисовываем плакаты и занимаем лучшие места.

Что касается участников, то для них тайминг следующий:

- 07:30 — бесплатное размещение на базе по предварительной регистрации*, здесь важно не затягивать, чтобы успеть добраться до стартового городка на Воробьевых
- 09:00 — старт
- 11:00–15:00 - после финиша — восстановление на базе Уралхим Run Factory с Therabody  (партнёр Discovery Fitness).

Здесь бронировать местечко на базе - https://runfactory.ru/info

Папа, который бежит быстрее с коляской, чем многие без!

Калум Нефф — канадский бегун и тренер, отец трёх дочерей. Его «необычность» — официальные старты на скорость с детской коляской:
- полумарафон 1:11:27 (Katy Half, 2016)
- марафон 2:31:21 (Toronto Waterfront, 2016)
- 10 км 31:43 (Houston Rodeo Run, 2020).


Как говорит сам Нефф - это не пиар-трюк, а рабочий способ совмещать спорт и отцовство — не забывая про результат. И вот, что он советует тем, кто хочет взять на вооружение его опыт:

Как выбрать и подготовить коляску + безопасность ребенка
1. Выбирайте сертифицированную беговую модель: фиксируемое переднее колесо, пневмошины 12–16", амортизация, ручной тормоз и ремешок на запястье, 5‑точечные ремни, капюшон с УФ‑защитой/сеткой.

2. Начинайте только после одобрения педиатра и когда ребёнок уверенно держит голову/сидит (обычно 6–9 мес). При это в раннем возрасте речь идет именно о беге по ровным хорошо-асфальтированным поверхностям.

3. Перед выходом — полноценный чек‑лист. Проверить давление в шинах, фиксаторы колёс, рабочий тормоз, ремни отрегулировать по росту и в зависимости от одежды ребенка. Не забыть взять с собой воду/перекус/запасной слой для вашего юного напарника. Не вешать тяжёлых сумок на ручку - есть риск переворачивания коляски.

4. Маршрут ровный и предсказуемый. Темп только разговорный. Держите одну руку на ручке коляски и не забывайте про контролирующий ремешок на запястье. Меняйте руку каждые 5–10 минут.

5. Следите за терморежимом: не накрывайте коляску плотными пледами, проверяйте затылок/шею ребёнка каждые 10–15 минут; первые месяцы ограничивайте длительность пробежки 30–60 минутами.

6. Подстраивайте свои тренировки под сон ребенка. Постарайтесь бегать в неумных местах с хорошим воздухом.

Личный подход к тренировкам и питанию

У Неффа база — много лёгких разговорных пробежек, одна «качественная» сессия в неделю (темп/интервалы) и длинная в выходные. Силовая 2 раза в неделю (кор, бёдра, стопы) чтобы уберечься от травм. Объём всегда растёт «лесенкой», то есть постепенно, сон 7–8 часов, без рывков.

Питание — без крайностей: проверенный завтрак перед стартом, углеводы к длинным, во время гонки — гели каждые ~40–50 минут и вода по погоде. Никаких экспериментов в день старта. Большинство пробежек с коляской — в лёгком разговорном усилии: цель — стабильность.

Сейчас, когда дети выросли из колясок

Сегодня Калум продолжает выступать на шоссейных стартах и трейлах. От полумарафона до 50 км. В 2023 году на дистанции 50км дважды оказывался на подиуме. Периодически пейсит элиту, тренирует любителей и входит в одну из команд по организации трейлов. Его дочери уже выросли из колясок: Алессандре — 13, Холланд — 11, Майе — 9. Поэтому с коляской он бегает только чтобы научить других бегунов-родителей и на редких благотворительных мероприятиях. Шутит, что вернется к забегам с коляской когда появятся внуки.

НАШ КАНАЛ В МАКС

Холод и дождь на Московском Полумарафоне? Не заметили! Мы держали ритм — вы держали темп. Столько сильных финишей, столько улыбок — именно за это мы любим массовые старты в центре столицы!🏃‍♀️🏃‍♂️

УРАЛХИМ RUN FACTORY раскачал 20‑й километр: чирлидерши, диджей, бодрый бит и тысячи пятюнь! Болельщики с плакатами заряжали так, что фаза полета длилась на секунду дольше! Мурашки были не от холода, а от гордости за бегунов!

После финиша на базе УРАЛХИМ RUN FACTORY — рекавери‑зона Therabody от Discover Fitness — научно спортивного волшебства и вы снова на ногах! А тем, кто сегодня обновил личный рекорд, — отдельное УРА и на этот раз виртуальная пятюня! 👋

Спасибо каждому, кто бежал и поддерживал. Поздравляем всех финишёров! И конечно завтра мы поделимся остальными снимками наших фотографов!