🥞 Как бегуну сохранить легкие дружеские отношения с блинами?

Ну вот и Масленица! Дадим несколько рекомендаций по близкому общению с ними:

🔥 Не жарим сверх меры! Речь не только о количестве блинов, но и количестве масла. С блинами все более менее понятно. Стандартный блин примерно 50 граммов и порядка 120 килокалорий. 3-4 блина в день мужчинам, 1-2 - девушкам!

😋 Выбираем нужный момент! Идеально за 1-2 часа до бега, еще лучше - если это произошло в первой половине дня. Можно с медом или ягодами. Если блинов захотелось после тренировки тоже неплохо. Но тогда лучше с творогом. Если прям сорвались - то на следующий день спокойную длительную. Самое главное - постарайтесь избежать блинных марафонов!

💧Пьем воду! Вода не подведет, пейте чуть больше, чем обычно. Чай тоже подойдёт, лучше без сахара, можно на блюдечке!

🤔 Теперь о том, сколько бегать, чтобы компенсировать. Среднестатистическому бегуну-мужчине, чтобы не раскаяться за 3 съеденных блина - пробежка 4-6км. Девушкам - 3-4км, за порцию из двух блинов. Просто блинов. Про добавки читаем дальше.

🤐 Не усердствуем с топпингами. Никаких ведер сгущенки, дополнительных порций масла, чтобы пожирнее и сметаны банками!

Если удержите себя в рамках этих рекомендаций, то блины останутся вашими друзьями! Ну и конечно не забывать о тренировках! 🤝

@runfactory

Москва, 23 февраля, Лужники!

Мужчины! Ждём вас к 11:00 на беговой базе Уралхим Run Factory.

Вас ждёт Марш Бросок! В смысле бесплатная тренировка, свободным темпом (6'30"/км). Наш фейс-контроль пропустит только мужчин!

Заранее предупредите свои вторые половинки, что носки могут вам не дарить - этот подарок с нас!

Ждём!
Ваш @RunFactory

Множественный бурпи в честь 23 февраля и на радостях от полученных в подарок носков перед базой Уралхим Run Factory в Лужниках. А как у вас дела с настроением в этот выходной понедельник?

@RunFactory

⚡Наши супергерои! ⚡

Команда Уралхим Run Factory Top заняла 2 место в эстафете 4х200м на соревнованиях "Скорость" от Бегового Сообщества. С результатом 01:34:54

👀 Вы можете заметить, что Наталья Комбарова, Эдвард Вожов, Филипп Шабанов и Константин Шабанов как будто бы не слишком радостны. Это они уже просчитывают какую работу им предстоит сделать, чтобы в следующий раз у их соперников не было шанса вырвать те самые, почти 3 победные секунды!

✨ Всего в соревнованиях приняло участие 49 команд. Мы собрали 4 команды, которые сражались изо всех сил. Вот какие места ещё заняли:

🔹7 место - Уралхим Run Factory Moscow - 01:45:69
🔹16 место - Уралхим Dynamics - 01:56:23
🔹23 место - Уралхим Run Factory Лефортово - 02:02:04

Вы можете присоединиться к нашим супергероям на тренировках!
📱 Регистрация через приложение.

И конечно добавить наш канал в Max, на случай, если будут проблемы со связью в Telegram - https://max.ru/uralchem_runfactory

4 золотых, 1 серебряная и 1 бронзовая медаль!
С таким потрясающим уловом вернулась из ОАЭ тренер Уралхим Run Factory, Ольга Разжигаева!

Ольга приняла участие в Abu Dhabi Masters Cup 2026. Эти соревнования собрали 25000 спортсменов из 140 стран. Состязались в 35 видах спорта. Победные выступления Ольги Разжигаевой состоялись в следующих легкоатлетических дисциплинах:

🥇- 200 метров
🥇- 400 метров
🥇- эстафета 4x100 метров
🥇- эстафета 4x200 метров
🥈- толкание ядра
🥉- метание копья

Поздравляем! Гордимся! Напоминаем, что Ольга Разжигаева ждет вас на тренировки от Уралхим Run Factory в Соликамске! Запись, как всегда в нашем приложении!

И напоминаем, на всякий случай про наш канал в MAX - https://max.ru/uralchem_runfactory