🤓 Помни, ради чего все это начиналось

Рабочие будни 2026 года уже начались! Берём все в свои руки и ноги и достигаем высоких результатов вместе 🫂

Смотреть расписание тренировок можно по кнопке ниже 👇

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

🤔 Только начинаешь бегать? Главное – не спеши!

Как бы странно не звучало, но бег – это не про скорость, а про привычку, здоровье и удовольствие от движения. Лови простые советы для новичков или для тех, кто хочет плавно войти в сезон 👇

❌ Чего не стоит делать в начале:
• начинать с максимальных дистанций
• бегать «через не могу»
• сравнивать себя с опытными бегунами
• тренироваться каждый день без восстановления

✔️ С чего лучше начать:
• Медленно и регулярно: 2–3 тренировки в неделю – более чем достаточно. Начни с чередования бега и ходьбы: 1–2 минуты бега, 1 минута шагом.
• Комфортный темп: ты должен уметь разговаривать во время бега. Если задыхаешься – это сигнал сбавить скорость, а не «потерпеть».
• Разминка и заминка: 5–10 минут до и после – суставы и мышцы скажут спасибо, а риск травм снизится в разы.
• Восстановление – часть тренировки. Сон, лёгкая растяжка, дни отдыха – именно они делают прогресс возможным.
• Терпение: Организму нужно время. Первые 3–4 недели адаптация. Беги так, чтобы завтра хотелось выйти снова.

⚡️ Бег должен добавлять энергии, а не забирать её! Если сомневаешься – приходи на тренировки к нашим экспертам и занимайся в комьюнити 💚

Мы поможем подобрать нагрузку и тренировочную группу. Помни, что вместе входить в сезон проще и безопаснее. До встречи на тренировка 🤝

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

🔑 Ключ к свободе движения — в тазобедренном суставе

Подвижность тазобедренных суставов — это основа свободного и безболезненного движения. Она защищает спину и колени от перегрузок, а также придаёт легкость каждому шагу.

Обязательно сохраните себе и ставьте лайк, если было полезно ❤️

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

🚀 Взрывная сила ног в одном видео!

Филлип и Эдвард в трех упражнениях показывают, как сделать твои ноги сильнее и быстрее. Не упусти шанс прокачать свои тренировки до максимума!

Скорее сохраняй, чтобы не потерять ⚡️

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

❄️ Снег и морозы — не повод отменять тренировки!

Представляем вам новое расписание тренировок и заряд мотивации от ребят из Соликамска! Заходи в наше мобильное приложение, выбирай занятия и покоряй новые маршруты 🆕

⚡️ @RunFactory | 📲 ТРЕНИРОВКИ

🍽 Завтрак, на который хочется бежать даже зимой!

Приглашаем всех на Беговой завтрак Уралхим Run Factory – в эту субботу к нам присоединится Алексей Реунков, двукратный чемпион России в марафонском беге и амбассадор бренда спортивной экипировки BIVIUM ⚡️

После пробежки собираемся за общим столом: тёплая атмосфера, живое общение и возможность задать Алексею любые вопросы – о тренировках, стартах, подготовке и беговом опыте из первых уст 🥰

Подробности:
🗓 31 января, 10:00
📍 Москва, Беговая база (Лужнецкая набережная, 24)
📲 Запись в приложении Run Factory

Начни выходные в правильной компании – среди тех, кто любит бег так же, как ты 💚

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory