🎄🎇 Друзья, с Новым годом!

Пусть 2026 год будет наполнен лёгкими километрами, крутыми тренировками и приятным ощущением, когда бежишь и всё на своих местах. Пусть цели будут смелыми, планы – чёткими, а путь к ним в хорошей компании 💚💙

Желаем здоровья, стабильности, радости от движения и веры в себя – даже тогда, когда сложно. Пусть бег остаётся не обязанностью, а местом силы, где рождаются новые идеи, дружба и уверенность 🤝

Спасибо, что выбираете бег, развитие и наше беговое комьюнити! Бежим дальше в 2026 год ✨

❤️‍🔥 – С Новым годом 🥂

🎄 Праздники – не повод выпадать из тренировочного процесса!

Лови упражнения для поддерживания формы. Тренируйся где бы ты не был, можно даже дома, но встать с кровати придется 😅

Ставь ❤️‍🔥, сохраняй упражнения и набирай форму в праздники, а не лишний килограммы!

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

✨ С Рождеством Христовым!

Пусть этот светлый день принесёт внутреннее спокойствие, веру в лучшее и ощущение гармонии. Пусть каждый новый шаг в беге и в жизни будет осознанным, тёплым и радостным 🤍

Желаем уюта, здоровья и людей рядом, с которыми легко бежать вперёд и приятно останавливаться 🎄

⚡️ @RunFactory

🤓 Помни, ради чего все это начиналось

Рабочие будни 2026 года уже начались! Берём все в свои руки и ноги и достигаем высоких результатов вместе 🫂

Смотреть расписание тренировок можно по кнопке ниже 👇

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

🤔 Только начинаешь бегать? Главное – не спеши!

Как бы странно не звучало, но бег – это не про скорость, а про привычку, здоровье и удовольствие от движения. Лови простые советы для новичков или для тех, кто хочет плавно войти в сезон 👇

❌ Чего не стоит делать в начале:
• начинать с максимальных дистанций
• бегать «через не могу»
• сравнивать себя с опытными бегунами
• тренироваться каждый день без восстановления

✔️ С чего лучше начать:
• Медленно и регулярно: 2–3 тренировки в неделю – более чем достаточно. Начни с чередования бега и ходьбы: 1–2 минуты бега, 1 минута шагом.
• Комфортный темп: ты должен уметь разговаривать во время бега. Если задыхаешься – это сигнал сбавить скорость, а не «потерпеть».
• Разминка и заминка: 5–10 минут до и после – суставы и мышцы скажут спасибо, а риск травм снизится в разы.
• Восстановление – часть тренировки. Сон, лёгкая растяжка, дни отдыха – именно они делают прогресс возможным.
• Терпение: Организму нужно время. Первые 3–4 недели адаптация. Беги так, чтобы завтра хотелось выйти снова.

⚡️ Бег должен добавлять энергии, а не забирать её! Если сомневаешься – приходи на тренировки к нашим экспертам и занимайся в комьюнити 💚

Мы поможем подобрать нагрузку и тренировочную группу. Помни, что вместе входить в сезон проще и безопаснее. До встречи на тренировка 🤝

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory

🔑 Ключ к свободе движения — в тазобедренном суставе

Подвижность тазобедренных суставов — это основа свободного и безболезненного движения. Она защищает спину и колени от перегрузок, а также придаёт легкость каждому шагу.

Обязательно сохраните себе и ставьте лайк, если было полезно ❤️

📲 ЗАПИСЬ | ⚡️ @RunFactory