🔥Сегодня познакомим тебя с нашим тренером из Соликамска, который живёт бегом и помогает другим достигать больших высот. Встречаем — Роман Коваль

✅Достижения:

🟢Мастер спорта по лёгкой атлетике
🟢Призёр Чемпионата России и первенства России по молодёжи на 1500 м
🟢Призёр Чемпионата России в категории мастерс на 10 км
🟢Неоднократный победитель Всемирных и Европейских игр среди полицейских и пожарных
🟢Член сборной команды России 2006-2008 гг.
🟢Тренерский стаж — 5 лет

⤵️История в беге:

Бегом увлёкся ещё в школе. Хотя родители были против, я вдохновился марафоном, который увидел по телевизору, и с тех пор решил, что обязательно пробегу марафон, когда вырасту.

⤵️Мотивация тренировать:

Самое вдохновляющее — это искренние эмоции и радость моих учеников после тренировок. Это даёт не только мотивацию, но и огромную ответственность, ведь я хочу, чтобы их путь в бег был успешным и интересным.

⤵️Советы новичкам:

Не сравнивайте себя с другими. Важно найти наставника и идти своим, уникальным путём.

⤵️Как бег помогает в жизни:

Бег учит преодолевать трудности и идти вперёд, несмотря на все сложности. Это помогает не только в спорте, но и в жизни.

⤵️Ритуалы перед соревнованиями:

Мой главный ритуал — не брать в руки телефон в день старта и избегать кофе за три дня до гонки.

⤵️Хобби помимо бега:

Очень люблю создавать видеоконтент и снимать на мобильный телефон.

⭐️ Цели на этот год:

Хочу участвовать в новых стартах и в свои 51 год пробежать 10 км за 35 минут.

👇Тренировки:
📍Соликамск, каждую среду в 20:00 и субботу в 14:30 по адресу: Дом спорта Калиец

⚡️ Уралхим Run Factory

‼️ Внимание! Это не учебная тревога – это профессиональный подход к делу!

Встречай новую рубрику «Вопрос – Ответ», в которой ты можешь задать любой вопрос нашим тренерам – и получить развернутый ответ в прямом эфире▶️

Как принять участие:
✅ Пиши свой вопрос в комментариях под этим постом!
⁉️ Мы выберем самые интересные.
💪 Тренер ответит на них в прямом эфире (в формате кружочков) – и поделятся профессиональными советами и инсайтами!

🗓 27 марта в 18:00
📍 Подписывайся на наши соцсети и следи за новостями!

Не стесняйся – спрашивай о технике, нагрузке, питании или восстановлении! Твои вопросы – наша мотивация💚

Пиши в комментариях – тренеры уже готовы к ответам💡

⚡️ #УралхимRunFactory #Бег #ТренерыОнлайн #ВопросОтвет

😏⭐️Техника бега, которая приведёт тебя к результату!

💚Дорога к идеальному бегу начинается здесь и сейчас!

Инновационное тестирование на беговой дорожке в Уралхим Run Factory — это шанс узнать, как улучшить свою технику и избежать ошибок, мешающих прогрессу. С помощью Gait-анализа и покадровой съёмки тренер подробно разберет твою технику: от постановки стопы до работы рук и корпуса🔥

‼️Что ты получишь?
✅Разбор ошибок: тренер покажет, что можно улучшить для более эффективного и безопасного бега.
✅Персональные рекомендации: упражнения для улучшения техники и советы по выбору беговой обуви.
✅Эмоциональный заряд: новый взгляд на бег и мотивация для тренировок.

Как пройти тестирование?
📲Запишись по телефону: +7 (916) 737-30-50
💸Стоимость: 1500 рублей
⚡️Длительность: 45-60 минут.
🎽С собой: Удобная одежда и обувь для бега

☝️Не упусти шанс улучшить свою технику и сделать бег комфортным и безопасным!

⚡️ Уралхим Run Factory

😎Твоя жизнь — твой конструктор!

Присоединяйся к Уралхим Run Factory, чтобы возводить свою мечту и устанавливать личные рекорды! Каждая тренировка — прочный фундамент на пути к твоей цели 🎯

Новое расписание 👉 в приложении — заходи, планируй, действуй💚

💡Есть места на завтрашнюю беговую экскурсию! Не упусти шанс погрузиться в атмосферу движения, записывайся!

🏆А уже в следующие выходные забег «Апрель». Мы ждём участников и приглашаем всех в нашу зону поддержки.

Строй себя, строй мечту и показывай максимум вместе с нами 💪

⚡️ Уралхим Run Factory

Знакомим тебя с тренером, который, несмотря на позднее начало карьеры в лёгкой атлетике, добился впечатляющих результатов! Он живёт бегом и делится своей страстью с учениками, вдохновляя их на большие достижения. Сегодня это Филипп Шабанов🔥

✅Достижения:

🟢Мастер спорта по лёгкой атлетике
🟢Многократный победитель и призёр первенств России
🟢Неоднократный победитель и призёр кубков России
🟢Многократный призёр чемпионатов России
🟢Участник Всемирной Универсиады в Южной Корее, г. Кванджу
🟢Член сборной России с 2010 по 2024 гг.
🟢Тренерский стаж — 5 лет

⤵️История в беге:

Легкой атлетикой на профессиональном уровне я начал заниматься довольно поздно, в 17 лет, под руководством своего отца. Мой брат уже был чемпионом мира, поэтому адаптироваться было несложно. Через год тренировок я занял призовое место на первенстве России среди юношей до 20 лет.

⤵️Мотивация тренировать:

Я всегда чувствовал, что могу объяснить, показать и смотивировать людей заниматься бегом — как на профессиональном, так и на любительском уровне. Видя, как растут результаты моих подопечных, я каждый раз получаю мощный заряд мотивации и продолжаю развиваться как тренер.

⤵️Советы новичкам:

Не стремитесь к мгновенным результатам. Начните постепенно, изучите свои сильные и слабые стороны (тренер поможет). Работайте над своими сильными качествами и улучшайте слабые — это ваш путь к росту.

⤵️Как бег помогает в жизни:

Бег учит дисциплине, постоянству и терпению. Эти качества не только необходимы в спорте, но и полезны в любой сфере жизни.

⤵️Ритуалы перед соревнованиями:

Мой главный ритуал — это хороший сон и вкусная еда перед стартом.

⤵️Хобби помимо бега:

Я играю на фортепиано (самоучка), увлекаюсь IT, программированием (Python, Bash, C++) и другими техническими дисциплинами.

⭐️Цели на этот год:

Моя главная цель — просто дожить до конца года и продолжать развиваться как спортсмен и тренер.

📌Тренировки: Москва, м. Лефортово, каждый вторник в 19:30, стадион «Энергия» и беговой завтрак каждую субботу в 10:00

⚡️ Уралхим Run Factory

😏5️⃣ключевых шагов подготовки к забегу

Подготовка к марафону / забегу — это не только тренировки, но и комплексный подход, включающий заботу о своем теле. Чтобы пробежать дистанцию с уверенностью, важно заранее продумать этапы подготовки. Наш тренер, Екатерина Аверина, делится рекомендациями для того, чтобы вы смогли достичь своей цели 🎯

1️⃣Медосмотр и допуск
Прежде чем начать интенсивные тренировки, обязательно пройдите медосмотр. Это поможет убедиться, что ваше сердце и опорно-двигательная система готовы к нагрузкам.

2️⃣Правильное питание и сон
Без полноценного питания и качественного сна ваше тело не сможет восстанавливаться и справляться с нагрузками. Это — основа для успешных тренировок.

3️⃣Общая физическая подготовка
Не забывайте о тренировках 2-3 раза в неделю с собственным весом. Укрепление мышц ног, спины и живота — залог безопасности и выносливости во время забега.

4️⃣Бег на низком пульсе
Основную часть тренировок стоит делать на низком пульсе — около 80% времени. Это развивает выносливость и укрепляет сердце.

5️⃣Достаточный объем бега
Для достижения цели важно постепенно увеличивать объем бега. Это не только улучшает работу сердца, но и помогает адаптировать тело к нагрузкам именно в беге.

⚡️— если было полезно!

⚡️ Уралхим Run Factory

🔥🗣Точка поддержки Уралхим Run Factory на забеге «Апрель»

Поддержка — это топливо для движения вперёд! Твои аплодисменты и энергия на дистанции могут стать решающим фактором для атлетов 🤗

5️⃣апреля мы приглашаем тебя на разминку с «секретным атлетом» на нашей беговой базе. Классная возможность зарядиться энергией от настоящего профи. Кто это? Оставим интригу 🤫

6️⃣апреля — старт бегового сезона! Приходи на точку поддержки (4,5 км) поболеть за участников комьюнити! Мы будем там, чтобы зарядить их мотивацией 🧡
📍Адрес: ул. Лужники, 24с18.

👏 — приду поддержать!

⚡️ Уралхим Run Factory

🤩 Пятница – не повод отдыхать, а время строить планы!

Обновлённое расписание тренировок уже в приложении – загляни, выбери свою локацию и врывайся в беговой сезон💥

Уже 5 и 6 апреля пройдёт разминка с «Секретным атлетом» и первый весенний старт – забег «Апрель»👉

Бежишь? Мы болеем! Не бежишь? Приходи в зону поддержки возле беговой базы Уралхим Run Factory, будем ждать именно тебя🫵

Ставь 💚, беги и болей вместе с нами!

🆙 БУСТ | ⚡️ ПОДПИСКА

☀️ Доброе субботнее утро!

Разминаемся и готовимся к завтрашнему забегу «Апрель» вместе с тем самым секретным гостем 🤫

🆙 БУСТ | ⚡️ ПОДПИСКА

▶️ Прямое включение с беговой базы!

Мощно врываемся в беговой сезон, готовимся к забегу и уже готовы ставить новые рекорды🏆

Присоединяйся к Уралхим Run Factory и зажигай на дистанции🔥

❄️ Сегодня точно забег «Апрель», а не забег «Снегопад»?

Кажется, с таким снегом надо было вставать на лыжи ❄️

😮 Топим снег на забеге «Апрель»!

Зажигаем на дистанции и возле зоны поддержки вместе с Уралхим Run Factory☃️

Ставь 💙, если погода не помеха!

🆙 БУСТ | ⚡️ ПОДПИСКА

💚Неважно, на какой ты стороне – главное, что ты с нами!

Бежишь или поддерживаешь? Не имеет значения! Знаешь, что нас объединяет? Уралхим Run Factory!
⠀
📣 Сегодня под флагами нашего сообщества – точка поддержки на маршруте забега «Апрель».
⠀
🆙 БУСТ | ⚡️ ПОДПИСКА