​​С финишем! СПБ полумарафон «Северная столица» пролетел, как одно мгновение, но это мгновение было прекрасным.

Предварительные итоги забега доступны на сайте. Если результат отсутствует или содержит ошибку, напишите нам на protest@runc.run. В письме укажите имя и фамилию, стартовый номер и опишите проблему.

Пятый СПБ полумарафон «Северная столица» – пять баллов из пяти. Спасибо за этот день!

​​Не будем ходить вокруг да около и скажем сразу – волонтёры СПБ полумарафона «Северная столица» – вы невероятные.

Спасибо, нет, – СПАСИБО за вашу помощь, позитив, доброту и открытость. Мы пока не планируем, но если что, точно знаем – с вами можно свернуть горы ❤️

​​Уверены, вы уже придумали, что написать в посте о своём финише на СПБ полумарафоне «Северная столица». Пора выбрать к нему фотографию – тем более, что они уже готовы и опубликованы на сайте наших партнёров «Марафон Фото».

Заходите на сайт, вводите свой стартовый номер или используйте поиск по селфи, приобретайте персональные снимки с забега и делитесь ими в своих социальных сетях.

Кстати, оплачивать фотографии картой «Мир» выгоднее на 10%!

​​Продолжаем серию совместных публикаций с @wearegrut.
Сегодня наши друзья рассказывают, зачем шоссейному бегуну нужны трейлы.

❓Чем спортивная подготовка трейлраннера отличается от подготовки шоссейного бегуна?
❗️С точки зрения подхода к организации тренировочного процесса отличия минимальны. Также требуется производить цикличность и применять различные виды нагрузок. Существенное отличие заключается в снижении количества запасаемой и отдаваемой энергии при беге по природному рельефу. Шоссейный бегун в виду особенностей, при должной технике бега, может максимально эффективно запасать/отдавать накопленную в мышцах и сухожилиях энергию. Трейлраннер бежит по постоянно меняющемуся покрытию, что снижает эффективность работы «пружины» и именно этот факт накладывает дополнительные требования к тренировкам.

Помимо выносливости требуется развивать силовую составляющую, именно она является главным отличительным признаком бега трейлраннера и шоссейного бегуна.

❓Если меня интересуют только шоссе, стоит ли включать в тренировочный процесс элементы подготовки для трейла? Какие и для чего?
❗️Бег по природному рельефу является естественным для человека и не может быть противопоказан. Главное, держать в голове вопрос о целесообразности той или иной нагрузке. В базовый период подготовки такие тренировки станут прекрасным дополнением и разнообразят процесс. Если речь о наступившем сезоне соревнований, то трейлраннинг может стать тормозящим фактором. Хорошей альтернативой для шоссейного бегуна может послужить выполнение специальных беговых упражнений и специфичных работ в умеренную гору по хорошо протоптанным тропинкам.

❓Стоит ли мне принимать участие в трейлах и для чего?
❗️Каждый трейл – это маленькое приключение, такого нет и близко в шоссейных гонках, когда за каждым новым поворотом скрывается что-то новое и неизведанное. Бегуны любят преодолевать сложности, но трейл – настоящий вызов. Есть что-то манящее и притягательное в беге по диким местам, как будто, так и должно быть, как будто, так и надо…

Переходите в аккаунт @wearegrut – там мы рассказываем о том, зачем трейлраннеру тренировки и соревнования на асфальте.

Фото предоставлено @wearegrut

Устраивайтесь поудобнее и включайте кино про бегуна. Какого? Конечно же, про себя самого!

Ваши персональные фильмы с СПБ полумарафона «Северная столица» от сервиса MySportFilm готовы. Чтобы приобрести фильм с забега с собой в главной роли – заходите на сайт и следуйте инструкции:

▪️Введите свой стартовый номер или фамилию;
▪️В списке с результатами выберите себя;
▪️Заполните форму и оплатите заказ;
▪️Дождитесь письма с ссылкой на ваш фильм;
▪️Скачивайте фильм и делитесь с друзьями.

Стоимость фильма – от 950 рублей. Видеоролики монтируются в автоматическом режиме, но проходят обязательный редакторский контроль. В зависимости от нагрузки сервиса этот процесс может занять от двух часов до трёх дней.

​​Открытие набора волонтёров на Московский Марафон – всегда очень волнительный момент. Ведь мы ищем не просто помощников, а тех, кто станет частью нашей большой и дружной волонтёрской команды.

Разным частям этой команды предстоит заниматься самыми разными задачами в период подготовки и проведения крупнейшего бегового события страны. Кто-то будет проверять медицинские справки и выдавать стартовые пакеты, кто-то – помогать на детских забегах, кто-то будет заботиться об участниках на дистанции, координировать бегунов на старте и финише, вручать медали и многое другое. Вы получите опыт подготовки и проведения крупного спортивного мероприятия, почувствуете атмосферу Московского Марафона изнутри, познакомитесь с классными людьми, а в конце своей волонтёрской смены получите приятные сувениры на память.

Чтобы стать волонтёром — заполните анкету.

​​В это воскресенье в рамках полумарафона «Лужники» будут соревноваться также спортсмены на хендбайках и спортивных колясках. Атлеты преодолеют тот же маршрут, что и бегуны.

Старт заезду будет дан за 10 минут до основного – в 8:20. Хендбайкеры финишируют быстрее, чем атлеты на спортивных колясках, – это связано с особенностями движения каждого из транспортных средств. Поэтому и итоги будут подводиться в двух разных зачётах.

В 2019 году в заезде на хендбайках первым финишировал Артём Воробьёв с результатом 39:18. Лучшее время среди женщин показала Анна Мыльникова — 1:38:30. На спортивных колясках первой среди женщин финишировала Ирина Бабыничева — 1:45:40. Скоро узнаем, устоят ли эти результаты!

​​Пробежать полумарафон и получше узнать Москву. Закрыть обе цели можно будет уже в это воскресенье на полумарафоне «Лужники» с беговой экскурсией от благотворительного фонда БольшеЧемМожешь.

О чём важно помнить?

▪️Для участия в экскурсии вы должны быть зарегистрированы на полумарафона «Лужники».
▪️Старт планируется из кластера G. Примерный темп – 6:30.
▪️Беговая экскурсия проводится с использованием профессиональных радиогидов, возможно использование своих наушников.
▪️Участие в беговой экскурсии предполагает пожертвование в благотворительный фонд #БольшеЧемМожешь. Задача фонда – помощь людям с разными физическими возможностями в занятиях спортом.
▪️Подробнее о беговой экскурсии, условиях участия и деятельности фонда можно узнать на сайте фонда.

​​Сами не понимаем, как время успело пролететь так быстро. Совсем недавно проводили весенние кроссы – и вот уже готовимся к новой встрече в Битцевском лесу в октябре!

🐶 1 октября – кросс «Быстрый пёс»

Забег с хвостатыми друзьями на 2 км. Порода четырёхлапого бегуна значения не имеет!

🦊 2 октября – кросс «Лисья гора»

Традиционные кроссы по кольцевой грунтовой трассе. Дистанции от 2 до 8 км в зависимости от пола и возраста участника. А ещё – эстафета 4 х 1 км! Её в рамках кросса мы проведём впервые.

Регистрация открыта!

Знаем в лицо тех, кто будет отвечать за ваше финишное время на полумарафоне «Лужники». И хотим представить их вам. Знакомьтесь – пейсмейкеры предстоящего забега:

1:29 – 4:13 мин/км – кластер В
Николай Козлов и Игорь Лисник

1:39 – 4:41 мин/км – кластер С
Алексей Бордаков и Алексей Чекарев

1:49 – 5:10 мин/км – кластер D
Михаил Ровковский и Михаил Долгий

1:59 – 5:38 мин/км – кластер Е
Константин Перевощиков и Владимир Волошин

2:09 – 6:06 мин/км – кластер F
Константин Соколов и Виктор Герасимов

2:19 – 6:35 мин/км – кластер G
Ольга Иванова и Роман Галкин.