В предновогодней суете обязательно надо успеть:

▪️пропустить тренировку, потому что очень много дел;
▪️пообещать себе начать с нового года;
▪️составить беговой план на 2024 год;
▪️зарегистрироваться на забеги: Московский полумарафон (28-29 апреля), марафон «Белые ночи» (29 июня), Московский Марафон (12-13 октября).

Кажется, большая часть команды и нашего окружения идёт строго по плану, а вы?

Начать сезон собственных достижений с Московского полумарафона в апреле и завершить в октябре на Московском Марафоне. Звучит как план! Причём вполне реализуемый.

Регистрация на оба забега продолжается:
▪️Московский полумарафон 5 км
◾️Московский полумарафон 21,1 км

▪️Московский Марафон 10 км
◾️Московский Марафон 42,2 км

Глубокий синий цвет и узор в стилистике забега. С удовольствием носили бы фирменную футболку Московского полумарафона не только на тренировки, но и в обычной жизни (хотя, признаться, для тренировок она особенно хороша).

Смелый дизайн – дело рук творческой команды Бегового сообщества, качество производства – заслуга нашего спортивного партнёра GRI.

Приобрести футболку можно во время регистрации на забег.

Как тренироваться на новогодних праздниках и надо ли? Попросили тренера Бегового сообщества Павла Кондрашёва дать несколько советов. Паша был строг:

◾️Всегда помните о том, что одна пропущенная тренировка — это сразу шаг назад. В тренировках крайне важна систематичность. Если не можете сделать полноценную тренировку по плану — скорректируйте её, замените более облегчённой версией. Обсудите с тренером ваш план на праздники, добавьте повседневной активности. И помните, что спорт — это ваша энергия!

◾️Заменять на праздниках бег на 100% на другие тренировки не стоит, но поднять общую активность я бы рекомендовал. Рассмотрите лыжи, коньки, катания на санках. Встретьтесь с друзьями, устройте длительную пешую прогулку. Вариантов и возможностей много. Главное, не лениться. Помните о восстановлении - самое время сходить в баню :) И не налегайте на алкоголь и жирную еду.

◾️Учитывая, что мы живём жизнь, которая интересна, многогранна и не всегда идёт по плану, я бы сильно не переживал насчёт сбившегося режима. Безусловно, идеальный вариант —ложиться и вставать в одно и тоже время, чтобы не было сбоя в режиме и стресса для организма. Но давайте будем честными, не всегда ожидания соответствуют реальности. Не переживайте, не нервничайте (в наше время и так много причин для стресса). Просто впишите свои тренировки в свой временный новый режим дня.

◾️Если накануне вы всё-таки переели вкусной жирной еды и выпили алкоголя, рекомендую всё же от активных тренировок воздержаться. Праздничные застолья — это большая нагрузка на организм, на печень, сердце. Вы просто добьёте себя серьёзной тренировкой. Праздники праздниками, но не забывайте про себя! Включите в новогодние праздники тренировки, постарайтесь сделать свое питание более сбалансированным. Праздники закончатся — надо постараться сделать всё, чтобы быть довольными своей формой после.

Последний выпуск дайджеста «На бегу» в этом году. Вы уже наверняка завершили рабочий день и спешите домой готовиться к праздничным выходным. А значит что? Правильно, дайджест будет коротким.

▪️Просто напомним: открыты регистрация на три наших самых важных забега сезона: Московский полумарафон (28-29 апреля), марафон «Белые ночи» (29 июня), Московский Марафон (12-13 октября).

▪️В канале марафона «Белые ночи» поделились итогами партнёрства с фондом «Точка Опоры». Почитайте – всё, что получилось, стало возможным именно благодаря вам. Спасибо!

▪️Показали фирменную футболку Московского полумарафона. Приобрести её можно во время онлайн-регистрации на забег.

▪️Поговорили с тренером Бегового сообщества Павлом Кондаршёвым о том, как бегать (или не бегать) в праздники. Почитать можно тут.

▪️Напоминаем, что на сайте наших партнёров Марафон Фото до 31 декабря действует скидка на покупку персональных снимков со всех забегов Бегового сообщества этого сезона (по Московский Марафон включительно) по купону RUNCOM50.

Не прощаемся – обязательно поздравим вас с наступающим 31 декабря. А пока постарайтесь даже в предпраздничной суете найти время на себя и пробежку, конечно же.

Ваше предновогоднее Беговое сообщество

Год, который начинается с понедельника, создан для формирования новых классных привычек. Кто уже побегал?

Первая встреча, которая ждёт нас в этом году, – это соревнования «Скорость» 17-18 февраля. Просто оставим это здесь как напоминание о том, что регистрация скоро откроется.

Открываем новый беговой сезон со стремления быть первыми на самых быстрых дистанциях. Покажите всю скорость, на которую способны, на одноимённых соревнованиях в манеже 17 и 18 февраля. Онлайн-регистрация открыта!

Можно бросить все силы на один-единственный финиш, а можно испытать себя сразу в нескольких дисциплинах – выбирайте их при регистрации.

17 февраля: 60 м, 600 м, 1000 м, эстафета 4х200 м
18 февраля: 300 м, 1 миля, эстафета 800-600-400-200 м

Регистрация: speedrace.runc.run.