​​Кто-то обожает скорость асфальтовых забегов, кому-то больше нравится пробираться через лес или бежать в гору. Так или иначе – бег прекрасен в любом проявлении и мы очень хотим, чтобы как можно больше людей открывали его для себя.

Вместе с нашими друзьями из @wearegrut запускаем серию публикаций, в которых поговорим о трейловых и асфальтовых забегах. Для начала задали друг другу несколько вопросов о трейле и шоссе, ответы на которые просто стыдно не знать.

Сегодня – ответы о трейле от команды @wearegrut:

❔Что такое трейл?
❕Трейл - это забег по природной местности. На пути бегуна, а в нашем случае, трейлраннера могут встречаться леса, поля, горы, пески, броды и даже болота. Зимой становится еще интереснее – появляется лед, снег, метель и холод. А еще, трейл – это официальная спортивная дисциплина в России с 2017 года.

❔ Разве прогулка по болотам и кочкам — это бег?
❕Если видеть как "прогуливаются" лидеры по этим кочкам, то станет понятно, что это действительно бег. Да, не очень простой, да, не по ровному покрытию, но это бег. Участники преодолевают более 100 километров менее, чем за 9 часов. А это темп 4:50 минут на километр. В горах сложнее, поэтому там люди могут идти с темпом 6-7 километров в час и это будет считаться очень быстрым бегом.

❔ Зачем трейлраннеру рюкзак, если есть пункты питания?
❕Рюкзак – это возможность нести на себе не только питание, но и экипировку, которая обязательна практически на каждом старте. Ведь между ПП может быть расстояние в 20 и более километров, поэтому все самое необходимое и, в первую очередь, вода и питание должно быть с собой у спортсмена.

Рюкзак трейлраннера – это многофункциональный и важный предмет экипировки. Посудите сами, в нем находится: 1 литр воды, питание на десятки и сотни километров, свисток, светооражаемые элементы, средства первой помощи, телефон, палки, а иногда даже мягкие игрушки-талисманы.

❔ Что сложнее – асфальтовый марафон или марафон по пересечённой местности?
❕Для всех сложность разная, все зависит от подготовки. Но если брать сравнение один в один, то бег по пересеченке будет сложнее, как нам кажется, т.к. поверхность постоянно меняется, пункты питания расположены на более дальних расстояниях, много препятствий в виде травы, кочек, кустов и т.п. Но зато у трейла есть существенно больше плюсов, которые облегчают преодоление дистанции. Это путешествия, новые места, флора и, порою, фауна. Ты просто бежишь и наслаждаешься девственной природой.

❔ Можно ли подготовиться к трейлу в условиях города?
❕Можно, конечно. Если люди к марафонам готовились дома еще пару лет назад, то в городе подготовиться к трейлам – еще проще:) Наглядный пример Искандер Ядгаров, который в прошлом году успешно преодолел на RZD Golden Ring Ultra Trail 100 дистанцию в 30 километров.

В любом городе или рядом с ним есть природные парки, в которых есть разнообразный ландшафт, в том числе и горочки, и броды, и тропы. Это отличная возможность укрепить свои ноги, стопы и подготовить их к трейлу. Но даже без этого можно готовиться, главное помнить основное правило – постепенность в тренировках. Не надо форсировать и регистрироваться сразу на 100 километров. Укрепляйте стопы и связки, тренируйте баланс и пробуйте питание и экипировку на тренировках заранее. И да пребудет с вами трейл!

Фото предоставлено @wearegrut

​​Ровно месяц до полумарафона «Лужники» и всего неделя – до закрытия онлайн-регистрации.

Места на эстафету уже закончились, но ещё можно стать участником полумарафонской дистанции.

​​Планы на выходные: бегать. У кого так же?

​​Осталось совсем немного: времени до закрытия онлайн-регистрации на полумарафон «Лужники» и мест на дистанцию 21,1 км.

Загадали на 21 августа приятную летнюю погоду и уже вовсю готовимся к нашей встрече ❤️ Присоединяйтесь!

​​Как насчёт классных выходных в Санкт-Петербурге?

4 и 5 августа мы откроем дополнительную онлайн-регистрацию на СПБ полумарафон «Северная столица». А 5 и 6 августа на забег можно будет зарегистрироваться на выдаче номеров в СК «Юбилейный». Будут доступны места и на 10, и на 21,1 км. Главное – успеть забрать своё!

​​Собрали несколько фактов о полумарафоне «Лужники» и предлагаем выбрать неправильный (намекнём – не первый и не второй).

▪️Регистрация на забег заканчивается сегодня, 28 июля.
▪️Сейчас зарегистрироваться можно только на 21,1 км, места на эстафету уже закончились.
▪️Регистрация будет идти ещё долго — некуда спешить.

Успевайте стать частью забега!

Если вы спросите у нас синоним точности, мы вспомним не про швейцарские часы, а про команду профессиональных пейсмейкеров СПБ полумарафона «Северная столица».

Именно они помогут вам прийти к финишу с запланированным временем с точностью до минуты. В стартовых кластерах узнать пейсмейкеров можно будет по фирменной экипировке и флагам с указанием времени и темпа:

1:29 – 4:13 мин/км – кластер В
Алексей Бордаков и Игорь Лисник

1:39 – 4:41 мин/км – кластер С
Дмитрий Беляев и Иван Сёмушкин

1:49 – 5:10 мин/км – кластер D
Михаил Ровковский и Дмитрий Усанов

1:59 – 5:38 мин/км – кластер Е
Константин Перевощиков, Владимир Фролов, Владимир Волошин и Максим Берг

2:09 – 6:06 мин/км – кластер Е
Алексей Чернышев и Александр Галайдюк

2:19 – 6:35 мин/км – кластер Е
Людмила Киселёва и Ирина Ермакова