Осень-осень. Но бегать не бросим :) Простите нам этот каламбур, автор текстов Бегового сообщества тоже иногда устаёт. Ещё одна неделя позади, а значит, пришло время для пятничного дайджеста «На бегу». Очень кратко обо всём важном:

▪️ Провели кроссы «Быстрый пёс» и «Лисья гора». Кажется, успели захватить последние солнечные и тёплые выходные этого сезона. Было очень душевно. Спасибо всем, кто приехал! Фото от наших партнёров Марафон Фото уже готовы: и с субботы, и с воскресенья.

▪️ Продолжаем набор волонтёров на Крылатский трейл, который пройдёт 29 октября. Если хотите стать частью нашей дрим-тим – заполняйте анкету.

▪️ На следующей неделе откроем регистрацию на завершающие соревнования сезона – «Скорость» в манеже. Видели макеты значков – просто сказка. Стоит бежать уже только ради них.

▪️ В манеже проведём и первый этап Студенческого кубка БС сезона 2023-24. Совсем скоро расскажем все детали о наборе команд.

▪️ Межсезонья в команде Бегового сообщества не бывает – мы уже вовсю работаем над следующим сезоном и надеемся скоро поделиться новостями.

▪️ Кстати, о следующем сезоне. Продолжается регистрация на марафон «Белые ночи», который пройдёт в Санкт-Петербурге 29 июня 2024 года. Отличная мотивация, чтобы тренироваться даже осенью и зимой без пропусков.

Выходные могут быть тёплыми при любой погоде: проведите их с близкими, сходите на пробежку, отвлекитесь от рабочих дел. И подумайте о дистанциях мечты на ноябрьских соревнованиях «Скорость», ведь скоро предстоит сделать выбор.

Ваше интригующее Беговое сообщество

Завершаем этот сезон вместе 25-26 ноября в манеже НИУ МГСУ. Регистрация на легкоатлетические соревнования «Скорость» открыта!

Вы тренировались и стартовали весь сезон – испытайте свою скорость и стремление быть первым на одной или сразу нескольких дистанциях:

25 ноября: 60 м, 400 м, 1000 м, эстафета 4х200 м
26 ноября: 200 м, 3000 м, эстафета 200-400-600-800 м

Регистрируйтесь и присоединяйтесь!

Завершать каждый день на «Скорости» будет эстафета.

25 ноября команды будут соревноваться на дистанции 4х200 метров, а 26 ноября – в шведской эстафете 200-400-600-800 м. Во втором случае придётся подумать ещё и над стратегией распределения участников по этапам.

Готовы показать не только скорость, но и сплочённость? Регистрируйтесь!

Кажется, на Крылатском трейле мы видели уже все оттенки погоды. Интересно, что нас ждёт 29 октября?

Тренер – это тот, кто поможет поверить в свои силы, если страшно не то что выходить на старт, но даже зарегистрироваться на конкретную дистанцию.

Подготовиться к спринту на соревнованиях «Скорость» или к 42,2 км на марафоне «Белые ночи» помогут тренеры Бегового сообщества. Напишут дистанционный план, примут в группу тех, кто тренируется офлайн, или проведут индивидуальное занятие.

А ещё отличным помощником станет индивидуальный план тренировок в мобильном приложении от партнёров Бегового сообщества — сервиса O'MY! Sports.

Выбирайте формат по душе – и приступайте к тренировкам.

Добрались до середины осени и почти подошли к концу этого бегового сезона. Вы там как? Продолжаете тренировки или плед и одеялко побеждают? Не сдавайтесь, ведь впереди ещё несколько классных беговых событий. О них и о других наших новостях – в еженедельном дайджесте «На бегу».

▪️Открыли регистрацию на соревнования «Скорость». Встречаемся 25 и 26 ноября в манеже НИУ МГСУ. Приготовили для вас две эстафеты и несколько индивидуальных дистанций – в выборе ни в коем случае не ограничиваем. Важный момент: добавлять все интересующие дистанции нужно сразу, при первой же регистрации.

▪️Считаем дни до Крылатского трейла, который пройдёт 29 октября. У забега немного изменился маршрут, смотрите на сайте новые схемы: на 4 км и на 8 км.

▪️Дожди и ветер, без которых осенью не обойтись, не добавляют мотивации к тренировкам. Зато мотивации может добавить тренер. В этой публикации собрали информацию по всем вариантам занятий с тренерами Бегового сообщества. Изучайте, записывайтесь, бегайте.

▪️Скоро откроем сбор заявок на новый сезон Студенческого кубка БС. Если собираетесь участвовать или хотите вдохновить друзей по вузу – следите за нашими новостями, чтобы не упустить момент.

▪️Немного внутренних новостей. В межсезонье работа команды Бегового сообщества не останавливается. Придумали и уже осуществляем ремонт в нашем офисе в Лужниках, чтобы работать над забегами было ещё комфортнее. Готовим для вас несколько сюрпризов и, конечно, планируем будущий сезон.

Желаем классных выходных и вам, и себе самим. Выспитесь, побегайте и отдохните. Тогда будут силы и на всё остальное.

Ваше заботливое Беговое сообщество

Межсезонье – это не просто осень или зима, это ещё и тот самый период, когда выходить на пробежку не хочется в принципе: холодно, мокро и вообще, до сезона же ещё очень много времени. Но совсем расслабляться не стоит, чтобы не потерять форму.

В нашем новом тексте в «Дзен» говорим на вечные для бегунов темы: к чему готовиться, как одеться и где найти в себе силы на тренировки.

Разве это вызов — пробежать 60 или 200 метров?

Конечно, ведь задача на таких дистанциях – максимально проявить свои скоростные качества, которые вы тренировали весь сезон с помощью беговых тренировок, ОФП и СБУ.

Выходите на старт соревнований «Скорость», чтобы попробовать что-то новое или испытать себя. Регистрация продолжается.

Первый этап Студенческого кубка БС – меньше, чем через месяц. Уже 18-19 ноября встречаемся на соревнованиях в манеже НИУ МГСУ.

Если вы студент или представитель вуза и готовы собрать свою команду – скачивайте и заполняйте заявку, а после присылайте её нам на почту sc@runc.run до 18:00 8 ноября.

Мы проводим Студенческий кубок БС с 2020 года. В рамках каждого сезона команды соревнуются в 5 этапах – в беге в помещении, на шоссе, стадионе, в соревнованиях по кроссу – и получают очки. По итогам сезона СКБС 2023-2024 команды, которые наберут больше всего очков и займут первые три места, получат денежные призы на развитие спорта в своём учебном заведении.

Вся информация – на сайте scrc.runc.run.

Что легче: забегать в горку или спускаться с неё? Ответ не так очевиден.

В преддверии Крылатского трейла попросили тренера Бегового сообщества Павла Кондрашёва дать несколько советов участникам. Ведь спусков и подъёмов на следующих выходных вас ждёт немало:

▪️До соревнований полторы недели. Значит, ещё можно побегать горочки на тренировках. Кстати, на Воробьевых горах они классные! Часто включаю их в план тренировок для своих учеников. В целом, можно найти любую горку около дома и сделать несколько повторений, забегая в неё. Не забываем и про ОФП: укрепляем стопу. Можно добавить прыжковые упражнения на координационной лестнице, чтобы подготовить связки.

▪️При беге в горку держите корпус вертикально. Руки работают вдоль тела, помогая забежать в гору, частота шагов уменьшается. Приземляться нужно на переднюю часть стопы. Если горка слишком крутая, бегите небольшим зигзагом: так вы уменьшите угол подъёма, и он дастся вам легче.

▪️При спуске руки согнуты в локтях, ноги слегка согнуты, корпус не должен отклоняться назад. Короткими шагами спускаемся вниз. Ни в коем случае не бежим на прямых ногах! Полусогнутые ноги смягчают приземление во время бега и уменьшают нагрузку на колени. Если сомневаетесь, перейдите на шаг, пройдите опасный участок, а далее снова переключитесь на бег.

▪️Во время бега по природному рельефу не забывайте периодически смотреть под ноги. Ваше тело должно быть собрано, чтобы максимально чётко и мягко отвечать на все возникающие на трассе препятствия.

▪️В день забега одевайтесь по погоде, помните про принцип многослойности и особенное внимание уделите удобной обуви: это должны быть кроссовки для трейла с протектором.

60 метров – дистанция для тех, кто хочет проверить не только свою скорость, но и реакцию. Здесь нужно быть быстрым с самого первого шага. Чуть зазеваешься – и уже не нагонишь соперников.

Готовы к настоящему спортивному азарту и адреналину? Выбирайте эту дистанцию при регистрации на соревнования «Скорость».

Плавно погружаемся в новостное межсезонье. Крупные забеги позади, готовимся к Крылатскому трейлу и соревнованиям в манеже, и, конечно, с головой уходим в большую подготовку к новому сезону.

Сколько бы ни было новостей, наш дайджест, как финальный аккорд рабочей недели, – уже здесь:

▪️Открыли сбор заявок от команд на участие в новом сезоне Студенческого кубка БС. Если вы студент или представитель вуза и готовы собрать свою команду – скачивайте и заполняйте заявку, а после присылайте её нам на почту sc@runc.run до 18:00 8 ноября.

▪️Крылатский трейл – уже на следующих выходных. К сожалению, открыть дополнительную регистрацию не сможем: у каждого забега есть лимиты по количеству участников, и мы уже достигли их верхних границ. Будем рады видеть тех, кто успел зарегистрироваться, и тех, кто захочет просто приехать поддержать бегунов. Приезжайте улыбаться и обниматься :)

▪️Продолжается регистрация на соревнования «Скорость», которые пройдут 25-26 ноября в манеже НИУ МГСУ. Новость номер один: все места на 3000 м уже разобрали. Новость номер два: ещё есть шанс зарегистрироваться на другие индивидуальные дисциплины и эстафеты. Можно выбрать сразу несколько, важно только делать это сразу, при первой же регистрации.

▪️На следующей неделе следите за новостями марафона «Белые ночи» – готовим сюрприз вместе с нашими друзьями. Регистрация на забег, кстати, тоже продолжается.

▪️На этой неделе выпустили новый текст в Дзен про бег в межсезонье. Надеемся, он вдохновит вас на пробежки даже в не самую приятную погоду – главное, не забывайте правильно одеваться.

Не поддавайтесь осенней хандре – лёгкая пробежка, прогулка или другая активность на свежем воздухе помогут взбодриться и улучшить настроение.

Ваше активное Беговое сообщество

Важная информация в преддверии выходных: расписание выдачи номеров на Крылатский трейл изменилось. В воскресенье в стартово-финишном городке номера выдаваться не будут.

Приезжайте за номером заранее: в пятницу, 27 октября, с 15:00 до 20:00, или в субботу, 28 октября, с 14:00 до 18:00.

Мы будем ждать вас в Лужниках, в павильоне катка «Южный полюс». Так вы сможете комфортно и без лишних переживаний получить стартовый пакет, а в воскресенье утром сосредоточиться на успешном прохождении дистанции.

У решения отменить выдачу номеров Крылатского трейла в воскресенье были свои причины. Те, кто уже бывал на этих соревнованиях, знают: помещение, в котором мы собираемся на площадке забега, довольно маленькое. Несмотря на это, оно должно вмещать в себя сразу несколько сервисов. Это и камера хранения, и раздевалки, и место для встреч участников. Выдача номеров помещалась в нём с большим трудом. В тесноте да не в обиде – хорошая поговорка, которая мало подходила к этой ситуации.

В этом году на Крылатский трейл зарегистрировалось максимальное количество участников. Мы очень переживали за качество выдачи в таких условиях и хотели, чтобы вам было комфортно получить номер в просторной зоне заранее, без очередей и переживаний опоздать на старт.

Даже решения с самыми добрыми намерениями бывают поспешными. Вчера мы получили сообщения от участников, которые живут в других городах и уже спланировали свои поездки. Поэтому для тех, кто категорически не сможет получить номер в пятницу или субботу, мы организуем дополнительную выдачу в стартово-финишном городке забега. Вы сможете забрать свой номер в воскресенье, с 8:00 на Крылатских холмах, как это было раньше. Выдача закончится за полчаса до старта забега.

Мы просим остальных участников проявить сознательность и принять во внимание причины, о которых мы сказали вначале. Пожалуйста, если у вас есть возможность приехать за номером в пятницу или субботу, – не откладывайте это.

Если хотите, чтобы ваши друзья в социальных сетях гадали, где открывается такой красивый вид на Москву и когда это вы успели съездить на природу, – не забывайте улыбаться фотографам «Марафон Фото» на дистанциях Крылатского трейла.

Через несколько дней после забега приобретайте персональные фото на marathon-photo.ru и делитесь ими с друзьями и подписчиками.

Фотографий недостаточно? Мы тоже за разнообразие контента. На обеих дистанциях забега будут установлены камеры нашего партнёра MySportFilm. Через несколько дней после соревнований каждый участник сможет приобрести фильм о том, как именно он преодолевал спуски и подъёмы Крылатского трейла, на сайте mysportfilm.com.

Представляем партнёров Крылатского трейла!

Продолжаем наше сотрудничество с платёжной системой «Мир». Регистрируйтесь в программе лояльности privetmir.ru или в приложении «Привет», оплачивайте забеги 2023 года картой «Мир» на сайте runc.run и получайте кешбэк 10%.

Скачивайте мобильное приложение наших партнёров СБПэй и платите смартфоном в одно касание – это быстро и удобно! Все подробности – на сайте: sbp.nspk.ru/sbpay.

В стартовом пакете каждый участник получит протеиновый батончик Bite, который содержит 20% протеина, морской коллеген и клетчатку. Новинку также можно заказать со скидкой 20% на OZON по промокоду BITEКТ до 30 ноября.

Бренд GRI, спортивный партнёр Бегового сообщества, выпустил новую коллекцию для бега в холодное время года. И у вас будет возможность её внимательно рассмотреть! Каждый участник Крылатского трейла найдёт в своём стартовом пакете необычную листовку. Вырежьте из бумаги атлета GRI Диму Неделина и нарядите его в новую зимнюю коллекцию. Осторожно, игра может разблокировать тёплые воспоминания из детства!

Классный бонус от нашего партнера Grow Food — сервиса доставки здоровых рационов на дом в Санкт-Петербурге и Москве. У ребят есть 10 основных меню, с ними легко и выгодно худеть, набирать массу, следить за своей формой или просто правильно питаться. Скачайте приложение Grow Food, пройдите регистрацию, в разделе «Профиль» найдите пункт «Сертификат» и введите промокод GFRUNRUN1000. Скидка ваша! Промокод действует до 29 ноября.

Межсезонье – время двойной заботы о себе. Наш энергетический партнёр GEL4U напоминает: пора отправиться на gel4u.ru за иммунной поддержкой, тем более, что на витамины сейчас большие скидки.

Реклама: AО «НСПК», erid:LdtCKWnH8; ООО «НБК», erid:LdtCKbpW6; ООО «ГФ Трейд», erid:LdtCKhXgv

Крылатский трейл уже в это воскресенье! Пожалуйста, изучите важную информацию о забеге:

• Номера и стартовые пакеты можно получить в пятницу, 27 октября, с 15:00 до 20:00, и в субботу, 28 октября, с 14:00 до 18:00 в «Лужниках» в павильоне катка «Южный полюс».

• Те участники, которые не смогут забрать пакет заранее, будут иметь дополнительную возможность получить его 29 октября с 8:00 на месте проведения забега. Выдача будет заканчиваться за полчаса до старта вашей дистанции.

• Не забудьте взять с собой паспорт, медицинскую справку и разрешение от родителей, если вам меньше 18 лет.

• Стартово-финишный городок будет расположен на территории спортивного комплекса «Лата Трэк» по адресу: ул. Крылатская, д. 1. Здесь же будут размещены мужская и женская раздевалки, камера хранения и туалеты.

• Старт забега на 4 км состоится в 10:00, старт забега на 8 км — в 11:00.

Подробная информация — на ktrail.runc.run.