​Какой потрясающий коллаб!!! HOKA x Free People Movement Clifton 8.

Девочки, как вам? (Ну и не девочки тоже.)

Они перенесли полумарафон! Помнишь этот мемчик из Зеленограда? Щас можно вспомнить и поорать ещё разок.

Зеленоградский полумарафон сменил организатора!

Можно было бы написать брэкинг ньюс, если бы это было так. Но проектом как занималась команда Zelrun, так и продолжает - в противном случае это уже давно бы стало известно.

Буквально в минувшую пятницу общался с Денисом Мурашовым, главным в Zelrun забегам, и всё на мази - Зеленоградский полумарафон намечен на середину июля.

Что касается новости про смену команды, то это просто непроверенная информация. Что случилось: в августе 2021 подавались заявки в ЕКП, ориентировочная дата полумарафона в июне, Паша поторопился дать сенсацию.

​Так, что это у нас тут? Ага, пивной путь, который делают #бегуныдлябегунов.

Ребятки из Mikkeller Running Club Moscow приглашают на пробежечку или велопрогулочку. Маршрут традиционный - от бара "Все твои друзья" в Малом Гнездиковском переулке до Московской пивоваренной компании на Волковском шоссе в Мытищах. Дистанция - около 27 км (можно, кстати, присоединиться и на середине дистанции).

Как и в прошлом году это бесплатно. Предусмотрен трансфер вещей на финиш, в конце можно выпить пива (по желанию, конечно) и сгонять на экскурсию на пивзавод. В общем, подробности ищи в канале у MRC.

​16 июля в рамках уикенда триатлона "Медный всадник" (ex Ironman 70.3 Russia St. Petersburg) состоятся беговые страты.

Организаторы подготовили детский и женский забеги. Принять в них участие смогут все желающие (ну естественно, с ограничениями по возрасту и полу). Регистрация уже открыта.

Напомню, что 15 июля состоится Открытый чемпионат и первенство Санкт-Петербурга по триатлону на дистанции спринт, а также Первенство России по триатлону среди эстафетных команд (0,25 км + 6,6 км + 1,6 км). А 17 июня пройдет сама половинка "Медный всадник".

​​Еще две истории про Московский полумарафон. И они не очень радостные.

Антон Тишакин написал в инстаграме, что московская половинка стала последним для него стартом на территории России.

А Алексей Дозоров был задержан полицией после финиша. За что? Ну скажем так, за желание пятюни. Причём задержали дважды и дважды отпустили - вот его история.

Фото - Катя Зыкова

Кстати, я возобновил выпуск "Кластер B". Делать "рассылку только с хорошими новостями" в новых реалиях довольно сложно, но я пытаюсь.

Напомню, что контент рассылки отличается от того, что есть в канале. Скоро верну туда эксклюзивные интервью и кое-что ещё. А сейчас, например, в последнем выпуске можно найти скидочный промокод на регистрацию на Sport-Marafon Fest, цены на который накануне подросли.

Подписаться:

Что едят во время 24-часового бега?

Отвечает Александра Овсянникова, победительница Чемпионата России 2022 и обладательница рекорда страны по суточному бегу (252,511 км):

- Гели, сникерсы, куриный бульон, злаковые батончики, из нового были только крекеры. Пила воду, боржоми, регидрон, изотоник, bcaa, колу, энергетик, чай с лимоном и в этом году попробовала кофе.

Если тебя, как и меня интересует, останавливаются ли во время суточного бега, то вот ответ чемпионки:

- Остановки были только в туалет.

Вообще, это цитаты из интервью Александры, которое у неё взял канал @watch_run, советую глянуть. И подпишись, ведь Саша не только часы продаёт, но и рассказывает интересные истории и берёт интервью у ультриков.

​Кажется, самое то после бурной пятницы марафона.

Тапки для восстановления Saucony Cradle. Как тебе?

Саша @watch_run взял интервью у Максима Положенцева, победителя прошедшего недавно Чемпионата России по бегу на 24 часа. Публикую с его разрешения.

Привет. Прошло 9 месяцев, после того как ты выиграл кубок России по бегу на 24 часа, пробежав больше 264 км. ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ??? Долго восстанавливался?
Восстанавливался долго, в основном психологически. Искал смыслы в дальнейшем продолжении. И для себя понял, что интерес подогревается только к цифре 282 (рекорд России - прим. автора). Затем был рекорд Александра Сорокина, это также меня немного приободрило.

С какого момента началась подготовка к новым суткам?
В сентябре-октябре 2021 года я работал в направлении набора мышечной массы: как профилактическая мера, так и первый этап подготовки. Далее в ноябре-декабре плавно стал увеличивать объём. Решил не истощать себя ультрастартами, а планомерно готовиться к суткам 2022.

Какие объемы? По месяцам и самая большая и маленькая неделя?
С сентября по декабрь 2021 года средний беговой объём составил 350 км в месяц без специальных работ, только кроссы. В январе - марте набегал по 600-700 км, в апреле меньше. Максимум выполнил за неделю 282 км в марте, но травмировался. Планировал подвестись к старту, имея месячные объемы в районе 800-900 км, но как опорно-двигательный аппарат, так и иммунная система на данном этапе развития не может переварить их.

Тренер остался тот же? Просто в этот раз он не был с самого начала, а мне показалось пришёл вечером или к ночи.
Да, продолжаем работать с Игорем Куртеповым, но в этот подготовительный период стал больше принимать самостоятельных решений относительно тренировок, ориентируясь на самочувствие и состояние здоровья. С самоорганизацией проблем нет.

Какой был план на гонку? Насколько выполнил его? Кажется, ты отлично разложился по гонке. Начал хорошо, но долго не лидировал, а спокойно держал свой темп.
План с учётом сложившейся подготовки выбрал для себя самый оптимистичный, с целью более 282 км. По прошлым соревнованиям, Кубкам России 2020 и 2021, я осознавал свою способность бежать ровно, без рывков, постепенно сбрасывая темп. И для себя определил максимальный стартовый темп, с которым я мог пройти дистанцию ровно - 4.44 мин/км. Далее планировал постепенно сбрасывать скорость каждые 50 км. Таким образом первые 100 км я выбежал из 8 часов. На 12 часах было без малого 150 км. 16 часов я закрыл с опережением графика на 6 мин. 17 - 20 часы оказались для меня переломными. В этот период: спазмировались латеральные мышцы бедра; ощутил судороги в предплечьях, для меня это является плохим знаком; открылась диарея. Я попросил свою группу поддержки срочно найти массажиста, и это в 4 часа утра. В личном снаряжении у нас было 2 перкуссионных массажёра, мне смогли предложить только их. Далее раз в час я ложился на дорожке, где мне на протяжении 1 минуты пробивали передние мышцы. По ощущениям - не помогало, но морально становилось как-то полегче. К 20-му часу я не только растерял всё преимущество перед своим же планом, но и уже был в долгу перед ним. Единственное, что заставило меня бежать после 20 часа - это сход Сыстерова Артёма. Я понимал, что имею комфортное преимущество перед соперниками, и что доведу дело до победы, даже если буду проигрывать им по 2-3 км в час. Выпадение из плана и гарантированное 1 место демотивировало меня, что и повлияло на темп в последние часы гонки.

Что ел? Пил? Вкратце. Об основном.
В этот раз почему-то решил отойти от опыта прошлогоднего забега, когда ел преимущественно спортивные гели. И с самого старта стал есть гречневую и овсяную каши, шоколадные батончики, блины, бананы, перетёртые сухофрукты. Как итог, ближе к 20 часу начались проблемы с желудком, стал терять много жидкости и электролитов. По понятным причинам восполнять все это в достаточном количестве было уже проблематично.

Выйдешь ещё раз?
Только для рекорда, для начала российского, естественно. Где это будет, в России или за рубежом, я пока не знаю.

Максимально тяжёлый момент? Был момент просадки темпа? До какого времени?
С 17-го по 20-й час было тяжело как физически, так и психологически осознавать снижение темпа. В этот период сделал много остановок, пытаясь решить возникшие проблемы. Далее наступила стадия принятия и просто добегал.

Какие кроссовки? Какие часы?
В последний момент решил отказаться от проверенных Adidas Solar Boost 19, выбрал более технологичные Hoka Rocket X с карбоном. Пробежал перед стартом 30-40 км в них, до этого в карбоне никогда не бегал. Волшебства не заметил, но в целом отработали они на отлично, претензии к ним отсутствуют. Не переобувался по дистанции. Часы Garmin Foreranner 935 (отключил gps) и нагрудный пульсометр Garmin. Часы не подзаряжал. Экипировкой остался доволен.

Что думаешь про суточный бег в России на этом этапе развития? В этом году был сильнейший чемпионат, наверное, за последний десяток лет. Я бы сказал, что уже довольно близко подошли к рекорду России и если в следующем году выйдут Василий Корыткин, Артём Сыстеров, ты и Сергей Якимов, рекорд вполне может быть побит.
Да, интерес к данной дистанции ежегодно подогревается. Но думаю, что это из-за относительной лёгкости выполнения спортивных нормативов и званий. Люди читают истории мастеров спорта, которые становятся ими чуть ли с дивана за 1-2 года. Им хочется также.
Это конечно же очень хорошо и в целом популяризует спорт. А рекорд уверен, что будет побит при желании, не только любым из вышеуказанных спортсменов, но и рядом других. Свои шансы конечно же оцениваю выше.

Какая мотивация должна быть для попытки побить рекорд? Если измерить это деньгами? Какая сумма по-твоему должна быть в качестве награды?
Я был бы рад хоть какому-то материальному поощрению, это всегда приятно. Но больших иллюзий к заработкам от лёгкой атлетики я никогда не испытывал. Нами в данном случае движут иные мотивы. В связи с этим хотел бы выразить огромную благодарность Артемию Свиридову за стимул в виде обещанных за рекорд призовых в этом году. Может быть к следующему старту сумма в этой копилке увеличится накопительным эффектом.

Что дали за победу в этом чемпионате?
Медаль, грамота. На большее я и не рассчитывал.

В этот раз я, к сожалению, не был на финише и не видел, кто был в каком состоянии. В прошлый раз ты обращался к врачам. В этот было лучше? Знаю что в конце тоже перешёл на шаг на последнем часе.
Состояние по ощущениям было критическим. Но врачи, осмотрев меня, сделали вывод, что всё в порядке. В прошлом году я чувствовал себя получше и тогда обратился к врачам по явно выраженным причинам.

Что дальше? Какие гонки? (Если не хочешь можно не говорить).
Пока хотел бы некоторое время отдохнуть, восстановиться, в процессе подумаю о дальнейших стартах. Хотелось бы поехать на Европу, Мир, но именно посоревноваться, а не побегать по соседней дорожке вне официального зачета.

Тут такое дело, бельгиец Мериен Гиртс установил новый рекорд. В рамках Backyard Masters в Германии пробежал 90 кругов. Это, на минутку, 603, 5 км. На всё про всё ему потребовалось 73 часа 38 минут.

Напомню, смысл "бэкъярд ультры" в том, что участники бегут круг 6,7 км и на это отводится час, не успел - вылетел; и так до последнего участника.