Почему зимой я не набираю форму (и почему это нормально)

Зимой часто кажется, что если не «пашешь» и не ускоряешься - ты откатываешься назад.
Но спортивная форма - это не постоянное состояние, а инструмент(козырь), который нужно доставать вовремя.

🔹 Почему я сознательно не выхожу на пик формы зимой

Я не выхожу на пик формы в тот момент, когда не могу себе этого позволить -
ни по восстановлению, ни по общему жизненному ресурсу.

Пик формы - это всегда повышенная нагрузка на системы:
• гормональную
• иммунную
• нервную

Если в этот момент есть высокий рабочий стресс и ограниченное восстановление - риск заболеть резко возрастает.

Прошлую зиму я это уже проходил: форма в январе была очень высокой - и именно тогда я слёг.
Итог - потерянное время и откат.

📌 Ключевой принцип
Если нет стартов - форма не нужна.
Лошадь(ложка) дорога к обеду: быть «на коне» важно в нужное время, а не просто «вообще».
Форма ради формы - это выхолачивание организма.
Особенно когда график плотный, а ресурсов немного.

🔹 Что я делаю сейчас
Сейчас я:
• не развиваю беговую форму
• не делаю скоростных и тяжёлых работ
• не гонюсь за цифрами

Я поддерживаю состояние и развиваю базовые физические качества, которые:
• не требуют экстремального напряжения
• создают фундамент для будущего выхода на пик

Любая развивающая беговая работа в текущих условиях повела бы меня в минус.
Это не вопрос желания - это вопрос физиологии.

🔹 Почему я в этом уверен
Эта схема у меня не экспериментальная.
Она проверялась не один год - и на мне, и на других спортсменах.

У меня есть практика быстро входить в хорошее беговое состояние и показывать высокий результат:
• за 3-4 подводящие беговые тренировки
• на уже созданной базе
• без «круглогодичного горения»

Личные рекорды, в том числе на 800 м, это подтверждают.

💡 Итог
Форма - это не цель.
Форма - это инструмент.
Важно уметь не только набирать, но и ждать нужный момент.

Сегодня было много боли и страданий😁

Группа в порядке 👍 сегодня сделали много прыжковой работы.
После чего поделились на подгруппы и бегали интервалы.

Потихоньку набираем обороты после нового года!

#топраннерс #бег #группа

Всем привет!

Открыт набор участников в исследование в рамках магистерской диссертации на тему: «Технологии мониторинга подготовки бегунов-любителей на длинные дистанции».

Сейчас формируется группа участников.
Начало эксперимента - ориентировочно после того, как наберётся достаточное количество человек.

Что будет в формате участия:
- тренировочный процесс в течение 8 недель;
- короткое ежедневное заполнение данных о состоянии;
- фиксация тренировочной нагрузки;
- участие в практическом проекте, который поможет лучше понять связь между нагрузкой, восстановлением, самочувствием и результатом.

Для кого это подойдёт:
- для бегунов-любителей, которые регулярно тренируются;
- для тех, кому интересен более осознанный подход к подготовке;
- для тех, кто готов дисциплинированно и честно включиться в процесс.

Участие не требует ничего сверхсложного: основа - регулярность, ответственность и готовность отмечать данные по самочувствию и тренировкам.

Если тебе интересно участие - напиши мне в личные сообщения или отметься в чате. После этого я отдельно отправлю подробности по формату, условиям и дальнейшим шагам.

Буду рад всем, кто готов включиться в работу!

В воскресенье открываю сезон на забеге Ironstar 5km.

Проверю текущую форму, на рекорды не рассчитываю, тренируюсь полноценно только второй месяц, но и расслабиться конкурентам не дам😁💪

P.S. решил не бежать. На то есть причины.

Поэтому старт сезона откладывается до 23 апреля.

А это в пятницу группа отбегала свою тренировку. 🏃‍♂️🏃‍♀️

Как видно по фото, все довольны 😅💪📸