Все нормально 👌🏻

Сегодня 2 место- 2,30 на 1000м
55,5-1,27-1,58-2,30 раскладка( надо бы потренироваться на такие скорости, пока что в одного не терпится не бежится после начала на 55😀

Второй ночной забег в году

Вчера сбегал 5 км в рамках ночного забега в Королеве 🏃‍♂️🌙.

В целом забег выдался удачным 😊:

состояние было хорошее, до третьего-четвёртого километра вообще ничего не беспокоило 🚀. Ну потом пришлось перегруппироваться где-то в районе 3,5–4 км 📉. Бежали втроём, за 500 м до финиша лидеры сделали сильное ускорение, которое я поддержать, к сожалению, не смог 😓.

Соперники достойные 🏆, погода была хорошая ☀️, трасса не самая быстрая, много поворотов, узкая трасса, асфальт тоже идеально ровный 🛣️.

Результат 15:36, я доволен и этим ✅.

Кто есть кто?)

Сегодня сбегали 3км, помогли Лехе немного выложиться) через 2 недели у нас спартакиада, там нужно бежать быстро и выигрывать) все готовы уже здесь и сейчас ! Так что соперники пусть ждут и боятся)

Тренировка клуба TopRunners 1 сентября 🏃‍➡️

Вчера побегал интервалы

4×800 м на стадионе.

2:15 - 2:17 - 2:12 - 2:09
Отдых ~3 минуты.

После прыжков ноги были не самые свежие, плюс сильный встречный ветер на одной из прямых. Но по ходу работы удалось раскатиться и закончить быстрее, чем начал.

Хороший специфический стимул под 1500–3000 м. Главное - скорость держится даже на фоне накопленной нагрузки.

Тренировка TopRunners 8 сентября 2026

🏃 Бегаешь регулярно? Приглашаю в исследование нагрузки и восстановления 📊

Я провожу магистерское исследование по мониторингу подготовки бегунов-любителей на длинные дистанции.

Хочу изучить, как данные о сне 😴, ночном пульсе ❤️, вариабельности сердечного ритма и ощущениях после тренировок помогают принимать решения о нагрузке.

Что потребуется от участника:

• Утром переносить из часов среднюю ночную ВСР, среднюю ночную ЧСС и продолжительность сна, отмечать самочувствие.
• После тренировок заполнять короткий отчёт в Telegram-боте 📱. Дни отдыха тоже отмечаются.
• Пройти согласованное тестирование до и после основного этапа.

Продолжительность: 7 дней базовых измерений + 8 недель исследования. Дату старта объявлю после формирования групп.

Нужны часы с ночным измерением ВСР и пульса ⌚. Совместимость модели проверим перед включением. На протяжении исследования важно использовать одно и то же устройство.

Будут две группы: подготовка по исходному плану и подготовка с гибкой коррекцией нагрузки по согласованному протоколу. Условия участия и распределения обсудим заранее.

Это исследование, а не набор в беговой клуб. Участие добровольное, улучшение результата не гарантируется. Личные показатели не публикуются в общей группе.

Нам нужны честные наблюдения, а не «идеальные» цифры. Плохой сон, усталость и пропущенная тренировка — тоже важная информация.

👉 Откликнуться на приглашение⁠

Открой бота и нажми «Старт» — я получу уведомление об отклике. После уточнения условий и согласия на участие выдам персональное приглашение к анкетам.

Если знаешь бегуна, которому это интересно, перешли ему пост.