ИЗ БЕГОВЫХ ДНЕВНИКОВ (4):«ЛАБЫТНАНГИ, ПИАНИНО И РАСКОНВОЙНИКИ»
(В трех частях с прологом и эпилогом 😊)

ПРОЛОГ
Говорят, чтобы узнать человека надо с ним пуд соли съесть… Жизнь часто опровергает столь длинный период «узнавания». Вот одно из подтверждений…

ЧАСТЬ 1

Я всегда успевал работать одновременно на нескольких работах. Помимо основного места, я устраивался куда-то по совместительству, оформлял стареньких родственников и работал за них, брал работу на дом, ездил во время отпуска и в выходные на «халтурку». Бывало, одновременно зарабатывал в трёх- четырёх местах. (Кстати, и сейчас этой привычке не изменяю🙂)
В сентябре 1983 года в свой отпуск я поехал на очередную «халтурку» - на этот раз грузчиком в город Лабытнанги. Город расположен за полярным кругом на левом берегу Оби.
Запомнился он невысокими жилыми домами, красивой Обью и злыми комарами(🙂).
В окрестностях города расположены несколько тюремных зон, в том числе в соседнем посёлке Харп находится зона для пожизненно осуждённых - "Полярная Сова".
Жили мы в балкЕ (балОк - это небольшой временный домик без удобств).

ЧТО ОБЩЕГО МЕЖДУ РАЗГРУЗКОЙ ВОДКИ И МАРАФОНОМ:

Работали мы и на разгрузке вагонов, и речных судов. Несколько бригад всегда работали на продуктах питания, мебели, строительных материалах. А вот разгружать вагоны с водкой доверяли только нашей «трезвой» бригаде. Разгрузка вагона с водкой - это отдельный, как бы я сейчас сказал, бизнес процесс: открывают опломбированный вагон, а там… человек, который сопровождает «хрупкий» груз «от производителя до потребителя». Этот же человек сразу актирует количество «боя», произошедшего за время пути… (вспоминается бессмертное из фильма «Дежавю»:
«-Пятьсот бутылок, чтобы согреться? -Ну, их же пять человек было…» 😊)
На пешем маршруте, по которому мы переносим коробки с водкой (от вагона до грузовика) стоят контролирующие (в данном случае контролирующие нас). Каждый не моргая следит за своими несколькими метрами водконосного пути, и заносит в блокнот количество коробок/бутылок. Это точно, как на марафоне - на поворотах трассы стоят контролеры с блокнотами и записывают номера пробегающих спортсменов - чтобы никто не схитрил, и не срезал дистанцию (хотя давно уже марафонцы бегут с чипами на кроссовках, фиксирующие прохождение ими контрольных точек).

Продолжение следует…

ИЗ БЕГОВЫХ ДНЕВНИКОВ (4):«ЛАБЫТНАНГИ, ПИАНИНО И РАСКОНВОЙНИКИ»
(В трех частях с прологом и эпилогом 😊)
ЧАСТЬ 2

БЕГ:
Поскольку пробежки я не отменял, мои друзья с удовольствием эксплуатировали меня в качестве: «сбегай в магазин, хоть какая-то польза от твоего бега всему коллективу будет😃».
И собственно все три недели я бегал в основном по делам: по магазинам, на автобазу, кого-то найти (до сотовой эпохи было ещё далеко), ну и просто для души и тела. Вот так и набегал за три недели 100 км. Неплохая добавка к ежедневной нагрузке грузчика 🙂

СМЕШНОЕ:
Однажды я сбегал за двумя банками кабачковой (той самой «заморской»🙂) икры. Съев одну банку мы поняли, что всем придётся на день взять выходной… Вторую банку я на следующий день пошёл (вернее побежал 🙂) сдавать в магазин, высказал претензию, что они этой «заморской» икрой вывели из строя на день бригаду грузчиков. И получил неожиданный ответ от продавщицы продуктового (!) магазина: «Надо было предупреждать, что вы для еды покупаете»🤔 (Но деньги за «несъеденную» банку вернула).

Продолжение следует…

ИЗ БЕГОВЫХ ДНЕВНИКОВ (4):«ЛАБЫТНАНГИ, ПИАНИНО И РАСКОНВОЙНИКИ»
(В трех частях с прологом и эпилогом 😊)

ЧАСТЬ 3

ПУД СОЛИ:

Однажды внутри нашей погрузочно-разгрузочной «халтурки» образовалась ещё одна небольшая «подработка»: сидели на лавочке возле небольшого жилого дома и ждали бригадира с очередным нарядом. С нами сидели и курили несколько заключённых, которым разрешалось без конвоирования выходить за пределы лагеря и работать на определённых объектах. На их жаргоне они назывались «расконвойниками». или «бесконвойниками».
Подъехал забрызганный грязью грузовик, на котором эклектично возвышалось чистенькое блестящее пианино. Хозяин этого инструмента выйдя из кабины, оценивающе взглянул в нашу сторону, подозрительно задержал взгляд на нас с товарищем (расконвойники подозрений у него не вызвали 😊), но все же попросил помочь занести пианино на третий этаж. Обещал «не обидеть», намекая на бутылку, а то и две (!).
Я с товарищем и два бесконвойника взялись за дело. Попотели (узкая лестница не предполагала такого музыкального упражнения), но доставили пианино на место без единой царапины.
Хозяин достал две бутылки…
И тут мы, совершенно не сговариваясь (вот оно коллективное бессознательное!😊), разыграли, получая удовольствие, вполне театральный эпизод.
Мой товарищ проведя по клавишам, сказал: «Инструмент расстроен, на нем только кошек пугать»Я подтвердил, что Си бемоль, звучит, как Си диез, огорчив ещё более и без того уже загрустившего хозяина - где же настройщика найти? «Можем помочь» - многозначительно сказал товарищ. Хозяин при этом почувствовал, что две бутылки водки в такой культурно-музыкальной мизансцене унизительны и неуместны (😊). Товарищ взял настроечный ключ, приехавший тем же грузовиком и подкрутил до приличного звучания явно расстроенные струны. А потом сел и… сыграл вальс - не зря в детстве ходил в «музыкалку».
А потом произошло то, что вообще никто не ожидал - наш новый «бесконвойный» знакомый тоже сел за пианино… Подкрутил под себя стул, закрыл глаза, на лице появилось мечтательное одухотворенное выражение… На несколько минут в комнате повисла пауза…А потом… зазвучал Чайковский… Было очень неожиданно и красиво! Человек в тюремной робе с наколками на руках виртуозно исполнял классическую музыку.
На звуки зашли несколько соседей и
завершился подъем пианино на третий этаж общими аплодисментами.
Вот так… Не обязательно съедать пуд соли чтобы узнать человека- иногда достаточно занести с ним пианино на третий этаж.😊

ЭПИЛОГ

⁃ А водку у хозяина мы не стали брать - и так было интересно, весело и все получили удовольствие 😊

⁃ За три с лишним недели в Лабытнангах я отрастил усы и бороду, но фото не сохранил 😒.На фото к этому посту не я, а мой папа во время зимовки в Антарктиде. Поскольку я в 1983 и папа на этом фото ровесники и, говорят, очень похожи, то вот примерно таким я вернулся домой - можете представить с каким удивлением (и восторгом🙂) меня встретили семья и друзья.

Завершил финальную, триста шестьдесят пятую пробежку 2023 года. Всего за этот год набегал 4345 километров 🏃🏾‍♂️ 🏃🏾‍♂️ 🏃🏾‍♂️).

Желаю всем вам и вашим близким счастливого и успешного наступающего 2024 года!

(Ну а в сегодняшнюю новогоднюю ночь опубликую здесь новогоднюю историю😉)

«ВОТ ТЕБЕ РАЗ! ИНОСТРАННЫЙ ГЛАВА - ПРЯМО ГЛАЗ В ГЛАЗ, К ГОЛОВЕ ГОЛОВА»😃
(Новогодняя история 🌲🌲🌲)

В июле 2005 году на очередной сессии Международного олимпийского комитета (МОК), который проходил в Сингапуре определялся город проведения летних олимпийских игр 2012 года.
Финальная пятерка выглядела так: Мадрид, Нью-Йорк, Москва, Париж и Лондон.
Компания Билайн, где я в то время работал выступила спонсором заявочного Комитета Москвы - организации готовившей и защищавшей заявку на проведение игр. А Билайн, в свою очередь, откомандировал меня на участие во всех соответствующих мероприятиях. В том числе я полетел в Сингапур, чтобы принять участие в составе Московской делегации в заседании МОК.

Регламент представления странами своих заявок был расписан по секундам. Точно по сигналу, построившись в стройную колонну, мы зашли в зал и расселись по отведённым для нашей делегации местам. Презентации, видеовизитки городов, выступления руководителей, спортсменов, селебрити…

Голосование проходило в два тура.

Москва вылетела в первом… Ну, может и хорошо, иначе не было бы зимних Игр в Сочи в 2014…

ТРИУМФ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И ГОРЕ ПРОИГРАВШИХ.

В финал вышли Париж и Лондон.
Объявление итогов:
Жак Рогге (Президент МОК) взял конверт с итогами голосования. Выждал театральную дооолгую паузу…Напряжение в воздухе ощущалось физически, его можно было взять в руки и скомкать как снежок. Абсолютная тишина… Шелест вынимаемого из конверта листка (в эти секунды я представил, что он сейчас, как Прокуратор Иудеи воскликнет:
«Вар-равван!»)…
«Лондон!». То, что потом случилось в зале сложно описать…
1. Англичане. Я не видел вживую, как они ликуют на футбольных стадионах после победы их сборной, но теперь точно знаю - шквал восторга, волна криков, цунами аплодисментов, землетрясение от топота ног… Апофеоз их жизни…🙂
2. Французы. Плакали, рыдали в голос. Такой эффект психологической разрядки людей, для которых в одну секунду рухнули их надежды, да что там надежды - рухнул их мир и им на голову упало небо…😟
Такая вот квинтэссенция жизни - вечные спутники человека: Горе и Ликование. Одновременно. Здесь и сейчас. И как это часто бывает победителей не интересует отчаяние побеждённых…

БЕГ
Температура выше 30 и большая влажность.
Мокрым становишься удалившись на пару десятков метров от кондиционированной прохлады отеля. Задачей утренних пробежек было осмотреть достопримечательности. В первую очередь искал знаменитый символ Сингапура -
Мерлайон - мифическое существо с телом рыбы и головой льва и
легендарный Long Bar,
где был изобретен знаменитый коктейль Singapore Sling и в котором скорлупу от орехов (бесплатных, кстати) надо сбрасывать на пол. И то (коктейль), и другое (скорлупу на пол) после пробежек тестировал - все понравилось 🙂
И Мерлайона нашёл🙂

ВОТ ТЕБЕ РАЗ! ИНОСТРАННЫЙ ГЛАВА - ПРЯМО ГЛАЗ В ГЛАЗ, К ГОЛОВЕ ГОЛОВА»😃

Вечером, идя без особой цели по конференц центру, оказался у двери, рядом с которой стояли внушительные вооруженные полицейские. Непроизвольно ускорив шаг (кто знает что они тут караулят…) услышал «Welcome sir». Оглянулся: кто тут « sir»? Оказался я…
От такого приглашения отказываться невежливо (тем более, что вооруженный человек уже услужливо распахнулся передо мной дверь…) Пошёл в этот строго охраняемый зал, теряясь в догадках, почему среди десятков проходивших одновременно со мной мимо этого «блок поста» выбор пал на меня. Срочно пытался вспомнить, какие я знаю секретные секреты, которые не должен выдать …🙂
Вошёл в зал…. Огляделся…. Огляделся ещё раз, Третий…Просто хотел убедиться что не сплю…
Кроме меня (🙂) в зале были:
Жак Рогге
Тони Блэр
Жак Ширак
Хилари Клинтон

А так же:
Премьер министр Испании;
Князь Монако;
Великий Герцог Люксембургский;
Наследный принц Дании;
Премьер министр Сингапура…

И ещё:
человек 50, которых раньше встречал в телевизоре в программе «Время»

Секрет встречи иностранных глав и селебрити со мной оказался в моей карте участника сессии МОК, которую я, как и все носил на шее - она была прям с самым крутым допуском и позволяла заходить в любую дверь.
(Окончание следует)

(Окончание)
« Аллилуйя, а так же Билайн forever!» воскликнул я про себя и пошел здороваться со всеми моими «коллегами» - ну а как иначе назвать людей допуск которых достиг моего🙂.

Весь обратный полёт домой напевал:
«ЧУТЬ ПОДОДВИНУЛ НОГОЙ ТАБУРЕТ И ОКАЗАЛСЯ С ГЛАВОЙ ТЕТ НА ТЕТ» (В.С.Высоцкий)
🙂
P.S. А почему история новогодняя? Ну я же ее в новогоднюю ночь опубликовал🙂.
Желаю всем удивительных и приятных встреч в Новом году!

МОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН (ИНСАЙТ И… ОПЯТЬ СИНХРОНИЯ)

В 1979 году во время предолимпийской недели в Москве я, будучи членом комсомольского оперативного отряда, стоял на одном из участков трассы марафонского забега (недалёко от гостиницы «Россия»), обеспечивая порядок на «своём километре». Стоять пришлось больше трёх часов. Вот тогда-то впервые и мелькнула мысль «лучше бы бежал, чем вот так стоять...». Анализируя эту мелькнувшую мысль с точки зрения психологии, можно сказать что этот был тот самый «ИНСАЙТ» - внезапное понимание своего желания, скрытого до этого в бессознательном.
Мысль постепенно потускнела - много было других дел и увлечений. Однако, как говорится, «гештальт был не закрыт».
Со временем, когда 30-километровые пробежки стали для меня уже нормой, появилось настойчивое желание принять участие в соревнованиях по марафонскому бегу. Но в то время (доинтернетное) для меня это было чем-то совершенно неизвестным, непонятным и малореальным. Актуальную информацию найти сложно.

И тут опять… СИНХРОНИЯ МНЕ В ПОМОЩЬ 🙂

20 апреля 1986 года я совершал свою обычную утреннюю пробежку. Бежал по Пушкинской набережной, размышляя где бы узнать что-нибудь конкретное про марафонские соревнования. Было раннее утро, чудесная погода. Навстречу по безлюдной в этот час набережной бежала женщина возраста ... ну старше «Бальзаковского». Мы поравнялись, привычное «Доброе утро» - «Доброе». И уже убегая, я вдруг услышал, как женщина сказала заветное слово «Марафон». Я развернулся, догнал ее: «Что вы сказали про марафон ?» «Я вам хотела рассказать про соревнования, которые через неделю пройдут вот прямо тут» ... И в течение следующих пары километров (которые я побежал с ней) она мне подробно рассказала про Марафон, который организовывает Клуб любителей бега «Мир» в ЦПКиО. Какую надо пройти медкомиссию, какая нужна справка, сколько стоит участие (кстати 3 рубля, а ММММ -10 рублей:-)), где и как регистрироваться, какие пункты питания будут на трассе («только на этих соревнованиях на ПП будет овсяный кисель!»), где будет раздевалка...Даже чем питаться накануне и утром перед стартом. Я все сделал так как она рассказала и через неделю стартовал в своём первом официальном марафоне. Я встретил эту женщину ещё один раз - на этом моем первом марафоне. Она вновь бежала навстречу мне. Я жестом выразил ей ещё раз благодарность, она улыбнулась мне: «я же говорила - все просто...». Больше я её не встречал, хотя часто бегал именно там, где она открыла мне «сакральные секреты»...

А вот детали:

9 СЕНТЯБРЯ 2007 ГОДА.
Традиционно принял участие в очередном Московском Международном Марафоне Мира (XXVII ММММ).
Плюс 8 градусов. Проливной дождь. Пронизывающий ветер. Лужи по щиколотку. Бежал по-летнему: беговые шорты и майка (даже не футболка!). Перед стартом закрались сомнения: не погорячился ли я с одеждой (точнее с ее практическим отсутствием). Да нет! Я же закаленный! Я же так почти до конца октября бегаю!
Старт на Васильевском спуске Красной площади.
Несколько волнительных, праздничных минут до выстрела стартового пистолета.
Оглядываясь вокруг, думаю, ещё никогда не видел такого разнообразия спортивной экипировки: есть такие же «закалённые», как я; есть «мерзляки» напялившие зимние шапки и горнолыжные перчатки; есть даже те, кто из подручных средств (а конкретно из мешков для мусора) срочно сделали себе подобие дождевиков. Есть, конечно и много тех, кто заранее угадал с погодой - спортивные лосины, ветровка, бейсболки.
Промок я, как говорится «до нитки» ещё до начала бега, а через несколько километров окончательно убедился, что «я с утра не по погоде одет» 😧.
К преодолению погодных трудностей, добавлялось ещё то, что намокшие шорты и майка натирали до крови все что можно. Да так, что кровь по ногам текла до носков…
Но я выжил😃. И кайф после финиша, после этих мокрющих и пронизывающе ветрющих 42км195м был самый яркий из ранее пережитых😉

И, кстати, был и плюс в такой погоде. Напишу в окончании этого поста какой))

24 ЯНВАРЯ 2018 ГОДА.
Красноярск. Остров Татышев.
Минус 36 градусов. Ветра почти нет. Пробежка 20 км.
Далее в дневнике на четверть страницы я записал в чем бегал. В том числе: две футболки, термобелье, горнолыжный костюм, балаклава…
Через 5 км стало жарко… «Опять не по погоде одет»😃

Для себя я уже давно определил ПРАВИЛО - оденься верно и получишь удовольствие от бега при любой погоде. Иногда одна дополнительная футболка может добавить или убавить комфорт.

ОДНАКО:
Все же есть одно исключение из ПРАВИЛА. Когда природе не важно в чем ты одет, она все равно заставит тебя выживать на трассе…
Об этом в окончании.

ОКОНЧАНИЕ:
1.Самая сложная для бега погода - гололедица, особенно с лужами. Последнее время я в такую погоду надеваю на кроссовки шипы. Это помогает, но скользко становится на асфальтовых участках. В такую погоду важно сохранять концентрацию на дороге, в голове должна быть только одна мысль - не поскользнуться… Неприятный опыт у меня был - 3 января 2003 отвлёкся от дороги и… дальше точно по классике:«Поскользнулся. Упал. Закрытый перелом. Гипс» (лодыжка).
Кстати, восстановился достаточно быстро: через три недели сел на велотренажер, а 8 февраля начал опять бегать.

2.Плюсом погоды во время XXVII ММММ было то, что не надо было тратить время и тормозить на пунктах освежения😃. (Не путать с пунктами питания. На пунктах освежения спортсменам дают мокрые губки чтобы вылить из них на себя воду, умыться…😃)

В общем:

«У природы нет плохой погоды».

МОЕ ЗНАКОМСТВО С ПРАВООХРАНИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМОЙ АНГЛИИ (1).

В 80-х - 90-х годах (прошлого века 🙂) я часто ездил в Англию. Во время поездок были приключения, о которых даже мои английские друзья слушали «открыв рты». Два раза я имел возможность близко познакомиться с правоохранительной системой Англии.
1)
Как-то в августе 1991 года я прогуливался вечером по малолюдным улицам небольшого городка Watford. Заскрипев тормозами, рядом со мной остановилась полицейская машина, из которой вышли два полицейских и направились ко мне. «Кажется напрасно я в пабе анекдот про их королеву пару часов назад рассказал😃…»
Но оказалось что им нужен человек для проведения опознания предполагаемого преступника.
⁃ Ничего что я не местный?
⁃ Во-первых, мы это видим (типа «и ежу понятно»😃), во-вторых, это хорошо, и в-третьих вы похожи на подозреваемого.

С восторгом (аналогичным тому, которое испытал Шурик из «Кавказской пленницы», узнав, что он не только услышит про «древний красивый обычай», но и примет в нем участие) я сел к ним в машину. Покатавшись немного по позднему городку (экскурсия с мигалкой! 😃), нашли еще двух «похожих на подозреваемого».
Приехали в… ну наверное это полицейский участок с камерами для задержанных и залом судебных заседаний. Привели нас троих в … наверное приемник/распределитель. Дверь захлопнулась. Через 15 минут радостного ожидания «древнего красивого обычая» я подумал, что возможно не совсем правильно понял суть полицейского приглашения… В «приёмнике» было ещё 7 человек, освещавших помещение свежими фингалами и сжигавших наш общий кислород алкогольным выхлопом. Эти парни не производили впечатление, людей добровольно и с удовольствием оказавшихся тут…
Через некоторое время за нами троими все же пришли (уфф…!) - красивая женщина полицейская с наручниками, весело позвякивающими у неё на ремне. «Кто тут на опознание?»
Местные «синяки» дружно и весело подскочили, но были жестко осажены назад.

Помните, как в фильме «Место встречи изменить нельзя»:
«…Це понятые.
Там седайте.
Це подставные...»
Я был одним из десяти (!) «подставных». Краткий инструктаж - как мы должны себя вести. Привели подозреваемого с его адвокатом. Подозреваемому дали право выбрать из нас десятерых любого, и занять его место. Он долго ходил вдоль нашей шеренги, всматриваясь в каждого - очевидно что для него это было важно.
В результате одного «подсадного» он убрал («Ура! Не меня!»). Перед приходом каждого свидетеля, подозреваемому давали возможность нас перетасовывать, что он с явной неприязнью к каждому из нас и делал (аналогия с тасовкой колоды карт очень уместна). По очереди приходили два свидетеля, подолгу смотрели нам в глаза, оценивали рост и комплекцию стоящих в шеренге, о чем-то задумывались - то ли вспоминали детали события, свидетелями которого они стали, то ли думали, куда пойти сегодня со своей подружкой ужинать …Во времени их не ограничивали. Минут по 15 каждый потратил на это. Ко мне свидетели возвращались раз пять, чуть ли не обнюхивали. «Как бы мое знакомство с полицией не перешло на следующий уровень… 🫤». В результате оба свидетеля «узнали» подозреваемого, но оба раза это были «подсадные».
Надо сказать, что до прихода подозреваемого, атмосфера в зале была раскрепощенная, веселая. Шутили и полицейские, и мы.
После привода подозреваемого весь процесс стал абсолютно строгим, формальным, с подписанием протоколов. Как будто сменили декорации и водевиль мгновенно превратился в драму.
А после завершения процесса мы опять вместе с полицейскими стали дружной компанией - хоть и очень временной, но от этого не менее веселой.
Ну а когда я уже хотел уходить (конечно с гордым чувством выполненного перед английской правоохранительной системой долга😃), оказалось, что эта самая английская правоохранительная система должна и мне, и она немедленно исполнила свой долг - каждому из нас вручили по пять фунтов!
(Которые я с пользой потратил в ближайшем пабе 😃)
В общем это было интересно!
А вот второй случай знакомства с правоохранительной системой Англии был далеко не весёлым…
Об этом расскажу отдельным постом.

БЕГ И ЛЕНЬ

Природа усталости при длинном беге не только «физическая» (забились мышцы, дыхалка выдохлась…), но и ментальная. Под последней я понимаю утомление от рутины, от однообразия: могу бежать, но не хочу… Потому что мне лень…

Меня накрывает ментальная усталость не столько на длинных дистанциях (30 км и больше) - тут отличная мотивация, которая называется «преодолеть», сколько на ежедневных средних дистанциях (10-15 км). Особенно для меня это актуально зимой. В этот сезон я чаще всего бегаю по одному-двум маршрутам, где знакомы каждая кочка и риск споткнуться в темноте или напороться на сучок минимальный…
Лень - это нормальный защитный механизм, который включается для предупреждения возможного вреда для здоровья. Можно насчитать более десятка причин лени. Говоря про рутину ежедневного бега, я в первую очередь имею в виду недостаточную мотивацию, как причину лени.
Вот мои приёмы борьбы с такой ленью:

1. БЕГИ И СЧИТАЙ (темп и каденс)

Первые 2-3 километра для меня являются по сути разминкой. Они обычно самые медленные. Потом скорость растёт и я начинаю соревнование с виртуальным соперником, стараюсь выбегать каждый километр из какого-то времени. Это время зависит от погоды, трассы, сезона… Летом обычно ставлю себе темп 6.00 минут на км, при этом некоторые километры должен выбегать из 5 минут и даже из 4.30. На зимних снежных трассах темп ниже (иногда существенно ниже - во время снегопада по заснеженной трассе задача выбегать из 7 минут). Контролируя темп, я на бегу выстраиваю план бега - когда надо ускориться, когда на ровном беге «отдышаться»… Есть так же задача сделать всю дистанцию за конкретное время, например выбежать 20 км из двух часов. И вот, в процессе постоянного контроля темпа, лень, которая гирями (ну ладно - гантелями 🙂) висела на ногах первые два километра перемалывается мыслями о скорости и остаётся где-то позади меня такого стремительно бегущего вперёд 🙂.

Редко, но бывает подсчитываю и каденс (количество шагов в минуту). Тут цели в цифрах особенно не ставлю, просто сравниваю результат на разных километрах: в начале, в середине… Тоже отвлекает от рутины.

2. БЕГИ И СМОТРИ (разные трассы)

Хорошо бегать по разным трассам.
Ежедневная смена декораций устраняет монотонность, даёт эмоциональный заряд. Это могут быть разные городские маршруты, разные лесные/парковые тропинки - главное слово здесь «разные». Пробежки в незнакомых местах/городах я превращаю в пешеходные (в смысле в беговые🙂) экскурсии, с остановками для селфи. Раньше других узнаю достопримечательности и потом удивляю всех своими краеведческими знаниями.

3. БЕГИ И СЛУШАЙ (бег в наушниках)

Можно на бегу слушать музыку, аудио книги - я это практически не делаю (хотя стоит попробовать). Но зато стараюсь совместить бег с онлайн лекциями (постоянно ведь чему-то учусь👨‍🎓) В этом случае километры вообще сами собой куда-то исчезают 🙂)

4. БЕГИ И ДУМАЙ (двойная польза)

Это мое любимое 🤩. На бегу много чего продумывается и придумывается: планы работы; анализ сделанного - за что можно самого себя похвалить или поругать; если предстоит выступление - то продумываю конкретный текст речи. Иногда учу стихи. В общем возвращаюсь с пробежки с набором идей, которые записываю.
И этот пост тоже придумал сегодня на пробежке 🙂

Ну а если ни один приём не работает, а бежать мне прям совсем совсем лень, то я … бегу 🙂