Бег и Психология
272 subscribers
155 photos
42 videos
10 links
Я — Михаил Яковлев. Психолог, Бизнес консультант, Ментор, Психотерапевт.

Здесь пишу о своём личном спортивном и жизненном опыте и опыте близких людей в преодолении барьеров и достижении целей.

Записаться на индивидуальную консультацию: @MV_Yakovlev
Download Telegram
Сегодня после первых двух «слепых» километров вернулся домой, надел очки и вернулся на трассу - и она (трасса) предстала совсем в другом свете🙂. И скорость увеличилась, и щуриться не надо - завершающие восемь километров бежал с удовольствием широко раскрыв глаза навстречу острым снежинкам. Главное было рот не разевать 🙂
14👍93
НЕ ПРОБЕЖАТЬ МИМО ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ЖИЗНИ.

В детстве мы часто играли в «Казаки- Разбойники». В этой игре «Разбойники» прячутся, «Казаки» их ловят. Важный элемент игры: убегая, «Разбойники» оставляли подсказки, указывающие направление их «бегства». Это были стрелки, нарисованные мелом на асфальте, начерченные на земле, выложенные из камешков или веток... Эти стрелки часто были замаскированными, незаметными. Могли быть очень маленькими - ты мог наступить на них и не заметить, а могли быть огромными - можно стоять внутри такой стрелки и не узнать её. Успех игры зависел от умения узнать эти подсказки. Найти их в нужном месте, в нужное время и довериться им...

В жизни, как и в игре для каждого начерчены «стрелки-подсказки». Главное их узнать и довериться.
Моя первая судьбоносная подсказка случилась ещё в восьмом классе, и я точно знаю, что она определила один из главных векторов моей жизни (когда-нибудь расскажу про неё...)
Часть подсказок я конечно пропустил, пробежал мимо, не заметил. Но во многих случаях я поворачивал в направлении начертанных стрелок.

Вот одна из подсказок, определившая на десятилетия вперёд одну из моих полезных и дисциплинирующих привычек (🙂):

Ранним январским утром 1983 года я совершал свою привычную утреннюю пробежку (к этому времени в активе было уже больше 10 лет более-менее регулярного бега на длинные дистанции). Было темно (бежал по неосвещенной улице) и безлюдно (на пробежку вышел в 5.30). Падал небольшой снег. Я бежал погруженный в свои мысли. В какой-то момент увидел приближающийся прямо мне навстречу силуэт бегущего человека. Поравнявшись со мной, человек (я так и не знаю мужчина это был или женщина) молча протягивает мне конверт. Я машинально беру его, делаю ещё десяток шагов прежде чем приходит мысль «что это было?». Останавливаюсь, поворачиваюсь назад и ... никого нет. Возникший из снежной морозной дымки силуэт так же в ней и растаял... А может, выполнив свою миссию, телепортировался в свою исходную точку (🤔)...
Дома я раскрыл запечатанный конверт. В нем оказался ... «Беговой дневник», готовый к заполнению . Именно с этого дневника, попавшего ко мне таким мистическим образом я и начал вести запись своих пробежек. И веду их уже четыре десятилетия. Ни до, ни после мне никто ничего на бегу не вручал. Вот такая случилась подсказка, мимо которой я не пробежал😊.
🔥8👍5👏43
😍4🔥2👍1
ИЗ БЕГОВЫХ ДНЕВНИКОВ (4):«ЛАБЫТНАНГИ, ПИАНИНО И РАСКОНВОЙНИКИ»
(В трех частях с прологом и эпилогом 😊)

ПРОЛОГ
Говорят, чтобы узнать человека надо с ним пуд соли съесть… Жизнь часто опровергает столь длинный период «узнавания». Вот одно из подтверждений…

ЧАСТЬ 1

Я всегда успевал работать одновременно на нескольких работах. Помимо основного места, я устраивался куда-то по совместительству, оформлял стареньких родственников и работал за них, брал работу на дом, ездил во время отпуска и в выходные на «халтурку». Бывало, одновременно зарабатывал в трёх- четырёх местах. (Кстати, и сейчас этой привычке не изменяю🙂)
В сентябре 1983 года в свой отпуск я поехал на очередную «халтурку» - на этот раз грузчиком в город Лабытнанги. Город расположен за полярным кругом на левом берегу Оби.
Запомнился он невысокими жилыми домами, красивой Обью и злыми комарами(🙂).
В окрестностях города расположены несколько тюремных зон, в том числе в соседнем посёлке Харп находится зона для пожизненно осуждённых - "Полярная Сова".
Жили мы в балкЕ (балОк - это небольшой временный домик без удобств).

ЧТО ОБЩЕГО МЕЖДУ РАЗГРУЗКОЙ ВОДКИ И МАРАФОНОМ:

Работали мы и на разгрузке вагонов, и речных судов. Несколько бригад всегда работали на продуктах питания, мебели, строительных материалах. А вот разгружать вагоны с водкой доверяли только нашей «трезвой» бригаде. Разгрузка вагона с водкой - это отдельный, как бы я сейчас сказал, бизнес процесс: открывают опломбированный вагон, а там… человек, который сопровождает «хрупкий» груз «от производителя до потребителя». Этот же человек сразу актирует количество «боя», произошедшего за время пути… (вспоминается бессмертное из фильма «Дежавю»:
«-Пятьсот бутылок, чтобы согреться? -Ну, их же пять человек было…» 😊)
На пешем маршруте, по которому мы переносим коробки с водкой (от вагона до грузовика) стоят контролирующие (в данном случае контролирующие нас). Каждый не моргая следит за своими несколькими метрами водконосного пути, и заносит в блокнот количество коробок/бутылок. Это точно, как на марафоне - на поворотах трассы стоят контролеры с блокнотами и записывают номера пробегающих спортсменов - чтобы никто не схитрил, и не срезал дистанцию (хотя давно уже марафонцы бегут с чипами на кроссовках, фиксирующие прохождение ими контрольных точек).

Продолжение следует…
👍5😁2🤩1🤣1
ИЗ БЕГОВЫХ ДНЕВНИКОВ (4):«ЛАБЫТНАНГИ, ПИАНИНО И РАСКОНВОЙНИКИ»
(В трех частях с прологом и эпилогом 😊)
ЧАСТЬ 2

БЕГ:
Поскольку пробежки я не отменял, мои друзья с удовольствием эксплуатировали меня в качестве: «сбегай в магазин, хоть какая-то польза от твоего бега всему коллективу будет😃».
И собственно все три недели я бегал в основном по делам: по магазинам, на автобазу, кого-то найти (до сотовой эпохи было ещё далеко), ну и просто для души и тела. Вот так и набегал за три недели 100 км. Неплохая добавка к ежедневной нагрузке грузчика 🙂

СМЕШНОЕ:
Однажды я сбегал за двумя банками кабачковой (той самой «заморской»🙂) икры. Съев одну банку мы поняли, что всем придётся на день взять выходной… Вторую банку я на следующий день пошёл (вернее побежал 🙂) сдавать в магазин, высказал претензию, что они этой «заморской» икрой вывели из строя на день бригаду грузчиков. И получил неожиданный ответ от продавщицы продуктового (!) магазина: «Надо было предупреждать, что вы для еды покупаете»🤔 (Но деньги за «несъеденную» банку вернула).

Продолжение следует…
🤣10👍4👏31
🔥42🎅1
ИЗ БЕГОВЫХ ДНЕВНИКОВ (4):«ЛАБЫТНАНГИ, ПИАНИНО И РАСКОНВОЙНИКИ»
(В трех частях с прологом и эпилогом 😊)

ЧАСТЬ 3

ПУД СОЛИ:

Однажды внутри нашей погрузочно-разгрузочной «халтурки» образовалась ещё одна небольшая «подработка»: сидели на лавочке возле небольшого жилого дома и ждали бригадира с очередным нарядом. С нами сидели и курили несколько заключённых, которым разрешалось без конвоирования выходить за пределы лагеря и работать на определённых объектах. На их жаргоне они назывались «расконвойниками». или «бесконвойниками».
Подъехал забрызганный грязью грузовик, на котором эклектично возвышалось чистенькое блестящее пианино. Хозяин этого инструмента выйдя из кабины, оценивающе взглянул в нашу сторону, подозрительно задержал взгляд на нас с товарищем (расконвойники подозрений у него не вызвали 😊), но все же попросил помочь занести пианино на третий этаж. Обещал «не обидеть», намекая на бутылку, а то и две (!).
Я с товарищем и два бесконвойника взялись за дело. Попотели (узкая лестница не предполагала такого музыкального упражнения), но доставили пианино на место без единой царапины.
Хозяин достал две бутылки…
И тут мы, совершенно не сговариваясь (вот оно коллективное бессознательное!😊), разыграли, получая удовольствие, вполне театральный эпизод.
Мой товарищ проведя по клавишам, сказал: «Инструмент расстроен, на нем только кошек пугать»Я подтвердил, что Си бемоль, звучит, как Си диез, огорчив ещё более и без того уже загрустившего хозяина - где же настройщика найти? «Можем помочь» - многозначительно сказал товарищ. Хозяин при этом почувствовал, что две бутылки водки в такой культурно-музыкальной мизансцене унизительны и неуместны (😊). Товарищ взял настроечный ключ, приехавший тем же грузовиком и подкрутил до приличного звучания явно расстроенные струны. А потом сел и… сыграл вальс - не зря в детстве ходил в «музыкалку».
А потом произошло то, что вообще никто не ожидал - наш новый «бесконвойный» знакомый тоже сел за пианино… Подкрутил под себя стул, закрыл глаза, на лице появилось мечтательное одухотворенное выражение… На несколько минут в комнате повисла пауза…А потом… зазвучал Чайковский… Было очень неожиданно и красиво! Человек в тюремной робе с наколками на руках виртуозно исполнял классическую музыку.
На звуки зашли несколько соседей и
завершился подъем пианино на третий этаж общими аплодисментами.
Вот так… Не обязательно съедать пуд соли чтобы узнать человека- иногда достаточно занести с ним пианино на третий этаж.😊

ЭПИЛОГ

⁃ А водку у хозяина мы не стали брать - и так было интересно, весело и все получили удовольствие 😊

⁃ За три с лишним недели в Лабытнангах я отрастил усы и бороду, но фото не сохранил 😒.На фото к этому посту не я, а мой папа во время зимовки в Антарктиде. Поскольку я в 1983 и папа на этом фото ровесники и, говорят, очень похожи, то вот примерно таким я вернулся домой - можете представить с каким удивлением (и восторгом🙂) меня встретили семья и друзья.
9👍9🔥1
Завершил финальную, триста шестьдесят пятую пробежку 2023 года. Всего за этот год набегал 4345 километров 🏃🏾‍♂️ 🏃🏾‍♂️ 🏃🏾‍♂️).

Желаю всем вам и вашим близким счастливого и успешного наступающего 2024 года!

(Ну а в сегодняшнюю новогоднюю ночь опубликую здесь новогоднюю историю😉)
👍1410🔥2💘2
«ВОТ ТЕБЕ РАЗ! ИНОСТРАННЫЙ ГЛАВА - ПРЯМО ГЛАЗ В ГЛАЗ, К ГОЛОВЕ ГОЛОВА»😃
(Новогодняя история 🌲🌲🌲)

В июле 2005 году на очередной сессии Международного олимпийского комитета (МОК), который проходил в Сингапуре определялся город проведения летних олимпийских игр 2012 года.
Финальная пятерка выглядела так: Мадрид, Нью-Йорк, Москва, Париж и Лондон.
Компания Билайн, где я в то время работал выступила спонсором заявочного Комитета Москвы - организации готовившей и защищавшей заявку на проведение игр. А Билайн, в свою очередь, откомандировал меня на участие во всех соответствующих мероприятиях. В том числе я полетел в Сингапур, чтобы принять участие в составе Московской делегации в заседании МОК.

Регламент представления странами своих заявок был расписан по секундам. Точно по сигналу, построившись в стройную колонну, мы зашли в зал и расселись по отведённым для нашей делегации местам. Презентации, видеовизитки городов, выступления руководителей, спортсменов, селебрити…

Голосование проходило в два тура.

Москва вылетела в первом… Ну, может и хорошо, иначе не было бы зимних Игр в Сочи в 2014…

ТРИУМФ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И ГОРЕ ПРОИГРАВШИХ.

В финал вышли Париж и Лондон.
Объявление итогов:
Жак Рогге (Президент МОК) взял конверт с итогами голосования. Выждал театральную дооолгую паузу…Напряжение в воздухе ощущалось физически, его можно было взять в руки и скомкать как снежок. Абсолютная тишина… Шелест вынимаемого из конверта листка (в эти секунды я представил, что он сейчас, как Прокуратор Иудеи воскликнет:
«Вар-равван!»)…
«Лондон!». То, что потом случилось в зале сложно описать…
1. Англичане. Я не видел вживую, как они ликуют на футбольных стадионах после победы их сборной, но теперь точно знаю - шквал восторга, волна криков, цунами аплодисментов, землетрясение от топота ног… Апофеоз их жизни…🙂
2. Французы. Плакали, рыдали в голос. Такой эффект психологической разрядки людей, для которых в одну секунду рухнули их надежды, да что там надежды - рухнул их мир и им на голову упало небо…😟
Такая вот квинтэссенция жизни - вечные спутники человека: Горе и Ликование. Одновременно. Здесь и сейчас. И как это часто бывает победителей не интересует отчаяние побеждённых…

БЕГ
Температура выше 30 и большая влажность.
Мокрым становишься удалившись на пару десятков метров от кондиционированной прохлады отеля. Задачей утренних пробежек было осмотреть достопримечательности. В первую очередь искал знаменитый символ Сингапура -
Мерлайон - мифическое существо с телом рыбы и головой льва и
легендарный Long Bar,
где был изобретен знаменитый коктейль Singapore Sling и в котором скорлупу от орехов (бесплатных, кстати) надо сбрасывать на пол. И то (коктейль), и другое (скорлупу на пол) после пробежек тестировал - все понравилось 🙂
И Мерлайона нашёл🙂

ВОТ ТЕБЕ РАЗ! ИНОСТРАННЫЙ ГЛАВА - ПРЯМО ГЛАЗ В ГЛАЗ, К ГОЛОВЕ ГОЛОВА»😃

Вечером, идя без особой цели по конференц центру, оказался у двери, рядом с которой стояли внушительные вооруженные полицейские. Непроизвольно ускорив шаг (кто знает что они тут караулят…) услышал «Welcome sir». Оглянулся: кто тут « sir»? Оказался я…
От такого приглашения отказываться невежливо (тем более, что вооруженный человек уже услужливо распахнулся передо мной дверь…) Пошёл в этот строго охраняемый зал, теряясь в догадках, почему среди десятков проходивших одновременно со мной мимо этого «блок поста» выбор пал на меня. Срочно пытался вспомнить, какие я знаю секретные секреты, которые не должен выдать …🙂
Вошёл в зал…. Огляделся…. Огляделся ещё раз, Третий…Просто хотел убедиться что не сплю…
Кроме меня (🙂) в зале были:
Жак Рогге
Тони Блэр
Жак Ширак
Хилари Клинтон

А так же:
Премьер министр Испании;
Князь Монако;
Великий Герцог Люксембургский;
Наследный принц Дании;
Премьер министр Сингапура…

И ещё:
человек 50, которых раньше встречал в телевизоре в программе «Время»

Секрет встречи иностранных глав и селебрити со мной оказался в моей карте участника сессии МОК, которую я, как и все носил на шее - она была прям с самым крутым допуском и позволяла заходить в любую дверь.
(Окончание следует)
🔥8👍7💘21
(Окончание)
« Аллилуйя, а так же Билайн forever!» воскликнул я про себя и пошел здороваться со всеми моими «коллегами» - ну а как иначе назвать людей допуск которых достиг моего🙂.

Весь обратный полёт домой напевал:
«ЧУТЬ ПОДОДВИНУЛ НОГОЙ ТАБУРЕТ И ОКАЗАЛСЯ С ГЛАВОЙ ТЕТ НА ТЕТ» (В.С.Высоцкий)
🙂
P.S. А почему история новогодняя? Ну я же ее в новогоднюю ночь опубликовал🙂.
Желаю всем удивительных и приятных встреч в Новом году!
10😁6👍5💘3🤣2🎄1
🏆1
МОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН (ИНСАЙТ И… ОПЯТЬ СИНХРОНИЯ)

В 1979 году во время предолимпийской недели в Москве я, будучи членом комсомольского оперативного отряда, стоял на одном из участков трассы марафонского забега (недалёко от гостиницы «Россия»), обеспечивая порядок на «своём километре». Стоять пришлось больше трёх часов. Вот тогда-то впервые и мелькнула мысль «лучше бы бежал, чем вот так стоять...». Анализируя эту мелькнувшую мысль с точки зрения психологии, можно сказать что этот был тот самый «ИНСАЙТ» - внезапное понимание своего желания, скрытого до этого в бессознательном.
Мысль постепенно потускнела - много было других дел и увлечений. Однако, как говорится, «гештальт был не закрыт».
Со временем, когда 30-километровые пробежки стали для меня уже нормой, появилось настойчивое желание принять участие в соревнованиях по марафонскому бегу. Но в то время (доинтернетное) для меня это было чем-то совершенно неизвестным, непонятным и малореальным. Актуальную информацию найти сложно.

И тут опять… СИНХРОНИЯ МНЕ В ПОМОЩЬ 🙂

20 апреля 1986 года я совершал свою обычную утреннюю пробежку. Бежал по Пушкинской набережной, размышляя где бы узнать что-нибудь конкретное про марафонские соревнования. Было раннее утро, чудесная погода. Навстречу по безлюдной в этот час набережной бежала женщина возраста ... ну старше «Бальзаковского». Мы поравнялись, привычное «Доброе утро» - «Доброе». И уже убегая, я вдруг услышал, как женщина сказала заветное слово «Марафон». Я развернулся, догнал ее: «Что вы сказали про марафон ?» «Я вам хотела рассказать про соревнования, которые через неделю пройдут вот прямо тут» ... И в течение следующих пары километров (которые я побежал с ней) она мне подробно рассказала про Марафон, который организовывает Клуб любителей бега «Мир» в ЦПКиО. Какую надо пройти медкомиссию, какая нужна справка, сколько стоит участие (кстати 3 рубля, а ММММ -10 рублей:-)), где и как регистрироваться, какие пункты питания будут на трассе («только на этих соревнованиях на ПП будет овсяный кисель!»), где будет раздевалка...Даже чем питаться накануне и утром перед стартом. Я все сделал так как она рассказала и через неделю стартовал в своём первом официальном марафоне. Я встретил эту женщину ещё один раз - на этом моем первом марафоне. Она вновь бежала навстречу мне. Я жестом выразил ей ещё раз благодарность, она улыбнулась мне: «я же говорила - все просто...». Больше я её не встречал, хотя часто бегал именно там, где она открыла мне «сакральные секреты»...
👍137🔥4
Работа психолога требует постоянного обучения 📚
Поэтому - снова учусь👨‍🎓
Первое фото первого курса новой программы в НИУ ВШЭ «Основы клинического психоанализа: техника и практика психотерапии».
👏1310👍8
БЕГ И ПОГОДА.

За несколько десятилетий я бегал и при минус 42, и при плюс 42. Это если просто по цифрам на градуснике. Если добавить сюда ещё факторы, которые синоптики обобщают фразой «Ощущается как…», то с уверенность могу сказать, что температурный диапазон моих пробежек близок к 90 градусам.


Кратко из беговых дневников:

9 сентября 2007 года. ПЛЮС 8 ГРАДУСОВ. К концу дистанции замёрз до озноба, пальцы не гнулись, от холода трясло…Первая мысль после финиша: «скорее в сауну»…

24 января 2018 года.
МИНУС 36 ГРАДУСОВ. К концу дистанции вспотел так, что форму можно отжимать … Первая мысль после финиша: «Скорее под прохладный душ»…

Без дальнейших деталей звучит нелепо - ведь вроде ясно же: плюс - беги и получай удовольствие, минус - сиди дома, чтобы не обморозиться…
12👏4🔥2👍1💘1