Сегодня я бежал этап корпоративной эстафеты на Московском марафоне. Давно не участвовал в официальных стартах и так было классно вновь окунуться в атмосферу соревнования, услышать и почувствовать поддержку многочисленных болельщиков вдоль трассы.
Свой этап - 10 километров пробежал за 52.50 (в среднем километр за 5 мин 17 сек)
Передав эстафетную ленту следующему участнику команды, очень хотел бежать дальше, но бег за пределами своего этапа означает дисквалификацию всей команды. Пришлось ограничить свои желания))
В общем получил огромное удовольствие и ощутил приятную ностальгию. Кажется пора возвращаться в большой спорт 🏃🏾‍♂️😌

P.S.
1.Интересный набор стартового пакета (пакет, который с номером вручается каждому участнику). В этот раз там было:
Энергетический батончик, полезный напиток, орешки и сухофрукты. А так же: колбаса, крем для рук, маска для волос и … целая коробка гречки )).
2.В качестве эстафетной палочки используется лента с чипом. Лента надевается через плечо. Причём надевать и снимать ленту можно только в коридоре передачи эстафеты. Иначе - дисквалификация.
Вообще я насчитал в правилах 20 нарушений, за которыми следует немедленная дисквалификация - марафон это вам не шутки, все строго и справедливо )

705 КИЛОМЕТРОВ

Я планировал сделать октябрь очередным «600-километровым месяцем». Предыдущим «шестисотником» был февраль (608 км). Тогда я участвовал в челендже «WorldRun. online», где надо было заявить сколько ты пробежишь и ежедневно выкладывать на сайт челенджа свои беговые треки.
Такая публичность сильно помогала не соскользнуть в меньший объём.
(Кстати я занял в том челендже первое место ☺️)
В октябре такой поддержки не было.
Только самодисциплина и поиск новой мотивации.

Главным фактором достижения плана стала психологическая (а не физическая) готовность. Меньше суток после очередной пробежки уходило на комфортное восстановление физики.
А вот преодолевать рутину ежедневного бега по одному и тому же кругу (1.400 метров) было сложнее: опять подъем в 6 утра, опять выход на темную, часто дождливую трассу… И навязчивая мысль, что это же и завтра и послезавтра и через 20 дней…
Что помогало психике:
⁃ Кайфовое (наверное самое удачное прилагательное 😀) физическое состояние после каждого забега. То, что в психологии называют ресурсным состоянием - ощущение физического и психологического комфорта. Перед каждой пробежкой я моделировал это ресурсное состояние и представлял, что цель добежать до него.
⁃ Встреча рассвета во время забега - красиво и как будто сам опять поворачиваешь Землю навстречу Солнцу (😀).
⁃ На кругу в темное время всегда есть постоянное освещение, но в одном месте фонарь включается от движения. Мини соревнование с самим собой - сколько раз сегодня до рассвета смогу зажечь свет?
⁃ Ну и,как всегда, всякие полезные мысли и планы, которые записываю после пробежки.

23-го числа исполнился 21 год, в течение которых я бегаю каждый день. В это утро пробежал 25 и завершил 500 километров месяца. Впереди было ещё 8 дней октября, за которые, конечно, доведу пробег до 600 км. Но психика уже разогналась (😀) - бегать меньше 21 км в день не хотелось (это кстати минимальная дистанция октября). Пробежать 670 км ? Да это «ни то ни се» (😀). Вот так и решил на пятисотом километре довести пробег до 700 км. И с удовольствием сделал это)

P.S.
Детали из октябрьского бегового дневника:
⁃ Всего расстояние - 705,2 км
⁃ Средний темп 6 мин 30 сек на один км
⁃ Самый медленный темп 6 октября - 6 мин 56 сек на дистанции 21 км
⁃ Самый быстрый темп 24 октября - 5 мин 59 сек на дистанции 26 км
⁃ Минимальная ежедневная дистанция - 21 км
⁃ Максимальная дистанция 29 октября- 28,1 км
⁃ Погода плюсовая (от + 1 до +13), что позволяло комфортно бегать в летней форме.

Всем Здоровья и Удачи на трассах))
🏃🏾‍♂️

4.505 🎄

Завершил триста шестьдесят пятую пробежку 2025 года 🏃🏾‍♂️
В этом году бега было особенно много.
Обновил личные рекорды:
⁃ за месяц 705 км (октябрь)
⁃ за год 4.505 км
Как всегда слышу правильный вопрос:«зачем так много?»
Как всегда отшучиваюсь, потому что не знаю точного ответа☺️.
Хотя… Кажется, я начинаю постигать сакральный смысл таких длинных километров…
Как-нибудь поделюсь инсайтами 😉
Всех поздравляю с Новым годом🎄
Всем Здоровья и Удачи на ваших трассах !!!

С Новым 2026 годом ! 🎄