Здравствуйте, этот канал создан для прослушивания выпусков проекта Бег для здоровья Михаила Советова.
Их можно посмотреть также на его канале.
Все выпуски имеют описание.
Желающие оставить предложения, могут связаться со мной, @RollPick

Также желающие могут оставить комментарии к этому посту (для комментирования будет необходима регистрация после нажатия на кнопку)

​​Выпуск 1.

Содержание:
О истории бега, успехах и достижениях Михаила Советова. О связи питания и занятий бегом.

​​Выпуск 2.

Содержание:
О технике естественного бега. Разница с обычной техникой бега для здоровья, как познакомиться и начать бегать с естественной техникой. Как начать заниматься бегом. Первые тренировки.

​​Выпуск 3.

Содержание:
Сколько нужно бегать, как часто и какое расстояние пробегать за одну пробежку. С какой скоростью нужно бегать. Зоны пульса. Необходимая экипировка для бега. Как выбрать беговые кроссовки. Как одеваться для бега летом и зимой. Приложения для бега в смартфоне.

Ссылка на профиль Михаила Советова в Страве - https://www.strava.com/athletes/msovetov

​​Выпуск 4.

Содержание:
Бег в темное время суток. Где заниматься бегом. Влияние бега на опорно-двигательный аппарат человека - мышцы, суставы, связки, кости и т.д. Смысл восстановления после тренировки. Травмы и болевые ощущения после бега.

​​Выпуск 5.

Содержание:
Влияние занятий бегом на сердечно-сосудистую систему. Что происходит с сердцем при занятиях бегом. Миф о вреде бега для сердца. Изменения работы сосудов при занятиях бегом. Как меняется состав крови при беге.

​​Выпуск 6.

Содержание:
Изменения дыхательной системы под действием регулярных занятий бегом. Активизация легочной ткани. О дыхании во время бега. Очищение легких во время бега. Бег на холоде и простуды.

​​Выпуск 7.

Содержание:
Связь занятий бегом и работы пищеварительной системы. Почему от бега начинает лучше работать кишечник. Усиление процессов очищения печени при занятиях бегом. Каким должно быть питание при регулярных занятиях бегом. Питание во время тренировки.

​​Выпуск 8.

Содержание:
Особенности работы почек при занятиях бегом. Возможность обострений воспалительных процессов в этой области и мочекаменной болезни. Работа кожи при беге. Как использовать бег для улучшения функции кожи как выделительной системы, для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Как пить во время пробежки. Про необходимость электролитов при занятиях бегом.

​​Выпуск 9.

Содержание:
Влияние бега на нервную систему. Как организм учится лучше расслабляться при занятиях бегом. Бег как средство наладить сон. Очищение сознания при занятиях бегом. Почему бег не может быть скучным. Почему занятия бегом делают человека более счастливым. Психосоматические ощущения во время бега. Что делать с ленью, которая мешает заниматься бегом.