ФОТООТЧЕТ С БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 27 АВГУСТА
Сегодня мы бегали на Гребном канале с невероятными видами.
Внезапный дождь никак не испортил наш забег, а наоборот! Добавил свежести! И просто посмотрите, какая радуга нас сопровождала на обратном пути😍
Спасибо всем, кто не испугался погоды и зарядился с нами невероятной энергией и видами!
(все фото в оригинальном качестве, как обычно, в комментариях)
Сегодня мы бегали на Гребном канале с невероятными видами.
Внезапный дождь никак не испортил наш забег, а наоборот! Добавил свежести! И просто посмотрите, какая радуга нас сопровождала на обратном пути😍
Спасибо всем, кто не испугался погоды и зарядился с нами невероятной энергией и видами!
(все фото в оригинальном качестве, как обычно, в комментариях)
❤11🥰2😍2
RUNBASE НА «ГРОМЕ»
Прошедшее воскресенье выдалось по-настоящему жарким и громким! Несколько членов нашего бегового клуба вместе со своими семьями приняли участие в легендарном забеге «Гром» и показали, на что способно сообщество RUNBASE!
Мы не просто бежали за личными рекордами, а как одна команда. И это подтверждает наш результат:
RUNBASE в командном зачете занял 10-е место из 75! 🥇
Спасибо всем, кто был с нами на старте, на дистанции и на финише!
Но на этом мы не останавливаемся! Гром гремит несколько раз в году, и у вас есть отличный шанс испытать эту непередаваемую атмосферу снова.
Мы побежим ОСЕННИЙ ГРОМ — 12 ОКТЯБРЯ! 🔔
Осень — идеальное время для бега, а дистанция 10,9 км — прекрасный повод проверить свою летнюю форму и зарядиться энергией золотого сезона.
Присоединяйтесь к нашей команде!
Что делать?
1. Переходи по ссылке и регистрируйся
2. Обязательно укажи в заявке клуб «RUNBASE».
3. Готовься вместе с нами на беговых тренировках от THE BASE!
В комментариях делитесь своими впечатлениями от прошедшего забега и планами на Осенний Гром!
Кто уже зарегистрировался? 👇
Прошедшее воскресенье выдалось по-настоящему жарким и громким! Несколько членов нашего бегового клуба вместе со своими семьями приняли участие в легендарном забеге «Гром» и показали, на что способно сообщество RUNBASE!
Мы не просто бежали за личными рекордами, а как одна команда. И это подтверждает наш результат:
RUNBASE в командном зачете занял 10-е место из 75! 🥇
Спасибо всем, кто был с нами на старте, на дистанции и на финише!
Но на этом мы не останавливаемся! Гром гремит несколько раз в году, и у вас есть отличный шанс испытать эту непередаваемую атмосферу снова.
Мы побежим ОСЕННИЙ ГРОМ — 12 ОКТЯБРЯ! 🔔
Осень — идеальное время для бега, а дистанция 10,9 км — прекрасный повод проверить свою летнюю форму и зарядиться энергией золотого сезона.
Присоединяйтесь к нашей команде!
Что делать?
1. Переходи по ссылке и регистрируйся
2. Обязательно укажи в заявке клуб «RUNBASE».
3. Готовься вместе с нами на беговых тренировках от THE BASE!
В комментариях делитесь своими впечатлениями от прошедшего забега и планами на Осенний Гром!
Кто уже зарегистрировался? 👇
❤11
Forwarded from THEBASE FITNESS
УРА!
10 сентября (ср) в 18:30 состоится БЕСПЛАТНЫЙ ЗАБЕГ с Артемом Солдатовым в честь дня рождения The Base ☺️
Бери кроссовки, хорошее настроение и празднуй с нами!
После тренировки каждому участнику будут доступны раздевалки, душевые и полотенца от нашего фитнес-клуба. Место встречи — Стелла The Base Fitness (возле входа в здание).
Запись на забег по ссылке.
До встречи!
10 сентября (ср) в 18:30 состоится БЕСПЛАТНЫЙ ЗАБЕГ с Артемом Солдатовым в честь дня рождения The Base ☺️
Бери кроссовки, хорошее настроение и празднуй с нами!
После тренировки каждому участнику будут доступны раздевалки, душевые и полотенца от нашего фитнес-клуба. Место встречи — Стелла The Base Fitness (возле входа в здание).
Запись на забег по ссылке.
До встречи!
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА (бицепс бедра, или хамстринги) — это не просто одна из групп мышц для бегуна. Это критически важный компонент, от которого напрямую зависят и эффективность, и скорость, и безопасность бега.
Подготовили для вас подборку упражнений, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и вне его.
1. Сгибания ног в тренажере — изолированно прорабатывают функцию сгибания колена.
2. Отведение в кроссовере - помимо бицепса бедра включаются вспомогательные мышцы-стабилизаторы корпуса, поясницы и опорной ноги.
3. Ягодичный мостик/Тазовый подъем — отлично включает хамстринги и ягодицы.
4. Вариация становой тяги с гирей/гантелей. Одно из лучших упражнений для развития силы и эластичности задней поверхности бедра.
Делать 2-3 раза в неделю как часть силовой тренировки по 8-12 повторений.
Подготовили для вас подборку упражнений, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и вне его.
1. Сгибания ног в тренажере — изолированно прорабатывают функцию сгибания колена.
2. Отведение в кроссовере - помимо бицепса бедра включаются вспомогательные мышцы-стабилизаторы корпуса, поясницы и опорной ноги.
3. Ягодичный мостик/Тазовый подъем — отлично включает хамстринги и ягодицы.
4. Вариация становой тяги с гирей/гантелей. Одно из лучших упражнений для развития силы и эластичности задней поверхности бедра.
Делать 2-3 раза в неделю как часть силовой тренировки по 8-12 повторений.
❤3👍2
Forwarded from THEBASE FITNESS
Base Run Check | А как ты бегаешь?
30 октября / 16:00 – 19:00 / 10 минут
💫 Проверь себя и получи скидку 10% на пакеты групповых тренировок в The Base!
Приходи в студию Cardio и узнай, насколько эффективно и безопасно ты бежишь.
Два профессиональных тренера по бегу — Тимур Минусов и Николай Глухов — проведут:
1. Анализ твоей техники бега
2. Тест Руфье на выносливость
Всего 10 минут — и ты получишь персональные рекомендации, которые помогут улучшить результаты и технику.
Бегай бережно 💛
Train & Run
30 октября / 16:00 – 19:00 / 10 минут
💫 Проверь себя и получи скидку 10% на пакеты групповых тренировок в The Base!
Приходи в студию Cardio и узнай, насколько эффективно и безопасно ты бежишь.
Два профессиональных тренера по бегу — Тимур Минусов и Николай Глухов — проведут:
1. Анализ твоей техники бега
2. Тест Руфье на выносливость
Всего 10 минут — и ты получишь персональные рекомендации, которые помогут улучшить результаты и технику.
Мероприятие бесплатное, запись не требуется, участие — в порядке живой очереди.
Спортивная обувь обязательна, переодеться можно в клубе.
Бегай бережно 💛
Train & Run
❤4
Forwarded from THEBASE FITNESS
Весна — сезон громких стартов 🏃♀️
Москва и ближайшие регионы уже анонсируют беговые марафоны, а значит самое время готовиться грамотно.
Чтобы бег стал прогрессом, а не травмой, нужно начать с базы:
Именно так бег станет союзником, а не стрессом для коленей и спины 💪
Если в этом сезоне ты планируешь выйти на старт — записывайся на тренировки по бегу в The Base* и готовься системно 💪
* База
Москва и ближайшие регионы уже анонсируют беговые марафоны, а значит самое время готовиться грамотно.
Чтобы бег стал прогрессом, а не травмой, нужно начать с базы:
• выстроить кардио-выносливость
• подготовить суставы и связки
• добавить силовую подготовкуИменно так бег станет союзником, а не стрессом для коленей и спины 💪
Если в этом сезоне ты планируешь выйти на старт — записывайся на тренировки по бегу в The Base* и готовься системно 💪
* База
🔥3🏆1
Forwarded from THEBASE FITNESS
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открываем беговой сезон — ещё один способ перезагрузить голову всего за час 🧠
Никаких сложностей — просто надеваешь кроссовки, выходишь на улицу и начинаешь с малого.
15 апреля мы проведём бесплатную беговую тренировку, куда можно прийти без подготовки:
Тебя ждёт лёгкий старт, поддержка тренера и то самое ощущение «я это сделал» в конце 💪
Попробуй. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы всё сдвинулось с места 👟
Начинаем в 18:30 🕡
Зарегистрируйся по ссылке 🔗
Никаких сложностей — просто надеваешь кроссовки, выходишь на улицу и начинаешь с малого.
15 апреля мы проведём бесплатную беговую тренировку, куда можно прийти без подготовки:
👉 если ты никогда не бегал
👉 если давно хотел начать, но откладывал
👉 если просто хочешь выдохнуть и сменить обстановку
Тебя ждёт лёгкий старт, поддержка тренера и то самое ощущение «я это сделал» в конце 💪
Попробуй. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы всё сдвинулось с места 👟
Начинаем в 18:30 🕡
Зарегистрируйся по ссылке 🔗
❤2😍2
Forwarded from THEBASE FITNESS
Большие старты всегда начинаются с решения выйти на первую тренировку 🏃♀️
В этом году THEBASE FITNESS участвует в полумарафоне ЗаБег.РФ 🔥
И мы собираем коммьюнити тех, кто хочет не просто пробежать дистанцию, а разделить этот путь вместе — с поддержкой, мотивацией и сильной командой рядом.
Неважно, с какого уровня ты начинаешь — мы поможем подготовиться и дойти до финиша уверенно 💪
15 апреля в 18:30 пройдет уличная тренировка по бегу. Стоимость — 0 руб. Уровень подготовки не важен, главное — стремление!
Это отличный шанс познакомиться с коммьюнити, почувствовать атмосферу и понять, как проходят наши тренировки перед полумарафоном.
Регистрируйся по ссылке и беги с нами 🖤
В этом году THEBASE FITNESS участвует в полумарафоне ЗаБег.РФ 🔥
И мы собираем коммьюнити тех, кто хочет не просто пробежать дистанцию, а разделить этот путь вместе — с поддержкой, мотивацией и сильной командой рядом.
Неважно, с какого уровня ты начинаешь — мы поможем подготовиться и дойти до финиша уверенно 💪
15 апреля в 18:30 пройдет уличная тренировка по бегу. Стоимость — 0 руб. Уровень подготовки не важен, главное — стремление!
Это отличный шанс познакомиться с коммьюнити, почувствовать атмосферу и понять, как проходят наши тренировки перед полумарафоном.
Регистрируйся по ссылке и беги с нами 🖤
🔥5
Forwarded from THEBASE FITNESS
Открытие сезона состоялось! Спасибо всем, кто пришел, несмотря на непогоду 🤩
❤6🔥3🙏1
Forwarded from THEBASE FITNESS
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цифровые аплодисменты этим героям 👏
Благодарим каждого за такой нереальный заряд энергии 🔥
Хочешь ещё побегать с нами на улице?
Несмотря на не самую лучшую погоду — вышли, пробежали и сделали это красиво.
Благодарим каждого за такой нереальный заряд энергии 🔥
Хочешь ещё побегать с нами на улице?
❤7🔥4🙏1
Forwarded from THEBASE FITNESS
Иногда мы откладываем пробежку не из-за погоды или времени, а потому что в ней не хватает смысла…
29 апреля в 18:30 у бега появится большее значение 🙌🏻
Приглашаем на благотворительный забег вместе с Фондом развития инклюзивного спорта «Больше, чем можешь».
Фонд делает спорт доступным для всех, независимо от физических особенностей, и в этот день каждый сможет стать частью этого: побежать или попробовать себя в роли волонтёра и поддержать бегунов в колясках.
Если хочешь помочь Фонду и его подопечным, можно сделать пожертвование напрямую в благотворительный фонд.
Количество мест ограничено — 40 слотов. Вход свободный.
Запишись по ссылке и стань частью чего-то большего 💛
29 апреля в 18:30 у бега появится большее значение 🙌🏻
Приглашаем на благотворительный забег вместе с Фондом развития инклюзивного спорта «Больше, чем можешь».
Фонд делает спорт доступным для всех, независимо от физических особенностей, и в этот день каждый сможет стать частью этого: побежать или попробовать себя в роли волонтёра и поддержать бегунов в колясках.
Если хочешь помочь Фонду и его подопечным, можно сделать пожертвование напрямую в благотворительный фонд.
Количество мест ограничено — 40 слотов. Вход свободный.
Запишись по ссылке и стань частью чего-то большего 💛
❤2
Forwarded from THEBASE FITNESS
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера прошел благотворительный марафон совместно с Фондом развития инклюзивного спорта «Больше Чем Можешь» 🏃
Спасибо каждому, кто стал частью этого события и поддержал инициативу 🖤
Если ты тоже хочешь внести вклад и помочь подопечным — сделать пожертвование можно напрямую в Фонд 🔗
Спасибо каждому, кто стал частью этого события и поддержал инициативу 🖤
Если ты тоже хочешь внести вклад и помочь подопечным — сделать пожертвование можно напрямую в Фонд 🔗
Любая поддержка — это ещё одна возможность для кого-то продолжать двигаться вперёд 🖤
❤14
Forwarded from THEBASE FITNESS
Гордимся каждым, кто вышел на старт 🏃🏻♀️
В субботу состоялся Всероссийский полумарафон ЗаБег.РФ, где члены фитнес-клуба THEBASE FITNESS снова доказали:
Несмотря на то, что у каждого была своя цель и темп, вместе мы покорили дистанции в 10 и 21 км💪
Задачей было не добежать «любой ценой», а гордится каждым пройденным километром, и именно это у наших ребят получилось на все 100 🖤
Пусть этот старт станет напоминанием, что мы всегда сильнее, чем кажется!
В субботу состоялся Всероссийский полумарафон ЗаБег.РФ, где члены фитнес-клуба THEBASE FITNESS снова доказали:
спорт — это не только про результат, а еще про поддержку и командный дух
Несмотря на то, что у каждого была своя цель и темп, вместе мы покорили дистанции в 10 и 21 км💪
Задачей было не добежать «любой ценой», а гордится каждым пройденным километром, и именно это у наших ребят получилось на все 100 🖤
Пусть этот старт станет напоминанием, что мы всегда сильнее, чем кажется!
👍6
Forwarded from THEBASE FITNESS
Ты в числе приглашённых на открытую уличную тренировку по бегу 🏃♂️
Ждём как опытных бегунов, так и новичков!
После тренировки все участники могут воспользоваться раздевалкой и душевыми клуба.
Очень верим, что в этот раз погода будет на нашей стороне, и нас ждёт идеальный вечер для бега ☀️
👉Ссылка для регистрации
📍 Стартуем 3 июня в 18:30 от входа в бизнес-центр. Будем рады видеть тебя!
Ждём как опытных бегунов, так и новичков!
В программе тренировки:
• разминка и заминка
• работа над техникой
• беговые упражнения
• 5 км на свежем воздухе и в классной компанииПосле тренировки все участники могут воспользоваться раздевалкой и душевыми клуба.
Очень верим, что в этот раз погода будет на нашей стороне, и нас ждёт идеальный вечер для бега ☀️
👉Ссылка для регистрации
📍 Стартуем 3 июня в 18:30 от входа в бизнес-центр. Будем рады видеть тебя!
❤9