БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 30 ИЮЛЯ💪🏻
🔥8❤3🥰1
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С RUNBASE
Всем привет!
Возвращаемся из отпусков с мощной беговой тренировкой в классной компании на Гребном канале с нашим тренером по бегу @artyom_soldatov !
Ждем всех 27 августа в 18:30 возле стеллы THE BASE (ул. Крылатская д. 15 - центральный вход)
📌 Участие бесплатное, но нужно записаться по ссылке.
Как обычно, вы можете воспользоваться раздевалками и душевыми фитнес-клуба THE BASE.
До встречи!
Всем привет!
Возвращаемся из отпусков с мощной беговой тренировкой в классной компании на Гребном канале с нашим тренером по бегу @artyom_soldatov !
Ждем всех 27 августа в 18:30 возле стеллы THE BASE (ул. Крылатская д. 15 - центральный вход)
📌 Участие бесплатное, но нужно записаться по ссылке.
Как обычно, вы можете воспользоваться раздевалками и душевыми фитнес-клуба THE BASE.
До встречи!
🔥4
Всем привет!
Уже завтра в 18:30 долгожданная беговая тренировка с @artyom_soldatov!
Мы готовим для вас свежий плей-лист и хотим, чтобы ваши любимые треки тоже звучали на наших тренировках.
Делитесь в комментариях топ-3 музыкальных треков, которые вдохновляют вас и задают лучший темп тренировкам
Уже завтра в 18:30 долгожданная беговая тренировка с @artyom_soldatov!
Мы готовим для вас свежий плей-лист и хотим, чтобы ваши любимые треки тоже звучали на наших тренировках.
Делитесь в комментариях топ-3 музыкальных треков, которые вдохновляют вас и задают лучший темп тренировкам
🔥7
ФОТООТЧЕТ С БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 27 АВГУСТА
Сегодня мы бегали на Гребном канале с невероятными видами.
Внезапный дождь никак не испортил наш забег, а наоборот! Добавил свежести! И просто посмотрите, какая радуга нас сопровождала на обратном пути😍
Спасибо всем, кто не испугался погоды и зарядился с нами невероятной энергией и видами!
(все фото в оригинальном качестве, как обычно, в комментариях)
Сегодня мы бегали на Гребном канале с невероятными видами.
Внезапный дождь никак не испортил наш забег, а наоборот! Добавил свежести! И просто посмотрите, какая радуга нас сопровождала на обратном пути😍
Спасибо всем, кто не испугался погоды и зарядился с нами невероятной энергией и видами!
(все фото в оригинальном качестве, как обычно, в комментариях)
❤11🥰2😍2
RUNBASE НА «ГРОМЕ»
Прошедшее воскресенье выдалось по-настоящему жарким и громким! Несколько членов нашего бегового клуба вместе со своими семьями приняли участие в легендарном забеге «Гром» и показали, на что способно сообщество RUNBASE!
Мы не просто бежали за личными рекордами, а как одна команда. И это подтверждает наш результат:
RUNBASE в командном зачете занял 10-е место из 75! 🥇
Спасибо всем, кто был с нами на старте, на дистанции и на финише!
Но на этом мы не останавливаемся! Гром гремит несколько раз в году, и у вас есть отличный шанс испытать эту непередаваемую атмосферу снова.
Мы побежим ОСЕННИЙ ГРОМ — 12 ОКТЯБРЯ! 🔔
Осень — идеальное время для бега, а дистанция 10,9 км — прекрасный повод проверить свою летнюю форму и зарядиться энергией золотого сезона.
Присоединяйтесь к нашей команде!
Что делать?
1. Переходи по ссылке и регистрируйся
2. Обязательно укажи в заявке клуб «RUNBASE».
3. Готовься вместе с нами на беговых тренировках от THE BASE!
В комментариях делитесь своими впечатлениями от прошедшего забега и планами на Осенний Гром!
Кто уже зарегистрировался? 👇
Прошедшее воскресенье выдалось по-настоящему жарким и громким! Несколько членов нашего бегового клуба вместе со своими семьями приняли участие в легендарном забеге «Гром» и показали, на что способно сообщество RUNBASE!
Мы не просто бежали за личными рекордами, а как одна команда. И это подтверждает наш результат:
RUNBASE в командном зачете занял 10-е место из 75! 🥇
Спасибо всем, кто был с нами на старте, на дистанции и на финише!
Но на этом мы не останавливаемся! Гром гремит несколько раз в году, и у вас есть отличный шанс испытать эту непередаваемую атмосферу снова.
Мы побежим ОСЕННИЙ ГРОМ — 12 ОКТЯБРЯ! 🔔
Осень — идеальное время для бега, а дистанция 10,9 км — прекрасный повод проверить свою летнюю форму и зарядиться энергией золотого сезона.
Присоединяйтесь к нашей команде!
Что делать?
1. Переходи по ссылке и регистрируйся
2. Обязательно укажи в заявке клуб «RUNBASE».
3. Готовься вместе с нами на беговых тренировках от THE BASE!
В комментариях делитесь своими впечатлениями от прошедшего забега и планами на Осенний Гром!
Кто уже зарегистрировался? 👇
❤11
Forwarded from THEBASE FITNESS
УРА!
10 сентября (ср) в 18:30 состоится БЕСПЛАТНЫЙ ЗАБЕГ с Артемом Солдатовым в честь дня рождения The Base ☺️
Бери кроссовки, хорошее настроение и празднуй с нами!
После тренировки каждому участнику будут доступны раздевалки, душевые и полотенца от нашего фитнес-клуба. Место встречи — Стелла The Base Fitness (возле входа в здание).
Запись на забег по ссылке.
До встречи!
10 сентября (ср) в 18:30 состоится БЕСПЛАТНЫЙ ЗАБЕГ с Артемом Солдатовым в честь дня рождения The Base ☺️
Бери кроссовки, хорошее настроение и празднуй с нами!
После тренировки каждому участнику будут доступны раздевалки, душевые и полотенца от нашего фитнес-клуба. Место встречи — Стелла The Base Fitness (возле входа в здание).
Запись на забег по ссылке.
До встречи!
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА (бицепс бедра, или хамстринги) — это не просто одна из групп мышц для бегуна. Это критически важный компонент, от которого напрямую зависят и эффективность, и скорость, и безопасность бега.
Подготовили для вас подборку упражнений, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и вне его.
1. Сгибания ног в тренажере — изолированно прорабатывают функцию сгибания колена.
2. Отведение в кроссовере - помимо бицепса бедра включаются вспомогательные мышцы-стабилизаторы корпуса, поясницы и опорной ноги.
3. Ягодичный мостик/Тазовый подъем — отлично включает хамстринги и ягодицы.
4. Вариация становой тяги с гирей/гантелей. Одно из лучших упражнений для развития силы и эластичности задней поверхности бедра.
Делать 2-3 раза в неделю как часть силовой тренировки по 8-12 повторений.
Подготовили для вас подборку упражнений, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и вне его.
1. Сгибания ног в тренажере — изолированно прорабатывают функцию сгибания колена.
2. Отведение в кроссовере - помимо бицепса бедра включаются вспомогательные мышцы-стабилизаторы корпуса, поясницы и опорной ноги.
3. Ягодичный мостик/Тазовый подъем — отлично включает хамстринги и ягодицы.
4. Вариация становой тяги с гирей/гантелей. Одно из лучших упражнений для развития силы и эластичности задней поверхности бедра.
Делать 2-3 раза в неделю как часть силовой тренировки по 8-12 повторений.
❤3👍2
Forwarded from THEBASE FITNESS
Base Run Check | А как ты бегаешь?
30 октября / 16:00 – 19:00 / 10 минут
💫 Проверь себя и получи скидку 10% на пакеты групповых тренировок в The Base!
Приходи в студию Cardio и узнай, насколько эффективно и безопасно ты бежишь.
Два профессиональных тренера по бегу — Тимур Минусов и Николай Глухов — проведут:
1. Анализ твоей техники бега
2. Тест Руфье на выносливость
Всего 10 минут — и ты получишь персональные рекомендации, которые помогут улучшить результаты и технику.
Бегай бережно 💛
Train & Run
30 октября / 16:00 – 19:00 / 10 минут
💫 Проверь себя и получи скидку 10% на пакеты групповых тренировок в The Base!
Приходи в студию Cardio и узнай, насколько эффективно и безопасно ты бежишь.
Два профессиональных тренера по бегу — Тимур Минусов и Николай Глухов — проведут:
1. Анализ твоей техники бега
2. Тест Руфье на выносливость
Всего 10 минут — и ты получишь персональные рекомендации, которые помогут улучшить результаты и технику.
Мероприятие бесплатное, запись не требуется, участие — в порядке живой очереди.
Спортивная обувь обязательна, переодеться можно в клубе.
Бегай бережно 💛
Train & Run
❤4
Forwarded from THEBASE FITNESS
Весна — сезон громких стартов 🏃♀️
Москва и ближайшие регионы уже анонсируют беговые марафоны, а значит самое время готовиться грамотно.
Чтобы бег стал прогрессом, а не травмой, нужно начать с базы:
Именно так бег станет союзником, а не стрессом для коленей и спины 💪
Если в этом сезоне ты планируешь выйти на старт — записывайся на тренировки по бегу в The Base* и готовься системно 💪
* База
Москва и ближайшие регионы уже анонсируют беговые марафоны, а значит самое время готовиться грамотно.
Чтобы бег стал прогрессом, а не травмой, нужно начать с базы:
• выстроить кардио-выносливость
• подготовить суставы и связки
• добавить силовую подготовкуИменно так бег станет союзником, а не стрессом для коленей и спины 💪
Если в этом сезоне ты планируешь выйти на старт — записывайся на тренировки по бегу в The Base* и готовься системно 💪
* База
🔥3🏆1
Forwarded from THEBASE FITNESS
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открываем беговой сезон — ещё один способ перезагрузить голову всего за час 🧠
Никаких сложностей — просто надеваешь кроссовки, выходишь на улицу и начинаешь с малого.
15 апреля мы проведём бесплатную беговую тренировку, куда можно прийти без подготовки:
Тебя ждёт лёгкий старт, поддержка тренера и то самое ощущение «я это сделал» в конце 💪
Попробуй. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы всё сдвинулось с места 👟
Начинаем в 18:30 🕡
Зарегистрируйся по ссылке 🔗
Никаких сложностей — просто надеваешь кроссовки, выходишь на улицу и начинаешь с малого.
15 апреля мы проведём бесплатную беговую тренировку, куда можно прийти без подготовки:
👉 если ты никогда не бегал
👉 если давно хотел начать, но откладывал
👉 если просто хочешь выдохнуть и сменить обстановку
Тебя ждёт лёгкий старт, поддержка тренера и то самое ощущение «я это сделал» в конце 💪
Попробуй. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы всё сдвинулось с места 👟
Начинаем в 18:30 🕡
Зарегистрируйся по ссылке 🔗
❤2😍2