This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
RUN BASE 4 ИЮНЯ
Команда, привет!
Спасибо всем большое за участие в забеге и отличное настроение! Спасибо нашему тренеру @artyom_soldatov!
Нас становится все больше, и это круто!
Ждем вас и ваших коллег на тренировках TRAIN AND RUN и следующих открытых забегах RUN BASE🏃🏻♂️
Команда, привет!
Спасибо всем большое за участие в забеге и отличное настроение! Спасибо нашему тренеру @artyom_soldatov!
Нас становится все больше, и это круто!
Ждем вас и ваших коллег на тренировках TRAIN AND RUN и следующих открытых забегах RUN BASE🏃🏻♂️
❤10🔥5❤🔥3
🌞 КАК БЕГАТЬ В ЖАРУ БЕЗОПАСНО?
Лето — не повод бросать тренировки. Но в жаркую погоду бег требует особенного подхода.
Вот несколько простых, но важных правил, которые помогут вам оставаться в форме и в безопасности:
1. Гидратация — всему голова
Пейте воду до, во время (если длительная пробежка) и после тренировки. Обязательно добавляйте электролиты — особенно при интенсивных нагрузках.
2. Выбирайте правильное время
Лучше бегать рано утром или ближе к вечеру, когда солнце не в зените. С 11:00 до 17:00 — время максимальной жары, избегайте его.
3. Лёгкая одежда
Никакого хлопка! Только лёгкая, дышащая синтетика. Обязательно головной убор и, по желанию, солнцезащитные очки.
4. Темп — не главное
В жару организм тратит больше ресурсов на охлаждение. Сбавьте темп, бегите в комфортном ритме.
5. Слушайте своё тело
Головокружение, тошнота, озноб, слабость — повод остановиться, укрыться в тени и выпить воды. Не геройствуйте.
🔥 Жара — не враг, если быть готовым. А бег в тёплую погоду может доставлять удовольствие, если всё делать с умом.
🏃♂️💨 Пишите в комментариях, как вы адаптируетесь к жаре на пробежках. Делитесь опытом — это ценно!
Лето — не повод бросать тренировки. Но в жаркую погоду бег требует особенного подхода.
Вот несколько простых, но важных правил, которые помогут вам оставаться в форме и в безопасности:
1. Гидратация — всему голова
Пейте воду до, во время (если длительная пробежка) и после тренировки. Обязательно добавляйте электролиты — особенно при интенсивных нагрузках.
2. Выбирайте правильное время
Лучше бегать рано утром или ближе к вечеру, когда солнце не в зените. С 11:00 до 17:00 — время максимальной жары, избегайте его.
3. Лёгкая одежда
Никакого хлопка! Только лёгкая, дышащая синтетика. Обязательно головной убор и, по желанию, солнцезащитные очки.
4. Темп — не главное
В жару организм тратит больше ресурсов на охлаждение. Сбавьте темп, бегите в комфортном ритме.
5. Слушайте своё тело
Головокружение, тошнота, озноб, слабость — повод остановиться, укрыться в тени и выпить воды. Не геройствуйте.
🔥 Жара — не враг, если быть готовым. А бег в тёплую погоду может доставлять удовольствие, если всё делать с умом.
🏃♂️💨 Пишите в комментариях, как вы адаптируетесь к жаре на пробежках. Делитесь опытом — это ценно!
❤4👍3👻2
ЛЕТО - ВРЕМЯ ДВИЖЕНИЯ! 🔥
Хочешь встряхнуться после рабочего дня, зарядиться мотивацией и пробежаться в отличной компании?
Тогда тебе точно к нам!
RunBase приглашает тебя на бесплатный вечерний забег, который пройдёт 25 июня в 18:30. Это отличный повод выйти на пробежку, познакомиться с беговым комьюнити и провести время с пользой для тела.
🏃♂️ Что тебя ждёт:
✅ Дружелюбная атмосфера и поддержка на каждом километре
✅ Умеренный темп, подходящий для бегунов с любым уровнем подготовки
✅ И, конечно, полный комфорт: каждому участнику будут доступны раздевалки, душевые и полотенца от нашего фитнес-клуба
📍 Место встречи — Стелла The Base Fitness (возле входа в здание)
🕡 Старт — 25 июня в 18:30
Не упусти шанс сделать этот летний вечер по-настоящему активным!
Бери кроссовки, зови друзей и приходи бегать вместе с нами.
💬 Участие бесплатное, регистрация по ссылке
Хочешь встряхнуться после рабочего дня, зарядиться мотивацией и пробежаться в отличной компании?
Тогда тебе точно к нам!
RunBase приглашает тебя на бесплатный вечерний забег, который пройдёт 25 июня в 18:30. Это отличный повод выйти на пробежку, познакомиться с беговым комьюнити и провести время с пользой для тела.
🏃♂️ Что тебя ждёт:
✅ Дружелюбная атмосфера и поддержка на каждом километре
✅ Умеренный темп, подходящий для бегунов с любым уровнем подготовки
✅ И, конечно, полный комфорт: каждому участнику будут доступны раздевалки, душевые и полотенца от нашего фитнес-клуба
📍 Место встречи — Стелла The Base Fitness (возле входа в здание)
🕡 Старт — 25 июня в 18:30
Не упусти шанс сделать этот летний вечер по-настоящему активным!
Бери кроссовки, зови друзей и приходи бегать вместе с нами.
💬 Участие бесплатное, регистрация по ссылке
❤5👏2🔥1🥰1
Всем привет!
А в какое время вы бегаете летом?
А в какое время вы бегаете летом?
Anonymous Poll
36%
Рано утром - бегаю, пока мир еще спит и не знает, что я чемпион
0%
Днем - солнце, жара и я🔥
41%
Вечером - золотой час для тренировок. И для фоток!
14%
Под покрытием ночи
9%
Бегаю в любое время суток. Главное, чтоб на горизонте не было пиццы или дивана!🙃
Друзья, привет!
Ждем всех сегодня в 18:30 на нашей пробежке в отличной компании!
Не пропустите🏃
Ждем всех сегодня в 18:30 на нашей пробежке в отличной компании!
Не пропустите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2🔥1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАБЕГ 25 ИЮНЯ
Сегодня была шикарная беговая погода! И мы в такой классной компании сделали 6,5 км!
Всем спасибо за драйв и отличное настроение!
Ждем вас на следующих забегах. Следите за анонсами🏃🏻♂️🏃
Сегодня была шикарная беговая погода! И мы в такой классной компании сделали 6,5 км!
Всем спасибо за драйв и отличное настроение!
Ждем вас на следующих забегах. Следите за анонсами🏃🏻♂️🏃
🔥8
Forwarded from THEBASE FITNESS (TheBaseBot)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, ловите видеоотчет со вчерашней тренировки 📸
В такой классной компании мы сделали 6,5 км. Всем спасибо за драйв и отличное настроение!
Ждем вас на следующих забегах, дату и время вы самые первые узнаете тут RUNBASE @run_base 🫶💪
В такой классной компании мы сделали 6,5 км. Всем спасибо за драйв и отличное настроение!
Ждем вас на следующих забегах, дату и время вы самые первые узнаете тут RUNBASE @run_base 🫶💪
🔥5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Основано на реальных событиях😄
А чтобы бегать с удовольствием и уверенно, приходите готовиться к забегам на наших тренировках TRAIN & RUN в The Base Fitness!
Пн (outdoor) и ср - 9:15 - тренер Артём Солдатов
Вт и чт (outdoor) - 9:00 - тренер Тимур Минусов
А чтобы бегать с удовольствием и уверенно, приходите готовиться к забегам на наших тренировках TRAIN & RUN в The Base Fitness!
Пн (outdoor) и ср - 9:15 - тренер Артём Солдатов
Вт и чт (outdoor) - 9:00 - тренер Тимур Минусов
❤4👍2
🏃 БЕЖИМ ВМЕСТЕ С RUN BASE! 🏃
Привет, бегуны! ❤️🔥
9 июля в 18:30 ждём вас возле Стеллы The Base на бесплатную пробежку с нашим тренером по бегу Артёмом Солдатовым!
Польза для всех уровней подготовки:
✔️ Постановка техники бега
✔️ Эффективные упражнения для развития скорости и выносливости
✔️ Ответы на все ваши вопросы
✔️ Приятная компания и заряд мотивации
Участие бесплатное!
Вы также можете воспользоваться раздевалками и душевыми The Base Fitness.
РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ
Приходите сами, зовите друзей — будет круто! 🌟
Привет, бегуны! ❤️🔥
9 июля в 18:30 ждём вас возле Стеллы The Base на бесплатную пробежку с нашим тренером по бегу Артёмом Солдатовым!
Польза для всех уровней подготовки:
✔️ Постановка техники бега
✔️ Эффективные упражнения для развития скорости и выносливости
✔️ Ответы на все ваши вопросы
✔️ Приятная компания и заряд мотивации
Участие бесплатное!
Вы также можете воспользоваться раздевалками и душевыми The Base Fitness.
РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ
Приходите сами, зовите друзей — будет круто! 🌟
❤6🔥1🏆1